2020年9月19日 更新 中殿筋の筋トレ方法とはお尻外側の筋肉の中殿筋を強化するトレーニング方法です。お尻の筋肉の鍛え方には、収縮させて鍛える方法と姿勢をキープすることで鍛える方法があります。中殿筋のトレーニングメニューには自重でするサイドキープやチューブやマシンを使ってするヒップアブダクションがあり、目的によって適したトレーニングが変わります。 中殿筋とは?
レッグランジ 大腿四頭筋 ・ ハムストリング ・大臀筋など下半身全体を鍛えられる筋トレ種目。サイドエルボーブリッジと同様に、器具を使わずに行えるトレーニングです。太ももを引き締めながらヒップアップさせていきましょう。 レッグランジのやり方 足を肩幅と同じくらい開く 手は頭の後ろに回す 右足を大きく前に出す (3)の時、足先を少しだけ外側に向けましょう 体をゆっくりと落とす 右足の太ももが地面と平行になったら、止める その後、ゆっくりと元に戻る この動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 逆の足も同じ動作を繰り返す 終了 レッグランジトレーニングの目安は、左右15回 × 3セット 。太ももとお尻に刺激が届いているか感じながら取り組みましょう。 上半身はまっすぐキープする つま先よりも膝を前に出さない 慣れてきたら、ダンベルを持って行う 足先は少しだけ外側に向ける 一般的なレッグランジトレーニングは、足先を真っ直ぐにした状態で行いますが、中臀筋を鍛えたい場合は 少しだけ足先を外側に向けた姿勢で取り組みましょう 。20°程度傾けることを意識して行えばOK。 【参考記事】 レッグランジのやり方&コツ とは▽ 中臀筋の鍛え方3. ヒップアブダクション 大臀筋・中臀筋・小臀筋、全ての筋肉を刺激できるトレーニング、ヒップアブダクション。寝っ転がった状態で行える筋トレメニューなため、筋トレ初心者でも簡単に続けられますよ。 ヒップアブダクションのやり方 マットなどを敷き、床に横向きで寝っ転がる 床側の足を少しだけ曲げて体を安定させる 逆側の足をゆっくりと真上にあげる (3)の時、足が前後しないよう注意しましょう 限界まで上げたら、一度停止する その後、ゆっくりと元に戻す この動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 逆の足も繰り返す 終了 ヒップアブダクションの目安は、左右15回 × 3セット 。上半身は動かさないよう、安定させた状態で取り組みましょう。 足は真っ直ぐ上にあげる お尻から頭までは一直線にキープ 呼吸を安定させて取り組む 慣れてきたら停止時間を作る ヒップアブダクションで効果を高めるコツは、 足を真っ直ぐ上にあげる ということ。たったこれだけを意識するだけでトレーニング効果をアップさせられますよ。慣れてきたら、上げた位置で3秒停止するなどキープ時間を設けましょう。 【参考記事】 ヒップアブダクションの効果 を解説▽ 【参考記事】 1分で分かるヒップアブダクションのやり方 ▽ 中臀筋の効果的なストレッチメニュー|硬い筋肉をほぐす柔軟体操とは?
中臀筋(ちゅうでんきん)とは? 中臀筋とは、「 小臀筋 」・「 大腿筋膜張筋 」と同様に、お尻の外部分を形成している筋肉 です。 人体の中で最も大きな筋肉である大臀筋の上にあり、様々な動作に影響を与えています。立ったまま、足を外転させたりした時に稼働する筋肉なため、簡単に触診することが可能です。 中臀筋の役割|どんな動きをサポートする筋肉なのか? 中臀筋は、主に 股関節を外転させる動作(足を外に開く動き)、外旋させる動作(膝を外に向ける動き)、内旋させる動作(膝を内側に向ける動き)をサポート しています。 中でも外転と内旋は、筋肉の中でも高い仕様度を誇っており、中臀筋が損傷している場合、2つの動きには必ずと言っていいほど支障が出てしまうほど。股関節の動きには中臀筋は欠かせない筋肉です。 中臀筋を鍛える効果|筋トレでどんなメリットがあるのか? 【中臀筋の役割】でもご紹介した通り、中臀筋は股関節の動きに大きく関わっています。しっかりと鍛えておくことで以下のようなメリットが期待できますよ。 股関節を外転させる動作をキープできる スムーズに足を動かせる 横への運動が俊敏になる 片足立ちができる 以上4点に限らず、他にも様々なトレーニング効果が見られるでしょう。中臀筋は下半身動作では高い確率で使用されるため、鍛えておいて損ありませんよ。 中臀筋を鍛える効果的な筋トレメニュー|お尻を鍛えるトレーニング方法とは? 横に広がったお尻を引き上げたいなら「サイドヒップレイズ」！ | FITNESS LOVE. 中臀筋の基礎知識を学んだ後は、 実際に中臀筋を効果的に鍛えられる効果的な筋トレメニューを解説 していきます。 自宅で取り組めるトレーニングをメインにご紹介しますので、気になった男性はこの機会に取り組んでみてください。 中臀筋の鍛え方1. サイドエルボーブリッジ プランク種目 の1つとして有名なトレーニング、サイドエルボーブリッジ。腹斜筋などの体幹筋肉を刺激できるトレーニングなため、「全身を効果的に鍛えたい!」と言う男性におすすめな筋トレ種目です。 サイドエルボーブリッジのやり方 横向きに寝っ転がる 前腕を使って上半身を軽く浮かせる (2)の時、肘が肩の真下に来るようにしましょう 体を持ち上げ、足と前腕だけで体を支える 使っていない腕は頭の後ろに回す この状態を30秒キープ インターバル(30秒) 残り2セット行う 逆側も繰り返す 終了 サイドエルボーブリッジの目安は、30秒 × 3セット 。中臀筋が刺激されているか感じながら取り組んでいきましょう。 トレーニングのコツ 腹筋に力を入れてフォームを安定させる 足から頭までは一直線にする 使わない腕は必ず頭の後ろに回す 慣れてきたら秒数を伸ばす サイドエルボーブリッジや フロントブリッジ などの同じフォームを維持トレーニングは、正しい姿勢で取り組むことが非常に重要です。秒数やセット数などに捉われず、綺麗なフォームで行うことを意識しましょう。 【参考記事】 サイドエルボーブリッジのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 1分で分かるサイドエルボーブリッジのやり方 ▽ 中臀筋の鍛え方2.
中臀筋のトレーニングメニューについて解説していきましたが、どんな筋肉も、ただ痛めつければ良い訳ではありません。しっかりとストレッチでケアできるかどうかが、壊れにくい筋肉形成には大切です。今回は、 中臀筋の効果的なストレッチメニューを2つ厳選してご紹介 します。 簡単に行えるお手軽ストレッチを解説していきますので、この機会にぜひマスターしていってください。 中臀筋のストレッチ1. 床に座って行う簡単ストレッチ 中臀筋と共に大臀筋も同時に刺激できるストレッチメニュー。椅子に座った状態でも行える柔軟体操になるため、オフィスワークで固まりきった体をほぐす効果的なストレッチにも。しっかりとやり方を覚えて、効果的な筋肥大を促しましょう。 ストレッチのやり方 マットなどを敷いた上に座る 両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける (2)の時、両手でバランスをとりましょう 右足を曲げて、左足の太ももにかける 数字の「4」を足で作ったら、軽く体を前に倒す 限界まで倒し、20秒間キープ 元に戻し、左足も同様に行う 残り一回ずつ取り組む 終了 このストレッチの目安は、 左右20秒ずつ × 2回 。気持ちいい絶妙なポイントで止めて、お尻の筋肉をほぐしていきましょう。 ストレッチのコツ 呼吸を安定させて行う 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばす 痛みの出ない範囲で体を前に倒す フローリングではなく、柔らかい床の上にお尻を載せる 両手でしっかりとバランスをとる 最も大切なポイントは、 痛みの出ない範囲で伸ばしていく こと。気持ちいいポイントで止めなければ、筋肉を損傷させてしまう恐れがあります。ストレッチの意味を理解し、ゆっくりと筋肉をほぐしていきましょう。 【参考動画】 1分で分かるストレッチのやり方 ▽ 中臀筋のストレッチ2. 中臀筋へ直接効かせるストレッチ お尻を伸ばせるストレッチの中でも、最も効果的に中臀筋を伸ばせるストレッチメニュー。中臀筋トレーニングの前後はもちろん、お風呂上がりなどに取り組んでみてください。 マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 2, 右足で左足をまたぎ、逆方向に落ち着かせる (2)の時、左足が浮かないように注意しましょう 右足の膝を地面につける 右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら、20秒数える ゆっくりと元に戻し、左足も同様に行う 残り1回ずつ取り組む 終了 このストレッチの目安は、 左右20秒ずつ × 2回 。普段、行わない動作になるため、痛みが出る方もいるでしょう。怪我に繋がらないよう、無理のない範囲でゆっくりと足を倒してください。 またがれた足は動かさない 膝が地面につかない方は痛みのでない範囲まで下げる 体はまっすぐ真上を見る 中臀筋は冒頭でも説明した通り、股関節の内旋・外転動作において中臀筋は非常に貢献度の高い筋肉になります。 一般生活において股関節の内転動作は行われにくいため、しっかりとストレッチで伸ばしてあげることが大切 です。全てのコツを押さえながら、中臀筋をほぐしてあげてください。 中臀筋トレーニングで大切な筋トレグッズとは?
その他、多数の部屋が存在。
トレジャー
演出がステップアップするほどチャンス。
●ステップ1 泡音
●ステップ2 泡
●ステップ3 クラゲ
クラゲが右に吸い込まれ、タッチでクラゲor魚群が出現。
●ステップ4
・クラゲ
・魚群 発生すれば大チャンス! 背景の変化に注目。
●宝箱 財宝が現れればスーパーリーチへ発展!? ●剣 稲妻が落ちればスーパーリーチへ発展!? ●水晶 緑色になればスーパーリーチへ発展!? その他、多数のオブジェクトが存在。
フロー&モード
●ST10回転+時短 全ての大当り後に突入する、電サポ付きST10回転+時短(15or40or90回転)のモード。
ST10回転+時短
全ての大当り後に突入する、電サポ付きST10回転+時短(15or40or90回転)のモード。 ST中は背景が黄色に変化し、専用の演出が展開。
ST10回転が終了しても背景が黄色のままなら保留内大当り濃厚となる。
↓タッチ↓ 次回大当りで揃う図柄を示唆!? ・エンディング時 「金魚群」や「アグネス・ラム サイン予告」が発生すれば!? 初打ちレクチャー 小当り・潜伏確変は一切存在しない仕様になっている。 通常時の予告演出では、これまでと同じ全モードにおいて「 魚群予告 」が大チャンス! 2時間に1回訪れる「スペシャル魚群タイム」にも注目。 リーチアクション トルプルリーチ 発生した時点で大チャンス! ↓ バブルチャンス タッチで大当りの泡を止める。 ぽいぽいチャンス PUSHボタン連打で図柄をとばして大当りを狙う。 マリンちゃんリーチ ●ラグーン <タイムスリップモード> ●アトランティス ●トレジャー <タイムスリップモード> 指差しの幅が長いとチャンス。 黒潮系リーチ ●トレジャー 流れてくる魚の種類が多いとチャンス。 珊瑚礁系リーチ ●ラグーン (珊瑚礁リーチ) ●アトランティス(女神像リーチ) ●トレジャー(宝の山リーチ) <タイムスリップモード> オブジェの位置が高いとチャンス。 ノーマルリーチ ●トレジャー プレミアムパターンも多数あり。 予告アクション アグネス・ラム カットイン予告 リーチ直後にカットインが発生!? また、変動中やリーチ発生後に液晶タッチでアグネスが登場することも!? ドット保留演出 保留ランプと連動したドット保留が、電チュー入賞時にジャンプして入賞を告知する。 電チュー入賞時にマリンちゃんへ変化すればチャンス。 パールフラッシュ 全ステージ共通の告知演出。 さまざまなタイミングで発生する大迫力の一発告知。 ※画像は他スペックのもの ●ショート告知 「キュインキュイーン♪」と上部で光れば!? ●空動き告知 「ピクッ! 」とちょっとだけ動けば!? ●ロング告知 「キュキュキュキュィーン♪」と鳴り響けば!? 泡前兆予告 全ステージ共通の予告演出。 ハズレを挟んでも頻発すればチャンス。 チャンス目が途切れても小さな泡が留まるとバブルチャンスに発展!? ラグーン ●泡予告 大きい泡が発生するとチャンス。 ●魚群予告 発生すれば大チャンス! まわるんパチンコ大海物語3 アグネス（甘デジ）ボーダー・スペック攻略. アトランティス スーパーリーチに発展したら、ボタンをPUSH。 ●魚群予告 発生すれば大チャンス! 背景の「光る入口」が点滅したらタッチで中へ!? ●水晶の間 水晶の色で期待度を示唆!? ●真珠の間 中央の真珠が光れば!?
●アトランティスステージ スーパーリーチ中ボタンPUSHで魚群or泡が発生 スーパー中だけに信頼度激高 残念ながら信頼度グッとダウン テンパイ後発生しないとスーパー発展せず ●トレジャーステージ 4段階ステップアップ&最終段階で魚群発生 最終段階なら激アツ必至 スーパー濃厚&信頼度やや上昇 発生すればスーパー発展の可能性が生じる テンパイ直前に音がすればSU発生の合図 モード共通予告も存在 各々の特性もチェック 枠内同図柄×3で保留先読みで展開 リーチ濃厚&保留内2連で鉄板!? 泡前兆が出た後にリーチが掛かれば期待度 アップ。スベリは2回転連続出現で超激アツ!? ST中もアクション共通 傾向の違いに要注意 予告なしはノーマル濃厚 ST中は逆に激アツ 魚群はもちろん大チャンス ST中も魚群が激アツだが、ノーマルリーチはそれ以上の高信頼度。泡なら非発展を祈ろう。 信頼度数値 鉄板パターン サム出現を事前に察知可能な赤魚群は健在。また、液晶演出以外にも、リーチボイスがサムの声に変化したり、通常時BGMが初代のものに変化するといった音系プレミアムも用意されている。以上の演出は全て15R濃厚のプレムアムだ! CRA大海物語3 Withアグネス・ラム SAP | P-WORLD パチンコ・パチスロ機種情報. [奇数揃い濃厚] 大当たり中に発生するブラックアウトと連動 ボタン即当たり予告 ラウンド中に先読みした対象保留で発生する テンパイ成立直後にアグネスの笑顔が浮かぶ 偶数図柄が揃った場合はラウンド中に15Rへ昇格!? ST&時短中に発生する先読み予告 アグネス・ラム前兆予告 図柄揃いとなる回転まで背景にアグネスが登場 【厳選の鉄板&激アツ法則】 ■スベリ&戻り予告は2回連続で発生すると大当たり以上が濃厚 ■泡前兆予告は4~6回連続して発生すると保留内大当たりが濃厚(3回連続して発生すれば保留内でスーパーへの発展が濃厚) ■パールフラッシュと魚群が複合すれば奇数図柄揃いが濃厚 ■トレジャーステージステップアップ予告ステップアップ1泡音は発生せずにリーチに発展すれば±1コマハズレ濃厚(通常時の泡音なしからスーパー発展とST中の泡音なし&リーチ発展で奇数図柄揃いが濃厚) ■アトランティスステージイルカ予告が退場する際に助走なしから±1コマハズレ濃厚(通常時のイルカが出現せずにスーパー発展とST中のイルカ助走なし退場は奇数図柄揃いが濃厚)
CRA大海物語3withアグネスラム 甘デジ 1/99 | スペック ボーダー 止め打ち | パチンコ スロット 新台情報サイト TOP SANYO CRA大海物語3withアグネスラム 甘デジ 1/99 | スペック ボーダー 止め打ち ©SANYO このページでは2017年10月に導入された、 CRA大海物語3withアグネスラムの情報をまとめています。 ■注目ポイント ①大海物語3のアグネスラムバージョン! ②確変割合100%のST+時短スペック! ・機種情報 ・スペック ・ボーダー ・止め打ち 等の情報を随時更新していきます。 機種情報 ©SANYO 機種情報 機種名 CRまわるんパチンコ大海物語3 with アグネス・ラム メーカー SANYO タイプ ST 導入日 2015年5月 スペック スペック 大当たり確率 低確率時:1/99. 9 高確率時:1/19. 5 確変割合 100% ST回転数 10回 ST継続率 約40% 時短 15回/40回/90回 時短引き戻し 15回:約14% 40回:約33% 90回:約59% トータル継続率 ST10+時短10:約48% ST10+時短40:約59% ST10+時短90:約75% 賞球 1, 3, 10, 13 アタッカー 13賞球×9C ラウンド 4, 6, 15 出玉 15R:約1580個 6R:約630個 4R:約420個 ラウンド振り分け 大当たり振り分け(ヘソ・電チュー) ラウンド 電サポ 出玉 配分 15R確変 ST10+時短90 約1580個 4% 6R確変 ST10+時短40 約630個 60% 4R確変 ST10+時短40 約420個 7% 4R確変 ST10+時短15 約420個 29% ボーダー 4円パチンコのボーダーライン(1000円当たり) 交換率 出玉ベース 出玉5%減 4,00円 18 19 3. 57円 19 20 3. 33円 19 20 3. 03円 20 21 2. 50円 21 22 ※実戦時間6時間 ※上記出玉 ※電サポ中の増減なし 止め打ち 大当たり中 本機のアタッカーは13賞球×9C。 大当たり中の止め打ち ①8個入賞させる ②9個目やや強め打ち+1発弱め打ち 電サポ中 電チュー賞球は3個。 電サポ中の止め打ち ①電チューが開く瞬間に3~5発打ち出す の繰り返し まとめ 大海物語3のアグネスラムバージョンが登場。 電サポ回数の振り分けは初代アグネスを継承し、 初代のアグネスから出玉がパワーアップ。 投稿ナビゲーション
ホーム ボーダー・スペック解析攻略 2015/05/17 2016/12/01 ©SANYO 三洋の「 CRまわるんパチンコ大海物語3 」の甘デジ・遊パチバージョンのボーダーやスペックといった攻略情報です。 まわるんパチンコということで通常時でも電チューが開放して電チュー保留を溜められるんですがヘソの返しが1発となっている点に注意! まあ最終的に回るかどうかはホールの調整次第ですけどねww 演出面に関しては前作のアグネスで打ち手から支持を得た クジラッキー図柄 が再び採用されており、もちろん出現時点で15R大当たりが濃厚となります! スペック ★大当たり確率 1/99. 9(確変中:1/19. 5) ★賞球数 1&3&10&13 ★ST突入率 100%・10回転まで継続 ★ST継続率 約41% ★平均連チャン 約2. 44連チャン ★潜伏確変 なし 大当り出玉 15R:約1580個 6R:約630個 4R:約420個 大当り振り分け 【ヘソ・電チュー共通】 15R確変(電サポ100回):4% 6R確変(電サポ50回):60% 4R確変(電サポ50回):7% 4R確変(電サポ25回):29% ボーダーライン 2. 5円:22回 3. 0円:21回 3. 3円:20回 3. 5円:20回 等価:18. 8回 ※出玉5%減での数値 まわるんパチンコとは言え回らない? 冒頭で書いた通り大海物語3withアグネス・ラムはまわるんパチンコではあるものの ヘソの返しが1発 となっているため実際はそこまで回りませんw そもそも甘デジタイプを無理してまわるんパチンコにする必要があったのかという部分がツッコミ所ではありますがw 潜伏確変は一切なく小難しい知識は一切必要なしという安心の海シリーズ要素を継承はしていますが、変則的なタイプではありますよね。 導入台数も少なめで技術介入要素も皆無ということを考えると期待値稼働でも狙える機会は思った以上に少ないかもしれません・・・ 遊び打ちでは特別気をつけなければならない部分はないです。 アグネスといえば遊び打ちでかなり打ち込んだ記憶はあるんですが、今回のスペックが打ち手にどれほど支持されるのか? まあ遊び打ちする場合はまわるんパチンコどうこうという話はそれほど重要ではありませんけどねw パチンコ 大海物語3 その他の記事 ・CR大海物語3スペシャル【パチンコ】裏ボタン・プレミア演出 ・CR大海物語3スペシャル 主要演出別の信頼度 ・CR大海物語3スペシャル 止め打ち・潜伏・セグ情報 ・CR大海物語3スペシャル スペック・ボーダー攻略
マリンちゃんリーチ中 アクション 効果 手振り速い -1コマハズレ無し 手振り速い+ウインク +1コマハズレ以上 3本指 トリプルリーチ!? ピース+両手振り 激熱!! 投げキス 女神像リーチ中 台座にイルカ 台座にクマノミ 台座にクジラッキー サンゴ礁リーチ中 小魚(青) チャンス 小魚(黄) クマノミ ネッシー 宝の山リーチ中 崩れる 骸骨船長 黒潮リーチ中 奇数図柄ドット絵 リーチ図柄ドット絵 クジラッキードット絵 クジラブリードット絵 ご拝読ありがとうございました。 本日の内容は、役に立ちましたでしょうか? ご質問等ございましたら、下記のアドレスまで気軽にメールください!! お悩みを解決できるかもしれません!! 応援ポチッっといただけると幸いです!! 人気ブログランキングへ パチンコ・パチスロ ブログランキングへ
パチンコ新台「CRA大海物語3 withアグネス・ラム SAP(甘デジ99ver)」のボーダーライン・トータル確率・スペック情報などパチンコ攻略に必要な情報をシンプルに紹介しています。 基本情報・ボーダー 機種名 CRA大海物語3 withアグネス・ラム SAP メーカー名 三洋物産(SANYO) カウント数 4R 6R 15R アタッカー9C×13 賞球数 1 & 3 & 10 & 13 通常時大当たり確率 99. 9 確変時大当たり確率 19. 5 確変突入率 100. 0% (ST10回転) 確変回数1 10 電サポ回数1 25 電サポ回数2 50 電サポ回数3 100 小当たり確率へそ 無し 平均回転数/1時間 170回~180回 等価ボーダー 18. 18 電サポ比 0. 59 荒れ指数・改 25. 15 「 掲載データについて 」 計算ツール(シンプルバージョン) 交換率別ボーダー情報 終日遊戯時ボーダー 《4円パチンコボーダー》 交換率 回転数/千円 推定持ち比 4. 00円交換 18. 3 0. 788 3. 64円交換 18. 6 0. 794 3. 33円交換 19. 0 0. 802 3. 07円交換 19. 808 2. 85円交換 19. 813 2. 66円交換 19. 9 0. 818 2. 50円交換 20. 2 0. 823 2. 35円交換 20. 5 0. 828 2. 22円交換 20. 7 0. 831 《1円パチンコボーダー》 回転数/200玉 1. 00円交換 14. 90円交換 14. 83円交換 15. 76円交換 15. 4 0. 71円交換 15. 66円交換 15. 62円交換 16. 1 0. 58円交換 16. 55円交換 16. 5 半日遊戯時ボーダー 18. 704 18. 8 0. 718 19. 727 19. 736 20. 743 0. 750 20. 755 21. 761 21. 765 14. 5 15. 0 15. 3 16. 7 17. 0 17. 3 3時間遊戯時ボーダー 0. 608 18. 618 0. 628 0. 636 20. 643 21. 650 22. 656 22. 662 23. 667 15. 1 16. 6 17. 1 17. 6 18. 1 18. 5 大当たりの種類・出玉・トータル確率 大当たりラウンド 出玉 トータル確率 ラウンド比率 4R 410 29.