脂肪を燃焼させる「ケトン体回路」とは [Photo:iStock] (文/斎藤糧三) 「糖質は必要栄養素」は都市伝説!
肝臓のグリコーゲンタンクが空になってくると糖新生を行いますが、肝臓がグリコーゲンの代わりに分解するアミノ酸は実は筋肉のたんぱく質にあたります。なので糖質制限を続けていると筋肉が分解されているようなものなのです。 ダイエットとして糖質制限を行っているひとも、高血糖を改善しようと制限をしている人も、過度・長期の糖質制限を行っていると筋肉量が落ちてしまい基礎代謝も下がってしまうということに。 せっかくダイエットを成功させても基礎代謝が落ちてしまってはそのあとリバウンドしやすくなってしまうような気もしますね。 肝臓がんの危険も!? 糖新生負のスパイラルとは?
ケトジェニックダイエットの概要が分かる。 ただし、首を傾げざるを得ない内容が含まれる。以下はその一例。 ①"実施期間は最長でも1ヶ月。継続する場合は血液検査などのメディカルチェックを推奨"としている ⇒ダイエットとは本来"食生活"のことであり、期間を設ける・メディカルチェックということは体に無理を強いていると言っているようなものではないか?なお、デメリットについては触れていない。 ②1週間で目標体重(-2. 4kg)を実現した人の例を挙げている。 ⇒糖質を抜くと体内のグリコーゲン(約400g)がなくなる。グリコーゲン1gに対して、3gの水を蓄えることができることから、(1+3)✕400=1600g程度はすぐに"体重計の"目盛り上減る。大事なのは体脂肪を減らすことである。この話には触れていない。私は体験談の章は読み飛ばした。 ③Q&Aで ・「Q. 糖質抜いてもカロリー高いものを食べれば太るのでは?」⇒「A. 太りません」 ・「Q. 油脂はいくら摂ってもいい?」⇒「A. 糖質制限を始めて１ヶ月半。ようやくケトン体回路が回ってきたようです♪ | 食べること ＊ 生きること. 太る」 という矛盾を1ページの中でやってのけている。支離滅裂である。 ④"食物アレルギーが起こる可能性のある食べ物は控えめにする"としている ⇒アレルギー持ちでなければ摂取しても問題ないはずで、拡大適用すべきではない。 また、細かいことだが、"ココナッツオイル=MCTオイル"としているのも間違いだ。 以上のことから、都合の良いことしか記載されていない、鵜呑み厳禁の本といえる。概要を理解したい、という人がさらっと読めば良い。
脳には、血液脳関門(ブラッド・ブレイン・バリア)という関所のような場所があり、異物が侵入できないシステムになっています。エネルギー源のうち、ここを通過できるのはブドウ糖だけ。脂質やタンパク質は分子が大きすぎて通れない。ここから「脳のエネルギー源は糖質だけ」という誤解が生まれたと推測できます。ところが、近年の研究で、脳の関門はブドウ糖以外にも、通過できる物質があることがわかってきました。 それが「ケトン体」です。 やっと主役が出てきました。これがケトジェニックダイエットのネーミングの元になっているもので、ヒトのカラダにとても有益に働く物質です。脳の関門を通過できるのですから、脳のエネルギー源になれることは確実です。 ケトン体は、脳だけでなく体内のあらゆる細胞でエネルギーとして使えることがわかってきました。「糖に代わるエネルギー」と言っても過言ではありません。そしてむしろ、人間の本来のエネルギー源はケトン体なのではないだろうか?という説まで飛び出してきているのです。
糖新生が行われると中性脂肪などが燃焼されるため脂肪がどんどん減っていきます。これがダイエットの鍵となっていて、糖質制限をして体内のブドウ糖を不足させることにより脂肪を燃焼してもらうのです。 糖質制限は短期間で行うなら良いですが、これが長期間に及ぶと ダイエットどころか身体に大きなダメージを与えることになる ので諸刃の剣ということを覚えておきましょう。 糖質制限を長期間続けると肝機能が低下する!?
糖質制限と違う? ケトン体ダイエットとは 糖質制限をして糖新生が行われると脂肪が燃やされたときにケトン体が作り出されることは説明しましたが、ケトン体ダイエットはいわば糖質制限ダイエットの究極版といえば良いでしょうかね。別名アトキンスダイエットとも呼ばれています。 糖質制限と似てはいるのですが、少しルールや特徴がある「ケトン体ダイエット」。ではこのケトン体ダイエットとは一体どんなダイエットなのでしょうか?
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こんにちは! 今回は東京福祉大学の評判について、卒業生の方にインタビューをしてきました。 結論から言うと、東京福祉大学のレベルはいわゆるfランク大学ですが、専門的な事を勉強するため社会福祉方面への就職はとても良いようです。 この記事以上に東京福祉大学の情報を詳しく知りたいかたは マイナビ進学 というサイトで東京福祉大学の学校パンフレットを取り寄せて下さい。 奨学金情報をはじめとしたネット上にのっていない貴重な情報が沢山ありますよ。 なお、 マイナビ進学 を使えば 東京福祉大学の パンフレットは無料で取り寄せることができます。 それでは、さっそく東京福祉大学の評判について見ていきましょう! 東京福祉大学のパンフレットを無料請求 今回インタビューをした方は東京福祉大学社会福祉学部社会福祉学科の卒業生です。 関連記事 東京福祉大学保育児童学部の評判 東京福祉大学教育学部の評判 東京福祉大学心理学部の評判 東京福祉大学社会福祉学部の評判 東京福祉大学の評判まとめ 東京福祉大学の偏差値 ◇保育児童学部 保育児童学科…偏差値35 ◇教育学部 学校教育…偏差値37. 東京福祉大学の偏差値ランキング 2021～2022 学部別一覧【最新データ】│大学偏差値ランキング「大学偏差値 研究所」. 5 国際教育…偏差値35 日本語教育…偏差値35 ◇心理学部 心理学科…偏差値37. 5 ◇社会福祉学部 社会福祉…偏差値35 介護福祉…偏差値37. 5 精神保健福祉…偏差値37. 5 経営福祉…偏差値37. 5 東京福祉大学の学生の学力レベル いわゆる"Fラン"大学なので,学力レベルは卒業した高校によってバラツキがありましたが,最低でも文章の理解ができる人が多かったと思います。 東京福祉大学の学力レベルを他の大学と比較すると、 東北福祉大学<東京福祉大学 といった印象。 東京福祉大学の世間からの評判 高校の授業の中で高齢者の方や障害者の方について触れる機会があり,せっかく本格的に勉強をして資格を取得してみたいと思って入学しましたのが東京福祉大学との関わりの始まりです。 まわりの同期も自分と殆ど同じ目的の方ばかりでしたので,正直,Fラン大学ですから,最低限文章理解ができればなんとかなりますし,東京福祉大学を卒業したからと言っても就職面で有利なのは介護施設とかだけです。名前の知られていない(染み渡っていない?)大学ですから,バイト先だとかで"東京福祉大学です"と言っても殆どの人が"?