まずくるぶしから膝の下の辺りまで、指の腹で押すようにマッサージしていきます。 なるべく強い力で押していきましょう。 両手の親指を重ね合わせて押すのがコツです。 ふくらはぎの後ろ側をマッサージしよう! 次にアキレス腱から膝裏の辺りまでを、①の時のマッサージの時と同じように強めに押していきます。 ふくらはぎの外側サイドをマッサージしよう! 血圧をすぐに下げるには. 今度は外くるぶしから、また膝に向けて①・②と同じようにマッサージしていきます。 どれも4cm前後の間隔で、2回程繰り返して押すようにマッサージしていきます。 膝裏マッサージをしよう! 次は膝裏のマッサージです。 膝裏にはリンパ節があるので、そこを優しく円を描くように押していきます。 10回程押すことで、リンパの流れが良くなっていきます。 アキレス腱をマッサージしよう! 最後にアキレス腱のマッサージをしましょう。 アキレス腱を指で挟むようにしてつまみ、大体ふくらはぎの3分の1の部分まで揉んでいきます。 これを3回繰り返しますが、これは強すぎない程度の力で揉んでいきましょう。 ふくらはぎは自分でもマッサージしやすい場所で、やり方も実に簡単なもので、慣れてくれば10分もあれば終わります。 「第二の心臓」であるふくらはぎをマッサージして、高い健康効果を得てみてはいかがですか。 高血圧下げる「福辻式」 【効果抜群】血圧を下げる食べ物と飲み物 呼吸法とツボで簡単に血圧を下げる方法 子供の足が速くなる方法 一瞬で眠くなる3つの方法 咳を止める方法~薬との上手な付き合い方 スポンサーリンク
Photo:PIXTA 「末梢血管」とは、手や足など末梢にまで血液を届ける動脈の末端部分のこと。「末梢血管を開く」と高血圧は改善されます。新著『「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる!』を出版した人気医師・池谷敏郎先生が、末梢血管を拡張して血圧を下げてくれるエクササイズを紹介します。場所を選ばず気軽にできる運動なので、今日から早速実践してみましょう。 「NO有酸素運動」「血管ストレッチ」で 血管がしなやかに若返る! 池谷式エクササイズは「2種類」に分かれます。 ひとつは、ゾンビ体操、ウォーキングなどの「有酸素運動」です。適度な有酸素運動が血圧を下げることはよく知られます。 では、なぜ有酸素運動によって血圧が下がるのでしょうか。 有酸素運動により、エネルギー源として糖質や脂質が消費され、動脈硬化の原因となる生活習慣病が改善します。このとき運動によって内臓脂肪が減少するとともに、全身の筋肉量が増加するので、エネルギー消費量も増え、ますます運動による内臓脂肪の燃焼も加速します。肥満の解消は高血圧の改善に役立つことが研究でも明らかにされています。 また、運動により筋肉からは「ブラジキニン」という物質が分泌されます。ブラジキニンは血管内皮細胞からの「NO」の分泌を促します。この「NO」が末梢血管を拡張します。 有酸素運動は末梢血管をしなやかに保ち、開きやすくするためにとても有効な方法なのです。
オンラインフィットネス 体験はこちら まとめ 高血圧は、命に関わる恐ろしい症状です。健康に毎日の生活を送るためにも、早いうちから高血圧予防・改善を目指し、生活習慣の改善や運動を始めましょう。 ただし、急な激しい運動は高血圧の症状を悪化させてしまう恐れがあるため避けてください。ご紹介したような簡単な体操や軽い有酸素運動を習慣づけ、健康な体と健康な血管を叶えましょう。
個人的には、1日1分というよりは、5分とか10分ぐらは必要に感じました。 それと1日に何回か分けて行う方がより効果的でした。 薬とかサプリとかは必要ないので、副作用などはありません。 日頃からこのような簡単な方法を取り入れるだけでいいので私は助かりました。 もし、高血圧が心配という方は、この方法を実践してみてください。 万が一、効果がない場合は、返金してもらえるで安心です。 ⇒今すぐ血圧を下げたい人はコチラ! リンク: 降圧剤をやめるには? : セックスレス 解決したきっかけは?
高血圧 と 睡眠 とはあまり関係がないように思われていますが、実は双方に密接に関係しています。夜の睡眠は、脳や体の筋肉を休めるだけではなく、血管も血圧を低くして、休息の時間に入ります。 睡眠中は血圧が最も低くなる時間帯です。夜しっかりと睡眠をとることで、血管の細胞も休ませられて、疲労を防ぐことができるのです。特に昼間のストレスが強い人ほど、日中の血圧が上がりやすくなっていますので、夜はしっかりと睡眠をとって、血管の細胞を休ませることが必要になります。 睡眠中は最も血圧が低くなる時間帯 しっかり睡眠をとらなければ、ストレスを感じやすくなり、日中の血圧も上昇する傾向にある。 夜の時間に、しっかりと質のいい睡眠を得るためには、朝は決まった時間に起き、就寝時間も一定にして、規則正しい生活を送ることです。そうすることで、体がその生活リズムになじんで、夜も熟睡しやすくなります。 睡眠時の激しい「いびき」が高血圧の原因かも?
中国は広大ですから、それぞれの場所で文化もすごく違うと思うのですが、北京で仕事をしている時に一番思うのは、やはりクリエイティブをとても重視しているな、ということです。みんなすごくクリエイティブなものが大好きですし、映像が大好きです。北京では、みんなが常にクリエイティブな雰囲気の中で作品を作っていく、という感じがあります。 現場は常にみんなで「あの照明はどうだ」とか、「このキャラクターの性格はどうだ」とかいうことを、話し合いながら決めていくんですね。台本も決まったものではなくて、その場で付け加えたり、役柄も本当に自分たちで作り上げたものという感じがしました。それが北京の特徴で、面白いなと思います。 台湾の俳優は「星座」や「占い」で役作りをする Q:海外から来た俳優だからこその役割は? ひとつ挙げるとすると、いろんな交流をして、いろんな文化をお届けできることかなと思っています。よく日本の現場で皆さんから「台湾の俳優さんはどういうふうに役作りをしているんですか?」と聞かれるのですが、この話をすると「面白い!」と言ってもらえるエピソードがあります。 実は台湾の俳優は、役作りをする時に星座を重視する人も多いです。なぜなら、台湾社会では人の性格や傾向を見る際に、星座を非常に参考にするからです。例えば、私は台本を見て、「この人は何座に違いない」と、台本に書いてないところを想像しながら肉付けして役作りをします。あとは例えば占いをもとに役作りをすることもあるのですが、そういうことを日本の監督とかプロデューサーさんにお話しした時に、「台湾の役者さんはそうなんだ」と、台湾の様々な事を理解していただけると嬉しいです。 日本エンタメの強さは「リアルなフェイク」を描く実力 Q:日本のエンターテインメントについてどう思われますか?今日本のエンターテインメント界では、自信をなくしたり、未来への希望を失っている部分も多いと思うのですが? 私は外国人なので、日本の文化はすごく特徴があると思います。アニメとかもそうですし、ある種のクリエイティブは、日本でしか生まれないものだなと思うんです。 例を挙げると、私が出演した「時効警察」のようなストーリーはあまり台湾では生まれにくいなと思っています。日本はリアルじゃない世界のお話、フェイクのお話を実際にありそうにリアルに描くのがとても上手いなと思いますね。 こういう日本にしか作れない素晴らしいものがあると、日本に来てみて改めて思います。日本のエンターテインメントはあまり元気がないとか未来がないとか聞くこともあるんですけど、なぜそう考えるのかがあまりわからないところがありますね。自分にとってはすごく日本の映像業界はとても輝いて見えています。 中華系は「とても自由」。あまり考えすぎずに付き合って!
Q:日本人はまだ中華系の人の文化をよく理解できなくて、誤解してしまったり怖がってしまったりすることも多いですが、それについてはどう思われますか? 日本の人にアドバイスするとしたら、そんなに考えすぎなくていいんじゃないかということだと思います。なぜかというと中華系の人はだいたい自由で、そんなにいろいろなことを細かく考えてないと思います。だから日本の人が気にして、マナーとかこうしなきゃいけないとかあまり考えすぎると逆にちょっと距離感を感じで少し「あれっ?」て思うので、そんなに考えすぎないで付き合ってくださいっていうことですね(笑) いつか満島ひかりさんと共演したい Q:今日本でこの人と仕事がしたいとか、この人の作品に出たいとかいう目標はありますか? とても多すぎて選べません。しかし、強いてお一人挙げるとすると、満島ひかりさんがとても大好きです。私の精神の支えのような人なので、是非是非いつの日かご一緒できる日が来たらいいなと思っています。 満島さんは他人の評価よりも、ご自身がやりたいことをやるということをとても重視されているように思えるので、そういったところもとても尊敬しています。 アジアの相互理解のために少しでも貢献したい Q:最近はアジア全体で一つの作品が作れるような、良い時代になってきましたよね?
キラメキ女子』- 余承風 役、『金大花的華麗冒險』- 林冠軍 役などにも出演されているようです。 18位 鄭元暢 今までに、国民英雄-X(2010)安在勇 役、愛的蜜方(2012)陳皓峰 役、わたしのスイート・スター(2014)劉城偉 役、只因單身在一起(2015)喬聖宇 役などで活躍されている台湾の俳優です。 17位 賀軍翔 ボクシング用品の店を見ていた時に、ボクシングをテーマとした撮影の準備をしていた業界関係者にスカウトされ、2002年にモデルデビューを果たしました。モデル出身で、台湾男性俳優の中でも特に美容マニアな事で有名だそうです。確かに美意識が高そうですね!! 16位 飛輪海 台湾コミックプロが1年間かけて世界各地から選りすぐった容姿端麗、個性豊かな2人組アイドルグループとして活動されているようですね。メンバーはチャリティやドラマ、司会など様々な場面で活躍しているそうです。香港、澳門(マカオ)、中国大陸、モンゴル、韓国、シンガポールなどからも支持を得ています。 台湾の男性イケメンランキング 15位~11位 15位 高以翔 台湾台北市にて台湾人の父とマレーシア連邦ジョージタウン出身のプラナカンの母との間に生まれたハーフです。キャピラノ大学を経て台北市立体育学院を卒業され、俳優として活躍されています。2013年には、シャドウハンターのマグナス・ベイン役でハリウッドデビューを果たしています。 14位 阮經天 台湾のドラマ『ハートに命中! 100%』で主演を務め、他にも多くの作品に出演している、台湾を代表する俳優です。『モンガに散る』で第47回金馬奨最優秀主演男優賞を受賞されているそうです。 13位 陳柏霖 中国語・台湾語・英語・広東語・日本語を話すことができるマルチリンガルです。台湾・フランス合作映画『藍色夏恋』で映画主演デビューし、『最後の恋、初めての恋』『about love アバウト・ラブ/関於愛』などに出演されていう代表する俳優です。 12位 羅志祥 スポンサードリンク
!2019年に公開された映画「下半場(日本未公開)」でも主演を務め、台湾版アカデミー賞と言われる「金馬賞」では最優秀新人賞を受賞。 モデルとしても注目されていて、Instagramでは世界トップブランドのファッションを着こなす姿が印象的です。 Instagram: fan82114 徐鈞浩 中国語名(繁体字):徐鈞浩 英語名:Jake Hsu カタカナ表記:ジェイク・スー 生年月日:1990年12月30日 「 HIStory3 圏套 」への出演で一気にアジア各国で知名度を上げました。 繊細な演技力が評価されていて、バラエティ番組などで見せる愛嬌のある姿も人気です。「こんなお兄さん、近所に住んでないかなぁ…」とイケメンなのに親近感があるナチュラル感が魅力的です! 映画鑑賞が趣味で、年間かなりの数を見るんだとか。 ・ HIStory3 圏套 Instagram: jakehaw1230 劉以豪 中国語名(繁体字):劉以豪 英語名:Jasper Liu カタカナ表記:リウ・イーハオ、ジャスパー・リュウ 生年月日:1986年8月12日 身長:180 cm 公式Instagramより 台湾の大人気俳優の劉以豪。「彼氏にしたい俳優ナンバーワン」の大スターです!台湾のみならず、日本・香港そして韓国映画「悲しみより、もっと悲しい物語」のリメイク「比悲傷更悲傷的故事」のヒットで、韓国でも一躍有名に。韓国語も流ちょうに話す姿がカッコいい! 2019年に製作されたNetflixドラマ「 極道千金(恋するマフィア娘) 」では、本人とリンクするスター俳優役を演じました。 「国民的彼氏」のキャッチフレーズがぴったりの台湾を代表する台湾のビジュアルキングです! ・ 悲しみより、もっと悲しい物語 ・ 恋してる愛してる ・ 極道千金(恋するマフィア娘) Instagram: ryu19860812 ・ 恋するマフィア娘(極道千金)キャストプロフィール紹介♡ *随時更新 タピオカに続いて台湾男子ブームが来る!? 大注目の台湾俳優をご紹介しました!ナチュラルで癒し系美男が多いところが台湾男子の魅力…!SNSの更新も積極的に行っていることが多く、見ているだけでどんどんハマってしまいますよ。近年、旅行先としても大人気の台湾。日本で見られる台湾のエンタメ作品もどんどん増えてきているので、旅に出る前にぜひ台湾の作品もチェックしてみてくださいね!
出典元: モデル出身の細マッチョ!ション・イールン モデル出身の俳優ション・イールン。『太子妃ラプソディ』のヒットをきっかけに、俳優としても多くの作品に出演するようになりました。今作では華やかな美しさをまといながらも、とても正義感の強いキャラクターを演じています。劇中で艶やな舞を披露するシーンは、視聴者の心を奪うこと間違いなし! 『ディア・プリンス〜私が恋した年下彼氏〜』 化粧品通販会社ラブ・ユー・ショップのマーケティング部副部長チョウ・カイティンは、仕事に情熱を注ぐ若く優秀なキャリアウーマン。子供の頃から目標に向かって着実に努力を重ねてきたカイティンは、気の合う同僚リシャやチンチン、そして結婚目前の恋人ザーシャンに囲まれ、多忙ながらも充実した日々を送っていた。そんなある日、カイティンはひょんなきっかけで年下の青年スー・ツァンと知り合う。ツァンの絵の才能に目をつけたカイティンは、"アイヴァン"の名で急遽メイクショーに出演させたところ、予想外の人気を博し…。 出典元: 圧倒的な年下男子感!ベン・ウー この投稿をInstagramで見る 今晚10點!台視! #網紅的瘋狂世界 See y'all.?
台湾男性にはイケメンが多い?
著: 定価: 1, 485円(税込) 作品内容 今や韓流ドラマ以上に熱い! 現代中国ドラマと台湾ドラマの最新作から往年の名作までを紹介! さらにブレイク寸前の若手からベテランの俳優陣も総勢59名紹介していく。 これさえ読めば、よりディープな中国&台湾ドラマの魅力に嵌ること間違いなし! 【最新中国ドラマを先取り! 最旬中国ドラマ&インタビュー】 「摩天楼のモンタージュ~Horizon Tower~」「家族の名において」他 【今推すべきブレイクスター5】 ソン・ウェイロン、ゴン・ジュンなど、波に乗っている若手俳優を編集部が5人選抜。 彼らの活躍や魅力をクローズアップ! 【俳優&女優が大集合! 人気スターファイル59】 現代ドラマを主軸とした総勢59人の中国&台湾のスターたちを徹底紹介!! 【中国・台湾ドラマガイド】 【中国・台湾映画ガイド】 ラブストーリー・ラブコメ・サスペンス&ミステリー・ボーイズラブなど 各ジャンルを、それぞれカテゴリー分けしてご紹介! 【クローズアップ! あのスターが活躍した、ブレイクドラマ】 チュー・イーロン、リー・シエン、ディリラバ、チャオ・リーインなど、 超人気俳優の主演によって大ブレイクしたドラマを徹底紹介! 他にも、「編集部が真剣ジャッジ! 俳優ランキング」や「歴代ドラマ視聴再生回数ランキングベスト5」など、 中国ドラマや台湾ドラマをより楽しめる企画満載でお届け!