睡眠以外にもある雨の音の効果とは 雨の音が睡眠によい効果をもたらしてくれるとお伝えしたが、実は雨の音は、睡眠以外にも意外な効果をもたらしてくれるという。続いては、睡眠以外の雨の音の効果を見ていこう。 作業の効率化が図れる 心身がリラックスすると、集中力がアップするといわれている。雨の音が持つ「1/fゆらぎ」「高周波」などを受けて適度にリラックスできれば、緊張状態が解け、集中力が高まる効果が期待できる。つまり、仕事などの作業効率のアップも目指せるというわけだ。 ストレスを軽減する ストレスを受けると交感神経がはたらき、一種の興奮状態になる。これは快適な睡眠を得ることにも通ずるが、雨の音を聞いてリラックスすることで血行が促進されれば、結果的にストレスの軽減や解消につながるだろう。 3. 睡眠におすすめの雨の音はどこで探せる? 睡眠にお悩みの方には、ぜひ雨の音を聞いてほしい。とはいえ、そう都合よく雨が降るわけではないので、最後に睡眠に悩む方におすすめの「雨の音」の探し方を紹介しよう。 雨の音の探し方 ・動画サイトで検索する ・スマホアプリをインストールする ・ヒーリング系のCDを購入する など 手っ取り早いのは、YouTubeなど動画サイトで探したり、スマホアプリをインストールしたりする方法だろう。聞くときは、スピーカーよりもイヤホン、ヘッドホンをしたほうが集中して聞きやすい。 もちろん、睡眠に限らず「仕事をしたいとき」「勉強を頑張りたいとき」「静かに読書をしたいとき」「心を落ち着けたいとき」など、さまざまな場面で雨の音が力を貸してくれるはずだ。 雨の音には不思議な効果がある。睡眠の質に悩んでいる方、仕事やご家庭でのストレスが気になる方などは、ぜひ雨の音を聞いて少しでもリラックスしてほしい。なお、波の音や鳥のさえずりにも「1/fゆらぎ」があるといわれている。気になる方は、そちらもチェックしてみよう。 公開日: 2020年4月24日 更新日: 2021年7月12日 この記事をシェアする ランキング ランキング
2016. 自然音 - ポケットサウンド - フリー効果音素材・BGMダウンロード. 08. 28(Sun) 投稿者 :彩美 清子 116996 views α波という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 脳から出る脳波の1種類で、癒しの効果が得られているときに出る脳波だと言われています。 音楽の中にも、聞くだけでα波が出やすい音楽があるとされ、様々な効果が謳われています。 この記事では、そんなα波の効果について、科学的観点から説明します。 そもそもα波(アルファ波)って何? α波(アルファ波)という言葉は知っているものの、それが一体どういったものなのかよく知らないという人のために、 まずは、α波とは何かということについて詳しく説明します。 冒頭でも述べたように、α波とは、人間の脳から出る、脳波の一種です。 ドイツの科学者、ハンス・ベルガーによると、その時の状態によって出ている人間の脳波は5種類に分類でき、それらは周波数によって分類されるようです。 α波は、周波数でいうと8Hzから13Hzの範囲の脳波で、落ち着いている状態に出る脳波です。[/caption] α波の効果とは? α波の効果については、様々なことが知られています。 まずは、先ほど述べたように、落ち着いている状態のときに、脳からα波が出されます。 したがって、α波が出ると、体や心がリラックスできるとともに、ストレスを抑える効果もあります。 また、普通に考えると反対のステータスのようにも感じるかもしれませんが、集中力が研ぎ澄まされているときにも、α波が検出されます。 したがって、α波の効果としては、脳を活性化させる効果もあります。 さらに、最近では、α波に免疫力を高め、病気を予防する効果もあるのではないかと言われています。 α波は集中力だけでなく、自律神経のバランスを取る効果があることがわかってきており、免疫力を高めるという効果を実証するための研究が進められています。 どうすればα波が出るの?
波の音は、CDやアプリによって手軽に聴くことができます。 このようなアイテムを使えば、寝る前に聴くことで快眠が得られますし、緊張する場面でも事前に波の音を聴くことで心を落ち着かせることができるでしょう。 また、実際の海を眺めながらの波の音はさらに効果を高めることができます。 しかし、近くに海がない人は、海を眺めながら波音を聴くのは難しいでしょう。 そんな人でも手軽に海を眺めながら波音が聴けるサウンドがYouTubeにあります。 休日は海に出かけたり、YouTubeを利用して波音を聴いてみてはいかかでしょうか。 波をぼーっと眺めて癒される!「ぼーっと沖縄」 「 ぼーっと沖縄 」は、 沖縄の海の映像がただ流れているだけのサイト です。 このサイトの映像を眺めているだけで、沖縄のビーチでのんびりしている感覚を得られます。 「1/fのゆらぎ」は音だけでなく波の動きにもこのゆらぎがあります。 天気の良い日は、海に出掛けてぼーっとするのも良いのですが、近くに海がない、外に出掛ける気分ではないといった人もいるでしょう。 そんな人も「ぼーっと沖縄」のサイトを利用すれば、自宅でのんびりと波の音と映像で癒すことができます。 このサイトでは、10種類以上のビーチの映像を楽しむことができます。 ただこのサイトの映像を眺めているだけで、いつの間にか癒されてリフレッシュすることができますよ! 参照元: ぼーっと沖縄 組み合わせるとさらに癒やし効果アップ!波音の楽しみ方 休日には自宅でのんびり過ごしたいというときは、この波の音を聞き流過ごすのも良いでしょう。 この時、 部屋にスタンド式のハンモックを設置して、読書などをすることでより癒し効果を高める ことができます。 夜であれば、 アロマキャンドルを活用するのも良い方法 です。キャンドルの炎にも1/fのゆらぎの効果がありますし、 アロマの香りと波の音によって癒し効果も抜群 です。 また、アプリでも波の音が楽しめることから、仕事など外出先で緊張する場面で波の音を聞いてリラックスするのも活用方法の一つです。 波の音は工夫次第で様々な場面で癒しの効果を与えてくれますよ! ・あわせて読みたい記事 ハンモックで極上の癒しを!日常では味わえない素敵な魅力とは ハンモックはビーチなどでくつろげるアイテムとして知られています。実はこのハンモックには日常では味わえない魅力があるのです。ここでは、ハンモックの魅力やおすすめの商品を紹介します。ハンモックが以前から気になっていた、自宅でも手軽に癒し効果を得たいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。 アロマキャンドルの8つの効果がすごい!今人気の香りもご紹介!
音楽は私達の体にリラックス効果をもたらすものであるということが、睡眠と音楽の関係からわかったと思います。音楽が持つ力はさまざまな場面で用いられており、シーンによって上手く音楽を活用することで思わぬ効果を得られることも。 今回は、オフィスBGMとしてオフィスに音楽を取り入れることによる効果やメリットについてご紹介します。 オフィスBGMの効果とは? オフィスBGMは今や多くの企業で導入されているものです。主に職場改善や仕事効率を上げることを目的としてオフィス内の様々な場所、時間に活用されています。 ・休憩室への導入でリフレッシュ! オフィスBGMが導入される場所として、オフィスの休憩室は代表的です。音楽と睡眠の関係からもわかる通り、音楽には脳をリラックスさせる効果があります。長時間の作業で疲弊した心身をリフレッシュし、休憩後からの仕事を効率よくすすめることが可能です。 ・居心地のよい空間を作る! オフィスの受付などにオフィスBGMを導入することで、社内の雰囲気をやわらかくすることができます。オフィスBGMにはイメージ誘導効果があり、居心地の良い雰囲気を作ることができます。大事なお客様をお迎えするときに良い印象を与えられ、相談しやすい雰囲気を演出することが可能です。 ・会議中の会話漏れ防止! オフィスBGMを会議室に導入することで、会議の内容の外漏れ防止につながります。人事的な内容や重要な面談をしている時など、他の人には聞かれたくない内容の会議をしているときもあるでしょう。オフィスBGMには音で他の音をカモフラージュするマスキング効果があるため、音漏れを防止することができます。 まとめ 音楽と睡眠には深い関係があり、音楽の聴き方が睡眠の質を大きく左右します。睡眠前、テンポが激しく歌詞がある音楽を大音量で聴くと睡眠の質が下がって眠りの浅さなどの睡眠障害につながります。しかし、気持ちを落ち着かせて脳内のα波を発生させてくれるような音楽は、睡眠の質を高めて快適な眠りへといざないます。 音楽と睡眠の関係からわかるように、音楽には使い方によってさまざまな効果を得ることができます。そのため多くのシーンで活用されており、オフィスBGMはその代表的な一例といえます。 まだオフィス内にBGMを導入していない場合は、ぜひオフィスBGMの導入を検討してみてください。 お電話での お問い合わせ 受付時間 9:00~22:30(年中無休)
【1/fのゆらぎ】波の音とカモメ/作業用・勉強用・睡眠用BGM - YouTube
BGMでの快適なオフィス環境作り 寝つきが悪かったり、眠りが浅くてすぐに起きてしまう夜。皆さんはどのような快眠対策をとりますか?
かんかん! -看護師のためのwebマガジン by 医学書院- 中島美津子 「じ」じゃなくて、濁らない「し」の「なかしま」です。夫の転勤により各地の病院に勤務。九州大学医学部保健学科、聖マリア学院大学看護学部、東京警察病院看護部長を経て、2010年5月より東京病院副院長となりました。研究テーマは「働きがいのある組織づくり」で、働き方についての認識のパラダイムシフトを図る啓発活動を全国で展開中。 「すべては幸せにつながっている」「ケア提供者が幸せであることは質の高いケア提供を可能にする」という信念の下、日々仕事を楽しんでいる超positive思考の二児の母。 みっちゃんのブログ( ) 第1回 看護管理と看護過程はおんなじだ 皆さんはじめまして。「看護管理なんかこわくない」の中島です。 この連載では、師長や主任になって「看護管理、勉強しなきゃなあ」と思っている人や、長いこと管理職やってるけど、管理ってなんか苦手、という人のために、超実践的な看護管理のお話をお届けしようと思ってます。 最初のお話は、皆さんが学生の頃に学び、日々の実践のなかで行っておられるであろう、看護過程と看護管理のつながりについて。 看護過程の味わいは、学生ではわからない 「カンゴカテイ?? うふぁ〜まるで眠りを誘う呪文かお経のような講義を思い出す」なんて人もいそうです。今だから告白しますが、筆者も学生時代、統計学と看護理論、そして「カンゴカテイ」なるものは、ほとんど眠っているか、代返かというありさま。看護研究大好き、カンゴカテイ大好きな今の私からすると、なんともったいないことをしたと思いますが、それはそれでよかったのだと思っています。 なぜって、もしも学生のときに、必死に勉強していたら、きっと今頃はすごいアレルギー反応が出ていただろうから。「看護診断」「看護過程」「看護理論」といったものは、学生にとっては机上の学問に過ぎません。それらを学生のうちに体系的に学んで身につけ、さらに患者の状況に合わせて使い分ける、なんていうのは夢物語というのが現実です。 実際、看護過程をしっかり勉強していないからといって、現場に出てから困ることはあんまりありません。臨床に出てすぐの看護師は日々の業務で手一杯。毎日、一人ひとりのことをじっくりと考えてる時間なんてないも〜ん! ファーストレベルのレポート実例【ヘルスケアシステム】で提出したものを公開 | 看護師なーさんの記録. というのが多くの看護師さんたちの本音だと思います。 管理って要するに「やりくりする」ってこと そんな「カンゴカテイ」と看護管理、どうつながるの?
というわけですが、看護管理というのは、「ある組織において簡単にいかないことについて、現状のデータをとり、分析し、なんとかうまくやりくりすること」です。「管理」は英語ではmangement。その意味するところは「succeed in achieving or producing (something difficult)」。簡単に訳すと、「(難しい課題に対する)目的達成または創作の方法、手順、工程、そのやりくり」となります。 組織というのは、師長や主任にとっては「病棟」や「外来」といったひとつひとつの部署をさしますから、看護管理とは要するに「自分の部署で生じるいろんな難しい問題に対して、うまくやりくりすること」なんです。 つまり、師長さんや主任さんといったマネージャクラスの人の仕事は、日々を大過なく過ごすことではなく、困難なこと「something difficult」に対して何とかやりくりすることなんですね。 毎日、いろいろな問題が勃発し、一筋縄ではいかない個性の強いスタッフをまとめ、1か月の半分は勤務表に頭を悩まされる、本当に大変な日々。ホントに管理って大変! って思うことでしょう。 でも、仮にも管理職というところにステップアップしてしまった皆さんは、そこについては観念するしかありません。管理は難しいこと、困難なことに取り組むのが仕事。そこんところは、しっかりと肝に銘じておきましょう。 看護師なら誰でも毎日、「管理(management)」をやっている でもね、ちょっと考え方を変えてみると、それって「看護過程」と一緒じゃないですか。確かに対象は違います。看護過程の対象は「患者」ですが、看護管理の対象は「組織」です。でも、どちらも困難なこと(Something difficult)を解決するために、データをとり、分析し、なんとかうまくやりくりする、という点では同じだと思うんです。 「でも、わたし看護過程もまったく勉強していないし。学生の頃に教科書開いたっきりだから、同じだっていわれてもピンとこないよ」という人もいそうです。 でもね、臨床で働いてさえいれば、ほとんどの看護師さんは日々の実践のなかで、看護過程を展開しているんです。気づかないだけで。なぜ気づかないかというと、それはほとんど瞬時に、無意識のうちに行っているから。 たとえば、朝のラウンドの時、環境整備しながらベッドサイドに行くと、もうその瞬間からカンゴカテイは始まっています。バイタルサインを確認しているときも、フォーカスアセスメントしているかもしれないんです。ん?
2/21(金)に第4回目となる『看護管理者のためのマネジメント力アップ塾』を開催いたしました。 コロナウイルスの影響で欠席者が相次ぐ中、それでも先生の話を聞きたい、相談したい、もっと組織を良くしたいと熱い志をお持ちの方がご参加され、大変濃厚な時間となりました。 今回はみなさん一度は壁にぶつかるであろう「人事異動」もテーマに取り上げました。 組織を活性化させるためには人事異動は効果的! でも人事異動を悪くとらえられたり、理解してもらえず退職されることもしばしば・・・。 しかし五十嵐先生は今まで様々な病院で改革をしてきましたが、人事異動で苦労したことは ほとんどないそうです。その極意や詳しいやり方を教えていただき、みなさん納得されていました。 今回も五十嵐先生に大切なことを教わりました。 ・明るく楽しく働ける病院は看護部長が作る! ・問題を1人で解決せず、上司、同僚、部下に助けを求める。 それでもダメならみんなで話し合って全員に共通意識を持ってもらう。 ・他病棟で難しいからと回された職員を潰してはいけない。 他にも参加者さんから頂いた相談に意見交換や情報共有を行い 相談された方から解決への糸口が見えたと仰っていただけました。 次回は 2020年5月29日(金) に開催です! 詳細・申込は下記ボタンをクリックしてください。 FAXからのお申込みはこちらからPDFをダウンロードしてお願いします。 【FAX用】第5回看護管理者のためのマネジメント力アップ塾 当日の様子
役に立ったと思ったらはてブしてくださいね! みなさん、こんにちわ。 看護研究科の大日方さくら( @lemonkango )です。 今回は、看護学生が1年生のときによく出題される「看護とは」のレポート例について解説解説させていただきます! 学校から ☆文献を使用すること ☆自分の考えの補足すること。 と条件が付いての「看護とは」のレポート作成になるかと思います。 そこで学生さんは一番困惑するのは・・・・ 自分の考えに会う文献とはどのように見つければいいのか? ひたすら色々な文献を読むしかないのか? と頭を悩ませる時間が増えるかと思います。 今回の記事では「看護とは」について例文を交えながら説明したいと思います。 1. 看護とはのレポートを作成する前に自分の看護観はなんだろう? 自分はどんな看護観を持っているのか? ナイチンゲールやヘンダーソンンなど代表的ですが、私は看護学生の時一番「こんな看護師になりたい」と思って、心がけたのは「心」です。 看護技術も大事ですが、患者さんの社会的地位や家族関係、昔は戦争の話をされたりする方もおられました。看護とは、病気の症状だけでなく、その奥に隠されている情報も大事なんです。 看護とは、沢山の役目があります。 その中で、自分が興味を引くものを考えて文献検索していくといいでしょう! おすすめはホスピス系の本ですね 闘病生活にある患者さんを中心に様々な職種が想いを寄せてケアを行なっています。その中で看護の役割とは・・・ について考察できるといいですね。 私たち看護師、看護学生さんが 「私の考える看護とは」 考える理由ってなんだと思いますか? 学校の教員、教授から言われたから? 看護師になってからも 「看護とは」 については永遠のテーマとして考え続けなければなりません汗 そのために「看護とは」考える理由についてしっかりと土台を考えなければなりません ①看護師は自分の思考を看護ケアという形で表現します。 「看護とは」を再認識することで、より自分らしい看護に結びつきます。 ②その姿が働いている同僚や看護学生さんにも描かれる自分自身がモデルともなります。 看護観に関連するおすすめ記事 ⇒⇒⇒ 看護の果たす役割と機能のレポートって書きづらいよね。 ⇒⇒⇒ 看護実習の目標の立て方やコツなど詳しく解説します! ⇒⇒⇒ 実習期間 倫理問題を取り上げて考えてみよう 2.