矢吹: これ以上、骨密度が下がらないようにし、骨の代謝を促せば、徐々に改善していきます。 小田: 何をすればいいですか(前のめり)? 矢吹: 骨に適度な刺激を与える運動は欠かせません。私も、骨のために、毎日 1 万歩を目指して歩くようにしています。それと、栄養も大事。骨というとカルシウムを思い浮かべますが、カルシウムを摂っているだけでは骨は強くならないのです。 小田: カルシウムのほか、何を補えばいいですか? 矢吹: エクラ世代の骨密度が減る根本原因、女性ホルモン(エストロゲン)をケアする必要があります。それと、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨の代謝を助けるマグネシウム、丈夫でしなやかな骨を作るコラーゲンも欠かせません。 女性ホルモン減少をケアすることが、骨を強くする 小田: 女性ホルモンはどうすればケアできますか? 矢吹: エストロゲンとよく似た働きをする、エクオールが味方になってくれます。 小田: エクオールって、豆腐や納豆などの大豆食品やイソフラボンを摂ると体内で作られる物質ですよね? 更年期を迎えたら、骨にも注目です。骨の健康を手に入れていつまでもキレイに｜【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン. 矢吹: 小田さんはエクオール検査をしたことがありますか? 日本人は 2 人に 1 人の割合で、大豆製品を食べてもエクオールを作れないのです。 小田: 検査したことなかったです。もしかしたら、大豆が女性ホルモンの助けになっていなくて、骨が弱くなる傾向にあったのかも。 矢吹: 「骨美容」に欠かせないエクオール、コラーゲン、カルシウムをバランスよく摂って、適度な運動を心がけてくださいね。 小田: はい、やってみます! 顔立ちの若見えにも、骨粗しょう症予防にも欠かせない「骨美容」。更年期以降も趣味や仕事に打ち込み、おしゃれも楽しんで生き生きと暮らすために、必要な栄養素を積極的に摂り、これからは骨コンシャスなライフスタイルを送りましょう。 ゆりクリニック 骨粗しょう症による骨折を防ぎ、年齢を重ねても美しく元気でいることをあきらめない女性たちをサポート。 整形外科・美容皮膚科・内科 東京都港区芝5-31-15 センチュリー三田ビル 6F TEL:03-3455-1107 公式サイトはこちら >> 撮影 藤沢由加/取材・文 小田ユイコ
骨は電気を発し、カルシウムを引き寄せている。 さきほど骨を鉄筋コンクリート製の柱に喩えたが、両者には大きな差がある。後者は一度作ったらそのままだが、骨はつねに分解と合成を繰り返し、全身の骨は約3年ですっかり入れ替わるのだ。 骨が入れ替わるのはなぜか。 第一に人体にカルシウムは絶対に不可欠。筋肉や神経の活動のスイッチを入れているのは、カルシウムなのである。骨はこのカルシウムの貯蔵庫としての役割も担っており、カルシウム濃度を保つために骨を分解して放出するのだ。 骨がカルシウムを集めるピエゾ効果の仕組み カルシウムはプラスに帯電したイオン(Ca2+)として流通。骨を圧迫するとマイナスの電位が生じ、カルシウムイオンが集まりやすい。"ピエゾ"は「圧搾する」という意のギリシャ語から。 第二に骨は古くなると弾力性を失い、脆くなる。これを防ぐために定期的に生まれ変わっている。 カルシウムを放出する一方では、骨は脆くなるだけ。そこでカルシウムを骨に定着させるシグナルがある。それは骨への圧力。 規則正しい結晶体である骨に圧力を加えると圧電効果(ピエゾ効果)という現象で骨がマイナスに帯電。血中のカルシウムのイオンはプラスなので、運動などで骨を刺激するとカルシウムが引き寄せられて骨は丈夫になるのだ。 3. 骨が目減りすると、顔もカラダも老ける一方だ。 私たちは筋肉や体脂肪の増減に一喜一憂しがちだが、骨にも注目。 30歳以降、骨量は減る一方でV字回復させるのは難しい。成長期以降は骨の長さと太さは変わらず、筋肉のように肥大しないからだ。 骨が弱くなる最大のデメリットは骨粗鬆症のリスクが上がること。骨粗鬆症とは骨がスカスカになって骨折しやすくなった状態だ。 破骨細胞と骨芽細胞による新陳代謝 骨を分解するのは、血液由来の破骨細胞。コラーゲンやカルシウムを溶かし、血液中に流出させる。それに対抗して骨を作っているのは、骨の内部に控えている骨芽細胞。コラーゲンを作り、カルシウムを吸着させて骨を再合成する。 骨量の減少はカルシウムの減少から始まる。骨粗鬆症かどうかの判定は骨量に加え、おもにカルシウムの密度を反映する骨密度の測定を介して行われる。骨密度が20〜40代の平均値(YAM)の70%未満だと骨粗鬆症の疑いがある。 化粧品に走る前に顔の骨トレをきちんと行おう 目尻のシワ、目の凹み、ほうれい線、首のシワ……。皮膚の老化によるものだと思われているエイジングの大半は皮膚を下支えする下顎の骨などの萎縮による。肌ケアの前に骨ケアを!
女性の元気と美しさをサポートするエクオール 小栁 こやなぎ 衣吏子 えりこ 先生 アオハルクリニック院長 ウェルエイジングをめざす皆様のため、日々探求している皮膚の専門家。 平成10年順天堂大学医学部卒業後、平成23年、AOHAL CLINIC院長に就任し、現在に至る。 順天堂大学医学部 皮膚科助教(非常勤)、日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会専門医。 そのたるみ、「顔面骨密度」が 関係しているかも!? 見た目年齢をぐっと上げる「たるみ」 30代前半と40代後半に訪れる2回の曲がり角 エイジングの三大特徴といえるシミ、シワ、たるみ。 なかでも女性の見た目年齢に大きく影響するのは、たるみだと私は考えています。 他の2つはファンデーションなどメイクでカバーすることも可能ですが、たるみだけはメイクでは隠しきれません。 たとえば、カフェでお茶を飲んでいるときに、お店に入ってきた女性の顔をぱっと見れば、だいたいの年齢が分かります。 このとき、大きな判断要素になっているのが、肌や顔全体の輪郭のたるみ具合です。 女性の一生のうち、たるみが進行する時期は2回。 30代前半と40代後半です。 この時期が「たるみの曲がり角」で見た目が大きく変化する時期です。 たるみにも悪影響をもたらす女性ホルモン たるみの原因は加齢や紫外線、酸化、糖化など、さまざまな要因が指摘されています。 特に40代後半以降では、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少し始める時期でもあり、たるみが進行する原因のひとつと考えられます。 女性ホルモンの減少は、肌の弾力を保つコラーゲン繊維やエラスチン線維の変性による機能低下、皮脂分泌減少による肌の乾燥などを招き、シワやたるみを進行させます。 朝田康夫監修『最新改訂版 美容皮膚科学事典』中央書院(2002)を参考に作成 女性ホルモン減少で、肌を支える「顔面骨密度」も減っていく!? エストロゲンの分泌が減少することで骨密度が低下し、骨粗しょう症になりやすいことはよく知られています。 しかし、肌を支える顔面の骨も例外ではないことはご存じでしょうか。 たるみは肌の組織の機能低下だけでなく、肌の組織の下にある脂肪の下垂や、筋肉の衰えも関係しています。 骨は、それらすべての組織の基礎となる部分。 土台が萎縮すれば、必然的に上に乗っている肌はたるんできます。 骨の萎縮に伴い眼窩も広がって落ちくぼんで見え、「老け顔」が加速度的に進行してしまいます。 米国における研究では、年代別に腰椎と顔面骨(上顎、下顎)の骨密度の比較をしたところ、腰椎よりも顔面骨のほうが、加齢による骨密度の減少割合が約10%も大きいことがわかりました。 しかも、腰椎の骨量減少は61歳以上の高齢層で認められるのに対し、顔面骨の骨密度は、41~60歳の中年層ですでに減少していました。 骨密度の減少というと高齢期に進むものと考えている方も多いかもしれませんが、こと顔面の骨に関しては、40代から進行すると考えておいた方が良いでしょう。 Shaw et al, Facial Bone Density:Effects of Aging and Impact on Facial Rejuvenation., Aesthetic Surgery Journal 32(8):937-942.
彼氏の友達が集まる場に呼ばれた……。どんな風に振舞ったらいいの? 何か失敗をして、彼の友達から嫌われてしまったらどうしよう? と不安になってしまいますよね。せっかくなら、彼氏の友達から「いい彼女」として認めてもらいたくはありませんか? 今回は、友達が彼女を連れてきたときに「いい子だな」と感じる女性の特徴について、男性たちにインタビューしてみました。 笑顔で自己紹介をしてくれる 「会った瞬間に『はじめまして! ○○くんの彼女の◆◆です!』と挨拶をしてくれる女性は印象がいい。さらに笑顔で話しかけてくれると、親しみやすさを感じる」(28歳/IT関連) ▽ いい彼女として認定されたいのなら、第一印象はかなり重要です。彼氏に紹介されるのを待ってもじもじしているのではなく、自分から笑顔で自己紹介をしましょう!
ヒロ 「正直、まだ元彼のことが好きで復縁したいんだけど、友達として会うのってどうなんだろう。」 元彼と会えるのは嬉しいけど、友達として会うと、今後もずっと友達なんじゃないかと不安になってしまいますよね。 会いたいし、誘いたい。でも、会っていいのかわからない。 このように悩んでいる方も多いかと思います。 果たして、元彼と友達として会っても復縁できるのでしょうか?友達止まりになることはないのでしょうか? そういうわけで、今回は、元彼と友達関係になることは復縁に繋がるのかどうか、取り上げていきます。 さらに、友達から復縁するまでの流れもお話していますので、ぜひ参考にしてみてください。 大事なのは、あまり悩みすぎないことですよ。 悩みすぎると、どうしても落ち込みやすくなったり、ネガティブに考えてしまいますからね。 やっぱり元彼のことが好きなのであれば、それでいいんです。 彼のことを思っているだけなら、彼にも迷惑をかけていませんからね。 そして、チャンスがあれば、彼との復縁を掴み取ってやりましょう。 元彼と友達として会うのは復縁に有利?彼と会ってもいいの? では、元彼と友達として会うのは、復縁にとって良いことなのでしょうか?
元カレとの上手な距離感って?|連絡は?実際会う?復縁は?など女子の本音を徹底調査! みなさんは元カレと今どのような関係ですか? 連絡先も消去し完全に関係を切っている人もいれば、よき理解者として今でもご飯に行く仲という人まで様々かと思います。今回は、友達でも恋人でもない微妙な位置にいる元カレとの上手な距離感を見極めるべく、世の女性に元カレとの関係や連絡頻度、復縁への考えなどを徹底調査してきました! 特に元カレとの関わり方に悩んでいる方は必見 ですよ。 元カレと会ったことある?その理由は? まずは別れたあとに元カレに会ったことはあるのか、会ったことがある人はその理由を聞いてきました。 Q:元カレに会ったこと、ありますか? ふたりで会ったことがある…39% 友達などを交えた複数人でならある…14% 同窓会や結婚式など、大人数の場所でならある…16% 街中で偶然会ったことがある…23% 会ったことはない…32% (※複数回答可) 偶然も含めると7割ほどの女性が元カレと会ったことがあると回答。その中でも4割ほどの女性が「ふたりで会ったことがある」とのこと! 元彼と友達として会う時の注意点！元彼と友達になりたい人必読！ | KOIMEMO. なぜふたりで会うことになったのか、理由を詳しく聞いてきました。 復縁したくて?なんとなく?女子が元カレに連絡する7つの瞬間 ◆元カレとふたりで会うことになった理由 「近況報告で。お互い飲むのが好きなので、なんとなく」(36歳・フリーランス) 「SNSでいいねがついて、そこから連絡を再び取るようになって会いました」(27歳・会社員) 「付き合う前から家が近く、気軽にご飯に行く仲だったので、その関係に戻った感覚で」(29歳・フリーランス) 元カレをふたりで会うことになった理由としては、共通の趣味があることや付き合う前の関係に戻った感覚などが多く挙がりました。ひどい別れ方でなければ、なんでも話せる友達といった感覚で会うケースもアリなのかもしれませんね! 「元彼と会ったことある」女子、約7割。どうして会うことになったのか聞いてみた 元カレとの復縁、アリ?ナシ? 先ほどのアンケートを見ると、特に深い意味を持たず元カレと会っているという女性は意外といるようですが、元カレとの復縁となるとどうでしょうか? 続いては、元カレとの復縁は考えられるか、そしてその理由も聞いてきました! Q:元カレとの復縁は考えられますか? アリ…24% ナシ…76% 元カレとの復縁を考えられるか聞いたところ、多くの女性が「ナシ」と回答。ご飯を食べたり会うことはあったりしても、復縁となると話が別のようですね!
毎日会いたいと思っても、会える頻度は限られています。多くのカップルは会えない時にメールやLINEで連絡を取り合っていますが、その頻度はどのくらいなのでしょうか?
「また今度、みんなで集まろうよ」などとその場が盛り上がり、彼氏の友達から連絡先を直接聞かれてしまった場合は、自分の判断で教えない方がよいです。 あくまで「彼氏」の立場を立てるように気を付けます。 「そうですね、ぜひ彼を通じてご連絡お待ちしています。」など、彼氏を通す旨、彼氏も同席の旨をしっかりと意思表示します。 ③友達も知らない彼ネタを披露する。 男同士の友情は、時には女性同士には分からない部分もあるものです。 プライドが許さず、友達にさえ隠している話のひとつやふたつはあるかも知れません。 それを「友達なら知ってるでしょ」という勝手な判断で、自分から話してしまうと、言葉は口から出ると取り返すことが出来ません。 彼氏ネタを自分からペラペラと喋ってしまうことは控えておきます。 彼氏の友達と話が盛り上がって、彼氏が置いてけぼりにならないように気を付けます。 まとめ 今回は、あくまで「よい印象を与えるため」に最低限必要とするポイントに絞りました。 彼氏の友達への気遣いは、同時に「彼氏を立てている」ということを意味します。 彼氏が自慢したくなるような彼女の条件、参考にしていただけると嬉しいです。