それも大切なことですが、原先生によるとそれだけでは不十分な可能性があるそう。 (前略)食事から摂るコレステロールがコレステロール値へ影響する度合いは個人差が大きく、値に影響を受けない人もいます。 血液中のコレステロールの2~3割は食べ物から由来 しますが、 7~8割は体内で合成されています ! (「Diet Plus」より引用) 実は、食べ物よりも体内で作られるコレステロールの方が多いのだそう。 コレステロール値を下げたいと思ったら、体内でコレステロールが合成されるのを抑える必要がある とのこと。 コレステロール値を下げるポイント では、体内で合成されるコレステロールを抑えるには、どうしたらよいのでしょうか?
血中脂質とは、 血液の中に存在する脂質 のことです。この血液中の脂質には 「コレステロール」「中性脂肪」など様々な種類がありますが、数値が高いと血管が詰まったり、動脈硬化が進行したり してしまいます。 健康診断では、コレステロールの数値として、悪玉コレステロール「LDL」や善玉コレステロール「HDL」の数値を、中性脂肪では「TD(トリグリセライド)」の数値を見ます。 では、 この血中脂質を下げるにはどうすれば良いのでしょうか? このページでは、血中脂質全般が高い人に向けて、 最低限行っておきたい生活習慣の改善方法 や、 血中脂質を下げるために有効な4つの成分 を紹介していきます。 こんにちは!
注意事項 食生活を大きく変えたり、運動量を大幅に増やす前に、必ずかかりつけの医師に相談しましょう。健康のためとはいえ、生活習慣の急激な変化は、体調に悪影響を及ぼす場合があります。 このwikiHow記事について このページは 11, 979 回アクセスされました。 この記事は役に立ちましたか?
増えすぎると体に悪影響を及ぼしてしまうコレステロール。管理栄養士の原さんによると、以下のような食生活を意識することで、コレステロールを下げることにつながるそう。 肉 は脂身の多い部位よりも 赤身 を選ぶ 魚 を食べる回数を増やす 調理するときはバターやラードではなく 植物油 を少し使う 野菜 をたくさん食べる。特に色の濃い 緑黄色野菜 をたっぷりと 大豆製品 、 海藻 、 きのこ など積極的に食べる 間食は洋菓子を減らし、なるべく 和菓子 を選ぶ (「Diet Plus」より引用) 余計な油脂の摂取を控えるのはもちろんですが、 料理に使う油の種類を変える だけでも変わってきそうです。 コレステロール値を下げるヒントは、すなわち健康的な生活を送ることにつながります。まずはできるところから見直してみませんか? コレステロール値を下げたい人へ [ Diet Plus ] image via shutterstock
高コレステロール値で悩んでいる人は世界中にたくさんいる。「アメリカ疾病予防管理センター(CDC)」によると、高コレステロールはおよそ9,300万人のアメリカ人が抱えている問題で、心臓病や糖尿病など、深刻な健康状態を引き起こしているという。 コレステロールは細胞内に存在するワックス状の脂肪物質で、肝臓で自然に作られるほか、肉や乳製品などの動物性食品にも含まれている。体が機能するためには適度なコレステロールが必要だけど、コレステロールが豊富な食品を必要以上に摂取すると、動脈にプラークが形成され、血管が詰まってしまう恐れもあるため、とても危険だそう。 高コレステロールの原因とは? 「高コレステロールは、心臓発作、脳卒中、血行不良の最大のリスク要因です」と語るのは、ミシガン州にある「ARK・メディカル・センター」の公認心臓専門医であるオマー・アリ博士(医学博士、米国心臓病学会フェロー)。日々の生活で、LDL(悪玉)コレステロールを減らし、HDL(善玉)コレステロールを増やすように心掛けたいところ。 「アメリカ国立衛生研究所(NIH)」によると、動脈内に蓄積して、詰まりの原因となるのはおもにLDLコレステロールで、HDLコレステロールはLDLコレステロールを抑制する働きがある。コレステロールは、血液1DL(デシリットル)あたりのミリグラム量で測定され、「mg/dL」と表記される。「NIH」による理想的なコレステロール値は以下の通り。 20歳以上の女性の場合: ・総コレステロール:125~200mg/dL ・LDLコレステロール:100mg/dL未満 ・HDLコレステロール:50mg/dL以上 20歳以上の男性の場合: ・HDLコレステロール:40mg/dL以上 薬を使わずコレステロール値を下げるには? スタチン系の薬は、コレステロール値を健康的なレベルに低下させるのに役立つけれど、専門家の多くは、まずは生活スタイルを健康的なものに変えることをすすめている。 「私はいつも、食事と運動でコレステロールを下げるようアドバイスしています」と、ニューヨーク長老派教会病院の女性専門心臓血管健康センターで共同ディレクターを務めるジェニファー・ヘイス博士は語る。 薬を使わずにコレステロールを下げることは可能だけど、簡単にできるわけではない。もっとも効果的な変化は、シンプルに体を動かすこと。 「コレステロールを減らすには、心臓血管にいい適度なトレーニングを週4回行うようにしましょう」と語るヘイス医師。まずはウォーキングのような軽めの運動を、1日15~20分程度から始めてみて。また喫煙習慣のある人は、できるだけ早く禁煙するのがよさそう。 さらに、栄養価の高い食事をとることも重要だ。揚げ物、甘いデザート、脂肪の多い肉など、コレステロールの多い食品を減らすことは第一歩だけど、それと同時にコレステロール値を下げるのに役立つ食品もたくさん食べるべき。 また地中海式ダイエットをしている人に朗報!
地中海式ダイエットの主要食品は、もともとLDLコレステロールが少ないので、自然と摂取量を減らすことができる。それではさっそく、コレステロールを下げるために食べたいフードをご紹介。 【関連記事】 高血圧を抑える、7つの食べ物 糖尿病を予防する7つの方法 栄養士に聞いた! 毎日の食生活で避けておきたい25のフード 40歳になるまでにやめたい、13の悪しき習慣 認知症の予防にも? 脳にいいフード11選
その家のセンスが凝縮されるトイレのインテリア (掲載絵)石川礼子『アーティストの街、サンポール・ド・ヴァンス』 詳細はこちら トイレとは、お家のインテリアのセンスが凝縮される場所。 せっかくなら居心地の良い空間として整えたいですよね。 トイレは狭い空間のため手軽に自分の個性を出せる反面、選択肢が多すぎて迷ってしまうことも... 。 しかし!! 絵を一枚飾るだけで、驚くほどにトイレ空間のイメージを変化させることができるんです。 絵は戦略的に使える風水アイテムなので、暮らしに積極的に取り入れてみてください。 本日は、トイレに飾りたい絵の選び方について、風水の観点からお話ししていきます。 気が落ち込みやすいので、まずは掃除を。 実はどこにあっても大吉!
・ 北玄関は風水的に良くない?対策方法を知ろう! これらの記事も読んでみて下さい!
突然ですが、我が家の玄関を開けたら、真正面に 母が描いた風景画の油絵が ドーン! と飾ってあります。 サイズは、無駄に大きな80号です。 このところ運気を上げようと少しづつ試みているのですが、 玄関の真正面に絵を飾るのは運気が落ちるので 避けた方がいいと聞き、「え! 風水 トイレに置きたい色とは ～北のトイレ編～ | 生活の風水 〜 Feng shui of Life 〜. ?」となりました。 心配になったので、もう少し調べると、玄関正面の壁は 風水的に良い、さらに風景画を飾ると尚可、とも。 外した方がいいの?飾った方がいいの? どっち!? ……結局どちらが正しいのか分からなくなったので、 調べるのをやめました。 それより気になるのは、絵を飾っている壁は、母が部屋から 台所にいく時に前を通るところにある、ということです。 随分前に一度、留め具が壊れて絵が落ちてきたことがあります。 留め具の強度(耐重度)を上げたので大丈夫だと思うけど、 もし、母がよろけて手をついた時に、また絵が落ちたら…。 小柄で、体重も30㎏あるかないかなので、間違いなく 怪我をするか、最悪のことも考えられます。 母は去年、右大腿骨頚部を骨折して、人工骨頭(金属)の手術を 受けてから、以前のように歩けなくなりました。 家の中でも杖を持って歩くようにと言っても、自分では歩けると 思っているので、持たずに歩くことも多いんです。 夫に、絵を撤去するか移動するか相談しても、気のない返事。 絵が落ちる危険性を持っていないようです。 絵を飾るのは母の希望なので、撤去は難しい…かといって 移動…といっても、大きな絵なので飾る場所がない! 玄関入って左側のスペースはどうかと言うと、壁の強度が どうのと、これまた気のない返事。 そこ以外飾るとこないのに。 母が65歳を過ぎた頃描き始めたらしい油絵は、小さいものから 大きいものまで、殆どとってあります。 貴重な2階の収納スペースを半分占領するほどに。 80~100号のキャンバス+額ですよ…。 ……愚痴っている場合ではないですね。 とりあえず、絵は移動の方向で考えます。 私が言い出して行動に移すと母の機嫌が悪くなるので 夫を説得してから頃合いをみて実行に移そうと思います。 同居のちょっと面倒なところですが、仕方ないですね。 いや…夫が協力的で率先して動いてくれればいいのか? どちらにしても、当面は歩く時は必ず杖を持って、 慎重に歩くように口を酸っぱくして言い続けます。 嫁は口うるさいくらいが丁度いいでしょう、多分!
風水では外からの気がまず入ってくる玄関が大きなポイントとなります。 気になる金運は玄関の間取りによって違ってきますので、風水での対策もそれぞれの間取りにあったものを選択いただくことになります。 (まっすぐに気が抜けていく「漏財宅(ろうざいたく)」の対策は 金運を逃がさない家にする風水 ~お金が貯まりにくい間取りの対処法~ でご紹介しています。) 玄関正面に壁があると風水上のラッキーが宿っている 玄関ドアを開けてその前に壁がある(シューズボックスの壁とみなします。)と、そこには金運のパワースポットがあるのでとてもラッキーです。 このラッキーを活かしてお金の気を集めましょう。 では金運パワースポットはどこでしょうか?
出典: (@__yooochin__) おうちに合わせて鏡を選びたいなら、デザインが豊富にそろう「IKEA」がおすすめ。シンプルなものから、個性的なデザインのものまででたくさん!こんなIKEAの鏡を3つ並べるだけで、とってもスタイリッシュな玄関に♪ 出典: リーズナブルな価格のニトリの鏡は、手軽に自分好みにリメイクしている人も多いようです。こちらはウォールミラーをアンティーク風にかわいらしくリメイク♪ インテリアとしても◎おしゃれな鏡 出典: モダンでかわいらしい玄関を演出してくれるのが、丸い鏡。ひとつで飾っても、こんなふうに複数を飾り付けてもアートのようでおしゃれな空間に。 出典: もっとスタイリッシュなものがお好みなら、玄関をシックにまとめてくれる六角形の鏡がおすめ。六角形が連なったこんなデザインなら、玄関に辛口のアクセントをプラスしてくれます。 出典: 八角形の鏡は、少しノスタルジックなイメージに。どこに飾ってもバランスよく決まるので、どんな玄関にも似合います。ツタがデザインされたこちらの鏡は、どこか懐かしい大正ロマン風のレトロさが魅力。 鏡を置いて、玄関から幸せを呼びこもう♪ 出典: 玄関の鏡の置き方を意識することで、もっと明るく広い玄関になり、風水的にも嬉しいことがいっぱい!きちんと鏡を設置して、玄関からもっと幸せを呼び込みましょう♪
濡れた傘は持ち込まないでください。 また風水学上、尖ったものもアンテナとなって、悪い気をだしますので、濡れてなくても傘はポーチか、収納棚の中に入れてください。 靴の臭い、大丈夫ですか? 時々、坂を転がり落ちるように人生が悪くなる家の玄関をあけると、むっとカビ臭いにおいがすることがあります。 これ、物理的にカビの場合と、変な霊の場合があります。(霊臭はかび臭かったりする)どちらにせよ、そんな家からは、ジョイナーのごとく猛ダッシュで逃げてかかわらないようにすることをお勧めします。 (例えが古かったですか?) ペットを飼うことは、癒しになって精神上大変よいことですが、ペットのトイレを玄関に置くことはやめてくださいね。 福の神が、回れ右をしてしまいますので。猛犬自身の定位置が玄関、なんていうのもだめですよ。 これは、玄関のドアの正面に鏡を100個位置く以上のNG事項です。 明るい玄関に福は来る 明るい玄関に福は来る と申します。 玄関は明るい日差しが入ってくるでしょうか?