日中、忙しく過ごした体は、寝る際にもまだ緊張モードが解けていないことがある。これを緩めて自律神経系を交感神経優位から副交感神経優位にすることがぐっすり眠るための鍵。友野さんのおすすめは、いつでも簡単にできる筋弛緩法だ。 「椅子に両足を軽く開いて座り、目を閉じます。手をグーににぎり、足のつま先は天井に向け、顔からつま先まで全身にぐっと力を入れて、5秒間キープ。次に息を吐きながら一気に全身の力を抜きます。これを3〜5回繰り返すと、心身の緊張がほぐれます。 全身の筋肉を使って行うのがコツ。椅子に座って行うほか、眠りにつく直前にベッドに仰向けに寝て行うのもおすすめです」 そのほかに、胸を開くストレッチも。椅子に浅く座り、両手を頭の後ろに置いて胸をぐっと開き、天井を見上げて数回呼吸をするだけ。昼間、長時間のデスクワークなどで前かがみになりがちな体が心地よくほぐれて、リラックスモードになれる。
眠りにつく前に、今日一日のことを思い出す。 どんな一日でも「無事終わって良かった」と思えたらいい。今日が今までで一番幸せな日だったと感じられたらいい。 そして眠りにつく前に、感謝できればいい。 そばにいてくれるパートナーにありがとう。 今日を生きた自分にありがとう。 今日一日が自分のもとにやってきたことに、ありがとう。 眠いけれど、そんなことを思いながらこのnoteを書いている。 明日も小さな幸せを積み上げていこう。 そんな気持ちで今日を締めくくる。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! いつもお読みくださり、本当にありがとうございます🌸 私はじぶん速度で暮らせるヒントを必要としている方に、もっともっと届け、活動していきたいと思っています。そのために、いただいたサポートは本や経験、発信するための活動費として使わせていただきます。 ありがとう🍏また遊びに来てください♪ 『いつも、じぶん速度で』毎日を過ごすことをコンセプトに発信しています。パートナーといる中で気づいた「ふたり速度」のマガジンも更新中。
ということ。 そして、信じる、ということ自体が、それがのまま「確証」になるんだ。 信仰とは、望んでいる事柄を確信し 見えない事実を確認することです *¹ 眠りにつく前、良心の痛みを感じながら、悔い改めの祈りをする。祈り終える。。。 祈り終えると、なーんにも感じない。無味乾燥だ。しかし、信じる。それでも、信じる。 イエスの十字架と復活によって、自分の罪は、あがなわれ、つぐなわれ、完全なゆるしが与えられた、と信じる。 この目でイエスを見たことはないけれど、信じる *²。 そして、そのようにして「信じる」こと自体が、祈りがきかれた証拠であり、確証であり、保証である、として受け取る。 なので、眠りに落ちて行きながら。。。薄れゆく意識のなかで。。。こころのなかに抱いているのは、良心の痛みではなく、恐れや不安ではなく、無限の悔い改めの祈りでもなく、ただ「信じる」こと、だけだ。 その「信じる」ことだけを抱いて、明日の朝、いつものように目が覚めるかもしれないし、あるいは、永遠の朝に、目が覚めるかもしれない。 でも、どちらにしても、本質的な違いは、ないんだ。 だって、「信じる」ことだけを抱いて、目が覚めるわけだからねー。 註) *1. Cf. ヘブライ 11:1 *2. 早起きのメリットとは？習慣化するコツをつかんで人生の質を高めよう | アーユルヴェーダ総合情報サイト | アーユルケア. ペトロ一 1:8
個数 : 1 開始日時 : 2021. 08. 09(月)20:31 終了日時 : 2021. 13(金)20:31 自動延長 : なし 早期終了 : あり この商品も注目されています この商品で使えるクーポンがあります ヤフオク! 初めての方は ログイン すると (例)価格2, 000円 1, 000 円 で落札のチャンス! いくらで落札できるか確認しよう! ログインする 現在価格 40円 (税 0 円) 送料 出品者情報 colt31043 さん 総合評価: 433 良い評価 100% 出品地域: 埼玉県 新着出品のお知らせ登録 出品者へ質問 支払い、配送 配送方法と送料 送料負担:落札者 発送元:埼玉県 海外発送:対応しません 発送までの日数:支払い手続きから2~3日で発送 送料: お探しの商品からのおすすめ
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※ この翻訳は、抄訳です。 Translation: 西山佑(Office Miyazaki Inc. ) GOOD HOUSEKEEPING
そしてなぜ「軍隊」の戦略・組織を分析することが、今日の企業組織に活かせるのかというと、本書にはこう書かれています。 そもそも軍隊とは、近代的組織、すなわち合理的・階層的官僚制組織の最も代表的なものである。戦前の日本においても、その軍事組織は、合理性と効率性を追求した官僚制組織の典型と見られた。しかし、この典型的官僚制組織であるはずの日本軍は、大東亜戦争というその組織的使命を果たすべき状況において、しばしば合理性と効率性とに相反する行動を示した。つまり、日本軍には本来の合理的組織となじまない特性があり、それが組織的欠陥となって、大東亜戦争での失敗を導いたと見ることができる。日本軍が戦前日本において最も積極的に官僚制組織の原理(合理性と効率性)を導入した組織であり、しかも合理的組織とは矛盾する特性、組織的欠陥を発現させたとすれば、同じような特性や欠陥は他の日本の組織一般にも、程度の差こそあれ、共有されていたと考えられよう。 (『失敗の本質』P.
2012. 4. 『失敗の本質』がビジネス書の名著と言われるのはなぜか？そしてWebディレクター病みがち問題について | 株式会社LIG. 5 0:20 会員限定 なぜ今『失敗の本質』なのか? 震災以降、国の対応に不満を持った人たちから「『失敗の本質』を読み返すべき!」という声が続々生まれ、30年前の古典が再び脚光を浴びている。また、ソニーをはじめとする日本企業の凋落、グローバル競争で次々と敗れる日本企業の閉塞感を前に、日本人は自らの思考・行動特性について考えざるを得ない状況になっているようだ。なぜ、日本は敗れてしまうのか? その答えこそ、日本軍の組織的敗因を分析した52万部のベストセラー『失敗の本質』に隠されているようだ。この連載では、この難解な名著をやさしく読み解くヒントを紹介する。 『失敗の本質』が予言した現代日本 「平時的状況のもとでは有効かつ順調に機能しえたとしても、危機が生じたときは、大東亜戦争で日本軍が露呈した組織的欠陥を再び表面化させないという保証はない」 上記は1984年に発刊された、『 失敗の本質 』の序章からの抜粋です。日本的組織論・戦略論の名著である書籍の言葉は、まるで現代日本を予言していたように聞こえないでしょうか?
関連記事 失敗から学ぶ姿勢は次の本でも鍛えることができます。 関連本 原著、失敗の本質はこちらになります。 リンク
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というわけで今回は以上です!