では!」 ポスターを抱え… 翔くん「邪魔だな!アディオス」 ガタガタとあちこちぶつけて出ていく翔くん。 ニノ「あんなにぶつけるなら使わなきゃいいんですけど」 相葉ちゃん「宴もたけなわではございますが、お先に失礼します!じゃ!」 大ちゃん「ふっ」 ニノ「変な薬品持った人だ」 相葉ちゃん「えー、そうですね。まずはほんとに、ひみつの嵐ちゃん!という、この番組を見て下さった皆さん、 本当にありがとうございました。 この番組は本当にねえ、僕、楽しかった思い出がたくさんありますね。 今日振り返ったものもそうだし、まだまだいっぱい出てきそうです。 一個一個振り返っていくと。なんかすごく等身大でやれた番組だなって思いますね。 まあと本当にそうだけど、オレの千葉は本当にすごく、覚えています。 っていうのも、企画の段階からみんなで、2回3回、にわけてこう、打ち合わせをしながら作ったりして。 そうやって番組と正面からかかわっていくっていうのは初めてだったので、 その1時間っていうのは本当に宝物だし、今もハードディスクにとってあるし。 今後も、ずっとずっと残っていくんだろうなって思います。 まあ本当にこれ、さよならには、これ(鍵)掛けたらなっちゃうかもしれないけど、 まあさよならっていう名の始まりかな? (鍵をかける相葉ちゃん) じゃあ、本当に、5年間見てくれたみなさん、ありがとうございました! スタッフのみなさんもありがとうございました。またどこかでお会いしましょう。 じゃあね!」 大ちゃん「バイバイ」 ニノ「ちょっと長かったんじゃない、ちょっと滑ったんです」 大ちゃん「だね」 ニノ「コンサートの打ち上げのあいさつも、自然とこれでしたね」 大ちゃん「そうだね、自然とこれだね」 ニノ「ちょっと、大荷物ですいません」 大ちゃん「ちゃんと持って帰るんだよ?ダメだよ?マネージャーの車とか置きっ放しとか」 ニノ「えー、まずはですね、えー、このひみつの嵐ちゃん!を見て下さった、応援していただいた皆様、 そしてスタッフの皆様お疲れ様でした。 また、自分らが5人でね?違う形になるかもしれませんけども、皆さんと一緒に、お仕事、そして、 応援して下さる人たちに、毎週何か楽しい出来事、思い出が、お送りできるような5人になって、 必ず5人で戻ってきたいなと、いう風に思っております。 ということで、こちら置かしていただきますね。いいのかな?
おはようございます(この時点で、あさ5:30) 過激なタイトルでごめんなさい。 早起きして、ひみ嵐の復習してました。 そして、最後、 Still... を CGと一緒に 熱唱.. 号泣.. 驚いて起きてくる家族(笑)(*・・*;; 休日にスミマセンっ しばらくは、カラオケでStill... 歌ったら 号泣する自信がありますo(・・)o ↑いらない自信だ 見返してみると、1人ひとりの挨拶から、 すっごく丁寧に準備、演出してくれてあるのが わかります。 「挨拶の締めは大野智」ってトコだけ、 決まってたんですね。 CGが智くんが外へ出るところから始まり、 後番組MCの翔ちゃんで終わっています。 翔ちゃんが、最後のスナップを撮って 『ひみつの嵐ちゃん!』のアルバムを閉じて 部屋にそのアルバムを残し、 電気を消し、部屋を後にする。 ・・・・・アルバムにあたるスポットライト。 そして・・・ Fin お し ま い... さすがに「To be continued. 」は使わないけど 番組のラストに使う言葉、色々ありますよね。 さよなら(Bye-bye! ) とか、 またね(See you! ) とか、 ありがとう(Thank you. ) とか、 etc.. ひみ嵐は、 『 Fin. 』 映画とおんなじ 嵐5人と大勢のスタッフさんとで 産み,育てた『作品』 シェアハウスにたどり着き最終回を迎えるまで 何度も迷走し、工夫され続けてきた作品。 嵐を心から愛してくれた、スタッフさん達と どんな企画でも嫌がらずに楽しんで挑んでいく 嵐5人だからこその作品だったと思います。 CGはほんとに珠玉でした。 1回限りのために、丁寧に丁寧に 作ってくださったスタッフさん。 本当にありがとうございました。 Still... のフルコーラス。 結構長い時間を、嵐の顔を出すことなく 絵だけで締めること。 すごくすごく迷ったんじゃ無いでしょうか。 でも、わたしはすごく良かったです。 顔が無い分、思い出が噴き出すように どんどんシーンが浮かんできます。 何度見ても涙が止まりません。 (あ・・・ごめんね、涙出てきちゃった・・・ でも、今日は泣きながらでも書き終えます。 この後、文章が支離滅裂になる可能性『大』 です。お見苦しくて、すみません。) そして、最後の記念撮影。 メンバーカラーの大きな花束を抱えた5人と ものすごい人数のスタッフさん達。 エンディング・テロップに名前のある、 <これまでのスタッフ>さん達と、 <現在のスタッフ>さん達。 集まれる人は全部集まった・・・のかな?
5年の節目を迎え、3月21日をもって最終回となった『ひみつの 嵐 ちゃん!』( TBS 系)。最終回では、「嵐シェアハウス」のセット内でメンバーが5年間の放送を振り返り、一人ひとりが視聴者にメッセージを伝えた。番組を見守ってきたファンにとっては感慨深い放送となったようだが、 テレビ番組 にとって肝心の視聴率は、8. 6%(ビデオリサーチ調べ、 関東地区/以下同)と、意外なほど低い数字で幕を下ろした。 嵐にとってプライムタイムでの初 冠番組 となった同番組は、2008年4月に『社会科ナゾ解明TV ひみつのアラシちゃん!』というタイトルでスタートしたが、当初から一桁台が多く、視聴率では苦戦していた。8回の放送を経て『ひみつのアラシちゃん!』に改題し、09年5月に現在のタイトルとなった。 09年10月22日放送の 明石家さんま がゲストの回では、15. 4%を獲得。同時期から11~14%台を定期的に獲るようになっていったが、昨年夏頃から再び一桁台を頻発するように。 「同時間帯は、安定して二桁を獲る『 報道ステーション 』( テレビ朝日系 )やご長寿バラエティー『ダウンタウンDX』( 日本テレビ系 )、 フジテレビ では連続ドラマが放送されていて、強敵揃いといってよいでしょう。また昨年は、前の時間帯に放送されている連続ドラマが『パパドル!』『ビギナーズ!』『レジデント~5人の研修医』と立て続けに平均視聴率で一桁を記録してしまったことも、『ひみつの嵐ちゃん!』低迷の要因といえるでしょう」(テレビ制作会社スタッフ)
(2009/7~) 東山さんも水に落ちていました。 ・嵐ディズニーライブ衣裳 嵐ディズニー夢のコラボ(2011/3/31放送) <大きな布袋> ・ランキングダービーの着ぐるみ(オシャベリカズナリ)(2010/3~) 実は氷嚢が入る内ポケット付き!扇風機もあったそうです。 Q. ひと夏の恋をするなら…潤くん優勝 Q. 沖縄のヤンキーに聞いた、1番カッケーのは?…大ちゃん <3つ目の箱>2011/4~ ・V. I. Pリムジン 39回 翔くん「それぞれ別のロケ行ってるから、それぞれ思い出が違う」 記憶に残っているのは、何といっても"オレの千葉"! 翔くん「マツジュンにSUMOチューブやってもらいたいんだよ!」 翔くんと相葉ちゃんで実演。 潤くん「話聞いただけでおもろいわ」 翔くん「あれなんで流行らないかなあ?」 ニノ「大事なこと言うの忘れてました!」 倖田來未さんの回(2011/8)から、美木良介さんの出演が頻発。 相葉ちゃん「オレやってない。会ってない」 翔くん「うそー! ?」 なんと相葉ちゃんだけ美木さんに会っていないことが判明。 大ちゃんレクチャーで相葉ちゃんとロングブレス。 大ちゃん「ケツ締めて、息吸いながらゆっくりこう、手をあげて、で、吸い上げた瞬間全ての体の力を」 大ちゃん・相葉ちゃん「ぶうー! !」 ニノ「全ての体の力をぶうー!ってなんですか?」 相葉ちゃん「遂にデビューしました」 ・ブラックボードSP 松下奈緒さんと翔くん・相葉ちゃんで、高校で出張授業。 翔くんが心に響いた、相葉ちゃんの名言。 『楽しいから笑うっていうよりも、笑ってれば楽しいことあるかなって考えます!』 翔くん「あれ響いたなあ」 相葉ちゃん「あのねえ、そのとき言って、生徒結構いたんだけど、一番響いてくれたの、翔ちゃん」 翔くん「すごいいいこと言った」 ・大野フィッシングクラブ 大漁旗、サングラスなどのグッズ。 翔くん「サングラスかけて?」 かける大ちゃん。 ニノ「トップガンみたい(笑)」 ・カメラ シェアハウス(2012/4~)で、ゲストと収録終りに撮影。 ・ラストミッション ニノ「これは相葉さんでいいのかな?」 相葉ちゃん「何これ! ?」 翔くん「写真があんの?」 キス顔の写真:翔くん・相葉ちゃん ニノ「オレ一回も負けてない!」 翔くん「それはもったいないな!」 相葉ちゃんのモノマネについて。 相葉ちゃん「未完成のモノマネやらされてる!」 翔くん「どうなんですか?金八先生!」 相葉ちゃん「なんですか~?」 k潤くん「気持ち悪ーい」 翔くん「それはオレらが知ってる金八先生のモノマネでいいんだよね?」 ニノ「だから、何チャンですかって聞くんだけど、毎回6チャンだって言うのよ」 ニノ「オレが見てた金八先生と違う」 翔くん「今モノマネやってみてローラどう思ったの?」 相葉ちゃん「わあ!すごい楽しいって思ったー」 翔くん「オレらの知ってるローラじゃない!」 ニノ「こういうイメージでしょ、ローラって。オッケー、ハーイ、うれしーい、みたいな」 潤くん「振り返ってみると長いけど、ね?なんかこう、過ごした時間としてはあっという間だったな」 翔くん「うーん。尽きないね」 (BGM;♪5×10♪) ニノ「じゃあ、写真撮るか!」 潤くん「5ショットってないもんね」 思い思いの品を持って。 左から、ニノ、翔くん、相葉ちゃん、大ちゃん、潤くん ニノ・翔くんはディズニーステージでの衣装。 相葉ちゃんはニオイの素。 大ちゃんは魚の人形?
ひみつの嵐ちゃん 最終回 [2013. 03. 21] Ending | Facebook
『D嵐』再放送でいいと思います! 5年の節目を迎え、3月21日をもって最終回となった『ひみつの嵐ちゃん!』(TBS系)。最終回では、「嵐シェアハウス」のセット内でメンバーが5年間の放送を振り返り、一人ひとりが視聴者にメッセージを伝えた。番組を見守ってきたファンにとっては感慨深い放送となったようだが、テレビ番組にとって肝心の視聴率は、8. 6%(ビデオリサーチ調べ、 関東地区/以下同)と、意外なほど低い数字で幕を下ろした。 嵐にとってプライムタイムでの初冠番組となった同番組は、2008年4月に『社会科ナゾ解明TV ひみつのアラシちゃん!』というタイトルでスタートしたが、当初から一桁台が多く、視聴率では苦戦していた。8回の放送を経て『ひみつのアラシちゃん!』に改題し、09年5月に現在のタイトルとなった。 09年10月22日放送の明石家さんまがゲストの回では、15. 4%を獲得。同時期から11~14%台を定期的に獲るようになっていったが、昨年夏頃から再び一桁台を頻発するように。 「同時間帯は、安定して二桁を獲る『報道ステーション』(テレビ朝日系)やご長寿バラエティー『ダウンタウンDX』(日本テレビ系)、フジテレビでは連続ドラマが放送されていて、強敵揃いといってよいでしょう。また昨年は、前の時間帯に放送されている連続ドラマが『パパドル!』『ビギナーズ!』『レジデント~5人の研修医』と立て続けに平均視聴率で一桁を記録してしまったことも、『ひみつの嵐ちゃん!』低迷の要因といえるでしょう」(テレビ制作会社スタッフ) そして昨年12月には、4月から櫻井翔のみが続投する形で、同時間帯に有吉弘行とタッグを組んだ新番組『今、この顔がスゴい!』を放送することが発表された。しかし『ひみつの嵐ちゃん!』の終了が発表されたにもかかわらず、今年に入ってからも視聴率が上昇することはなく6~9%と低空飛行。結果的に最終回も民放では『カンブリア宮殿』(テレビ東京系)にのみ勝つという不名誉な最後となってしまった。 メンバーの二宮和也は最後に「違う形になるかもしれませんが、応援してくださる人たちに毎週何か楽しい思い出・出来事がお送りできるような5人になって、また必ず戻って来たいなと思っています」と視聴者にメッセージしていたが、果たして実現するのだろうか? また、4月からの新番組『今、この顔がスゴい!』は『嵐ちゃん!』を超える数字を出せるのか、人気者ゆえのプレッシャーは当分続きそうだ。 最終更新: 2013/05/07 22:23 『ARASHI LIVE TOUR Popcorn(通常盤)』
嵐のトークが終わって。。。 いよいよこの時が*。(*´Д`)。*° 「最後に1人ずつ合カギを返して引越し完了」 みんなメンバーカラーの鍵を手に持っています。 ここでBGM…『5×10』*。(*´Д`)。*° "ココとはお別れ" って時の顔、表情。 寂しくないですか*。(*´Д`)。*° 誰から挨拶する?
仰向けの状態で横になり、右足は膝を立てた状態にして、左足を右の太ももの上に乗せます。 右太ももの後ろの部分を両手で持ち、太ももを上半身に近づけて 30 秒間その状態をキープ。 <参考動画 「美尻ストレッチ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が「美尻ストレッチ」のやり方を解説します。 姿勢をキープするときには、呼吸は止めずに自然に行います。左右の手足を変えて行っていきましょう! ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ？硬くなったら要注意？｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～. 【ヨガ】で太ももを細くする方法 太ももが太くなる原因として、体の歪みやむくみなどがあります。 それらを解消するには、整体やマッサージで、体の歪みとリンパの流れを良くしてむくみを解消することが大切です。 しかし、整体やマッサージに定期的に通うのは経済的に難しいという方もいますよね。 自宅で簡単に取り組めるヨガを覚えれば、コスパもよく、好きなタイミングで取り組むことができますよ! <太もものむくみの原因> リンパの流れが滞ることで血液の循環が悪くなりむくむ。 太ももの筋肉や筋力が弱り衰えることでむくむ。 2 つの理由を取り除くことができ、足のむくみの改善効果が期待できるヨガのポーズを2つご紹介します! 血の巡りをよくする「仰向け合蹠(がっせき)のポーズ」 凝り固まっている股関節の部分をほぐして解放することで、血液の循環がよくしてくれるポーズです。 仰向けの状態で横になり、両膝を立てます。 両膝を開きながら、左右の足の裏を合わせていきます。 腕は手のひらを上に向けた状態でリラックスした状態で呼吸を 5 回行います。 <参考動画 「仰向けがっせきのポーズ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が「仰向けがっせきのポーズ」のやり方を解説します。 足のむくみが緩和されていくのが感じられるポーズなので、ぜひ試してみてください! 壁を使った「肩立ちのポーズ」 足は下にあることで、重力により水分が下がり、むくみの原因となることがあります。 ここでご紹介するポーズは、両足を上げることで、下半身に溜まった血液を心臓に送り返す効果があります。 壁のあるほうにお尻を向けて、できるだけお尻を壁に近づけていく。 両足を上に持ち上げ、壁に足をかける。 手のひらを上にし、1分程度を目安に、このポーズをキープする。 <参考動画 「肩立ちのポーズ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が「肩立ちのポーズ」のやり方を解説します。 また、脚のむくみの解消にはこちらの記事もおすすめです!
回答受付が終了しました 太ももを細くしたくてこの筋トレを始めたのですが翌日お尻が凄い筋肉痛になり太ももが前よりも太くなりった気がします。私のやり方がおかしいのでしょうか 下半身、特に足なら、ハードなランニング。 脂肪だけでなく意外ですが、筋肉も落ちます。 逆に太くなるのは無酸素運動です。 競輪選手、スピードスケート選手、短距離選手は太いですが、マラソン選手で太い人はいません。 「ランニング 筋肉 落ちる」で検索してみてくださいね。 体脂肪落とせば痩せられますよ。 足だけ痩せることは目に見えて細くすることは不可能です。 ウエストなど上半身は比較的細いのですが下半身が太っている場合はどうしたら良いでしょうか。
こんにちは! 美脚生活( @bikyakuseikatsu )です! 今回は 「ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ?硬くなったら要注意?」 という疑問と、解決策について、書いていきます! ちなみにこの記事は、美脚を目指す女性のための記事です! 男性用の記事ではありませんので、ごめんなさい♡ この記事でわかること ①筋肉痛になると、脚が太くなるというのは本当かウソか? ②筋肉痛の時に太くなったと感じてしまう理由 ③エクサササイズをしても、脚が細くならない理由 ④エクササイズで、確実に脚を細くする方法 ふくらはぎが「筋肉痛」になると ふくらはぎが太くなるのでしょうか? 女性の場合は、脚が太くなることは、絶対避けたいですよね! 「せっかく運動を始めても、脚が太くなったらどうしよう・・・」 「このまま、エクササイズを続けても脚は細くならないのかな?」 ・・・等々、不安に思っている方も多いと思います。 そんな疑問や不安を、まるっと解決していきますね! まずは、エクササイズを頑張ったり、たくさん歩いた時に起きる 「筋肉痛」の正体を見ていきましょう。 さらに、筋肉痛のケアの方法や 細くなるエクササイズもご紹介していきます(^^)/ 「筋肉痛になると、ふくらはぎが太くなる」は本当?ウソ? 【太ももを細くする方法】痩せ方を間違えたダイエットは逆に太くなるので注意！ | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. ふくらはぎが、筋肉痛になると・・・ 痛みと同時に 脚が、パンパンにむくんでいる感覚があったり、だるく感じたりしますよね。 実際に、脚の太さを測ってみると 筋肉痛になる前よりも 少し太くなっている こともあります。 「えーー???太くなってる! !最悪ーー!」 ってなってしまいますが でも、大丈夫です! 心配しないで下さいね! まずは、その理由を解説しますね(^^♪ 筋肉痛の時に「太くなった!」と感じる本当の理由とは? 筋肉痛になっても 数日間で痛みは引くことがほとんどですが 長期間、パンパンに太くなった感覚を感じる時もあります。 この感覚の正体は何でしょうか? そもそも「筋肉痛」になる理由とは? 日頃、使わない部分に負荷がかかったり 激しい運動や、長時間筋肉を酷使することで 筋肉繊維が傷つけられて、筋肉繊維が断裂します。 そして、筋肉繊維が断裂すると 断裂した筋肉繊維が、修復され始めます。 この修復過程が、筋肉痛です。 しかし、同じような激しいエクササイズをしても 毎日行っている場合は 筋肉痛になりにくいですよね?!
内腿を鍛える「姿勢キープ」を意識! 運動不足の方は、最初に日常生活の中で内腿の筋肉を鍛えることのできる「姿勢キープ」から行ってみましょう。 <姿勢キープのやり方> 椅子に座ります。 両ひざをくっつけて、背筋を伸ばします。 この状態を 5 分以上維持します。 <参考動画 「内もも姿勢キープ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太もも内側の内転筋の筋トレ種目であるの「内もも姿勢キープ」やり方を解説します。 ただ座っているだけですが、内転筋が弱っている場合は、くっつけた膝が自然と離れてしまいます。 毎日の姿勢を意識して内腿の筋力アップにつなげましょう! 内腿を寝ながら鍛えるサイドレッグリフト テレビを見ながらでも気軽に取り組むことのでき、内腿の筋力アップに繋げていくことのできる筋トレが「サイドレッグリフト」です。 <サイドレッグリフトのやり方> 寝た状態で横向きになり、床に面している手は、床にしっかりつけてバランスをとります。 上側にある足は、前の床につけてバランスをとります。 下側にある足は、真っすぐ伸ばしている状態で少しずつゆっくりと上に上げていきましょう。 もう上がらないというところまで上がったら、下にある足を戻していきます。 ※この動作を数回繰り返し、逆向きになり同じように行います。内腿を意識して姿勢を維持した状態で行うとさらに効果的です。 <参考動画 「サイドレッグリフト」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太もも内側の内転筋の筋トレ種目であるの「サイドレッグリフト」やり方を解説します。 自分のペースで回数を増やしたり、足に重りをつけるなどの負荷をかけていくと更に効果的にトレーニングができますよ! 前ももが筋肉痛になったら足が太くなる？足を細くする方法を全部詳しく解説！ | Muscle Watching - YouTube. 外ももに効くスクワット 外ももを鍛え、基礎代謝を上げることができるスクワット。 なんとなく回数をこなすのではなく、正しいフォームと外ももを鍛えることを意識してトレーニングに取り組みましょう! <外ももに効くスクワットのやり方> 肩幅程度に足を広げてまっすぐ立ち、足先は軽く外方向へ向け、背筋を伸ばす。 息をゆっくりと吸いながら太ももと地面が平行になるように少しずつ体を下げていきます。 その状態をキープ。 ゆっくりと元の姿勢へ戻す。 <参考動画 「スクワット」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太ももの筋トレ種目であるの「スクワット」やり方を解説します。 20 回、 3 セットを目標に行っていきます。慣れるまではセット数を調整して行うと良いでしょう!
理想的なプロポーションを手に入れるために日々のダイエットに励んでいるという人も多いですよね。 実際にダイエットを始めてみるも、「太ももが太いまま…何とかしたい!」という悩みに直面しているという人はいませんか? 太ももは間違ったダイエット方法で取り組むと、逆効果と太くなってしまうケースが少なくありません。 そこでこの記事では、太ももを確実に細くする痩せ方について紹介します。 太ももが痩せるとは どのくらい太ももを細くすれば、スラッとしたきれいな足に見えるようになるのでしょうか。 まずは、今の太もものサイズを正しく計測し、理想とどのくらいの違いがあるのかを把握することから始めましょう。 理想的な太ももの形・サイズ 理想的な太ももの形やサイズは、ただ細ければ良いというものではありません。 身長によって違いがあります。 下着の大手メーカーのワコール人間科学研究所では、理想的な太もものサイズは、身長を元に「身長× 0. 31 」で計算できるとしています。 <理想的な太もものサイズ例> ・身長が 155cm の人の場合は、 155cm×0. 31 = 46. 5cm ・身長が 160cm の人の場合は、 160cm×0. 31 = 48cm このように、身長が 5cm 違うと、理想的な太もものサイズも 1. 5cm 違います。 また、太ももを含めた足全体のベストな形は、「太もも:ふくらはぎ:足首= 5 : 3 : 2 」の割合が、最も美しいと言われています。 太ももは、細すぎても筋肉がありすぎてもキレイとは言い切れないため、いかにバランスが良いかが重要です 。 太ももの測り方 太ももは、一番太い部分と言われている足の付け根から3cmのところにメジャーを巻きつけて計測します 。 測り方は、柔らかいメジャーを使用して、床と水平となる位置で、太ももに食い込まないように巻きつけるのがベストです。 太ももの計測は基本、素肌の上から測るようにしましょう。 自分ひとりで太もものサイズを測る場合は、お辞儀をした姿勢の状態で測ると正しいサイズが図れます。 また、左右によって太ももの太さが違う場合もあるので、左右両方ともサイズを測るようにするようにしましょう。 <太ももの正しい測定まとめ> 理想的な太もものサイズは、「身長× 0.
毎日無理をしてしまうと、筋肉が疲れて筋力量も落ちます。 ですから筋肉は意外と神経質の箇所があるかも知れないですね。 筋トレ(疲労)→休養(超回復)がunejotatehoriさんのいう通り筋肉をつける為には必須です。 あともう一つだけ栄養も付けていて下さいね。 要は、【疲労】と【休養】と【栄養】が、基本的な筋肉づくりの3要素です。 でも休養期間をとらないで、毎日、その休む暇もなく筋トレをやっていると筋肉自体が疲れ果てちゃうんですよね(-_-) ですから筋トレをイッパイやっても、筋肉が付かないどころか逆に筋肉が、今より減ってしまいます(細くなってしまう) もちろん細くなるとしても限度があると思いますけどね。 とにかく体が疲れていますので、最後に一番怖い怪我の要因ですよね(>_<) その休養不足の時の心理は「疲れたよ~(. _. )」とか「やる気がでないよ~(;_:)」とかです。 でも休養が多すぎてもダメです。 例えば1週間に1回の筋トレは・・・効果が下がります。 2週間に1回の筋トレは・・・効果なしです。 でもその休養があっても、筋トレを普通にやっていても、しっかり栄養をとっていても、筋肉は細くなる事があるんですよ。 それを期分けで説明します。 【Aさんが筋トレをやり始めました】 第一期→1~2週間「筋肉痛で痛いよ(>_<)」 第二期→3ヶ月間「筋肉が前よりも、付いて来たぞ~やった(^◇^)」 第三期→以降「筋肉が今までの筋トレで慣れまくってしまって、太くならなくなっちゃったよ。逆に何か細くもなってきたような気がするよ」 という事で、細くなることもあるみたいですよ。 ピリオタイゼーション(期分け)から。 筋肉は常に感情心をもってます。 つまり、常に向上した筋肉がほしければ3~4ヶ月ごとに、 新しい刺激(回数・時間・重量をうまく増やす、+スロトレ、違った種類の筋トレ等々を... とにかく大変にする事が基本的)を与えないといけないんですよね。 unejotatehoriさんは筋トレを始めるんですか!? これを覚えておくと筋肉をつけるのに有効な要因となりますよ。 大きな筋肉→小さな筋肉の順で筋トレをやる事です。 ●それが例えば、小さな筋肉の腕の筋トレからやって、疲労が蓄積した状態で、 次に大きな筋肉の胸の筋トレをしようとしても疲労蓄積の為に、十分にそこの大きな筋肉を筋トレしないまま終わってしまうからです。 でも、とにかく筋トレは継続です。 やって行く内に、だんだんと覚えて来るんですよね。 自分は始めは失敗した方がいいと思うんですよ。 それから例えば本を読んで、その失敗に気付く事がいいと思いますけどね。そうすると身に染みて理解しますよ。自分がそうでした。 ですから、 筋トレを継続して行く内に段々に「あッ、そうなんだ~>^_^<」って、徐々に本読みながらでも、 人に聞きながらでも覚えて行ってくれればいいと思いますよ。 気持ちゆっくり!筋トレをやって行きましょうよ(^。^)y-.