アインシュタインの睡眠時間は長かった? ロングスリーパーになる原因とは? ショートスリーパーは寿命が短い?
「やりたいことがたくさんあるのに、全然時間がない」 「睡眠時間を短くして、朝活をしたい」 この記事では、上記のように悩んでいる人に向けて、ショートスリーパーになる方法を徹底解説していきます。 ショートスリーパーとは、短い睡眠時間でも健康的に日常生活を送れる人のこと。睡眠時間が短いことで、自分のための時間を作り出せます。 睡眠時間は、人生の時間の3分の1を占めています。人生を80年だとしたら、睡眠時間はなんと27~28年。そのため、「睡眠時間をなるべく短くして、もっと人生を楽しみたい!」という人も多いのではないでしょうか? 実は、80~90%の日本人はショートスリーパーになることが可能なのです。この記事で紹介する方法を実践すれば、ほんの数ヶ月で短時間睡眠を習慣化できます。 ショートスリーパーになりたい人は、ぜひ最後まで読んでみてください。 1. ショートスリーパーになるために、身に付けたい簡単な4つの技術 | ライフハッカー［日本版］. ショートスリーパーになることは可能なのか? 繰り返しになりますが、80~90%の日本人はショートスリーパーになれるポテンシャルを持っているといえるでしょう。 よく「ほとんどの人はショートスリーパーになれない」「天才ほどよく寝るもの」という意見を耳にするかと思います。 たしかに、2~3時間程度しか寝ない超ショートスリーパーになるのは難しいです。ですが、5時間程度までであれば、ほとんどの人が短縮可能なのです。 1-1. 睡眠は「時間」×「質」 そもそも、睡眠は「時間」だけで決まるものではありません。睡眠において時間よりも大切な要素が「質」です。 そのため、睡眠は長ければ長いほどいいというわけではないのです。 8時間しっかり寝たのに、体が重い。 早く寝ているのに、全然回復した感じがしない。 上記のような経験が、みなさんにもあるのではないでしょうか。 実は、 質の悪い8時間睡眠より、質の良い6時間睡眠の方がはるかに効果的 なのです。 そのため、ショートスリーパーになりたい人は、睡眠の質を極限まで高めた上で時間を削っていきましょう。 2. 3種類の睡眠傾向 実は、適切な睡眠時間は人によって異なります。 人の睡眠は3種類のタイプに分類されます。すべての人が、以下のいずれかのタイプに該当しています。 ショートスリーパー ロングスリーパー バリュアブルスリーパー それぞれの特徴を順番に見ていきましょう。 2-1. ショートスリーパー ショートスリーパーは文字通り、4〜5時間程度の短い睡眠時間で身体を回復させられる人のこと。 ポイントは「 身体を回復させられる 」という点です。仕事が忙しく、平日に5時間しか寝ていないという人でも、以下の特徴が当てはまるのであればショートスリーパーではありません。 日中、強い眠気に襲われる 休日は昼過ぎまで寝ている 要するに、365日間、4~5時間の睡眠で健康的に過ごせる人がショートスリーパーだということです。 また、ショートスリーパーは全人口の 5~10% だと言われています。かなり少数であることがわかりますね。 2-2.
即効でショートスリーパーになる方法 僕のような普通の人(バリアブルスリーパー)が、即効でショートスリーパーになるには、睡眠の質を徹底的に高める方法がいいようです。 無理に睡眠時間を削ってしまうと、病気や寿命を縮める可能性もあるので、無理しないでできる方法を試してみました。 [char no="15" char="はじめパパ"]実際にはじめパパが試して即効性があった方法を紹介していきます!
【13分まとめ動画】ショートスリーパーになる方法(5時間快眠法)(Revised edition) - YouTube
睡眠に身体を回復させる効果はほとんどない 睡眠時間が短い方が長生きできる可能性が高い 睡眠は美容にとって悪影響 根拠もなく考え方を変えろと言うわけではなく、メディアの恣意的な報道などに騙されず、睡眠に関するエビデンスや研究を論理的に、冷静に、丁寧に考えると、今まで信じてきた睡眠の常識がウソとわかり、ショートスリーパーでも問題ないことが分かります。 試しに一つ目の「睡眠に身体を回復させる効果はほとんどない」について解説した記事があるので、信じられないという方は読んでみてください。→ こちら この記事を読んで、納得できるようなら、手順1はとても良い感じです。 やっぱり7時間以上寝たほうが良いのでは?
親指以外の4本の指を、胸の前でひっかけて組む 2. 2. 外側に向かって思いっきり引っ張り合う 3. 胸を張り、背中の肩甲骨をくっつけるイメージで、10秒続ける アイソメトリックス2 1. 手のひらを胸の前で合わせる 2. 腕が水平になるようにひじを上げ、両手を思いっきり押し合う。これを10秒続ける アイソメトリックス3 1. あお向けに寝て、両ひざを立てる 2. 両腕を直角に曲げる 3. 両ひじをついて、それを支えに胸を持ち上げる。これを10秒続ける 4. 今度は逆に、背中を敷きぶとんに強く押しつける。これを10秒続ける 5.
二度寝って気持ちよくて最高じゃん!! なんでダメなの!?
そう思いこのチャンスに乗っかることにしたのです。 プロポーズ 親への伝え方は? 突然、意を決してプロポーズされたことを報告すると決めた私。 「実はさ、その事なんだけど…(我ながら何のことだって感じではありました。) 実は、〇〇さんが今度、話があるから家に会いに来るからお父さんも含めて時間を作って欲しいんだけど… 」 と、母に言いました。 どうしても「プロポーズされた」とは言えませんでした。目を見て話すこともできませんでした。 ただただ洗濯物を畳む、手元を見ていた。そんな気がします。 すると、母は 「え、話って…結婚!
1. 匿名 2015/10/09(金) 16:35:39 先日彼からプロポーズをされ、近いうちに親への挨拶などしようと話をしています。 みなさんはご両親に自分が結婚しようと思ってることをどのように伝えましたか? 伝えたタイミングなども知りたいです。 いまは一人暮らしでこれまでも親と恋愛のことなど話すような感じでもなかったし、相談出来る友達もほぼいないので、ガルちゃんの先輩方の意見を聞かせてもらいたいです(>_<) よろしくお願い致します。 2. 匿名 2015/10/09(金) 16:37:29 帰省した時のご飯食べながらですね(°▽°) 3. 匿名 2015/10/09(金) 16:37:35 第一声は、「私、結婚する。」その一言だけです。 4. 匿名 2015/10/09(金) 16:37:41 5. 匿名 2015/10/09(金) 16:37:55 6. 匿名 2015/10/09(金) 16:39:51 親に 自分が思っている事を 正直に伝える。 7. 匿名 2015/10/09(金) 16:40:04 プロポーズされてわりとすぐ電話で「結婚する」って伝えた 遠方に住んでるのと、顔を見たら照れ臭くて言えなくなりそうだったから 8. 匿名 2015/10/09(金) 16:40:48 ちゃんと子供ができたからじゃないよって伝えてね! 9. 匿名 2015/10/09(金) 16:40:53 タイミングは気にする必要は無いと思います。普通にしている時に話したら良いと思います。 私は、「結婚することにしたよ。」って言ったら、両親から質問攻めにあいました。 10. 【プロポーズされたら】自分の両親に結婚報告するタイミングと言い方. 匿名 2015/10/09(金) 16:42:19 ずっと結婚前提に付き合ってて、結婚しようと思ってる人がいる。だから近々挨拶につれてきてもいいかな? 11. 匿名 2015/10/09(金) 16:42:23 もともと付き合っている時からお互い結婚意識してたので伝えておいた。 彼も結婚の挨拶が初めましてになりたくないからって、日頃からよくうちに来てくれてた。 決まってからは「ブロポーズされて受けたよ。いつ何時空いてる?彼が挨拶に来るって」って感じかな。 12. 匿名 2015/10/09(金) 16:44:06 早くゼクシィ買いに行くんや~ 13. 匿名 2015/10/09(金) 16:44:29 実家に住んでたし、結婚するー!って普通に会話のなかで言った 普段からよく話題には出てたからふっつーに言った 14.
匿名 2015/10/09(金) 17:58:33 私の家も恋愛話なんかしたことなく彼氏の存在さえいってなかったので、言うときは吐きそうなくらいめちゃくちゃ緊張しました! 日にちがあくと余計言いずらくなってしまいそうだったのでプロポーズされた日に、指輪をもらったので、『じゃーん!もらったー!』てふざけながらお母さんに見せましたよ!お父さんにはお母さんから徐々にいってもらいました! 頑張ってくださいね〜! 過ぎればあっという間ですよ( ´ ▽ `)ノ 35. 匿名 2015/10/09(金) 18:05:20 実家行ってごはん食べてるときにでも「そーいえば紹介したい人がいるんだけど」って言って、結婚したいってのは男から言ってもらう!いつ空いてるか聞いて彼氏を連れて行く! 36. 匿名 2015/10/09(金) 18:05:49 >>26 凄い、いいタイミングで聞いてきたママさんだね。 母親の勘なのかな。素敵だね。 37. 彼が、彼自身の親に結婚の報告をしてくれない…（ビヒーさん）｜両家挨拶・結婚報告の相談 【みんなのウェディング】. 匿名 2015/10/09(金) 18:06:59 母親の前で、わざとらしく雑誌の婚約指輪特集のページをずっと読んでいたら、買いに行く予定があるの?と聞いてくれたので、実はプロポーズされたんだ、と言い出せましたが、なぜか途中で自分が泣いてしまいました 嬉し泣きなのか、淋し泣きなのか、照れ泣きなのかいまだに不明です… 38. 匿名 2015/10/09(金) 18:08:51 ID:qNDhFyd6OP 普段から 私の実家に遊びに来ていたので 両親とは仲良くしてもらっていたので。 両親への挨拶の時は ○日ははスーツで来るって~と話しました… 39. 匿名 2015/10/09(金) 18:13:58 自分は母に恋愛のこと隠さず言っていた。婚約指輪買ってもらっちゃったーとかも言っていたから、普通に「挨拶行きたいからいつ空いてる?」って言って行きました! 40. 匿名 2015/10/09(金) 18:19:53 なんか!いいトピだなぁ! 41. 匿名 2015/10/09(金) 19:00:13 みなさん素敵ですね〜情景が目に浮かびます(´∪`*)我が家も恋愛の話はしない家だったので付き合ってる人がいると言う事も話していませんでした。まずは母からと思い2人きりの車の中で「私そろそろ仕事辞めようかな〜って思ってるんだよね!」って言ったらすぐに『結婚するの!?!
その他の回答(7件) 私の場合は 当時、独り暮らしをしていましたので 「是非会って欲しい人がいるの」と親に電話しました。 親の第一声。「会わせるからには勿論結婚相手なんでしょうね? !」 こちらから説明するまでも無く "結婚相手"と判断してくれましたね。 「どんな人なの?」「いつ連れてくるの?」色々と親には聞かれましたが その声はとても嬉しそうでした。 何処の親御さんもきっと 「ついにこの時が来たか」と覚悟してると思います。 親にキチンと伝えないと話が進みませんので 「照れくさい」とか「言いにくい」とか言ってる場合ではないのです・・・ 結婚するに当たり 誰もが必ず通る道ですからね! 2人 がナイス!しています 私も、オープンな家風じゃないので彼ができたと親に言い辛くて約2年、彼の存在を隠してました。 泊まるのも、旅行に行くのも友達ととずっと、嘘を付き続けてもう限界って時に母と外食している時に母がふと、 「お付き合いしてる人、いないの?」と振ってくれたお陰で彼の事を話せました。 まだ、挨拶とかの段階ではないですが一歩前進です。 質問者さんの友達や身内(いとことか)で近々、結婚する人はいませんか? そういう話題の時に、切り出し易いかも知れません(私も今、お付き合いしている人がいて・・・と)。 お母様だけにまずは、話した方がいいかも。タイミングを見計らって・・・応援してます。 1人 がナイス!しています 私は寮生活をしていたので、全て手紙でした。 結婚して妊娠したときも手紙・・・ なんだかいいにくいのですよね。 私だけかと思ってたけど、安心しました。 ついでに離婚も(ごめんなさい、おめでたい話の途中で)結果報告だけを手紙で知らせました。^^ 1人 がナイス!しています 「結婚おめでとう! 親へ結婚の報告をするのができない人のための魔法のフレーズ【3秒で伝わる】. !」良かったね決まって。 普通にいえばいいのですよ。改まって話すと、かえってよくないですから、自然体で何気なく 話すことがベストですね。 いきなり「結婚することになった」って娘に言われた親の心境って、 相当ショックだと思いますけどね。 「彼氏が出来た」ならまだしも。 だから最初は「結婚」の話は出さずに、とりあえず「紹介したい人が居る」とだけ言って、 両親を彼に合わせたらいかがですか? で、みんなで話してる段階で「いずれは結婚」の話を切り出せば、 親御さんのショックは少ないと思いますよ。
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