(※好評につき、2019. 8. 25に20選→30選に変更しました) 今回は 高齢者向けの筋トレ についてご紹介します。 筋トレの高齢者への効果&注意点 高齢者になっても元気で生活したい、今の状態を保っていきたいと考える方は多くいらっしゃいます。 体の機能を保っていくには一定の運動が重要になってきます。 使わない筋肉はどんどん衰えていってしまいますので、それを防ぐためにも筋トレがおすすめです。 最近体の機能に関して不安があるという方も、 早く対処することでまだある程度の力を取り戻せる可能性は十分にあります。 筋トレを行うことで、それがちょっとしたものであっても継続して行けば徐々に効果が感じられるでしょう。 ただし、注意すべき点はそれが その方に適切な運動であるかどうか という点です。 高齢者は若い世代と比べると骨も弱くなり、骨折のリスクも高まります。 怪我や骨の状態などによってはその筋トレが望ましくない場合もあり得ることは十分に理解した上で計画しましょう。 病院などからの情報も含めて控えるべき動作を判断することをおすすめします。 また、デイサービスで行うということもあり安全への配慮と、利用者の皆さんが同じ条件で参加できるように 座ったままで行うことができる筋トレ が良いでしょう。 今回はデイサービスなどでも行いやすい筋トレをご紹介します。 【上肢編】高齢者向け!!
壁腕立て伏せ(上半身の押す筋肉) youtubeより画像引用 壁腕立て伏せは上半身の押す筋肉に有効な種目で、壁に向かい斜めになって実施します。 肩甲骨を寄せ、胸を張って動作を行うことがポイントで、押すときに息を吐き、倒れるときに息を吸います。 筋力にあわせて倒れる角度を調整し、10回前後の反復を1セットの目安にします。 ▼動画つき解説 壁腕立て伏せの実施方法 2. ドア斜め懸垂(上半身の引く筋肉) youtubeより画像引用 ドア斜め懸垂は、先端を丸く結んだシーツ類をドアにはさみ、そのシーツの端を保持して行う懸垂運動です。 身体を引き寄せながら肩甲骨を寄せていくのがポイントで、引くときに息を吐き、倒れるときに息を吸います。 筋力にあわせて倒れる角度を調整し、10回前後の反復を1セットの目安にします。 ▼動画つき解説 ドア斜め懸垂の実施方法 3.
お問い合わせは下記までお気軽にどうぞ! 神奈川県住宅供給公社 高齢者事業部 0120-428-660(フリーコール) [受付時間:平日9時~17時]
高齢者におすすめの筋トレグッズとトレーニングジムのマシン
思考力バトル『ザ☆HIRAMEKI』 " (日本語). 2021年7月9日 閲覧。 ^ " " (日本語). 2021年6月16日 閲覧。 ^ (日本語) 『漁港の肉子ちゃん』主題歌「イメージの詩」MV / 稲垣来泉 2021年6月27日 閲覧。 外部リンク [ 編集] [稲垣 来泉]Courage Kids - 公式サイト 稲垣芽生・稲垣来泉オフィシャルブログ「なかよし大冒険」 - Ameba Blog 稲垣来泉 公式 (kurumi_inagaki) - Instagram
稲垣 来泉さんの出演動画3本を配信!「TWO WEEKS」「この世界の片隅に」「砂の塔~知りすぎた隣人」などで活躍する稲垣 来泉さんの作品動画が視聴できます。 名前:稲垣 来泉(いながき くるみ) | 生年月日:2011/01 | 性別:女性 2011年1月生まれ。テレビ・広告などを中心に幅広いジャンルで活躍。主な出演作は、NHK『連続テレビ小説「とと姉ちゃん」』、BSジャパン『プリズンホテル』、TBS『コウノドリ』『アンナチュラル』、テレビ朝日『刑事7人』『警視庁捜査一課9係』、フジテレビ『痛快TV スカッとジャパン』『貴族探偵』、映画『疾風ロンド』、CM『カルピス』『パナソニック エアコン』『花王リセッシュ』、雑誌『LUCA』など。 出典:タレントデータバンク 『稲垣 来泉』出演作品の動画まとめ一覧 最新作から過去の作品まで出演作品を一覧でご紹介しています。 2019年 2018年 2016年 こちらのキャスト・スタッフもチェック
天才子役として注目を集めた芦田愛菜ちゃんの再来か!? 今、 稲垣来泉(くるみ) ちゃんが 天才子役として世間で話題 になっています。 稲垣来泉 ちゃん は現在9歳(小学校3年生)なのですが、出演歴がすごい!! これまで多くの作品に出演していますが、中でも石原さとみさんが主演を務めたテレビドラマ 「アンナチュラル」 の演技が「凄い!」と放送当時話題になりました。 そこで今回は 「稲垣来泉のアンナチュラルでの演技が凄い!姉妹共演もしていた?」 というタイトルの元、 稲垣来泉 ちゃん の 演技力 や 姉妹共演 について注目していきたいと思います! 稲垣来泉のアンナチュラルでの演技が凄い！姉妹共演もしていた？ | GEINOU!BLOG. 稲垣来泉の【アンナチュラル】での演技が凄い! 本日、1月19日(金)夜10時〜 TBS「アンナチュラル」第2話に稲垣来泉が雨宮美琴(石原さとみさん幼少期)役で出演します✨ 是非、ご覧下さい❗ #アンナチュラル #稲垣来泉 #クラージュキッズ #子役 — クラージュキッズ (@courage_kids1) January 19, 2018 「アンナチュラル」 は、2018年にTBS系列にて放送されたテレビドラマです。 死因究明のスペシャリストである法医解剖医を主人公に描いた法医学 ミステリー で、女性に絶大な支持を得る人気女優の石原さとみさんが主演を演じ話題となりました。 今回注目している 天才子役の稲垣来泉ちゃん がテレビドラマ 「アンナチュラル」 に出演したのは、 2018年1月19日(金)に放送された第2話 です。 (レギュラー出演ではなく単発での出演だったようです) 稲垣来泉ちゃんは石原さとみさん演じるミコトの幼少期を演じました 。 稲垣来泉は【アンナチュラル】ではどんな役を演じた? 稲垣来泉 ちゃん は演じた主人公・ミコトの幼少期を演じていたのですが、実はミコトは幼少期のときに辛い体験をしていました。 9歳のとき、母親が"ラムネ"と偽った睡眠薬を飲ませ「浦和市一家四人無理心中事件」を起こしたのです。 一家四人心中のはずがミコトだけは吐きだしてしまい、唯一の生き残りになってしまいました。 その後、ミコトは叔母のいる三澄家の養子となったのです。 このミコトの幼少期が明らかになったのが第2話で、 稲垣来泉 ちゃん が出演していました。 第2話のほんの数分の出演ではありましたが、物語を進めていくうえで大切なシーンであったこと。 そして 稲垣来泉 ちゃん の演技力が多くの視聴者に印象付けることになったと言います。 稲垣来泉は姉妹共演もしていた?
(2019年8月15日、 日本テレビ) 逃走中~こどもの日4時間SP~ (2021年5月5日、 フジテレビ ) スッキリ (2021年6月7日、日本テレビ) ZIP! (2021年6月15日、日本テレビ) おはスタ (2021年7月8日、テレビ東京) [6] 土曜ブレイク 「ザ☆HIRAMEKI」(2021年7月10日、TBS) [7] 明石家紅白! (2021年7月10日、NHK) 音楽番組 [ 編集] ミュージックフェア (2021年6月26日、フジテレビ) [8] CM [ 編集] 公文式 「くもんしつもん」・「まず、ことば」篇 大東建託 「みんなの想い」篇 パナソニック エアコンディショナー 「イマドキのエアコン」篇 花王 リセッシュ 「まくら投げ」篇 カルピス 「つくるって、いいね! ソーダ割り」篇 ヤマサ まる生ぽん酢「今年のまる生は」・肉鍋つゆ「肉鍋くん」篇 絢香 オリジナルアルバム「30 y/o」365ver/カラフル!! ver/あいことばver トヨタ自動車 「 ルーミー 」(2020年9月 - ) ミュージックビデオ [ 編集] Every Little Thing 「 KIRAKIRA 」(2015年) イメージの詩 (2021年) [9] 書籍 [ 編集] 雑誌連載 [ 編集] LUCA(ダクト)モデル 脚注 [ 編集] 出典 [ 編集] ^ " はじめまして♡ ". 稲垣芽生・稲垣来泉オフィシャルブログ「なかよし大冒険」Powered by Ameba. サイバーエージェント (2016年3月31日). 2017年1月14日 閲覧。 ^ " 稲垣来泉 いながき くるみ ". Junior. ディスカバリー・ネクスト (2015年4月25日). 2017年3月5日 閲覧。 ^ 映画プリキュアミラクルリープ:子役の稲垣来泉が声優初挑戦 平田広明も, まんたんウェブ, 2020年1月24日 ^ " 『劇場版オトッペ パパ ・ドント・クライ』 2021年秋 全国ロードショー ". 2021年2月25日 閲覧。 ^ YouTube, -. " 【インタビュー】「ボブ・ディランで」10歳の稲垣来泉、さんまのリクエストにどう応えたのか " (日本語). MusicVoice. 2021年6月12日 閲覧。 ^ " " (日本語). Twitter. 2021年7月7日 閲覧。 ^ " Snow Man阿部亮平、稲垣来泉らと対決できる!