わずか1分で眠る方法とは?眠れない時使える3つの呼吸法 →寝付きが悪い原因と、すぐに眠れる3つの呼吸法をご紹介しています。眠れない夜に試して、自分に合う方法を見つけてみてくださいね。 10年間不眠症の私が、たった1日で「眠れない」を改善した方法 →10年間眠れなかった筆者が、いかにして不眠を解消したのか、実践した方法をご紹介しています。 外部サイト 「健康トリビア」をもっと詳しく ランキング
耐性ができあがってくると カフェイン効果を得るために、 もっともっと カフェインを摂取したくなります。 このような流れで、 カフェイン依存症やコーヒー中毒になっていくのです。 5. コーヒーカフェイン依存症セルフチェック! あなたのコーヒー中毒、 カフェイン依存症度を チェックしていきましょう。 以下の10項目のうち、 自分に当てはまるものをチェックしてください。 一つでも当てはまっていると、 カフェイン依存症になっている可能性があります。 また、5つ以上チェックが付いてしまった人は、 かなり重度になっている可能性があるので 、 コーヒーの飲み方に注意や見直しが必要です。 (チェック1) コーヒーを飲むことが毎日の習慣になっている (チェック2) 毎日コーヒーを最低4 杯は必ず飲んでいる (チェック3) カフェインをとらないとイライラする (チェック4) コーヒーを飲まないと集中できない (チェック5) ノンカフェイン飲料は何か物足りなさを感じる (チェック6) 不眠や胃腸の調子が悪いなどの症状がある (チェック7) コーヒーを飲まないと頭痛がする (チェック8) コーヒーを飲まないとウツっぽくなる (チェック9) コーヒーを飲まないと疲労がたまりやすい (チェック10) コーヒーを飲むことをやめることができない 6. カフェインをリセットして「効果を得たい時に得る」方法 ここ一番!という時に、 コーヒーカフェインの眠気覚まし効果や集中力UP効果を得たいのに その効果が全く得られないという人は 、 一度、カフェインをリセットする必要があります。 ①まずは、脱カフェインをしていきます。 毎日飲んでいたコーヒーをいきなりやめることは、 かなりハードルが高いでしょう。 そのような人は、一日に飲んでいた量を無理せず、 一週間毎に一杯ずつ減らしていきましょう。 ②徐々にノンカフェイン、ローカフェイン飲料へ 切り替えていきます。 主なノンカフェイン、ローカフェイン飲料として 以下を参考にしてください。 ・カフェインレス(デカフェ)コーヒー ・たんぽぽコーヒー ・黒豆茶、そば茶、麦茶、コーン茶、どくだみ茶、はとむぎなど「茶葉」を使用しないお茶 ・ハーブティー ③最後に脱カフェインを約10 日間続けましょう。 脱カフェインを10日間程続けると、 カフェイン依存の症状はなくなっていきます。 (重度の人は更に日数を要する場合があります。) 7.
10 nonoriko 28 0 2006/04/05 14:52:42 私も、疲れているときや寝不足の時は、いくらコーヒーを飲んでも眠いのには変わりありません。その時々の体調によるものかも知れません。友人などはカフェイン入りのドリンク剤を飲んで、眠気を覚ましていたようですが、体のことを考えるとお勧めできません。私は、案外コーヒーよりも紅茶の方が眠気覚ましには良いと感じています。少し渋めの紅茶だと、眠気が無くなります。お試し下さい。 No. 12 KotoriKoToriko 16 0 2006/04/09 23:56:09 僕はコーヒーを1日1リットルは飲むので、あまり参考にならないかもしれませんが。 僕もコーヒーで眠気が覚めるということはありません。コーヒーを飲んでいる時は、リラックスしている時が多いため、眠くなっちゃいます。 僕の場合は、習慣的なものだと思います。 対策として頭をスッキリさせる場合には、アルミのポットにコーヒーをいれて飲んでいます。このポットにコーヒーをいれる時には気合を入れるという、新しい習慣を身に付けたわけです。 仕事用とリラックス用でマグカップを変えてみてもいいかなと思います。 コーヒーで眼が醒めるのはドーピング的な要素なので、本来からだが疲れてる時にコーヒー飲むと、だいたい30分くらいでききはじめて2時間〜くらいもつわけだけど 「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。 これ以上回答リクエストを送信することはできません。 制限について 回答リクエストを送信したユーザーはいません
7 yukatti 32 0 2006/04/04 02:57:04 わたしもどちらかというとコーヒーは飲むと心身がゆったりし、眠気覚ましにはならないほうです。なぜそうなるのかずっと気になっていたのですが、 以前、NHKの ためしてガッテン!
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