お気に入り登録して最新情報を手に入れよう! みすたーだいどー | プロフィール | 【HMV&BOOKS online】は、本・雑誌・コミックなどを取り扱う国内最大級のECサイトです!みすたーだいどーに関する最新情報・アイテムが満載。CD、DVD、ブルーレイ(BD)、ゲーム、グッズは、コンビニ受け取り送料無料!いずれも、Pontaポイント利用可能!お得なキャンペーンや限定特典アイテムも多数!支払い方法、配送方法もいろいろ選べ、非常に便利です!みすたーだいどーならHMV&BOOKS online! !
筋肉には長さがあって、 ハリの強い筋肉は縮こまって硬くなっている ことが多いです。硬い筋肉に対してストレッチをすることで緩みやすくすると伸ばされることへの抵抗を減らすことができるんです。筋肉が張ってしまっている場合は、筋肉が固まっていて短くなっているので、ストレッチをかけることで伸ばすと細胞の数が増えて筋肉が長くなります。そうすると、体のバランスが整うので、ストレッチはとても大事です。 なるほど。勉強になりました! 特に、太ももが太い方は、本に載っている 前もものストレッチとお尻のストレッチ は必須なので、これについては毎日やった方がいいです。 ページでいうと、p44とp60のストレッチですね。 脚やせのための理想の歩き方は? みすたーだいどー. 骨盤から進む歩き方 です。言い換えると、骨盤がつま先よりも前に出る瞬間のある歩き方。緩やかな下り坂を重力に引っ張られるようにして歩いていくイメージです。 骨盤から進む歩き方(クリックするとTwitterに飛びます) 本でも歩き方の紹介がありましたね。 歩き方については、本当はもっと書きたかったんです。歩き方は奥が深いので、もう少ししたら歩き方だけの本出したいくらいですよ(笑) そうなんですね。楽しみにしてます(笑) 他の言い方だと、「お尻で歩く」とかも言ってますね。脚を前に出すのではなく、 後ろに引く力で歩きましょう と。 自転車のペダルが後ろに回るときのイメージ です。ペダルを踏み込むだけだと、前ももばかりを使ってしまいますが、後ろに引く時も均等にパワーがかかっているように進むといいと思います。これは他で言ったことないので、初出しです(笑) 初出し、ありがとうございます! 脚やせしたい全ての人へ 最後に、この本はどんな人に買って欲しいですか? 年代を問わず、筋トレに興味あるけど何を始めたらいいか分からない方や運動初心者の方 全般に買ってもらいたいですね。実は40代から50代の方にも好評なんです。何よりも、 見た目を変えたいという強い動機を持った方におすすめしたいです。 強い動機を持っている方ほど頑張れると思うので。それと、脚の見た目が気になる方や細くなるのは無理だろうと思っている人は、ぜひ買って欲しいですね。 気になった方は、Amazonから購入してみてくださいね。Twitterで「#30日美脚チャレンジ」をつけて投稿するのもおすすめです!
僕がパーソナルトレーニングを学んだ方法 こんにちは。だいどーです。 僕はパーソナルトレーナーとして働いているのですが、「パーソナルトレーニングって何するの?」とよく聞かれるので、自己紹介もかねて説明したいと思います。 パーソナルトレーニングって何? パーソナルトレーニングの定義は人によってさまざまですが、僕は「栄養と運動の指導を行い、身体に関する目的を達成するための行動を促すサービス」であると考えています。 クライアントにとって もっとみる #30日くびれチャレンジ を開催します! みすたーだいどー｜プロフィール｜HMV&BOOKS online. こんにちは!だいどーです。 2021年1月1日より、Twitter×YouTube 30日のお腹やせ企画を開催します! ・腹筋のトレーニングが苦手 ・肋骨が開いているのが気になる ・ウエストを細くしてくびれを作りたい このような方におすすめのメニューを作りました! 今回は「骨格タイプ別トレーニング」のプロである萩原トレーナー(@hagi_bodymake)とのコラボチャレンジ企画です! もっとみる パーソナルトレーナーを目指す人におすすめの本 五選 こんにちは。だいどーです。 フォロワーさんに「トレーナーとしての知識を得るのにオススメの本や専門書はありますか?」という質問をいただいたので、自分がパーソナルトレーナーの勉強をし始めた頃に読んでおきたかった本を紹介したいと思います。 ※本の画像をクリックするとAmazonのリンクに飛べます。 プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 筋肉がどこからどこについているのか、関節のどの もっとみる
少しハードな運動と組み合わせると◎ さらに効果を出したいというときに、この本のメソッドと組み合わせると良いものってありますか? 僕が考える美脚づくりのメソッドは3つあって、1つが 体を整えること 。2つ目は 体脂肪を落とす食事と筋トレ 。3つ目は ウォーキングフォーム ですね。それぞれを正しい方向に持っていくことで、脚やせにつながります。なので、パーソナルトレーナーがやっているような指導と組み合わせると効果的だと思います。同僚の ユウトレはすごくおすすめですよ! ユウトレは、強度の高いトレーニングが多いので、僕の本ではカバーし切れていない部分を補うことができます。 ユウトレさんのトレーニングはYouTubeで見ることができます! Amazon.co.jp: 東大卒トレーナーの脚やせ大全 - 頭のいい説明で1分でわかる! - (美人開花シリーズ) : みすたーだいどー: Japanese Books. 脚やせの疑問Q&A ここからは、脚やせの疑問Q&Aということで、本に書いてある内容から、脚やせの疑問に答えていただきたいと思います。 わかりました! ダイエットしたのに脚だけ痩せません。どうしてでしょうか? 脚だけ痩せない方は、大体の方が 足指と股関節が上手く使えていない です。立ってるだけで筋肉に負荷をかけてしまったり、歩いているだけで筋トレのような状態になっています。なのでそれを変えていくことで、 本来の脚の細さに近づいていきます。 そのためのエクササイズを本で紹介しています。 太ももの前と外が張り出しています。なぜでしょうか? 前もものハリと外もものハリの要因は実は少し違います。外ももの場合は、 ももが張ってるように見える立ち方をしてしまっている というケースが多いですね。太ももの骨の出っ張りの部分がどっちを向いているかによって見え方が変わってくるんですね。なので、その向きが変わるだけで外もものハリが解消されます。 物理的に太いというわけではなく、太く見えてしまっているという状態なんですね。それは知らなかったです。 実際、肩もこれとこれでは全然違うじゃないですか。 違いますね。 そういうことです。「細くなる」と「細く見える」は別なんです。逆に 前ももについては、物理的に発達している方が多い ですね。膝に力が入って生活していたり、体重が親指側に寄り過ぎてしまっていたりとかですね。単純に使い過ぎているので、本で紹介している ストレッチをして休ませる ことが必要です。 姿勢と見た目の関係は、同じくKEYFITの倉田トレーナーが書いた記事で勉強できます。 ところで、ストレッチをするとなぜ筋肉を休ませることができるんでしょうか?
休むメリットがないから です。筋トレの場合、筋肉を休める必要があると言っていますが、この書籍ではそもそも筋トレとは目的が違うので、筋トレのように休める必要はありません。また、 毎日少しずつ続けることで習慣化します 。変化を求める人ほど毎日やるといいと思います。以前Twitterにも上げたのですが、勉強と同じことです。とにかく 「毎日」がキーワード です。短くてもいいので、毎日やりましょう! 勉強を毎日しようというツイート(クリックするとTwitterに飛びます) 確かに、「たまにやる」よりも「毎日やる」方が、忘れにくくて習慣化はしやすいですね!エクササイズをするのにおすすめの時間帯などはありますか? いつでもOKです。 毎日続けやすい時間 に行ってください! 目安は30日、それで効果が出なくても諦めないで! エクササイズはどのくらいの期間やったらいいですか?
諦めずにコツコツと続けていくことが美脚への道ということなんですね! 思考停止するな! エクササイズの効果を出すにはもう一つポイントがあって、それが 思考停止しない ことです。ただエクササイズに取り組むのではなく、 「どうしてそのエクササイズをやるのか」「どのように変わるのか」 を考えて試行錯誤していく必要があります。この本のエクササイズが直接的に脚を細くするのではなく、エクササイズをすることで体の使い方が変わって脚が細くなるという流れなので、 ただただエクササイズをこなすだけではなかなか結果が出ない です。Twitterで、よく成果報告をいただくのですが、 成果が出ている人ほど自分なりに工夫して取り組んでいますね。 自分の体と向き合うことが超重要です。 何事も考えながら実行するというのはとても大切ですよね。 それから、もし本に載っているエクササイズがやりにくかったら、僕のYouTubeに上がっている動画で実践しても問題ないです。本は基礎知識を身に付けるのが主な役割で、 実践はYouTubeで と考えているので。動画の方がエクササイズをする上ではやりやすいですしね。 だいどーさんのYouTubeはこちらです!概要欄に複数動画があるので、組み合わせて実践してみてください。 #30日美脚チャレンジの概要(クリックするとTwitterに飛びます) 変化を感じるために全身の写真を撮ろう 脚やせエクササイズの効果計測はどのようにするのがおすすめでしょうか? 同じ時間、同じ場所で全身の写真をとる のがおすすめです。脚の先から頭まで入れてください。やっぱり上半身が下半身に影響を与えるし、逆もしかりなので全部大事です。基本的に部分やせはないので、 ありのままの全身を写しましょう。 脚やせだからと言って脚だけ撮影すればいいというわけではないんですね。 はい。それから、細くなったかどうかだけではなく、 関節の向きにも注目 して欲しいですね。例えば、以前は膝下が外に広がっていたのが真っ直ぐになったとか。太ももの付け根のところが張り出していたのが真っ直ぐになったとか。単純な脚の太さだけでなく、 シルエットの変化にも気づいて欲しい なと思います。 関節の向きとなると、素人では気付きにくい点かもしれませんね。 可能であれば、 専門家に見てもらう ことをおすすめします。トレーナーじゃなくても整体の方とか、体の専門家の方でもいいと思います。自主トレメインでしている人は、そうした専門家に定期的に見てもらうといいと思いますよ。 ベストレ編集部も全身鏡を使って、だいどーさんのエクササイズを始める前のビフォア写真を撮影してみました!
著者プロフィール みすたーだいどー 東京大学卒 美脚専門トレーナー。女性の美脚作りに役立つ情報を発信します。2020年6月に書籍『東大卒トレーナーの脚やせ大全』を出版しました。 みすたーだいどー の記事 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた! みすたーだいどー 2021年2月24日 脚やせ専門トレーナーとして活躍しているみすたーだいどーさん。SNSで発信をする中でなぜ本を発売したのか?本を120%活用する方法などを聞きました。脚やせのことも色々聞けたので脚が太くて悩んでいる方は必見です。 1
トピ内ID: 6689005673 ❤ Kitten 2016年5月16日 22:22 気軽に動けるのがパートの良いところ 嫌ならやめるしかないです 嫌になったし我慢できないから月末でやめますと言えばいいです 上司が本気で主さんを評価して仕事を増やし 主さんに止められたら困るなら そこから交渉してくるでしょう 交渉されないなら、やめて欲しかったんだってことです トピ内ID: 4076557135 良々 2016年5月16日 22:45 そこで仕事を覚えたらとっとと辞めて別のところへ行きましょう まあ、あなたも引き受けすぎる所があるんだとは思うけど 上司もAとしゃべっているなら手伝ってほしい、と思うならそう言えばいいのに トピ内ID: 3687077726 posuyumi 2016年5月16日 23:06 すでに内勤と営業との仕事バランスを頼んでも聞いてもらえないのですよね。 それなら次は営業手当が欲しい。そう交渉してはいかがですか?
(旧)働く女性の部屋 利用方法&ルール このお部屋の投稿一覧に戻る 割り切る方向で、自分の気持ちを持っていきたいのですが、 なにかアドバイスなどいただけたら。 私は、いいように考えたいのですが、 上司からは期待されているというか、頼られているというか、 そういう風に考えたいんです。 ただ、同じパートなのに、遊びにきてるような感じの人もいますし、 その人は時間がたてば帰れるし、時給はもらえるわけです。 こっちは、これが終わったら次、これ。 もう終わりましたか?じゃ、今度はこれやって。 さー、じゃ、今度はこれやっちゃいますか。 って感じで仕事をふられます。 上司も実際の作業以外にもいろいろ細々雑用があって大変なので、 助けてあげたい気持ちはたくさんありますが、 残業させてもらえるわけでなし、時間内で仕上げてほしいという期待度が高くて、 本当に疲れます。終わらなければ、それで置いて上司に引き継げるですが、 できれば終わらせたいプライドみたいなものもあり、葛藤です。 このトピックはコメントの受付をしめきりました ルール違反 や不快な投稿と思われる場合にご利用ください。報告に個別回答はできかねます。 ものすごく共感します! 私も「同じパートでこうも違うか?」と感じる脳天気なスタッフが、同じ職場にいます。 どんなに仕事残ってても、時間が来れば帰ってしまいます。 ただ、スレ主さんの職場と違うのは、退社時間は自分で決められる事です。 どこまで今日仕事を終わらせるかは、自分次第です(一応、社員さんからの大まかな指示や希望は聞きます) なので、可能であれば、残業が出来るよう 上司に掛け合ってみたらいかがでしょうか? 私は出来ない人と組まされて、言ってみればその人のカバーをしてください。って位置づけ、なのに、時給同じ、その人はお昼休みキッチリ取れるのに私はまともに取ったことない、取ると帰る時間が遅くなるし、朝早い分せめて帰りは時間通りに帰りたいからバタバタやってるのに、いつも出来ない人と組まされ、人の分もするから当然ミスも付いてきて、なぜか私が怒られる。理不尽を感じつつも頑張ってきたけど、決定的な事が起こって次の日退職の気持ちを上司にぶつけました。その途端『どこか希望の部署の異動があれば言ってください』って、言われたけど『今更遅いゎ!』って辞めました。仕事してるのがバカバカしくなってきて。 勿論、今は別の職場にいますが、どこにでも出来ない人は居ますからね… 仕事量の多さは、スキルアップのための自己鍛錬だと思ってみては?
それでも改善が無ければ辞めましょう。 トピ内ID: 5664953971 ⚡ オブザデッド 2016年5月18日 05:35 以前長く勤めた会社で、同じようなことは何度もありました。 遅くミスも多い人の分まで仕事しました。 結果、私は忙し過ぎて体調の変化に適切な対応ができず、病気で負担が大きい手術となり退職しました。 トピ主の労働力の価値をわかってもらえる職場に移ったほうがいいと思います。 トピ内ID: 7278513194 2016年5月18日 08:48 仕事、しんどいけれど頑張れば出来てしまうんですよね。 それが自分の首を絞める。でもわざと手を抜くなんて出来ない。 主さんも私も同じですね。 ただ、仕事と言うのは、出来なくても同じ賃金で雇って貰っており、成長して一人前になり、初期投資が返るように経営者も長いスパンで育ててくれているので、本来は一人でやるべき仕事を今までは複数でやっていたのかもしれません。 最初はしんどくてもいつの間にか慣れていくものだと思います。 Aさんを見るとイライラしてしまうかもしれませんが、割り切りも大事です。 やるしかない仕事ならば、せっかく高い評価を貰っているのですし、笑顔でやるのが良いと思いのですが。 そして周りに信頼をうける。そうすると多少の無理も聞いてもらえるようになります。 その時はAさんを部下にしてもらい雑用を押し付けましょう!!
頑張り損にならないように、周りを歩調を合わせることも大切ですよ 責任を持つことは大切ですが、自分を追い込まないように気をつけましょうね。 パート先で仕事が多すぎる!責任が重いから辞めたいという人の参考になればうれしいです。 パートにおすすめの退職代行ランキング 詳しいランキングはこちら>> パートにおすすめ退職代行ランキング10選! わたしNEXT 19, 800円(社会保険ありは29, 800円) パートの退職にイチオシ!金額が安いことはもちろんのこと、サポート体制もばっちり。24時間きちんと回答もしてもらえます。実際に筆者が使用して確認済みなので、間違いありませんよ。転職サポート利用でお祝い金を最大5万円もらえるのも嬉しいポイント。女性専用の退職代行サービスはわたしNEXTだけです。 退職代行Jobs 27, 000円(交渉する場合労働組合費+2, 000円) 無料カウンセリングまで受けられる、充実のサポート内容。 退職代行がスムーズにいかないようなら、連携する労働組合へバトンタッチも可能。 安心の2ステップで退職代行を進めてくれます。 弁護士法人みやび 退職代行サービス 着手金:55, 000円(税込)/オプション:回収額の20% 残業の未払い金の請求や退職金の請求をしたいなら、退職代行みやびが安心。 万が一裁判になったとしても、そのまま依頼できるのは弁護士法人が運営している退職代行だけです。 弁護士に無料相談も可能なので、悩んでいるならまずは相談してみても。
」は私の会社でも言われました。 これってデメリットでしかありませんよね。体調不良になったら他の人でたくさんの仕事を抱えることになるんですから。 仕事量の多い会社は将来的に危険な問題を抱えています。状況次第で抜け出す準備だけはしておくと安心ですよ。 以上、「仕事量が多すぎるのはパワハラ?業務過多の会社が抱える5つの問題点とは」という記事でした。 辞めて欲しくない人が辞める会社が危険な理由。仕事のできる人は会社の方針についていけずに早期に抜け出します。 おすすめ記事と広告
こういう場合「仕事減らして」って言ってもいいものなんでしょうか? 毎日がんばっているけど、そのうち倒れてしまいそうな気がします。主婦なのに、毎日残業があるのでだんだん家事がたまってきていて、それも困っています。 A 回答 (11件中1~10件) No. 4 ベストアンサー 回答者: reimi_k 回答日時: 2005/08/15 17:37 気になる質問でしたので、何かの参考になればと思い回答致します。 極論ですが、まず私なら辞めます。新しい職場を探します。 有給も貰えない。時給が700エン。 コレじゃ、昨今のコンビニバイトより分が悪いです。 パート/アルバイトが自分のカラダを犠牲にしてまで働く行為は、あまり賢くないと感じます。 まして、ayako39さんの家庭を犠牲にする必要はないと感じます。 優先させて守りたいのは、ご家庭のコトですよね? パート社員は、本来補助労働をしてもらう為に雇っているです。 しかし、近年、責任ある仕事をさせて欲しい、というパートさんも増えてます。 そこで大事なのは、本人がどちらを希望するかが大事だと思います。 補助労働要員を希望している。(時給が低くても良い) 責任ある仕事がしたい(その分仕事はキツくても良い) 仕事に置ける責任負担が増える=正社員と変わらない価値があると認められるとなれば、 それに伴ってお給金を上げるのは当然の行為です。 しかし、交通費、ボーナス、有給、昇給、各種保険などまったくないのであれば、 そこに居続けるコトは、何のプラスにもならない気がします。 1.その都道府県の最低時給を調べる 2.契約時、何時間休憩を取る、何時から何時まで働く (もし1時間の休憩なら、何を頼まれても「今は休憩中です」と断る。タイマーで60分きちっと計る。) 3.昇給制度があるのか調べる 4.上司に掛け合う ↑やるのがメンドウでしたら、2週間前に辞める旨を伝えて新しいパートを捜すのも手でしょう。 また、派遣会社から事務として出向するのも良いのでは??? (責任ある仕事を任されていたのなら、時給アップが望めると思います) すこーし、ちょっと気になるコトバの言い回しがあるのですが…(主婦なのに) もし社員さんの声を聞いてくれない様な企業なら、私は見限るべきだと思います。 参考URL: 13 件 この回答へのお礼 お返事ありがとうございます。 reimi_kさんの言われるとおりだと思います。 やりがいがあるという意味ではたいへんやりがいがあり、うれしいのですが、それにともなうものが少ないというのが実情です。 慰安旅行や年度末の打ち上げや健康診断も正社員の人しかなく、同じように汗水たらして働いているパートたちには何もありません。(なんでこんなに待遇違うの?)
ご主人は怒りませんか?」などと。 そんな感じです。 今の自分は、せいぜい30分位です。残業は。 ご本人も辞めたいのなら、お辞めになったほうがいいと思います。 「言える状況でない」とは、 よく、忙しい職場を辞めたいが辞められないでいる人が言うセリフですが、 言える状況は待っていても絶対にきません。 自分が疲れてボロボロになったり、 家庭を犠牲にしてまで、 パート主婦が会社にご奉公することはありません。 一ヶ月前に、退職届を提出して、辞めるだけです。 それだけの話です。 私もそういう状況を経験してきたから言えることですが。 回答日 2011/09/24 共感した 3 凄いですね。私は正社員とアルバイトの経験しかありませんが、一緒に働いているパートの方がそれほど長時間働いているのを見た事がありません。 なので、驚きです。 回答日 2011/09/24 共感した 0