咀嚼(よく噛むこと)の大切さが注目されている。咀嚼には、食物を噛み砕き、胃腸での消化・吸収を助ける働きがあるが、それ以外にも「満腹中枢」を刺激し、食欲を抑える効果もあり、食事療法や肥満対策に役立つことが分かってきた。 時間をかけてよく噛むことで脳の働きが活発になり、神経ヒスタミンの量が増える。神経ヒスタミンは満腹中枢や交感神経を刺激し、脂肪細胞から分泌され食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌も刺激されると考えられている。よく噛むことで食欲が抑えられ、満足感を得やすくなる。 よく噛んで食べれば食欲をコントロールできるようになる ふだんの1. 5倍から2倍多く噛んで食べれば、いつもより1割少ない食事でもいつもと同じくらい満足できるという研究が米国で発表された。 「ゆっくりと食べることで、食品の味や香りを楽しめ、食欲をうまくコントロールできるようになります。肥満リスクの低下につながります。よく噛んで食べることは、ゆっくり食べるための効果的な戦略となります」と、米アイオワ州立大学のジェームズ ホリス氏(食品栄養学)は話す。 研究チームは、咀嚼回数を増やすことで食べる量が変化するかどうかをランダム化クロスオーバー試験で検討した。研究には、米国アイオワ州エイムス在住の18〜45歳の45人の男女が参加した。16人が標準体重、16人が太り過ぎ、15人が肥満だった。 参加者は、ふだんの咀嚼回数をベースライン時に調べた後に、昼食として出されたピザを、ひとくちごとに十分に噛んでから飲み込むように指示された。咀嚼回数は、ベースラインの100%、150%、200%とした。昼食60分間中の食欲の程度が繰り返し調べられた。 その結果、咀嚼回数を150%に増やすとピザの摂取量は9. 5%(70kcal)減り、200%に増やすと14.
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家の外で食べるのを外食、家で料理を作って食べるのを内食といい、お総菜等を買ってきてそれを家で食べるのを中食という。この中食がビジネスパーソンでも増えているようだ。面倒なので、ついついス-パーやコンビニのビニール袋から出したままをテーブルに置いて食べ始めてしまうことが多い。でも、たまにはそれを器に移して食べよう。飲み物もペットボトルからそのまま飲むのではなく、グラスに移してみよう。 それだけで、「空腹を満たすだけ」ではなく、「食事をした」という気持ちになる。たしかに、後片づけなどが面倒なように思えるが、食事を整えたり片づけたりという「食行為」も満足感に影響を与えるといわれている。 今回は、私があまり得意とするところではない「気持ち(心)」の分野に踏み込んで書いた。エビデンスが必ずしも充分ではない記述もあるが、経験豊かなプロの管理栄養士に取材した内容なので、ぜひ一度お試しいただきたい。
好きな異性ができてドキドキする…。この「恋する気持ち」も、満腹中枢を刺激するって知っていましたか?満腹中枢が刺激されると、食欲がダウンして 体重 もダウンさせられるので、恋心を上手くダイエットに利用しちゃいましょう!
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今週のオンエア楽曲 2月4日(火)~2月10日(月) SexyZone / 極東DANCE 2月5日(水)発売 様々なポップソングを『Sexy Zone』というフィルターを通して東京から発信する!をコンセプトに、過去作と比べても更に「ポップス」に言及した作品。 王道のポップスをはじめ、様々なジャンルのポップソングを Sexy Zone を通してオリジナルの J-pop に昇華した彩りの豊かさが特徴の1枚 Official髭男dism / I LOVE… 2月12日(水)発売 TBS系火曜ドラマ『恋はつづくよどこまでも』(火 22:00~)の主題歌。シングルには「I LOVE…」と同曲のインスト音源「I LOVE... ~Instrumental~」の2曲を収録。 茅原実里 / Paradise Lost/エイミー/ We are stars! デビュー15周年を記念したベスト・アルバム。 Q-MHz制作による新曲「We are stars!
今週のオンエア楽曲 12月31日(火)~1月6日(月) ED SHEERAN & JUSTIN BIEBER / I DON'T CARE 好評販売中 エド・シーランだからこそ出来た、スペシャルなコラボレーション。 素敵な友達がほんの少し助けてくれるだけで、特別な何かが生まれる。 ジャスティン・ビーバーや、チャンス・ザ・ラッパー、PnBロックなど、豪華アーティストとのコラボ・アルバム『No. 6 Collaborations Project』! 菅田将暉 / まちがいさがし 「菅田将暉 LIVE TOUR 2019 "LOVE"@Zepp DiverCity TOKYO 2019. 09. ローソンCSほっとステーション／ローソンラジオ 放送内容（2/4～2/10）｜ローソン研究所. 06」が好評販売中! 全国4都市5ヵ所を巡るZeppツアー〈菅田将暉 LIVE TOUR 2019"LOVE"〉より、2019年9月6日のZepp DiverCity TOKYOでのファイナル公演を映像化。 2ndアルバム『LOVE』収録曲を中心に披露している。 EXILE / 愛のために ~for love, for a child~ 2020年1月1日(水)発売 『LDH PERFECT YEAR 2020』第1弾がリリース! EXILE新曲「愛のために ~for love, for a child~」、EXILE THE SECOND新曲「瞬間エターナル」、1枚のシングルCDにEXILEとSECONDの新曲がダブルで収録! EXILE、EXILE THE SECONDによる2020年の幕開けを盛り上げる楽曲! ジキル×ハイド / Pandra 2面性変身アイドル、ジキル×ハイドの楽曲「pandra」。 この楽曲はかっこいいロック調からかわいいポップ調に変化するジキル×ハイドの代表曲となっている。 King Gnu / 白日/飛行艇/傘/Teenager Forever 2020年1月15日(水)発売 King Gnuの3rdアルバム「CEREMONY」。 「白日」「どろん」といったドラマや映画の主題歌をはじめ、「傘」「飛行艇」「Teenager Forever」「小さな惑星」などのCMソングと、話題曲を満載した注目作。 木村拓哉 / One and Only/NEW START 2020年1月8日(水)発売 木村拓哉、アルバム「Go with the Flow」リリース!
CSほっとステーション リクエストショー 3月3日(火)~3月9日(月)放送分 (毎日 10:02~、21:02~) 3月3日(火) ゆきぽんさんのリクエスト APPLE / インフェルノ そまさんのリクエスト ズーカラデル / ダンサーインザルーム 3月4日(水) かんゆさんのリクエスト 分島花音 / killy killy JOKER ジンジンさんのリクエスト サンボマスター / 輝きだして走ってく 3月5日(木) ななさんのリクエスト 山崎あおい / 夜の散歩 タイガーハッピーさんのリクエスト Beverly / 尊い 3月6日(金) とんとゆさんのリクエスト 松たか子 / 明日、春が来たら ハラダさんのリクエスト 矢野顕子 / 丘を越えて 3月7日(土) はつかさんのリクエスト ヨルシカ / だから僕は音楽を辞めた かーてんさんのリクエスト UVERworld / 7th Trigger 3月8日(日) ポンさんのリクエスト amazarashi / ライフイズビューティフル 匿名希望さんのリクエスト 阿部真央 / 15の言葉 3月9日(月) お休みです。 >>リクエストはこちらから! ローソンクルーリクエストショー 3月6日(金)~3月12日(木)放送分 (毎日 8:17~、14:16~、18:16~、26:13~) ローソンクルーよりリクエストいただいた楽曲をピックアップして放送します。 ※下記のリストの中から、1日4回のうちいずれかのタイミングで放送されます。 ※タイミングは曜日ごとに異なります。 3月度テーマ「卒業式」 きのこさんのリクエスト CRUDE PLAY / 卒業 白夜さんのリクエスト 童子-T feat. ローソンCSほっとステーション - Wikipedia. 加藤ミリヤ、田中ロウマ / better days しげちーさんのリクエスト absorb feat. 初音ミク / 桜ノ雨 深夜勤務くんさんのリクエスト サイモン&ガーファンクル / サウンド・オブ・サイレンス あーちゃんさんのリクエスト レミオロメン / 3月9日 がーちゃんさんのリクエスト Aimer / 花びらたちのマーチ おもちさんのリクエスト 斉藤由貴 / 卒業 めしあさんのリクエスト KinKi Kids / 旅立ちの日 ユーリカさんのリクエスト きのこ帝国 / 桜が咲く前に 福ちゃんさんのリクエスト 3B LAB. ☆ / 卒業哀歌 かぴばらさんのリクエスト 菊池桃子 / 卒業 ころころりんさんのリクエスト おニャン子クラブ / じゃあね 今週のトピックス ローソンのおすすめ商品を俳優さん・ アーティスト・声優さんたち の ステキな声でご紹介!
LK 「M! LK SPRING LIVE TOUR 2020 Juvenilizm」チケット告知:M! LK 放送回数:4回/日 放送時間:4:47、10:14、15:47、21:14 ※放送時間は前後する場合がございます。 深夜のJ-POP放送リスト 2月3日(月)~2月9日(日)放送分 (毎日 0:00~3:00まで放送) 嵐 / A-RA-SHI:Reborn SKE48 / ソーユートコあるよね? 三浦大知 / 片隅 平原綾香 / NOT A LOVE SONG フレデリック / オンリーワンダー 私立恵比寿中学 / まっすぐ 三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBE / 冬空 阿部真央 / 今夜は眠るまで Kis-My-Ft2 / Edge of Days ももいろクローバーZ / stay gold サカナクション / ミュージック コレサワ / センチメンタルに刺された 久保田利伸 / LIFE アンジュルム / 私を創るのは私 FANTASTICS from EXILE TRIBE / Time Camera 戸松遥 / 有頂天トラベラー 雨のパレード / BORDERLESS NMB48 / 初恋至上主義 sumika / 願い チャットモンチー / こころとあたま 山崎まさよし / 破線の涙 ねごと / シンクロマニカ KEYTALK / ロトカ・ヴォルテラ 新山詩織 / 隣の行方 タッキー&翼 / Journey Journey~ボクノミライ~ ClariS / PRIMALove go! go! vanillas / バイリンガール 鈴木愛理 / 別の人の彼女になったよ Da-iCE / BACK TO BACK lol / brave up!! feat.
今週のオンエア楽曲 1月14日(火)~1月20日(月) ŹOOĻ ( アイドリッシュセブン) / Bang! Bang! Bang! 1 月15日(水)発売 アプリゲーム第4部 IDOLiSH7、ZOOL、Re:vale、TRIGGER 4週連続のリリース! つばきファクトリー / 意識高い乙女のジレンマ ハロー! プロジェクトのアイドルグループ "つばきファクトリー" 。 前作「三回目のデート神話」より約1年ぶりとなるメジャー6thシングル「意識高い乙女のジレンマ/抱きしめられてみたい」。 表題曲は冬の秀曲「低温火傷」を生みだした作詞・児玉雨子と作曲・大橋莉子がタッグを組んだ、冬を彩る楽曲に仕上がっている。 King Gnu / 白日/飛行艇/傘/Teenager Forever King Gnuの3rdアルバム「CEREMONY」。 「白日」「どろん」といったドラマや映画の主題歌をはじめ、「傘」「飛行艇」「Teenager Forever」「小さな惑星」などのCMソングと、話題曲を満載した注目作。 Superfly / フレア 前作『WHITE』から4年半ぶりの6thアルバム「0」は、ほぼ全楽曲を越知志帆自身が作詞・作曲。 NHK 連続テレビ小説「スカーレット」主題歌の「フレア」、TBS系「あなたには帰る家がある」主題歌の「Fall」ほかタイアップ曲も多数収録。 ▲お客様のリクエストを募集しています! CSほっとステーション リクエストショー 1月14日(火)~1月20日(月)放送分 (毎日 10:02~、21:02~) 月14日(火) かすみんさんのリクエスト きゃりーぱみゅぱみゅ / ふりそでーしょん かおるさんのリクエスト やなわらばー / 「拝啓○○さん」 月15日(水) けーちゃんさんのリクエスト THE BLUE HEARTS / 人にやさしく クラウン小牧さんのリクエスト RYUJI IMAICHI / RILY 月16日(木) ゆゆさんのリクエスト indigo la End / 通り恋 かっちゃんさんのリクエスト あいみょん / ら、のはなし 月17日(金) ちびころさんのリクエスト クレイジーケンバンド / あ、やるときゃやらなきゃダメなのよ。 ルルさんのリクエスト Def Tech / My Way 月18日(土) 群馬の甘えん坊将軍さんのリクエスト Perfume / レーザービーム こっけさんのリクエスト レミオロメン / 粉雪 月19日(日) Lチキチキさんのリクエスト シン&ふうか / 体の芯からまだ燃えているんだ ローラさんのリクエスト APPLE / SimPle 月20日(月) お休みです。 >>リクエストはこちらから!