ツイストストレッチ 腹直筋を始め、腹斜筋や脊柱起立筋などの筋肉をほぐせるストレッチメニュー。座ったままで簡単に行える柔軟体操なため、トレーニング前後・オフィスワーク中など幅広いシーンで取り組めますよ。 ストレッチのやり方 膝よりも低い椅子を用意します 椅子の前側に座り、体を安定させる 左手で右足の太ももを掴み、右手は背中の後ろに回し椅子の縁を握る 体をゆっくりと右に捻っていく (4)の時、背中を伸ばした状態で取り組みましょう 限界まで捻って20秒間キープ 逆回転も同様に行う 残り1回ずつ取り組む 終了 このストレッチの目安は、左右20秒ずつ × 2回 。体を捻る時は、上半身はまっすぐ伸ばしてください。 ストレッチのコツ 呼吸は止めずに安定させておこなう 手の位置は固定して、体だけを捻る 体は前に倒さない 足は組んだりせず、軽く開いた状態で取り組む ツイストストレッチで最も大切なコツは、 手の位置は変えずにゆっくり体を捻っていく こと。万が一痛みを感じた時は、すぐに動作を止めてリラックスできる状態まで戻しましょう。胸と体は同じ方向を向くようにしてください。 腹直筋のストレッチ2. 背伸びストレッチ 腹直筋上部から大胸筋、三角筋など上半身の筋肉を伸ばせるストレッチ。立ち・座り、どちらでも行えてやり方も簡単なため、腹直筋を鍛える予定の方はぜひメニューに取り入れてみてください。 椅子にしっかりと座る 両手を胸の前で合わせ、指と指を絡ませる 上に持ち上げると同時に、手のひらを返してグッと上に上げる 限界まで上げた姿勢を20秒キープ ゆっくりと元に戻す もう一度行う 終了 このストレッチの目安は、20秒 × 2回 。体を上に持ち上げる時に、軽くお腹を引っ込めるとより効果的にストレッチできますよ。 呼吸は止めない 胸が上がりすぎないように注意する 両手は組んだまま行う 顎は下げずに真っ直ぐ前を向く 背伸びストレッチで大切なコツは、 顎を下げずに、顔は真っ直ぐ前に向ける こと。顔を下に向けると背中が自然と丸まってしまうため、腹直筋へ刺激を届けられません。正しいやり方とコツを押さえて、効果的に筋肉をほぐしていきましょう。 腹直筋トレーニングの質を高められる筋トレグッズとは? どんな筋肉も効率よく鍛えるためには、筋トレグッズの存在が必要不可欠です。特に腹直筋のような表立って見える筋肉は、誰もが素早く大きくしたいと思いますよね。今回は、人気のトレーニングアイテムから、 腹直筋トレーニングの筋トレ効果を高められるおすすめ筋トレグッズを2つご紹介 します。アイテムを使って、よりスピーディーに筋肉を大きくしていきましょう。 おすすめ筋トレグッズ1.
ハンギングレッグレイズ チンニングマシンなどにぶら下がった状態で行う腹筋トレーニング、ハンギングレッグレイズ。重量に逆らう形で足を上げる筋トレ種目なため、 腸腰筋 や ハムストリング といった股関節付近の筋肉も効率よく刺激できます。 ハンギングレッグレイズの正しいやり方 ぶら下がっても足がつかない鉄棒やチンニングマシンを用意する しっかりと握って、体を安定させる (2)の時、腕には力を入れず、引っ掛けるイメージで まっすぐ伸ばした足を上げる (4)の時、足と体で90度になるまで上げましょう その後ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 ハンギングレッグレイズの目安は、10回×3セット 。やや負荷の高いトレーニングになるため、インターバルは少し長めの1分間に設定しておきましょう。 腕には力を入れない 足を上げる時に、軽くお尻を引く 反動をつけて行わない 足を曲げた状態で持ち上げる ハンギングレッグレイズは、日頃から運動している男性でもできない人がいるほど、難易度の高い種目になります。トレーニングに慣れたい方は、膝を曲げた状態で足を上げてその次に伸ばす動作をプラスしてみて。 【参考記事】 ハンギングレッグレイズのやり方を動画付きで解説 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー9. ハンギングニーレイズ ハンギングレッグレイズを改良したトレーニング、ハンギングニーレイズ。膝を曲げた状態で行う筋トレ種目で、ハンギングレッグレイズよりも難易度はやや低め。レッグレイズが上手くできないという男性はこの種目から挑戦してみましょう。 ハンギングニーレイズの正しいやり方 ぶら下がっても足のつかない鉄棒やチンニングマシンを用意する 肩幅よりも少し広めの手幅でぶら下がる (2)の時、バーは握りこみすぎない 両足はくっつけ、膝を曲げる 膝を曲げたまま、胸にくっつける勢いで持ち上げる その後ゆっくりと足を戻す この動作を15回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 ハンギングニーレイズの目安は、15回×3セット 。腹直筋下部を意識して取り組んでいきましょう。 体は出来るだけ揺らさない 足を下ろすときはゆっくりと 腹筋への刺激を感じながら足を持ち上げる 目線は常にまっすぐ向ける ハンギングニーレイズで大切なコツは、 出来るだけ体を揺らさずに足を上下させる ということ。体が自然と揺れてしまう男性は、足を上げる時に軽くお尻を引きましょう。この時、背中は曲げないよう要注意。 【参考記事】 ハンギングニーレイズのやり方を動画付きで解説 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー10.
下半身太り の 原因 は 大停子 の 出っ張り !下半身を 短期間 に 矯正 して即効 引っ込める大転子 撃退 方法 があります。 大転子を引っ込めるには 歩き方 、 マッサージ や ヨガ や ストレッチ方法 、 整体院 で治す方法など詳しく紹介します。 Sponsored Link 下半身太りの原因は「大転子(だいてんし)」の出っ張り たとえば、 ウエスト部分はゆるゆるなのに、パンツがどこかでつっかかる。こんな経験はありませんか? 股の付け根の両サイドで骨が出っ張っていたら、それは 大転子 が出ている証拠です。 大腿骨と骨盤の歪みやズレ、関節のジョイント部分の連結が弱まることで、大転子に 出っ張り が生じ、 下半身太りの原因 となってしまうのです。 脚の骨であるこの「大転子」を引き締めることで、即効性のある脚痩せ効果につながるのです! 「大転子(だいてんし)部」はどこにあるの? 両足でまっすぐ立ち、片足を前後に動かした時にぐりぐりと動いている骨が、大転子です。 大転子が出てしまっているとお尻が大きくなってしまうのはもちろんのこと、それに伴って太ももも太くなってしまいます。 この場合は関節の歪みを矯正しないとなかなかお尻や太もものサイズダウンは難しくなります。 大転子が出っ張る原因は ・つま先に重心を置いて立つ ・頭が前に出た状態で歩いていること ・また足を組んで座る ・あぐらをかく ・外また など。 下半身太りや、太ももの外側が外に広がって悩んでいる方の多くは、この動きやすい股関節のおかげで、大転子が外に向いてしまっています。 大転子が出てると下半身の脂肪が付きやすくなる。 ゆがみをを正しい位置に戻さないと大変! 大転子ほっとくと脂肪が付きやすくなってしまいます。 早く対処しないと骨盤のゆがみ・下半身のラインがどんどん崩れてしまいますよ。 ですので、大転子が出ているなと感じた方、また前よりも出てきたなと感じた方は早めに対処してください。 まず、自分でできる簡単なことから始めましょう。 大転子を引っ込め方法 1、まずは「歩き方」を改善しましょう 歩く時の姿勢、重心が間違っていれば日々骨は歪んでいきます。 靴のかかとが極端に外側から削れている方、両足を伸ばして座って、 太ももを手で強く押し込むようにマッサージをすると痛い方はおそらく外重心です。 外重心で歩いてしまうと、骨盤や太ももの外側の筋肉ばかりが発達してしまい、 結果、太ももの外側に位置する大転子がどんどん外に引っ張られてしまう わけです。 正しい歩き方とは 毎日歩くときに少しずつ意識してみましょう。 1、基本姿勢は 「腹筋に力を入れること」。 へそ下を上に引き上げる意識をしてね。 2、地面に足をつける順番は 「かかとから爪先」。 このとき外側内側どちらかに偏らないように、足の裏全体で歩く意識をしてね!
腹筋ローラー 器具なしの自重トレーニングじゃ刺激が足りないという男性はアブローラー(腹筋ローラー)を使ってみて。価格は1, 000円前後とダンベルやベンチと比べるとリーズナブルな値段設定のアイテムもあるため、この機会に一度見てみては? 筋トレ器具を多く販売するブランド「Soomloom」のアブローラー。ホイール部分がスポンジんような素材になっているため、 フローリングでゴロゴロしても傷つきません 。また、転がした時の音も静かなため、騒音に悩む心配もなし。価格・質どちらもトップクラスの理想的なアイテムです。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】 腹筋ローラーを使ったトレーニング とは▽ おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングマット バイシクルクランチやレッグレイズなど、家で取り組める自重トレーニングには欠かせない筋トレグッズ。トレーニングマットは、 体を守ってくれる防護壁の役割はもちろん、汗を床に落とさない効果や体を安定させてくれる滑り止めの働き を担ってくれます。 また、フォームを癖付けしやすく、綺麗な姿勢で筋トレへと励めるように。価格もリーズナブルなため、家トレを考えている方は購入を検討してみてください! 【参考記事】 ヨガマット(トレーニングマット)のおすすめを厳選 しました▽ 腹直筋を鍛えて綺麗なシックスパックを手に入れろ。 腹直筋の基礎知識と鍛えられる効果的なトレーニングメニューをご紹介いたしました。男性にとっても綺麗に割れた腹筋は憧れですよね。今回紹介したトレーニングは、全て自重トレーニングなため、ダンベルやバーベルを必要としません。この機会に、自宅でバキバキの腹筋を手に入れましょう。 【参考記事】 腹筋をキレイに割る鍛え方 とは▽ 【参考記事】 腹筋下部をピンポイントで鍛えるトレーニング をご紹介▽ 【参考記事】 男らしい大胸筋になる方法 を伝授▽ 【参考記事】 「筋トレ初心者」はコレだけ見れば大丈夫! ▽
シットアップ クランチトレーニングと似た種目、シットアップ。腰を上げないクランチに対し、シットアップは腹直筋をフルに活用して収縮させます。クランチと交互に取り組むことでバランスよく腹直筋を鍛えられますよ。 シットアップの正しいやり方 マットなどを敷き、仰向けで寝っ転がる 膝を90度に曲げ、立てる 両手を頭の後ろで組む 胸を膝に近づけるイメージで体を起こす その後、ゆっくりと元に戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 シットアップトレーニングの目安は、20回×3セット 。反動をつけず、腹直筋の収縮で体を起こしましょう。 上半身を起こす時に、背中を丸めない 同じフォームで取り組む 腕や頭で反動をつけない 呼吸を安定させる シットアップは、クランチと違い、姿勢が崩れやすい筋トレ種目です。怪我のリスクを避けるためにも 同じフォームで取り組むことを意識 しましょう。20回じゃ厳しいという男性は5回、10回と段階的に増やしてみて。 【参考動画】 1分で分かるノーマルシットアップのやり方 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー6. V字クランチ クランチをレベルアップさせたトレーニング、V字クランチ。やや難しい筋トレ種目になるため、上4つのメニューじゃ物足りないという男性はチャレンジしてみてください。 V字クランチの正しいやり方 マットなどを敷き、仰向けで寝っ転がる 両足を軽く浮かせる 両手は頭の後ろで組む 息を吐きながら、両足の膝を胸側に引きつける (4)の時、上半身を軽く浮かせ、肘と膝をくっつけましょう その後ゆっくりと元に戻す この動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 V字クランチトレーニングの目安は、15回×3セット 。腹筋への刺激を意識しながらゆっくりと体を起こしていきましょう。 バランスを取りながら体を起こす 首は曲げない 慣れてきたら、胸と膝をつける V字クランチで最も重要なポイントは、 バランスを取りながらトレーニングを行う ということ。「両手を頭の後ろで組むと体が起き上がらない」という男性は両手を床に落ち着かせ、補助しながら起こしていきましょう。 【参考記事】 V字クランチのやり方を動画付きで解説 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー7. ニーレイズ 腹直筋下部を鍛えられるトレーニング、ニーレイズ。レッグレイズよりも負荷の小さい筋トレ種目になるため、レッグレイズは難しかったという男性でも無理なく挑めますよ。 ニーレイズの正しいやり方 マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 頭を軽く上げる (2)の時、へそを見ることを意識する 手は45度に開いて腰が上がらないよう支える 足を少しだけ浮かせる 膝を腹筋に向かって引きつける 限界まで引きつけてゆっくりと戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ニーレイズの目安は、20回×3セット 。最初は頭を上げずに、仰向けの状態で膝を引きつける動作だけを行うのもOK。 腹筋を折りたたむイメージで取り組む チーティングを行わない 呼吸を安定させて行う 足はゆっくりと伸ばす ニーレイズはレッグレイズやクランチと比べて腹筋への刺激は少なめですが、様々な腹筋トレーニングのベースとなる動きで構成されています。フォームを身につけるために、毎日確認しながら行うのも◎。 【参考記事】 ニーレイズのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 1分で分かるニーレイズのやり方 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー8.
筋肉はきちんとマッサージしてあげてください 偏った歩き方で、筋肉がパンパンに張っていることも。すらりと奇麗な足を目指すために、マッサージのケアは怠らないで。 外重心歩行の方は、外側の筋肉がパンパンに張っています。 さらに、多くの女性は前に重心が傾く立ち方をしているため、前側(前もも)も張ってしまう傾向があります。 太ももの前側・裏側・外側・内側の4つの側でバランス良く歩くべきところを、 外側と前側に重心が乗ってしまって張っているという事です。 歩行姿勢を直しても、これまでの生活で使い過ぎて張ってしまった筋肉は、 マッサージでほぐす必要があります。 このマッサージが、美脚作りにものすごく重要なのです! また、 大転子を矯正することはセルライトにも有効です。 大転子が正しい位置に戻れば、血行やリンパの流れも改善され、老廃物もスムーズに流れるようになります。 セルライトにも効果的で、太ももがスッキリしてきます。 マッサージ方法 太ももの前側と外側を、手の平(親指付け根部分)でごしごしマッサージ。 (前側×3分、外側×3分) を ワンセットで1日1回 2、ストレッチで筋肉を伸ばしましょう 骨を支えているのは筋肉です。ただ生活しているだけではなかなか使わない筋肉も伸ばしてあげましょう。 上にある膝の上に、下の足の踵をのせます。上半身は背筋を伸ばし、お尻を覗き込むように上体を捻ります。 股関節ゆらしストレッチ 出典: 骨盤と大転子をつなぐ部分が「股関節」ぐっと押し込むことで効果はあるようです 1、足を肩幅より広めに開いて立つ 2、大転子の右側に右手をあてて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左にスライド。 上半身は自然に右に傾けます。 右の太ももの内側が伸びる感じがすればOK. 1に戻って、1から2の動作を8回繰り返します。 3、左も同じように8回繰り返します。 下半身デブの人"必見"!本当に痩せる股関節ストレッチ! (2)開脚前屈ストレッチ 1.床に座って脚を90度以上開きます 2.息を吐きながらゆっくりと前屈 3.筋肉が伸びている感を感じます。 目安は「ちょっと苦しいけど気持ちいい」くらい。 くれぐれも無理は禁物。 反動をつけたり、ぎゅーっと力を入れないで、テレビをみたり、音楽を聴きながらゆっくり息を吐きながら前屈しましょう。 体が硬くて前に倒れない場合は横に体をゆらしたり、内モモの硬くなっている筋肉を揉み解してあげたり、とんとんと軽く叩いてあげると筋肉がほぐれます。 1回40秒のコツ!開脚前屈の効果で美脚になるストレッチ方法!
新聞に折り込まれるスーパーのチラシは、その時どきの世相を映し出している。コロナ禍での「巣ごもり需要」と生活の変化は、どのように表れているのか。チラシから消えた言葉、逆に増えた言葉とは――。 日本チェーンストア協会によると、会員56社の2020年度の売上高は12. 8兆円で、既存店ベースで前年度に比べて0.
今回紹介したソフト Mac復元ソフト EaseUS Data Recovery Wizard
携帯型ゲーム全般 マリオカートデラックス8で隠しコースってありますか? さっきインターネット通信をしていたらしたことないコースになったのですが。 特徴は最初に3つカラフルなラインに川が流れてるようなところです。 知っているかたいらっしゃいましたら教えてください。 携帯型ゲーム全般 ドカバトの大宇宙の頂点のイベントの極力と極速はどっちの方が覚醒メダルがドロップしますか? 携帯型ゲーム全般 原神についてです。 ベネットを完凸させることが出来るのですが、完凸させるとダメな場合があるって書いてあったのですが、物理ダメが弱くなるんでしたっけ?? 私はエウルアメインのパーティーなので5凸で留めておいた方が良いですよね… 携帯型ゲーム全般 第五人格にて医師の携帯品をきちんと付けているのにも関わらず何回やってみても携帯品が試合ではつきません。何か理由などあるのでしょうか、 携帯型ゲーム全般 ドッカンバトルのキャラクターについて 心の侵食、劇場版BOSSカテゴリーでデッキを作ろう と思った時、赤い方と青い方どちらのゴクウブラック を優先した方がいいですか? どちらもやればいいのは分かっていますが、 界王神の数に限界があり技レベルが上がりきらないの で片方だけ取り敢えず作ろうと思います。 携帯型ゲーム全般 2021年10月スタートのデジモン新アニメ?なのかは不明ですが、フジテレビで、新アニメの情報が出ました。詳しくはこちらを参考に。 皆さんはこのことについて、どう思いますか? 私の場合は、真意は不明ですが、個人的には、もう少し、放送中の現番組を続けて、ほしかったです。実は、前に「デジモン」について、このような質問をしました。こちらがその記事です。 アニメ FGOの水着メルトの復刻はありえると思いますか 携帯型ゲーム全般 プロセカのゲームで星4のやつをLv60にしたいんですけど、Lv50がMAXになってます。 でもLv60まで上げれるはずだと思うんですけど、どうしたらいいでしょうか?? ゲーム 白猫テニス復帰勢なんですけど 土下座ッテ、どうやってします? データが復元できなかったら返金、PC用ソフト「救出データ復元 10」 | マイナビニュース. 前に土下座してた覚えがあるのでわかる方お願いします 携帯型ゲーム全般 ファンタジーライフ オンラインや、ファンタジーライフLINKのイラストを描かれている方が誰かわかる方いらっしゃいますか? 調べても出てこなくて、困っています。 ニンテンドー3DS バンドリガルパの質問です エピソードの【衣装について】というのがありますけど、それって何の話ですか?
FF7リメイクにおけるマテリアの一覧について紹介しています。マテリア種類(魔法・支援・独立・召喚)の効果やマテリアの装備や成長について記載しているので、マテリアについて知りたい方は是非参考にしてください。 マテリア関連記事 マテリア一覧 おすすめマテリア 目次 魔法マテリア 支援マテリア 独立マテリア コマンドマテリア 召喚マテリア マテリアとは? 関連情報 FF7リメイクのマテリア一覧 名称 説明/ショップ以外の入手方法 いかずち 雷属性の魔法が使えるようになります。 【ショップ以外の入手方法】 ・ チャプター7 _「伍番魔晄炉_B7F」で拾う ・ チャプター5 _「E区間」で拾う 【ショップ】 ・ チャプター16 _外周通路、63階リフレッシュフロア ・ チャプター14 _ウォールマーケット、伍番街スラム ・ チャプター13 _ウォールマーケット、伍番街スラム ・ チャプター9 _ウォールマーケット ・ チャプター8 _伍番街スラム ・ チャプター4 _七番街スラム ・ チャプター3 _七番街スラム かいふく 回復魔法が使えるようになります。 ・ チャプター5 _「四番街駅行_臨時列車」で拾う ・ チャプター3 _バレットの初期装備/チャプター終了時にジェシーからもらう ・ チャプター2 _開始直後にジェシーから受け取る かぜ 風魔法が使えるようになります。 ・ 属性攻撃の調査No.
4 _クリア後に購入 ぬすむ 「ぬすむ」が使えるようになります。 ・ 属性攻撃の調査No. 2 _クリア後に購入 みやぶる 「みやぶる」(敵のステータスや弱点、攻略方法を暴く)が使えるようになります。 ・ チャドリーレポート _開始時にもらえる ▶︎コマンドマテリアの一覧を見る 説明/入手方法 ラムウ 雷の召喚獣ラムウを喚ぶ。 インターミッション(ユフィDLC)にてチャドリーのVRバトルミッションで「ラムウ」を倒すと入手。 ▶ラムウの召喚獣バトル攻略はこちら イフリート 炎の召喚獣イフリートを喚ぶ。 チャプター3 終了間際にジェシーから入手。 チョコボ & モーグリ 世界を旅するモーグリと相棒のチョコボを喚ぶ。 チャプター6 の換気ファン内で入手。 シヴァ 氷属性の召喚獣シヴァを喚ぶ。 バトルレポートで一定の条件をクリアし、チャドリーのVRバトルミッションで「シヴァ」を倒すと入手。 ▶シヴァの召喚獣バトル攻略はこちら リヴァイアサン 水竜の姿をした召喚獣リヴァイアサンを喚ぶ。 バトルレポートで一定の条件をクリアし、チャドリーのVRバトルミッションで「リヴァイアサン」を倒すと入手。 ▶リヴァイアサンのバトル攻略はこちら バハムート 召喚獣バハムートを召喚する。 No. 20以外の全てのバトルレポートをクリアし、チャドリーのVRバトルミッションで「バハムート」を倒すと入手。 ▶バハムートの召喚獣バトル攻略はこちら でぶチョコボ ふくよかなチョコボを喚ぶ。無属性の物理攻撃が得意。 バトルレポートで一定の条件をクリアし、チャドリーのVRバトルミッションで「デブチョコボ」を倒すと入手。 ▶デブチョコボの召喚獣バトル攻略はこちら コチョコボ 幼いチョコボを喚ぶ。属性魔法を操る。 セブンネットショッピング購入特典 カーバンクル 額のルビーが特徴的なカーバンクルを喚ぶ。ルビーの光で味方を援護する。 PlayStation Store購入特典 サボテンダー FFおなじみのサボテンダーを召喚する。 スクウェアエニックスe-STORE購入特典 ▶召喚獣(召喚マテリア)の情報を詳しく見る FF7リメイクのマテリアとは? 魔法発動や召喚ができるアイテム 「FF7リメイク」のマテリアはFFシリーズおなじみのファイアやサンダーなどの魔法が使えるようになるアイテムです。また、ステータスアップや召喚獣を呼び出せるマテリアなどがあります。 武器や防具に装備して使用する 「マテリア」は武器や防具に装備することで、マテリアに対応した魔法やステータスUP、召喚獣の呼び出しなどができるようになります。 経験値を得ると成長する 拡大 「マテリア」は、敵を倒した時に入手できるAPによって経験値が貯まり、一定以上溜まるとレベルアップしマテリアの効果量が上昇します。 FF7リメイク攻略TOP ストーリー攻略 ボス攻略 キャラクター ミニゲーム攻略 武器一覧 防具一覧 アクセサリ一覧 アイテム一覧 モンスター一覧 リミット一覧 なんでも屋クエスト バトルレポート クリア後やりこみ
1 / 10、mac OS 10. 14以降(M1搭載Macは非対応)。 救出データ復元 10 Standard 救出データ復元 10 Standardは、Macでの利用と破損した動画/画像の修復機能を持たないスタンダードモデル。価格は8, 470円。安心サービスと復元保証の両方に対応し、対応OSはWindows 8. 1 / 10。そのほかの機能はほぼ共通。 救出データ復元 10 Basic 救出データ復元 10 Basicは、安心サービスのみ対応のBasicモデル。価格は6, 490円。販売はダウンロード版のみとなる。基本機能は搭載しているものの、起動不能PCからの復元といった高度機能はサポート外となっている。対応OSはWindows 8. 1 / 10。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。