アマチュア無線、通称『ハム』 個人的な興味から、自己で訓練や通信、技術的研究を行うために開設した無線局を『アマチュア無線』と呼びます。アマチュア無線をやられている方の間では、通称『ハム』と親しみをこめて呼ばれています。 アマチュア無線の試験は2種類 アマチュア無線の資格を取りには2種類の試験があり、どちらかを選択する必要があります。 ・国家試験を受験する ・養成課程講習会を受講する 2つのうちどちらかの試験に合格し、『無線従事者』の資格が取れると、今度はあなただけの無線局を開設するための申請をおこないます。そこで晴れて、アマチュア無線の操作が出来るようになります。 国家試験と養成課程講習会の違い 『公益財団法人日本無線協会』が実施している国家試験を受けるか、養成課程講習会を受講し、最後にテストを受ける方法の2通りある、アマチュア無線の試験。この二つの違いはいったい何があるのでしょう?またどちらをうければいいのでしょう? 『国家試験』 国家試験でのアマチュア無線の資格を取る国家試験は、『公益財団法人日本無線協会』が実施している試験を受けることとなります。事前に申し込みをしておくこともできますし、当日に飛び込みで試験を受けることの出来る『当日受付試験』もあります。 『養成課程講習会』 『一般財団法人 日本アマチュア無線振興協会(JARD)』などで開催されている、総務大臣が認定をしている養成課程での講習を修了し、最後に試験を受けます。各級によって開催地は異なりますが、アマチュア無線のスタートラインとなる4級の場合は、全国で行われているので試験を受けやすいでしょう。土日や長期連休の2日間を使い資格を取得するコースも多く、平日休みにくい社会人の方や、学生の方でも気軽に講習会に参加できるものもあります。 国家試験と養成課程講習会、どちらを選ぶ?
修了試験 4アマと同じで、法規10問、無線工学10問です。 法規でモールスを使った問題が5問出題されました。 結果発表 土曜の講習会に参加し、翌金曜日には結果がメールで伝えられました。また、JARDの公式HPに、合格者の受講番号が掲載されました。 結果は、「全員合格」! 小学生2人、凄いなぁ。 2アマどうするか問題 4アマ講習会の参加費用が23150円、3アマ講習会の参加費用が12950円。 合計36100円、3日間の学習で3級アマチュア無線技士の資格まで手に入れられました。 これをコスパ良いと感じるかどうかは人それぞれですが、【時間>>金】派の人にとってはお勧めしたい選択肢です。 もともとドローンやりたくて無線を始めたわけで、その目的の為には3アマで十分なわけなんですが。せっかくだし、2アマ、1アマと上に行ってみたい気持ちもある。 ただ、 2アマは費用も時間も段違い なんですよね。 国家試験なら1万行かないんですけど、これまでみたいに全力でJARDに甘える場合、講習会参加かeラーニングで勉強する必要があります。 講習会は平日8日間費やすみたいですし、eラーニングの場合は45500円。(2020年1月時点) 気軽には手が出ないなぁ、と。 とりあえず、開局申請、ドローン購入、陸上特殊無線技士の資格取得、とFPVドローンまでの道のりはまだまだですので、そちらに集中しようと思います。 それでは、トトトツートツー。
詳細はおって…で(^^; 昨日は NPO法人ラジオ少年 さんの主催される「第三級アマチュア無線技士養成課程講習会」に参加してきました。 「アマチュア」とありますが、公共の電波を利用するので、列記とした国家資格です。 自分自身は小学4年の今時期に講習会に通って、電話級(現在4級)習得したのですが、思えば39年も前の話で。 学生時代は写真部もでしたが、無線部にも所属していました。 まあいろいろ積もる話は山積みですので、ひとまず講習終了後の修了試験に合格していれば、4級から3級にステップアップとのことで。 合格発表は2/10ですので、それまではドキドキ?して待ちます。 ブログ一覧 | 日記 Posted at 2021/02/08 14:02:07
レッグレイズ 腹筋下部のトレーニングがレッグレイズです。下腹が気になる人はこのトレーニングを取り入れましょう。 レッグレイズのやり方 仰向けに寝て、両腕は体の横で手のひらを下にして床につけ、体を安定させます。 両足を揃えたまま、息を吐きながらゆっくりと床と90度になるまで上げていきます。 息を吸いながら、揃えた両足が床につく手前まで、ゆっくりと下ろします。 回数の目安は10回を3セットです。 足を下ろす時に、足が床につかないようにしましょう。動作中は、両肩が床から離れないように注意しましょう。 4. バックエクステンション 背中はバックエクステンションで鍛えます。反動をつけないように、フォームに気を付けて行いましょう。 バックエクステンションのやり方 うつ伏せに寝て、両手と両足を伸ばします。 両手と両足を伸ばしたまま上げて行き、体を反らせます。 ゆっくりと両手と両足を下ろし、床につく手前で止めます。 両手と両足が床につくと負荷が抜けるので、床につかないように注意しましょう。 回数の目安は10回を3セットです。 背中の筋肉を意識しながらトレーニングするのがコツです。体を反らせすぎると腰を痛めます。無理をせず、痛みがない所で止めましょう。 まとめ 道具なしトレーニングのメリット お金がかからない 時間と場所に制約がない ケガをしにくい 道具なしトレーニングのデメリット 負荷の調整ができない 限界まで追い込むには時間がかかる 鍛えにくい筋肉がある 道具なしトレーニングのやり方 動作はゆっくり インターバルは30秒 筋肉を大きくするには限界まで追い込む 道具なしのトレーニングは手軽に始められ、ケガをしにくいので、運動の習慣がない人でも取り組みやすいトレーニングです。 また、限界まで追い込めば、筋肉を大きくできるトレーニングでもあります。自分の目的に合ったやり方で、理想の体を手に入れて下さい。
【器具なし】三頭筋を最大に鍛える最強の自重トレ - YouTube
1ブランドのサプリメーカーなので、 安全性でも高い評価を受けています。 セールも頻繁にあり、本当にお得に買い物ができるので、 マイプロを購入して身体を強くしていきましょう。 購入はこ ちら↓ 高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】 マイプロの詳しい説明はこちら 「マイプロテイン」はバスケプレイヤーに最もおすすめ【確定】 続きを見る 【バスケ】ウエイトトレーニングの頻度はどうすれば良い?
スパイダープランク 全身運動になるほか、膝を持ってくる動作によって、お腹まわりの筋肉へさらなる負荷をかけます。 1. プランクの体勢となり、片足を持ち上げて肘へ持っていきます。 2. 左右交互にすばやく繰り返します。 ・上半身はなるべく動かさない。 ・骨盤が下がらないよう、足をすばやく動かす。 まずは10~20回から。 5. ブリッジ(ヒップリフト) 仰向けに寝て、腰を浮かせるポーズです。腰を水平方向に動かすと、お尻と腰全体を鍛えることができます。お腹に ダンベル や重りを乗せて負荷を高めるのもよいでしょう。 1.仰向けに寝て、膝を90度に立てる。 2.肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる。 3.お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ。 ・カラダが一直線になったところで、お尻に力を入れる。 ・片足を伸ばしてキープすると、さらに効果アップ。 10~12回を3~5セット。 6. バック・エクステンション 別名「スーパーマンホールド」と呼ばれるポーズです。とくに 背中 の筋肉に効くエクササイズです。無理に反らしたり、勢いよく行うと腰を痛める原因になるので、ゆっくり行いましょう。 1. うつ伏せになります。 2. 両腕と両足を地面から浮かせてキープ。 肘と膝をなるべく曲げないようにする。 30~45秒ほどキープ。 7. 逆立ち(倒立) 逆立ち トレーニング は 体幹 強化のほか、倒立姿勢をキープするため思った以上に肩と腕、そして 腹筋 を使います。 腹筋 を割りたい人はシットアップやクランチのほか逆立ちも非常におすすめです。 基本のポーズ・やり方 1. 床に両手、壁に足をつけて、斜めの姿勢になります。 2. 手を1歩ずつ壁に近づけると同時に、壁につけた足を上に登らせていきます。 体をまっすぐな1本の棒のように伸ばす。 まずは30秒。慣れたら片手を外す、片足を壁から離す、壁から離れてみるなど試す。 8. 片足立ち(鷲のポーズ) ヨガ には 体幹 強化に効果的なポーズが数多くあり、そのひとつが「鷲のポーズ」です。筋肉をほぐし、 肩こり を予防する効果も期待できます。 1. 30日間、器具なし「自重トレーニング」を毎日続けて起きた筋肉の変化と効果. 足を腰幅に広げて立ち、手のひら同士が合うように腕を絡めます。 2. 腕と膝を軽く曲げます。 3. 片脚をもう片方の脚へ絡ませます。 4. 少し前傾し、姿勢をキープ。 ぐらつかないようお腹に力を入れる。 5呼吸ほどキープ。 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中!
筋力アップ 最初に: 努力しなくて良い理由を探すな 重要: 注意事項 筋トレ1: チューブトレーニング 筋トレ2: 体幹 筋トレ3: シュート関連筋力の向上 筋トレ4: 手首 筋トレ5: 上腕三頭筋 筋トレ6: 三角筋 筋トレ7: ハムストリング 筋トレ8: 重いボール 初心者の方へ 最後に 努力しなくて良い理由を探すな 身体能力の差はバスケをやっていれば誰しもが感じるでしょう。 その驚きは慣れる事はなく、絶望する事もあります。 同時にそういう人に話を聞いてみると今の所、ほぼ100%皆努力しています。 黒人は腱が強い、筋肉が付きやすいと聞いた事があります。 生来の差は確かにあるのかも知れません。 しかし彼らが努力していないか?というとやっています。 多分私達以上に。 仮にそうでなかったとして。 それが努力しなくて良い理由になるでしょうか? 向いてない、好きじゃない、他にうまくなる方法はある。 自分が楽をする為の理由を探していませんか?