サンプル鑑定 2020. 09.
この前だって、私とDと共通の知り合いの男性と飲んだときに、私が途中で仕事で呼び出されて離脱したあと(泣きそうになった)、Dとその男性はおっパブにいって20歳の女の子のおっぱいををもんできたと翌日私に平然と言ってきた。普通そんなこと好きな女に言わないですよね? たぶん、私がDのことを好きなことはDも知っている。Dの人を見る目、相手がなにを感じているかを想像する力は一緒に仕事をしていて、すごい長けているなと思う。人の複雑な感情を読み取り、的確に言語化できる人が、私のだだ洩れている好意に気づかないはずがない。 おそらく数年後、Dは海外支社に行ってしまう(と噂されている)。それを考えただけで死にたくなる。 Dがこの前の飲み会で私の直属の後輩にちょっと距離近めで話しかけているだけで、嫌な気持ちになった。 Dの一挙一動が気になる。80mほど離れたデスク(フロアの端と端なのだ)からつい目で追ってしまう。たまにDがこっちに向かってくるときに目が合う気がする。 もはやDのいない社内は私はいる意味がない気がする。Dが帰ったら私も残業するやる気がなくなってしまう。 そんな私が社内恋愛に向いているわけがない。 ちょっとメンヘラモードに入っている。 あの、 劇団の彼氏 と別れるときみたいな、すべてを破滅に向かわせようとするかんじになっている(よくよく考えればあのとき私が感情的に別れようと言わなければ、あの時は別れることにはなっていなかったはずだ)急に寒くなったからか?
好きな人に殺されたいと思うのは何故でしょうか? 補足 死は誰しも経験することで、苦しく辛いものだから好きな人に殺されることで少しでも和らげたいと思うからかと思ったのですが… ちなみに、忘れられなくさせたいとは違う気がします。それに、人を殺めたなんて記憶を好きな人に背負わせたくないですから。 罪に問われない、記憶にも残らない…ってことができるとしても望むなら何故だと思いますか? 5人 が共感しています 殺されるという過剰な愛に溺れたいと思うからです 11人 がナイス!しています その他の回答(2件) それは、[相手は自分を好きではない]と知っているからです。 [相思相愛]で幸せなカップルなら、そのような事を考える事はありません。 そんな事をすれば[幸せが終わる]から。 しかし、不倫であったり、一方的な片思いであれば、[せめて相手に殺されて]一生忘れられないようにしたい、つまり、[相手の心に爪痕を残したい]と言う欲求が生まれます。 [愛されないくらいなら、相手の人生を破壊したい]と言う欲求ですね。 相手を愛して、相手を尊重し、自分を大事にしている人間なら、[まず考えない]哀しい破壊欲求です。 [相手に対する思いやりが無い]、つまり[愛]ではないので、実は[相手が好きではない]訳です。 好きなのは[相手が好きな自分]です。 エゴイストの自慰行為ですかね。 <補足> [記憶に残らないなどと]自分の都合の良い条件付けて、[自分の思う通りにしたい] ますます、[エゴイストの自慰行為]ですね。 そんな都合の良い条件は存在しません。 [相手不在]ですね。 あなただけの、あなたの頭の中の妄想です。 7人 がナイス!しています そうすることで自分のことを相手が絶対忘れられなくなるから? 2人 がナイス!しています
サーモン 年間を通じて水温の低い海域に生息するサーモン。食卓でもおなじみのこの魚には、心臓の健康に良いオメガ3脂肪酸をはじめ、たんぱく質、ミネラル、ビタミン(ビタミンDは約85gにつき447IU)の最適な供給源としても知られている。フライパンで焼く、グリルする、スモークする、オーブン焼きする、直火で焼く、焙り焼きする、またはソテーするなど、どう調理してもおいしく食べられるけれど、できれば天然のサーモン(生でも冷凍でもOK)を入手したい。 7. 牛のレバー 牛のレバーは、高品質なたんぱく質を供給でき、約85gにつき42IUのビタミンDが摂取できる。また、鉄分(細胞の健康に良い)、亜鉛(免疫機能の調節に良い)、ビタミンA(目の健康に良い)、そして葉酸(DNA修復を助ける)が凝縮されている。レバーとオニオンのソテーなど、食べやすいメニューを習得して! 8. サーディン 小さくて油漬けにされた缶入りのこの魚は、安価で、健康にも数多くのメリットをたらしてくれる優秀食材。免疫システムをアップしてくれるビタミンB12、抗炎症作用のあるセレン、骨の健康に良いリン、そしてビタミンD(油を捨てた2匹分のサーディンにつき46IU)を豊富に含んでいる。サラダに混ぜたり、クラッカーに乗せて即席スナックを作ったりして、積極的に摂ろう。 9. 葉酸が多い食べ物リスト20！食べ方のポイントも栄養士が解説 - こそだてハック. オヒョウ 海で獲れる魚の中でも、とくに大きな魚のひとつであるオヒョウ。味は淡白でさっぱりとしていて、健康的な量のカリウム、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、マグネシウム、そして約85gにつきビタミンDを200IU含んでいる。一般的に身が色の濃い魚の方がより多くのオメガ3脂肪酸を含んでいるといわれているが、オヒョウにも必須脂肪酸が豊富に含まれているから、積極的に食べたい魚だ。 10. ツナ いつでも手軽に購入できるツナ缶。低脂肪のタンパク質とビタミンDの理想的な供給源で、ビタミンDの含有量は1缶当たり約85gにつき約154IU。さらに、オメガ3脂肪酸やカリウム、リン、ビタミンAなどもたっぷり含まれている。さまざまな研究結果に基づく健康情報サイト「バークリー・ウェルネス」によると、摂取カロリーを抑えてより多くのオメガ3脂肪酸を摂るために、できれば水煮タイプを選ぶのが理想的とのこと。 11. オレンジジュース 清涼感をもたらしてくれるオレンジジュース。コップ1杯(または約85g)につき最大137IUのビタミンDが含まれている。とはいうものの、すべてのオレンジジュースの栄養価が同じわけではないので、原材料ラベルをしっかりチェックすることが大切。濃縮還元タイプのものは避け、ビタミンDやカルシウムが強化されているものを選ぶのがおすすめ。 12.
ほたて 動物性たんぱく質食材の中で特に葉酸が豊富なのは、ほたてです。生のほたてには、100gあたり87μgの葉酸が含まれています。 18. エリンギ 焼いたエリンギには、100g中あたり53μgの葉酸が含まれます。むくみの改善を期待できるカリウムや、便秘の予防になる食物繊維も摂取することができますよ。 19. まいたけ 茹でたまいたけには100gあたり24μg、油炒めにしたまいたけは100gあたり57μgの葉酸が含まれます。他にも、鉄や亜鉛、ビタミンB群、ビタミンD、カリウム、食物繊維といった栄養素が含まれています。カロリーが低いのも嬉しいですね。 20. えのき 茹でたえのきには100gあたり30μg、油炒めにしたえのきは100gあたり47μgの葉酸が含まれます。ビタミンB1やB2、食物繊維といった栄養素も摂取することができます。 葉酸を含む食品を食べるときのポイントは?
自然界に存在する亜鉛は、古代から人の生活に欠かせない物質として扱われてきました。 亜鉛は水の中に含まれているだけではなく、植物や動物の細胞にも含まれているため、多くの食材から私たちの体の中へとりこむことができます。 人が必要とする亜鉛の量はごくわずかですが、人が生命活動を行う上で、欠かせないミネラルです。 私たちの元気を保つ亜鉛の姿をひも解いていきます。 目次 古代人も使っていた! ?亜鉛の歴史物語 歴史の中の亜鉛 日本における「亜鉛」の歴史 自然の中から産業へ 亜鉛の使い方・名称アレコレ 亜鉛はどうやって人の手に渡るのか 産業の中での亜鉛 亜鉛の名称アレコレ 人にとっての亜鉛の重要性 体内での亜鉛の一生 ところで酵素って何? 亜鉛は常に誰かの手を求めている!? 亜鉛の仕事ぶりを見てみよう 亜鉛の摂取と注意点 亜鉛はどれくらい摂れば良いの? ビタミンD摂取のために、積極的に食べたい13の食べ物. 亜鉛を多く含む食べ物(食材・食品)は? 世界の水の亜鉛事情 どのような食品と一緒に食べれば良いの? 効果的な「亜鉛を摂るタイミング」はあるの? 亜鉛を摂りすぎるとどうなるの?
1. メカジキ もしあなたが、大の肉好きだけど魚も摂りたいと思っているのなら、最適な魚といえる。生でも冷凍でも購入できて、肉のような噛み応えがある。ビタミンDの含有量は566IUで、約85gにつき146kcalと低カロリー。メカジキには甘くてマイルドな風味があり、ほんの数分で調理できるというメリットもある(大抵10分以内)。しかも、グリルなどのオーブン調理のほか、直火で焼いたり、フライパンで焼いたりと、さまざまな調理法ができる。ただし、魚介類には微量の水銀が含まれるため、控えめに摂取するのが望ましい。 2. 特定のきのこ類 アメリカの「きのこ学会」によると、生鮮食料品売り場でビタミンDの供給源となるのはきのこだけなのだそう。生産者たちは、低カロリーで食物繊維を豊富に含むきのこに対して、生産過程で紫外線を照射してビタミンDの量を増加させることが可能なのだとか。紫外線を大量に吸収できるとされるきのこは、ブラウンマッシュルーム(クレミニ)、ポータベロ、まいたけ、そしてホワイトマッシュルーム 3. 亜鉛を多く含む食材は. たらの肝油 栄養素が凝縮されたこの油には、コレステロール値をコントロールし、うつの症状を改善するという研究結果もあるオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいて、ビタミンDの供給源としてはサプリを除くとナンバー1なのだとか。その含有量は大さじ1杯で1, 360IU。この蒸留された魚油をそのまま口にするのがためらわれる場合は、サラダにかけたり、スムージーに混ぜたりして摂取しよう。ちなみに、飲みやすくするためにレモン、オレンジ、ミントなどのフレーバーを加えた市販のたら肝油もある。 4. ヨーグルト たんぱく質が豊富で胃腸の調子を整えてくれる、朝食や間食には定番のヨーグルト。さまざまなメーカーからたくさんの種類のヨーグルトが販売されているけれど、ビタミンDを強化したヨーグルトには、1人分約170gにつき約80IUのビタミンDが含まれているそう。なお、栄養が強化されたヨーグルトには風味が加えられている傾向にあり、多量の糖分が加えられていることも多い。原材料ラベルを確認して、よりヘルシーなものを選んで。 5. 牛乳 成分無調整、低脂肪、無脂肪といくつかの選択肢がある牛乳。ビタミンDを強化した乳飲料の場合、コップ1杯につき114~124IUのビタミンDが含まれているという。ちなみに、ライスミルク、ココナッツミルク、アーモンドミルクといったミルク代用品の中にも相当量のビタミンDが含まれているものもあるが、メーカーやブランドによってはあまり含まれていない、あるいはまったく含まれていない商品もあるので、パッケージをよく確認しよう。 6.