さて、上でも書きましたが、桜餅には関西風の道明寺と関東風の長命寺の2種類がありますが、気になるカロリーはどちらが高いが調べて見ました。 道明寺1個(約50㌘桜葉含む)は、100kcal 長命寺1個(約50㌘桜葉含む)は、119kcal (どちらも、栄養分析表示は五訂増補日本食品標準成分表に基づく計算値です。今回は、一個あたり約50gとしてみましたが、大きさやあんこの量などで変わりますのでご注意ください) [char no=8 char="パパ"]道明寺の方が、少しだけカロリーが低いようですね。[/char] 皮が薄く、あんこが多い分、長命寺の方が高カロリーという結果になりました。 ですが、 市販のショートケーキなどの洋菓子などと比べれば、脂質も少ない和菓子は、やはりヘルシーと言えるのではないでしょうか? おやつにするなら、桜餅1個と日本茶がちょうど良いかもしれませんね! 桜餅の作り方 もち米. さいごに 桜餅の作り方で、もち米や道明寺粉を使って、自宅で簡単に手作りする方法をお届けしました。 桜餅には、道明寺と長命寺という、見た目も材料も違う2種類がありますが、 どちらも作り方は似ていて、ご紹介したように自宅で簡単に作ることができます。 「道明寺桜餅」と「長命寺桜餅」も似ていますが、 カロリーは若干ですが、「長命寺桜餅」の方が高い ようです。 しかし、総じて和菓子は洋菓子に比べるとカロリーは低めなので、 ダイエットなどを気にしている人には、どちらの桜餅もおすすめです。 また、同じ季節物の和菓子の、 おはぎも自宅で簡単に作れます ので、楽しんでみてはどうでしょうか? ぜひ、自宅で作りたての美味しい桜餅をお楽しみください。 - グルメ - レシピ, 和菓子
田舎のさくら餅 春、桜が終わり、さくらんぼが終わり、その後、葉を塩漬けにしたので、今度はさくら餅に。 材料: 餅米、水、塩、食紅、こしあん、桜の葉 電子レンジで作る☆関西風桜もち♪ by mii☆sama 関西風は、もち米を蒸して乾燥させ砕いた道明寺粉を使ったもちもち&つぶつぶの桜もち♪ 水、紅麹パウダー(or 食紅)、道明寺粉、砂糖、粒あん レシピID: 659511... もち米で作る関東風桜餅 tkけいちゃんさん 余ってるもち米を白玉粉の代わりにしました。 程よいモチモチ感で美味しいよ❢ もち米、水、砂糖、塩、薄力粉、食紅、こしあん(市販品)、桜の花の塩漬け 桜餅あんぱん のりのりクック☆ もち米で、桜餅を作り、パン生地で包みました。 強力粉(スーパーで売ってるやつ)、砂糖、塩、バター、水または牛乳、ドライイースト、も...
春の香りが包み込まれた 桜餅は、お花見の季節に欠かせない 和菓子です。 ほんのりピンクに色づいたお餅を、適度な塩気と桜の香りが広がる桜の葉で包む桜餅。丁寧に手間ひまをかけた和菓子のようですが、意外にも 自宅で簡単に作ることができます 。 そこで今回は、いろいろな作り方で楽しむ 桜餅レシピ をご紹介します。 関西風のもっちり桜餅レシピ3選 レンジで簡単♪絶品レシピ もち米でモチモチ食感♡ 余ったごはんで作る桜餅 「道明寺粉」 というもち米を蒸して乾燥させ、砕いた粉を使って作る桜餅を 「関西風」 と呼びます。 見た目はお饅頭のような形をしていて、おはぎのように米粒が少し残った もっちり食感が特徴 です。 関西風桜餅は食べ応えがあり、桜の柔らかい香りが気分を春めかせてくれます。 道明寺粉は、製菓材料の専門店やスーパーの和菓子食材コーナーなどにおいてありますが、ご紹介するレシピはもち米で代用するなどいろいろな作り方がありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 電子レンジで簡単!関西風の桜餅 道明寺粉を使った関西風桜餅を電子レンジでお手軽に作ります!たくさんできるレシピですが、多い分はプレゼントにしたり、冷凍保存もできるので材料を使いきりで! 出典: 道明寺粉で作る 定番の桜餅 です。 15個分もできるレシピ なので、手土産やプレゼントに作るのも良いですね。 耐熱ボウルに道明寺粉と水、砂糖を入れてよく混ぜてから、食紅でほんのり桜色に色付けをします。 あとは様子を見ながらレンジで加熱し、餡をくるんで丸めたら完成です。 道明寺粉のできあがりについて、 見極めのポイントも詳しく書いてあるレシピ は必見です。 電子レンジで簡単!関西風の桜餅 by 川津由紀子|レシピサイト「Nadia|ナディア」 レンジで作るふっくらもち米道明寺♪(さくらもち) 道明寺粉がなくても餅米でふっくら簡単にできちゃう桜餅。 レンジで蒸すので失敗なし!!
桜餅の生地は小麦粉と道明寺粉の2種類ある!? PIXTA 色と香りで春を感じさせてくれる「桜餅」。桜の葉で餅を包む工夫は江戸時代に発案されたそうです。ちなみに、桜餅は2種類あることをご存知ですか? 桜餅には、小麦粉を水で溶いて平鍋で薄く焼いた生地で餡を包んだものと、道明寺粉から作った生地で餡を包んだ2種類があります。桜餅と言われて思い浮かべるものは、お住まいの地域によって違うようです。 一般的に、小麦粉から作る桜餅は関東で食べられていることが多く、道明寺粉で作る桜餅は関西で食べられていることが多いのだとか。 また、桜餅といえば包んである「桜の葉を食べるか食べないか」、人によって好みが異なり議論になることも多いもの。それについても最後にご紹介します。 まずは2種類の違いについてご紹介していきます。 関東の桜餅は小麦粉から作られる 関東で多いと言われている桜餅の皮の材料には小麦粉が使われています。小麦粉に水を混ぜて薄く焼いた皮で餡をくるんだものです。 ちなみに関東の桜餅といえば、東京都墨田区向島にある株式会社やまとの「長命寺桜もち」が有名ですが、これはお店の近くにある「長命寺」というお寺が、桜餅の発祥と深い関係があるからなのだそうです。 江戸時代、長命寺の門番だった新六が隅田川沿いの桜から落ちる葉を惜しんで、何かに活用できないか考えていました。そこで葉っぱを塩漬けにしてお餅を包んで売ったところ、それが人気を得て「桜餅」の発祥になったそうです。 関西で多い道明寺粉製の桜餅。 元々は保存食!? 桜餅の作り方 もち米鍋で煮る. 関西の桜餅は、「道明寺粉」で作られているものが多いのだとか。 道明寺粉とは、もち米を一度蒸した後に乾燥させて、2ツ〜3ツ割にしたもの。これを蒸して色付けしたもので餡を包んで作ります。そのため、お米の食感が残るつぶつぶとした皮が特徴です。 道明寺粉の歴史は古く、千年以上も前に大阪にある真言宗の尼寺「道明寺」というお寺で作られていた保存食「道明寺糒(ほしい)」が元になっているのだとか。長期保存できることから一般的な保存食としても用いられ、水やお湯でふやかすなどして食べられていたそうです。 気になる小麦粉の桜餅と道明寺粉の桜餅のカロリーは? 実際食べるときに気になるのが、カロリーですね。 日本食品標準成分表によると 小麦粉の桜餅100gあたりのカロリーは 239Kcal 道明寺粉の桜餅100gあたりのカロリーは 200Kcal 道明寺粉の桜餅の方がややカロリーは控えめのようです。 ドーナッツ(375Kcal/100g)、ショートケーキ(327Kcal/100g)などの洋菓子に比べると、カロリー控えめなのは嬉しいですね。 参照: 文部科学省「第2章 日本食品標準成分表」 気になる桜餅の「葉」みんな食べている?
8 しゃもじでご飯を16等分する。 ※まず十字に線を入れ、次に「米」字になるように線を入れ8等分にし、最後にそれを半分にする。 9 分けたご飯を丸めてつぶし、平たい円形にする。端の方を薄めにした方があんこを包むときに楽です。 ※炊きたては熱いのでご飯が少し冷めてから行った方が作業がしやすいかと思います。 10 ご飯の上にあんをのせ、包みこんで形を整える。 ※多少、失敗しても葉っぱで隠れちゃうので大丈夫♪ 11 【9、10は・・・】 *ラップや食品用ビニール手袋を使うとご飯が手につかず作業しやすいです。素手で丸める場合は水で手を軽く湿らせて!! 12 桜の葉を巻いたら完成!! ４つの材料を混ぜて焼くだけ。「関東風桜餅」レシピ [和菓子] All About. ※桜の葉は葉脈のある方(裏側)を見えるようにして巻きます。写真は葉脈が見やすいように上下逆に置いたものです。 13 【食紅について】 ※入れ過ぎると凄い色になるので気をつけて下さい!! ※加熱すると変色してしまうものもあるらしいので、もしきれいな色にならなかった場合は炊飯後に混ぜてみて下さい。 きっかけ 桜餅が作ってみたかったので、色々なレシピを見て作り方を勉強し、一般的な作り方の情報をまとめてみました。 おいしくなるコツ *もち米の浸水時間について:蒸す場合は長時間の浸水が必要なようですが、炊飯器で炊く場合は30分~1時間程度で良いようです。浸水はしなくて良いという意見もありました。 *あんこの量はお好みで。私は1つにつき20gで作ってみました。 レシピID:1310000842 公開日:2011/03/04 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他の和菓子 お花見・春の行楽 その他イベント その他の炊飯器で作る料理 お餅 料理名 桜餅、桜もち、さくら餅、さくらもち、和菓子 poohxpooh 美味しい物に目がない道産子です。 以前はなるべく野菜を多く取るように心がけていたのですが、体調を崩したことをきっかけに、消化の悪い炭水化物や食物繊維は控え、肉・卵・チーズなどタンパク質をしっかり取る食事に移行しました。バターやラードなど良質な脂も積極的に取り入れています! レシピ数は少ないですが良かったらつくったよレポートお願いします(^v^)/ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(5件) くまはるみん 2021/03/31 06:57 ほぉみぃ?
作った桜餅は関東風・関西風ともに1~2日程度で食べきりましょう。ただし、冷凍すれば約1ヵ月保存できます。余った場合は早めに冷凍保存しましょう。 一つひとつぴったりとラップに包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ。冷凍で約1ヵ月保存可能。 解凍方法 冷蔵庫に移し、関西風は約3時間半、関東風は約2時間で解凍できます。 PROFILE プロフィール 吉田瑞子 料理研究家・フードコーディネーター おもちゃメーカーから料理研究家に転身し、オリジナリティ溢れる美味しいレシピを開発。『冷凍保存の教科書ビギナーズ』『1日がんばって1カ月ラクする 手作り冷凍食品の365日』『速攻おいしい! 朝ラク弁当BEST300』など著書多数。 ※掲載情報は公開日時点のものです。本記事で紹介している商品は、予告なく変更・販売終了となる場合がございます。
マイナビウーマン子育て 2020年06月26日 08時30分 妊婦健診などで主治医から「子宮口、3センチ(cm)」と言われたら、それはどんなことを意味しているのでしょうか。長かったマタニティライフが終わりに近づいていることは間違いありません。その言葉の意味を分娩までの経過とともに紹介します。 「子宮口、3cm」の意味は? お産が近づくと赤ちゃんは徐々に下ってきて、頭が骨盤の入り口に固定され、子宮口を押し広げます。主治医から「子宮口、3cm」と言われたら、その広がり具合が「3cm」という意味です。この状態は、医学的には子宮口開大曲線の「加速期※」にあると診断されます[*1]。 ※加速期とは:陣痛が始まってから子宮口が全開大(10cm)になるまでを「分娩第1期」と呼び、分娩第1期はさらに「潜伏期(ゆっくりお産が進む)」と「活動期(本格的にお産が進む)」に分けられます。加速期は活動期の序盤にあたります。なお、子宮口全開大から胎児が出てくるまでが「分娩第2期」、胎児が出てから胎盤が出てくるまでが「分娩第3期」。 なお、赤ちゃんの頭がママの骨盤内に下りてきて固定されるタイミングは初産婦と経産婦で違っていて、初産婦では妊娠10ヶ月(36〜39週)ごろ、経産婦は分娩開始近くとされます[*2]。 松峯先生: 「子宮口が開くのは赤ちゃんの下降の結果で、主治医は子宮口の開大度だけでなく、赤ちゃんの下降の状態と陣痛の強さ・間隔、それらの相関を注意して診て、お産の時期や分娩方法について検討しています」 「3cm」から、その後どうなるの? 一般的に、その時点で分娩につながる陣痛が起きていれば、子宮口の開大度は大きくなっていきます。 4cmを超えると医学的に子宮口開大曲線の「極期」と診断され、さらに加速度がついて広がっていき、分娩時にはおおむね10cmとなります[*1]。 つまり、すでに「1時間に6回以上で規則的な陣痛」が起きていれば、開大度3cm時点は「分娩第1期(開口期)」に入っていると考えられ、入院して出産にのぞむこととなるのです[*3]。 ただし3cm時点(開大度7~8cm以前)では、まだ分娩がどんなペースで進むか、実際にはわからない場合も少なくありません。 「前駆陣痛」と言って子宮の収縮が起こす不規則で弱い痛みがある場合も、赤ちゃんの進みがゆっくりですぐに分娩につながる陣痛に至らないこともあります。 「数時間で分娩につながる陣痛が起こることもあれば、前駆陣痛が2、3日間、続く人もいます。一旦、帰宅をして本格的な陣痛を待つことはまれではありません。いつ生まれる?!
もうそろそろですね。がんばってください! こんにちは ももひなさん | 2011/09/07 子宮口が3センチならそろそろだと思います。 そこからの進みも人それぞれなので、友人は3センチで入院したものの全然お産が進まなくて病院で一人きりに耐えられなくて一度退院して、翌日にまた入院して出産したそうです。 開いていても まめたろうさん | 2011/09/08 一人目は予定日を6日過ぎて14時間かかり二人目は予定日より5日早く10時間かかりました。 ちなみに38Wで4cm開いていました。 こんばんは さっくんままさん | 2011/09/15 もう少しだと思います。がんばってくださいね。 会えるのが楽しみですね^^ わたしは | 2011/09/16 わたしは予定日3週間前に子宮口3センチで、予定日2週間前に破水しそのまま出産しました こんばんは ひこうきさん | 2011/09/16 私は臨月入った頃から 子宮口3㌢開いてるって言われていましたが 結局予定日5日超で産まれました。 こんにちは ホミさん | 2011/09/17 子宮口のことですよ! もうすぐ会えますね!楽しみですね! 子宮口が３センチ、あとどれくらいで産まれる？過ごし方は？ | 毎日を豊かにするブログ. こんばんは | 2011/09/18 内診のグリグリがきっかけで出産にはずみがつくという話も聞いたことがあります。 もう少しですね、お体大切になさってください(^^) グリグリされました。 くみやんさん | 2011/09/18 その日の夜と次の日、病院に行くかと迷うまでの陣痛はきたのですが、遠のきました。 出産はその二週間後でした。グリグリされて、次の日くらいに生まれる方が多いので、期待してたんですが。あの痛みに耐えたのにって感じ。 こんにちは さいちゃんさん | 2011/09/19 グリグリ痛いですよね~(>_<) まだ生まれていませんか!? 私は37週でしたが、グリグリの翌日破水して出産になりました。 37週で赤ちゃんも小さかったせいか、入院して4時間のスピード出産でした。 初産では珍しいと言われました。
まとめ 「産まれ方は生き方」と尊敬する助産師さんが言ってた。 どんな「生き方」にするかもっと前のめりに考えてほしいなぁと思います。 産む前のイメトレができていれば冷静になれるし、理想のお産を事前に考えられるはず! 僕も頑張るね! 最高の瞬間にしたいね \こちらの記事もチェックチェック/ 私の出産体験談 \出産準備品まとめはこちら/
「出産は十人十色」 出産は、なにが起こるかわからない命がけの出来事 です。 私は今回が初めての出産で、正産期に入ってからは毎日のように、 不安と期待に入り交じった感情 でソワソワしていました。 どのように陣痛が始まるのか? いつ生まれるのか? 少しでも自分の気持ちを落ち着かせるために、みなさんの 出産レポ を読んでは、勇気をもらっていました。なので、私も、少しでも出産を控える妊婦さんの力になれれば!ということで、私の出産レポをお伝えします。 実際の陣痛・出産をイメージできるように、できるだけ 具体的 に書きます! 《3人出産ママが語る》これで陣痛も怖くない、お産の流れと乗り切り方(2018年3月6日)｜ウーマンエキサイト(1/2). (※苦手な方はご遠慮ください。) 陣痛が始まったのは夕方 2016年10月30日(日)の夕方頃から、強い生理痛のような痛みを 30分間隔 で感じ始めました。 実はこの2〜3日前から、このときと同じような 強い生理痛 のような痛みを 断続的 には感じていました。今思えば、2〜3日前の痛みは、 前駆陣痛 だったんだと思います。 ママ友さんからのアドバイスで、 「動けるうちに化粧を落として、ご飯を食べておかないと、最後まで乗り切れない!」 といわれていたので、すぐさま お風呂・夕食を早めに済ませて、布団で横になり様子を見ました。 4〜5時間後には10分間隔に それから、20時を過ぎた頃から痛みが 10分間隔 になり、 30秒~1分間 の痛みを 定期的 に感じるようになりました。 「これは陣痛なのかな…?わからない! !」 というのが、このときの感想です(笑) 陣痛が始まる兆候といわれている おしるし もまだ無いし、痛みもそこまで強くないし…。 このときはまだ、夫に電話したり、テレビを見て笑ったりとぜんぜん余裕。 人生で感じる痛みTOP3に入る 陣痛が、こんなゆるい訳がない! と思い、とりあえずそのまま様子を見ることに。 しかし!この痛みと共に夜を乗り切れる気がせず病院へ そこから、さらに2時間ほど 10分間隔 の痛みがずっと続きました。 23時頃に一度、病院へ電話。(※病院からは、痛みが 10分間隔 になったら電話してくださいね!と言われていました。) このときの感情は、 痛みに耐えられないというよりも、なによりも 心細い! 待ちに待った 陣痛らしきもの がきて、 嬉しい半面、不安! とにかく、心細い!! 電話口の助産師さんから 「入院の準備を持って病院に来てください。」 と言われ、深夜母親にお願いして車で病院へ。 このときはまだ、自分で入院の荷物を持ってスタスタ歩ける状態です。 すぐにLDR室でNSTチェック 病院へ着くと、すぐに LDR室 へ。(*LDRの詳しい説明は こちら ) お腹の張り具合を確認する NST(ノンストレステスト) では、陣痛は 6分間隔 で始まっており、 子宮口は3cm 開いているとのこと。 おそらくこのまま進むだろう という助産師さんの判断に従い、 そのまま入院 。個室部屋へ入り、深夜だったので付き添いの母は一旦帰宅。 「さぁ、いよいよかっ!」 と意気込んだものの、ここからが長かったんです…。 夜中は陣痛と睡魔との闘い 入院手続きがおわり、部屋のベッドに横になったのは、日付が変わった2016/10/31(月)0時過ぎ。 ここから朝までが長かった… 。 助産師さんに 「もし、 痛みの間隔が2~3分になったり 、 破水したり 、 生理2日目ほどの鮮血が出た 場合は、すぐにナースコールしてね!」 と言われ、一旦ひとりに。 出産は体力勝負!寝るぞ!
こんにちは まりぃさん | 2011/09/06 3センチ開いていると言うことだと思います。 私は、その前から前駆陣痛がきていて、産まれたのは2日後くらいでした。 グリグリ痛いですよね>< なおさん | 2011/09/06 1人目は3センチから2週間後に陣痛がきて、それから出産までは22時間かかりました。 2人目はグリグリした時点では「まだだね」と言われていたですが、翌日陣痛から6時間で産まれました。 もう少しで赤ちゃんに会えますね! こんにちは こたっぴmamaさん | 2011/09/06 もう少しですね!
5〜1センチ 38週 子宮口1センチ 39週 子宮口2センチ 40週 子宮口2〜3セン チ 内診グリグリで出血なしで前駆陣痛きた!その効果について 私は内診グリグリを受けてから、 前駆陣痛が頻繁にくるようになりました 。 妊娠37週目から41週目の産むまで継続的に前駆陣痛があり、 前駆陣痛と本陣痛を間違えて夜間診療を受けたこともあります。 臨月の前駆陣痛とはいつからどんな痛みを感じる?一日中10分間隔の張りがあったことも 頻繁に前駆陣痛が来たため 本番の陣痛の時に痛みに対して準備ができていたのも、内診グリグリのおかげですね。 出産も陣痛も不安で嫌。初産の臨月は怖い気持ちでいっぱいだったのに早く産みたいジャンプをするように 内診グリグリで出血なしで前駆陣痛きたけど本陣痛は来なかった 4回のグリグリを受けましたが 本陣痛を誘発するほどの効果は出 ませんでした 。 本陣痛が来たのは、最後の内診グリグリを受けてから7日後のこと。 それまでは 出血もなく 、破水も出産の最中に起こりました。 初産はスピード出産で6時間半。子宮口が開くまで前駆陣痛かと耐えた 病院では内診グリグリを受けてから10時間で本陣痛が来た人がいるという話を聞いた ので、効果が出る人では出産に直接つながるようです。 内診グリグリは出血・陣痛のために受けるべきか? 私の内診グリグリで徐々に 子宮口が開いてくれた し、前駆陣痛で出産への心の準備ができたので受けて良かったと思っています。 とは言っても内診グリグリは痛いし、 効果はもちろん人によって違います 。 受けるのが絶対に嫌なのであれば、内診グリグリをしない方針にしている産婦人科もありますので、事前に病院に問い合わせしておけば大丈夫です。 また受けてみて痛みがあまりに辛いようであれば医師に相談してみましょう。 もうすぐ出産の時期ですが、お腹の調子はどうですか? 私が臨月に悩んでいたのは頑固な便秘。3日1度出ればいい方だったのでお腹がパンパンになってとにかく苦しかったです…。 そんな私がお腹のモヤモヤ解消のために始めたのがスッキリ贅沢抹茶です。 味は正直言うとそんなに美味しくない(笑)のですが、 飲むと朝からどっさり出てきます 便秘中はトイレにこもり続けてヂになったり、お尻が切れちゃったりととにかく大変だったので本当に助かっています。 スッキリ贅沢抹茶は1杯あたり 37.
と思っていたのですが、助産師さん曰く、 「臍帯が足に2重にからまってたのよー」「さらに臍帯の付け根がお腹の一番上だったよー」 とのことでした。 へその緒の長さが足りなくて下まで降りてこられなかったらしいです。 どおりでいつまでもお腹が下がらないわけだ。 おとなしくてかわいいポワッとした雰囲気の次男くん あー、大変だった。 と今でも思う次男くんのお産でしたが、産まれてしまえばかわいくて仕方がない!という感じで、日々の育児を頑張っています。 二人の子育ては思ったより大変。なような、思ったより楽?なような。 「確かに大変だけど、なんとかなるもんだな」 という感じです。 早速昨日は旦那さんが出張で完全ワンオペ育児をがんばりました。また、二人育児の悩みなんかについても、こちらで掲載をしていきたいと思っています。 長々とありがとうございました。 これから出産を迎えるママさんの参考になれば幸いです。 追記|2人目出産、産後に辛かったこと 2人目は後産がきつかった 1人目の時は余裕だったんですけどね。思っていた以上に痛くて、ちょっと早めに痛み止めを飲んだりしてました。 後陣痛ってなに?2度目以降の出産のほうが辛いって本当?対策は? 上の子のところに早く帰ってあげたくて 1日早く退院しました。 ママと赤ちゃんの健康状態が良ければ早く退院もできるようですよ。 産後入院上の子が心配、早く退院したい<体験談> お兄ちゃんの赤ちゃん返り。大変でした やっぱりまだ2歳の小さいお兄ちゃんでしたので、赤ちゃん返りがすごかったです。 ところが、保育園で教えてもらった絵本を読んだところ、少し落ち着いたかんじ。 「急に赤ちゃんが産まれてびっくりしたんだな。」 もっと早くから読み聞かせてあげればよかったです。 2人目産前産後に読みたいおすすめ絵本5選〜赤ちゃん楽しみだね、可愛いね 大変な2人育児、何が大変?どうやって乗り切った?いつまで大変なの? 陣痛運動|参考動画 ヨガの先生にご協力いただき、陣痛中に教えていただいた運動の動画を撮影しました。 今回の動画では、映ることが苦手な私の代わりに、ヨガの先生が代読、説明してくださっています。 私の下手な絵より参考になるはず! 今後、Youtubeに 産後ヨガ、マタニティーヨガ 、続々UP予定です。 チャンネル登録 よろしくお願いします。コメントもお待ちしております。