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Mon, 29 Jul 2024 03:44:21 +0000

5 0 和田竜二 54 プロクリス 490 0000. 12. 21 芝1400m(稍) 18 7 15 0 80. 1(15人) 14着 R 1:23. 9(36. 7) - 1. 3 0 後藤浩輝 55 オベーション 494 2014. 0 1. 12 京都 3歳未勝利 ダ1800m(稍) 16 8 0 29. 0 0 (8人) 0 1着 R 1:53. 8(37. 4) -1. 0 0 太宰啓介 56 (ミヤジディーノ) 484 0000. 0 2. 0 9 3歳500万下 ダ1800m(重) 11 4 00 3. 0 0 (1人) 0 2着 R 1:52. 4(37. 4) - 0. 2 メイショウパワーズ 486 0000. 23 ダ1800m(良) 1 00 1. 5 0 (1人) R 1:54. 8(39. 6) - 1. 1 スピナッチ 476 0000. 0 4. 27 00 4. 1 0 (2人) R 1:53. 9) -0. 4 (メイショウサルーテ) 0000. 0 5. 25 鳳雛S OP 00 5. 9 0 (4人) R 1:52. 4(36. 6) カゼノコ 492 0000. 0 7. 0 6 中京 濃尾特別 1000万下 00 3. 3 0 (2人) R 1:50. 2(36. 8) (キクノソル) 0000. 10 新潟 レパードS 00 4. 7 0 (3人) 0 5着 R 1:51. 3(36. 5) - 0. 9 アジアエクスプレス 504 0000. 10. 25 観月橋S 1600万下 2 00 6. 2 0 (4人) R 1:50. 0(36. 2) (ドコフクカゼ) 500 0000. 11. 0 9 みやこS 0 16. 3 0 (8人) 10着 R 1:51. 1(37. 4) インカンテーション 498 2015. 14 アルデバランS ダ1900m(良) 00 6. 9 0 (4人) R 1:56. 8(36. 8) -0. 3 (マルカプレジオ) 518 0000. 0 3. 11 船橋 ダイオライト記念 JpnII ダ2400m(不) 12 5 00 3. 4 0 (3人) 0 3着 R 2:34. 【チャンピオンズカップ2018予想考察】最終追い切り・調教評価 | ゆうちゃりすの競馬ときどき一口馬主ブログ. 2(39. 8) クリソライト 501 0000. 18 アンタレスS 0 14. 8 0 (8人) R 1:52.

  1. チャンピオンズカップの思い出!アスカノロマンが激走した2016年サウンドトゥルー | うまたび
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チャンピオンズカップの思い出!アスカノロマンが激走した2016年サウンドトゥルー | うまたび

チャンピオンズカップに出走するアスカノロマン、確かに前走負けましたが、レース前から和田騎手が「少し太い」と言っていました。今回あまりに人気が落ちすぎていませんか?狙い目じゃないですかね? 1人 が共感しています アスカノロマンはアンタレスSでアウォーディーに0, 1秒差の2着。チャンピオンズカップは、5才馬が断然強い(10年間で9頭が連対)。中京は2戦2勝。アグネスデジタル産駒は(2・2・2/6)と抜群。クルかも。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 3着に残りましたね! お礼日時: 2016/12/4 19:28 その他の回答(2件) 中京ダが2,0,0,0で得意ですから、好走しても不思議ではありません。 最近アスカが話題になっていましたし、昨年のサンビスタのように惨敗からの復活が今年もありそうです。アスカノロマンに注目しています。

【チャンピオンズカップ2018予想考察】最終追い切り・調教評価 | ゆうちゃりすの競馬ときどき一口馬主ブログ

2秒差の3着と善戦する。続くアンタレスステークスは最後 アウォーディー に半馬身交わされるも2着を確保した。1番人気で迎えた平安ステークスはハナに立つと直線で後続を突き放し2着の クリノスターオー 以下に5馬身差をつけ圧勝。重賞2勝目を飾った [3] 。次走の 帝王賞 は2番手で競馬をするも6着に敗退。夏は休養に充て3か月半ぶりとなった マイルチャンピオンシップ南部杯 は4着。このレースでいったん太宰は主戦から降りことになる。 和田竜二 に乗り替わったみやこステークスは14着と惨敗に終わるが続く チャンピオンズカップ は先行して粘り サウンドトゥルー 、アウォーディーに0. 1秒差の3着に入る。 6歳(2017年) [ 編集] 6歳初戦、連覇を狙った東海ステークスは8着に敗れる。次走のフェブラリーステークスは15着と惨敗。 木幡初広 に乗り替わり木幡最後の重賞騎乗となった マーチステークス は一旦先頭に立つも5着となる。和田に戻ったアンタレスステークスは5着、連覇に挑んだ平安ステークスは9着に敗退。5か月半ぶりとなったみやこステークスは10着、 柴田善臣 に乗り替わった師走ステークスはやや離れた15着と大敗した。 7歳(2018年)~8歳(2019年) [ 編集] 7歳初戦の東海ステークスで太宰に手綱が戻るが8着に敗れる。その後12戦使われ、 名鉄杯 で60㎏を背負い4着に入るなど好走したことはあったものの馬券圏内に入ることはなく 2019年 8月3日 、競走馬登録を抹消した。引退後は 鹿児島県 湧水町 のホーストラストで乗馬となった [4] 。 競走成績 [ 編集] 以下の内容は、JBISサーチ [5] および [6] に基づく。 競走日 競馬場 競走名 格 距離(馬場) 頭 数 枠 番 馬 番 オッズ (人気) 着順 タイム (上り3F) 着差 騎手 斤量 [kg] 1着馬(2着馬) 馬体重 [kg] 2013. 0 8. 10 小倉 2歳新馬 芝1200m(良) 10 3 00 6. 1 0 (4人) 0 4着 R 1:10. 0(34. 7) - 0. 6 0 中井裕二 52 ダンツブロード 478 0000. 0 9. アスカノロマン - Wikipedia. 0 7 阪神 2歳未勝利 芝1600m(良) 13 6 9 0 46. 5 0 (8人) 12着 R 1:37. 0(37. 0) - 2.

アスカノロマン - Wikipedia

アスカノロマン 2016年平安S表彰式 欧字表記 Asukano Roman 品種 サラブレッド 性別 牡 毛色 栗毛 生誕 2011年 5月22日 (10歳) 登録日 2012年7月12日 抹消日 2019年 8月3日 父 アグネスデジタル 母 アスカノヒミコ 母の父 タバスコキャット 生国 日本 ( 北海道 新冠町 ) 生産 新冠タガノファーム 馬主 豊田智郎 調教師 川村禎彦 ( 栗東 ) 競走成績 生涯成績 46戦7勝 中央:42戦7勝 地方:4戦0勝 獲得賞金 2億8358万5000円 中央:2億7221万円 地方:1137万円 勝ち鞍 GII 東海ステークス 2016年 GIII 平安ステークス テンプレートを表示 アスカノロマン [1] は、日本の 競走馬 。主な勝ち鞍は2016年の 東海ステークス 、 平安ステークス 。名前の由来は「冠名+ロマン」。 経歴 [ 編集] 2歳(2013年)~3歳(2014年) [ 編集] 2013年 8月10日 の2歳 新馬 戦( 小倉 芝1200m)でデビューし、4着。その後2戦は12着、15着と惨敗する。年が明け1月の未勝利戦で初ダートながら先行して後続を6馬身突き放し圧勝。4戦目にして初勝利を挙げる。昇級初戦、3歳500万下は2着。1.

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1(39. 1) - 2. 0 テイエムジンソク 0000. 0 9 師走S 0 19. 3 0 (8人) R 1:55. 2(40. 1) 0 柴田善臣 ディアデルレイ 2018. 21 0 45. 1 0 (9人) R 1:53. 3) 530 0000. 24 仁川S 0 25. 8 0 (8人) 11着 R 2:05. 8) 57. 5 ナムラアラシ 0 52. 5(12人) R 1:51. 7) 0000. 19 ダ1900m(稍) 234. 9(13人) R 1:58. 0 サンライズソア 0000. 0 9 アハルテケS 0 42. 6 0 (9人) R 1:35. 3) サンライズノヴァ 0000. 15 名鉄杯 0 32. 8 0 (9人) R 1:51. 3) - 1. 9 60 ラインルーフ 0000. 21 ブラジルC ダ2100m(良) 0 27. 3(11人) R 2:11. 9(38. 3) 0000. 0 4 JBCクラシック 221. 3(14人) R 1:57. 3) ケイティブレイブ 528 0000. 0 2 296. 0(15人) R 1:51. 5(36. 8) ルヴァンスレーヴ 2019. 20 0 85. 5 0 (8人) R 1:51. 7(36. 8) インティ 0000. 11 佐賀 佐賀記念 JpnIII ダ2000m(重) 0 20. 1 0 (4人) R 2:08. 5) - 2. 6 ヒラボクラターシュ L 0 37. 3(11人) R 2:06. 8) テルペリオン 0000. 24 0 59. 3(13人) R 1:53. 3(37. 7) サトノティターン 516 血統表 [ 編集] アスカノロマン の 血統 (血統表の出典) [§ 1] 父系 ミスタープロスペクター系 [§ 2] 父 * アグネスデジタル 1997 栗毛 父の父 Crafty Prospector 1979 栗毛 Mr. Prospector Raise a Native Gold Digger Real Crafty Lady In Reality Princess Roycraft 父の母 Chancey Squaw 1991 鹿毛 Chief's Crown Danzig Six Crowns Allicance Alleged Runaway Bride 母 アスカノヒミコ 2003 鹿毛 母の父 * タバスコキャット Tabasco Cat 1991 栗毛 Storm Cat Storm Bird Terlingua Barbicue Sauce Sauce Boat Lady Barbizon 母の母 *ティリオブストラッフォード Tilli of Strafford 1995 鹿毛 Deputy Minister Vice Regent Mint Copy Deviltante Devil's Bag Born a Lady 母系 ( F-No. )

アスカノロマン – チャンピオンズカップ(2017)の競馬予想

実は、土曜日の夜に馬友と電話で話しをしていたのですが 基本的にその馬友はサインだの裏読みだのというのをまったく信用しない人間でもありましたが 電話口で日曜日の中京の出馬表を見せながらその仕掛けのことを話ししたら さすがに彼もビックリした様子で「確かにココまで重なると偶然とは言えないね」って言っていたのが印象的でしたね レース当日を迎え、私はその日都内の汐留ウインズのエクセルフロアで馬券を買っていました。 メインのチャンピオンズカップがそろそろ近づいてきたのを見計らって馬券を購入。 馬単、3連複、3連単マルチと馬券は3種類、全てアスカノロマンから買っていました。 前走のみやこSでは2番人気に押されながらも、14着に敗退したことで人気が急落 さらに外人ジョッキーたちが跨る馬が人気を吸ってくれていたので10番人気まで下がっていましたね ほんと、シメシメという感じで私はモニター画面と睨めっこしていましたよ 当のアスカノロマンは前走と同様に先行策を取り、最終コーナーでも先団に取り付いていて 私は「よし、そのまま行け!」と声を出すと、アスカノロマンはグイグイと伸びるではありませんか! 粘り込みを計るモンドクラッセを交わすとなんとアスカノロマンが先頭に立ち 周りを一切気にせずに私は「よッしャー、そのままだーー! !」と大声で叫んでいました。 一瞬、アウォーディーとで決まりかけたところを 外から矢のように伸びてきたサウンドトゥルーに交わされて3着でしたが 馬券を握りしめてガッツポーズを繰り返しながら払い戻し器の方へ向かいました。 馬単こそ取り逃しましたが、3連複で110倍、3連単で850倍の配当に! それぞれ幾ら買っていたかはココでは内緒にしておきますが 我ながら会心の勝利に満足をして汐留ウインズを後にしたのでした いや~、あの日の酒がホント美味しかったです♪ ASKAが逮捕でアスカノロマンが激走するという、嘘のようなホントの話。 あの時のチャンピオンズカップをどうぞご覧下さい。 ★ランキングに参加しております。 何か参考になったなぁと思ったらポチッとして頂けると嬉しいです。 にほんブログ村 - G1レースメモリアル - チャンピオンズカップ, アスカノロマン, サウンドトゥルー, ASKA逮捕, 和田

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血液検査で、「総蛋白」が、ここ数年6.2とかだったんですが(基準は6. 5~8. 2) 今回の検査で、5. 8でした。かかりつけ医が、「お食事の見直しを」と言うのですが、自分的に、身長に対して、特に痩せていなくて、(BMI23)食事での たんぱく質の摂取量も、少ないとは思えなくて・・・。 やや低値だと思うのですが、ずっと低い値でいると、どんな不具合がありますか? うちの体重計だと、体脂肪率が29%くらいで、骨量2. 2キロ、筋量36キロくらいで出ます。10年くらい前は、筋肉量は38キロで、2キロ減りました。体重は増えた(笑) これって総蛋白と関係ありますか? 栄養ケアマネジメントQ&A!リスク判定?短期目標?長期目標? | ゆるキャリ管理栄養士が伝えたいこと. 食事をどう見直せばいいのか、行き詰まっています。逆に1キロくらい体重を落としたいと思っています。 貧血が関与していることが多いですが、いかがでしょうか? ID非公開 さん 質問者 2021/6/11 19:42 早速のご回答ありがとうございます 赤血球は以前は430とか420とかですが 今年は402でした。一応基準内です 白血球も今年だけ低くて3400でした、これは何も言われませんでした。 あとは、基準内です。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 早速のご回答ありがとうございました。生活全般見直しつつ、半年くらいしたらまた、採血するので、その時には正常値を目指してみます。 お礼日時: 6/11 20:49

血液検査で、「総蛋白」が、ここ数年6.2とかだったんですが(基... - Yahoo!知恵袋

医薬品情報 総称名 ヘパアクト 一般名 L-イソロイシン, L-ロイシン, L-バリン 欧文一般名 L-Isoleucine, L-Leucine, L-Valine 薬効分類名 分岐鎖アミノ酸製剤 薬効分類番号 3253 KEGG DRUG D04958 イソロイシン・ロイシン・バリン 商品一覧 JAPIC 添付文書(PDF) この情報は KEGG データベースにより提供されています。 日米の医薬品添付文書は こちら から検索することができます。 添付文書情報 2012年2月 改訂 (第6版) 禁忌 効能・効果及び用法・用量 使用上の注意 薬物動態 薬効薬理 理化学的知見 取扱い上の注意 包装 主要文献 商品情報 組成・性状 販売名 欧文商標名 製造会社 YJコード 薬価 規制区分 ヘパアクト配合顆粒 (後発品) Hepaact 東亜薬品 3253003D3038 88. 2円/包 次の患者には投与しないこと 先天性分岐鎖アミノ酸代謝異常のある患者[メープルシロップ尿症においては痙攣、呼吸障害等があらわれるおそれがある。] 効能又は効果 食事摂取量が十分にもかかわらず低アルブミン血症を呈する非代償性肝硬変患者の低アルブミン血症の改善 効能又は効果に関連する使用上の注意 本剤の適用対象となる患者は、血清アルブミン値が3. 5g/dL以下の低アルブミン血症を呈し、腹水・浮腫又は肝性脳症を現有するかその既往のある非代償性肝硬変患者のうち、食事摂取量が十分にもかかわらず低アルブミン血症を呈する患者、又は、糖尿病や肝性脳症の合併等で総熱量や総蛋白(アミノ酸)量の制限が必要な患者である。糖尿病や肝性脳症の合併等がなく、かつ、十分な食事摂取が可能にもかかわらず食事摂取量が不足の場合には食事指導を行うこと。 なお、肝性脳症の発現等が原因で食事摂取量不足の場合には熱量及び蛋白質(アミノ酸)を含む薬剤を投与すること。 次の患者は肝硬変が高度に進行しているため本剤の効果が期待できないので投与しないこと。 肝性脳症で昏睡度がIII度以上の患者 総ビリルビン値が3mg/dL以上の患者 肝臓での蛋白合成能が著しく低下した患者 用法及び用量 通常、成人に1回1包(4.

総タンパクおよび動物性、植物性タンパク質の食事による摂取と、全ての原因および心血管疾患、癌による死亡のリスク – Journal Club

78倍、女性で2. 55倍に上昇した。一方、BMIが高いことは男性では総死亡リスクと関連せず、女性ではもっともBMIが高い群(30以上)でのみ1. 24倍に上昇した。 これにより、日本の65歳以上の高齢者では、BMIが20から29. 9の間で総死亡リスクが低く、それよりやせている場合、やせの程度が強くなるほど総死亡リスクが上昇することが明らかになった。 低体重と肥満という栄養障害の二重負荷が進行 「亀岡スタディ」は、京都府亀岡市、京都府立医科大学、国立健康・栄養研究所などが2011年に開始したコホート研究。同市の高齢者を対象に、健康寿命の延伸・介護予防を目的に調査しており、得られたデータを介護予防プログラムの策定などに役立てている。 そこでも、フレイルの有症率はBMIが低くても高くても上昇することが明らかになっている。研究グループは、平均年齢は73. 4歳の市民7, 191人を対象に調査した。平均BMIは22. 7だった。 その結果、フレイルと判定された人の割合は、BMIが22. 5~24. 9の群に比べ、BMI18. 5未満で2. 04倍、18. 5~19. 9で1. 69倍、20. 4で1. 16倍、25. 0~27. 00倍、27. 総タンパクおよび動物性、植物性タンパク質の食事による摂取と、全ての原因および心血管疾患、癌による死亡のリスク – Journal Club. 5以上で1. 54倍となり、低体重者と肥満者の双方でリスクが増大するというU字型の関係がみられた。フレイル有症率がもっとも低いBMIは24. 7〜25.

栄養ケアマネジメントQ&A!リスク判定?短期目標?長期目標? | ゆるキャリ管理栄養士が伝えたいこと

94,95%CI:0. 89-0. 99)。 動物性蛋白質摂取量と全死亡の関係を報告した論文は13件で、そのうち2件が全死亡との有意な逆相関を報告し、1件は有意な正相関を報告していた。検討対象者数で重みづけ後のメタ解析の結果、動物性蛋白質摂取量と全死亡リスクの間には有意な関連が認められなかった(効果量1. 00,95%CI:0. 94-1. 05)。 植物性蛋白質摂取量と全死亡の関係を報告した論文は15件で、そのうち5件が全死亡との有意な逆相関を報告していた。正相関の報告はみられなかった。メタ解析の結果、植物性蛋白質摂取量が多いと全死亡リスクが低下するという有意な関連が認められた(効果量0. 92,95%CI:0. 87-0. 97)。 心血管死との関連 総蛋白質摂取量と心血管死の関係を報告した論文は12件で、そのうち1件が心血管死との有意な逆相関を報告し、1件は有意な正相関を報告していた。メタ解析の結果、総蛋白質摂取量と心血管死リスクの間には有意な関連が認められなかった(効果量0. 98,95%CI:0. 03)。 動物性蛋白質摂取量と心血管死の関係を報告した論文は10件で、そのうち1件が心血管死との有意な逆相関を報告し、1件は有意な正相関を報告していた。メタ解析の結果、動物性蛋白質摂取量と心血管死リスクの間には有意な関連が認められなかった(効果量1. 02,95%CI:0. 11)。 植物性蛋白質摂取量と心血管死の関係を報告した論文は12件で、そのうち5件が心血管死との有意な逆相関を報告していた。正相関の報告はみられなかった。メタ解析の結果、植物性蛋白質摂取量が多いと心血管死リスクが低下するという有意な関連が認められた(効果量0. 88,95%CI:0. 80-0. 96)。 癌死との関連 総蛋白質摂取量と癌死の関係を報告した論文は13件で、そのうち1件が癌死との有意な逆相関を報告していた。正相関の報告はみられなかった。メタ解析の結果、総蛋白質摂取量と癌死リスクの間には有意な関連が認められなかった(効果量0. 92-1. 05)。 動物性蛋白質摂取量と癌死の関係を報告した論文は10件で、有意な逆相関または正相関は報告されておらず、メタ解析の結果も非有意だった(効果量1. 98-1. 02)。また、植物性蛋白質の摂取量に関しても結果は同様だった(効果量0. 99,95%CI:0.

老健や特養の管理栄養士が行う栄養ケアマネジメント。これまで、当ブログでは栄養ケアマネジメントを栄養マネジメント加算算定のためにしなければならないことという観点で解説してきました。 今回の記事では、実際に栄養ケアマネジメントを行っているときに、これまで私が疑問に感じたこと、判断を迷ったことをお話します。 栄養ケアマネジメントで計算している栄養量(栄養補給量)は? 栄養ケア計画書には、「栄養補給・食事」について各項目があります。しかし、そこに記入する具体的な内容については決まっていません。 新人栄養士 必要エネルギー量を書けばいいの?提供栄養量?エネルギーだけでいいの? と疑問に思いますよね。これについては、 特にこうしなければならないという規定 や 決まりはありません。 必要栄養量はこう記入している 栄養ケアを行う際に考慮しなければならない栄養量の優先順位は次の通りです。 記入する栄養量の優先順位 ①エネルギー量 ②たんぱく質量 ③脂質量 ④その他の栄養素 私の栄養ケア計画書には、 ①必要エネルギー量と②たんぱく質量は全ての利用者様に対して記入しています。 エネルギー算出の方法については、こちらの記事も参考にしてくださいね。 その他、減塩食を提供している利用者様には塩分量、貧血食の利用者様には付加している鉄の量などを記入しています。 提供栄養量は食種とエネルギー量を記入している 提供栄養量は、実際に提供しているエネルギー量と、提供している食種を記入しています。 たくさんの個別対応をしている利用者様の場合は計算した結果を概算として記入していますが、給食には「食種」がありますから、それを記入しておけば問題ないでしょう。 栄養ケアマネジメントのリスク判定に例外は許されないのか 栄養士 栄養ケアマネジメントのリスク判定をした時に、これはリスクが変わったわけじゃないよね?でも、マニュアル通りに判定すれば、リスクを変えなければならない……よね? という事例を経験したことがあると思います。 そういった事例と私ならどう判断するかをお伝えします。 事例1 必要エネルギー量が1, 200kcalで、体重変動もない。提供している普通食は1600kcal。もともと食事量にむらがあり、摂取量は7割から9割程度。再スクリーニングをしたら食事摂取量が75%であった。中リスクにするべき? 私は、このケースであれば、食事摂取量が低いという理由で中リスクにはしません。 判断している基準は3つあります。 1つ目は「普段の食事摂取量が7~9割で、再スクリーニングをした際の摂取量が75%であっただけだから。」2つ目は、「食事摂取量が75%でも必要エネルギー量を満たしているから。」3つ目は、「体重変動がないから」です。 事例2 利用者Aは、在宅で暴飲暴食をしてた経歴がある。入所後3カ月後の見直しでBMI30がBMI27となった。当然、体重減少率は3%以上ある。中リスクにすべき?

筋肉をつけたい、ボディメイクしたい!というときには、トレーニングと合わせて食事管理がとても重要。 中でも体づくりの「究極系の一つ」とされるボディビルダーの食事は、筋トレに励んでいる人なら気になるところ! 今回は、そんな疑問をボディビルダーの方へインタビュー! 普段はどういう食事をしているの?やっぱりカロリーは抑えているの?普通の人が真似しても大丈夫?など、さまざまな疑問はもちろん、ボディメイクする上での心得や食事との向き合い方など、余すことなく聞いてみました。 ボディビルダーの「バズーカ岡田先生」が回答! 今回詳しく教えてくれるのは、ボディビルダーのバズーカ岡田先生! 日本体育大学准教授、骨格筋評論家、スポーツトレーナーとして、トップアスリートから一般の方まで幅広く指導。自らもボディビルダーとして活躍する体づくりのプロフェッショナルです。 テレビ番組をはじめ様々なメディアにも多数出演。著書は累計100万万部を突破しているなど、多方面で活躍中! 現在はyoutubeでも情報を発信中! 【バズーカ岡田の筋トレラボ】 今回はそんなボディメイクのプロ岡田先生に、食事のことについて詳しくインタビューいたしました。 筋肥大を最大化する!ボディビルダー直伝食事のポイント 筋肉をしっかり作っていくために、普段から主に食事の回数・タンパク質の量・脂質の量を意識しています。 岡田先生が摂っている食事のポイント タンパク質は20g以上! 余分な脂質は摂らないこと 食事は4回~7回に分けて摂る 炭水化物は必ず摂るが、タイミングを意識する 「続けやすい」を意識する とにかく「高タンパク低脂肪」なものを食べる 1回の食事では、タンパク質20g以上摂ることを意識しています。合わせて、低脂肪なものであることも大事!減量中には味の濃すぎないものにするということを意識したりもします。 筋肉を作っていく上で大切なのはやはりタンパク質。 1回の食事で20g以上 を摂るというのが、ひとつの目安になるそう。 脂質は必要なもの以外はなるべく減らすようにしているというのもポイント!