食育 最近「食」のあり方が大きく問われています。特に子供たちの食育を見つめなおす必要があります。将来の豊かな人生を作り上げるために、家庭は勿論、子供たちの「食」にかかわる分野の各種専門家の連携協力が必要です。歯科医院スタッフも「健全な食育」のためのサポートをしています。 Q毎日3度の食事は私たちにとって欠かせない。食事は大切な時間だが、忙しいと、つい急いで食べてしまったりする。 A生活習慣の変化などもあり、現代において食事における噛む回数が、昔に比べ激減しているといわれています。弥生時代には今の約6. 5倍、戦前においても約2倍以上噛んでいたといわれています。そこで今日は、あらためて「噛むことの効果、よく噛むといいことがたくさんある」というお話をさせていただきます。 Qまず基本を押さえたい。一口の食事で噛む回数はどのくらいが望ましい? A一口30回を目標にしてください。ただ、なかなか数えるのは大変で、食事の間中数えていることはできません。食事の始めだけでも数えてみたりして意識してみるといいと思います。 Q「よく噛んで食べる」とどのような効果が得られるの?
美味しいものを たくさんの咀嚼で消化を助けて 美と健康に♪ 次の記事へ > < 前の記事へ TOPへ戻る Powered by MT4i 3. 1a3
1回の食事の咀嚼回数と食事時間を調べた報告によると、戦前の食事は1420回噛み、約22分だったのに対し、現代の食事は620回で約11分と、噛む回数、食事時間とも半分に減っています。 平成21年国民健康・栄養調査結果では、食べる速さを体型別にみると、肥満(BMI25以上)の男性は、速いと回答した人が63. 9%で、肥満ではない人に比べて多いことがわかりました。他にも、早食いの習慣がある人ほど肥満度が高いという研究報告があります。早食いでは、脳が満腹を感じるまでに食べ過ぎてしまうことが考えられます。 よく噛んで食べると、食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられることや、脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することも知られており、二重のダイエット効果が期待できます。他にも、脳の活性化や、だ液の分泌が増え消化を助けるなどの効果もあります。 食事は、よく噛んで、ゆっくり味わって食べましょう。 軟らかいもの、食べやすいものばかりでは、噛む回数も食事時間も増えません。咀嚼回数が多かった戦前の食事は麦などの雑穀や、根菜類、高野豆腐などの乾物がよく食べられていました。よく噛んで食べるには、噛みごたえのある食材や料理を多くすることも大切です。また、デスクでパソコンを操作しながら、テレビや新聞を見ながらでは、食事や噛むことに集中できません。家族や友人と一緒にゆっくりと食事を楽しみましょう。
もちろん、しっかり歯がある皆さんも噛む事をもっと意識してみませんか?? そこで今日から、柔らかい食べ物は厳禁! といっても無理ですよね。 でも、意識して噛む回数を増やすことはできます。 ぜひ皆さん、身体を気遣うのと同じように、歯にも噛む事にも気配りをしてみてください!
こんにちは。リエコです。 皆さんの周囲に 「言わなくてもいい事。」 「余計な事を言う人。」いませんか? 「一言多い人。」です。 「そんな事… 言わなくてもいいのに…」と 不快な思いをする事があると思います。 ・本人自身が全く気づいていない人。 ・本人自身が気づいているのにも関わらずに 余計な事を言う人がいます。 前者に関しては、 ある意味でしょうがないと思います。 ※今現在話題になっている。 日本の総理の妻を思い浮かべて貰うと わかると思います。 多分。「何も考えていない人。」 ある意味で「愚かな人」だと思います。 人の事を何も考えないで、 ポンポンと自分の思った事を言う 「幼稚な人」です。 人によっては、 「正直な人」と 思う人がいるかも知れませんが、 人を傷つける事を平気な顔して言う人間。 ・果たして本当に、 「正直な人間」なのでしょうか? ・「思いやりに欠ける人間」では ないでしょうか? 他人に何かをお願いされたり、 自分の意に沿わない事に対して、 「自分自身が嫌な事」を「嫌」と言うのは、 「正直な事」です。 ですが、 他人が何も言っていないのにも関わらず 言わなくてもいい事を言う事。 それ事体が意地悪な事です。 言わなくてもいい事。余計な事です。 「後者」に関しては、 本当にタチが悪いです。 自分自身。 気づいているのにも関わらず、 その癖を直さないのです。 ※その様な人とは、 関わらない方が身の為です。 自分自身が疲弊します。 勿論。 その癖を直すも直さないのも 本人の自由です。 ですが、 「本人は正直な人間。」だと思っています。 だから直さないのです。 これ程タチの悪い事ありません。 ※正直な人間を履き違えています。 人を傷つける事を言っておいて、 正直な人間とは?? ?疑問です。 「自分でも余計な事を言っているな。」と 気づいているのです。 それなのにも関わらず、 言わなくていい事を敢えて言うのです。 人間関係を良好に保とうとする 意識はあるのでしょうか??? 言わなくてもいいことを言う人って当たりどころを探してるんだろうね｜テトラエトラ. 本当に疑問です!?? 言われた側は、嫌な気分になります。 そんな人間とこれからも付き合いたいと 思うのでしょうか?
言わなくてもいいことを言ってしまう これは どういう神経・人間性なのでしょうか? 相手に 喧嘩を売っているのでしょうか? また 相手を認めるということは どういうことでしょうか? Weblio和英辞書 -「私は言わなくてもいいことを言った。」の英語・英語例文・英語表現. 相手を認める・相手の言動・行動を認める=非難しない のであれば 余計な事を言わないような気がしたのですが。 1人 が共感しています A)言わなくてもいいことを言う ①自己中心タイプ ②少なくとも言う相手を認めていない ③本当は小心者 ④寂しがり屋なので相手にしてもらいたい ⑤自分では「相手の為にしてあげている」と 信じ込んでいる ということでしょうね。 人間とは弱いもので何か満たされないと 他の人間を陥れようと することが多いのです。 B)相手を認める これって本当の意味では結構難しいです。 ①我を通さない ②自分の非や不足は誠実に謝罪出来る ③自分にない相手の良さを認める (つまり妬まない) 他にもあるかもしれませんが 思いつくのはこういうパターンです。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。A B ともに参考になりました。 明解な回答を感謝します。 お礼日時: 2009/2/5 13:45 その他の回答(4件) 喧嘩売ってるつもりじゃなくても口がすべるということではないでしょうか。 相手を認めると言うより、尊重することです。 3人 がナイス!しています 相手に喧嘩を売るために言う人はあんまりいないと思います。自分の感情を抑え切れなくて言わなくていいことを言ってしまうのでは? 相手を認めるとは相手の意見や言動に対して理解をする、ということではないかと思います。 理解した上で非難するのではないでしょうか。なので余計な事を言わないというのと違うと思います。 2人 がナイス!しています 無神経なんですね。 相手の事を全く考えていない人いますね。 自分が言われたらムカつくことを平気で言い 自分が言われたら倍返しするくらい怒るくせに。。。 ようはあまり何も考えてない人なんでしょうね。 相手を認めててもつい言ってしまうのでは? 何にも考えずに・・・^^; 「相手を認める」というのは、 (自分以外にも)いろいろな考えの人がいるのだということを「認める」ことです。 自分以外の考えがあることを認めることができない人は、 相手を非難してしまうのではないでしょうか?
また、「言わなくてもいいことを言ってしまう」人は、 「言わずにはいられない・言わないと気が済まない」のだと思います。 上に書いたことに似ていますが、 自分が正しい(他の意見は正しくない)と思っているので、 言わなくてもいことを言えてしまうのだと思います。 2人 がナイス!しています
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では今日はこのあたりで。 ABOUT ME
ナリは、言わなくていいことを言われて、「はあ?」とキレる側の人間だが 笑。 だから、 「この人、なんで、、こんな言わなくていいこと言うんだよ?あーーーーー。。。○○か!
3 rocknrose 回答日時: 2008/11/26 12:12 言い方に問題ありと思います。 「あの病室ね、目の病気の人もいたんだって。それで花粉の出る花とか禁止だったみたい。せっかく持ってきてくれたのに処分されちゃって、私もガッカリだったよ~。ゴメンね、先に知らせておかなくって。」って言うのと、「お見舞いに来てくれたとき お花もすぐに処分された」って言われるのとでは、気分がかなり違うかって思います。投稿者様はお友達を喜ばせようって思ってやったんですよね。だから、そこをお友達も認めたかんじで言えばよかったなって思いました。 言わなくて済むなら言わないほうがいいと思うコトって結構ありです。 言い方で、善くも悪くも感じるから、言い方に気をつけようって、考えさせられて、私も気をつけようって思いました。 この回答へのお礼 言い方の問題と今までの積み重ねもあって、もういいやって思ってしまいました。皆さんの回答を読ませていただいて、もっと建設的に考えようと思ってみましたが、やっぱりこれ以上仲良くはしたくないと思いました^^;言い方1つで相手の受け取り方はどうにでも変わりますもんね。私も気をつけたいです。回答ありがとうございました。 お礼日時:2008/11/29 15:41 No.