2021年08月07日 13:00 / 最終更新日: 2021年08月07日 13:00 CLASSY. 神崎恵さんなど美容賢者や、多くのモデル・タレント・現役アスリートも通う 人気サロン「ソリデンテ南青山」 。理学療法士でもある代表の小野晴康先生が考案した、筋トレ並みの効果が期待できるという、 "「デブ筋」ながし" こと独自の医療的なマッサージ法・ ミオドレナージの7日間集中プログラム で見た目痩せしましょう! 冷たい飲み物は体に悪い？暑い時期も常温やホットドリンクにすべき？｜マッスルデリ管理栄養士が解説. 「デブ筋」ながしに7日間トライ! 猫背が慢性化するとつねに体の前側の筋肉が縮んで、呼吸が浅くなります。わきの前側と横隔膜を押して、呼吸に関わる筋肉をほぐしましょう。呼吸が深くなると代謝が促進され、脂肪を燃やしやすくなります。 重力の関係で、脚は体の中でもいちばんむくみやすい場所。下半身の血液やリンパ、神経の流れを左右する3つのくぼみを押して、座りっぱなしの日でも、むくみづらい脚を目指しましょう。 部分的に気になるお悩みで多いのはおなか。胃の上から、おなかの前面、下腹、わき腹、腰の後ろまで、おなかの気になる部分はぜんぶつまんで刺激して、サイズダウンを狙いましょう。 オレンジの皮のようにボコボコしたセルライトは、大きな脂肪のかたまり。脚についたセルライトをつぶして、余分なぜい肉のないまっすぐな美脚を目指します。 顔を小さくしたいなら、顔のマッサージをするより首とあご下にアプローチするのが近道。首すじとあごを流せばむくみが取れて1回で顔がすっきり。フェイスラインのたるみにも効果があります。 1日の終わりには、日常生活で硬くなりがちな3つの筋肉を押し流して、筋肉をいい状態に保ちましょう。体を洗いながら、バスタブで体を温めながら、ながらバスタイムを「デブ筋」ながしの習慣に。 めんどくさくなってしまったら休んでもOK! Day1~6のマッサージを通しでやってみたり、気になる箇所だけ追加でやってみるのもいいですし、筋肉の場所を改めて理解したり、やり方を確認するのもいいでしょう。せっかく時間があるから+αでやりたい!場合は、バストケアをぜひ試してみて。 全身・顔の部分痩せや体型別のプログラムなど、もっと詳しく知りたい人は要チェック! 『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』 著者が運営する全国のサロンで教科書として使われる『ダイエットマッサージ大全』(2016年・光文社)の改訂版。モデル、タレント、アスリートの駆け込みサロンで実践されているプロの技を、自宅で再現できるよう3ステップに集約。太る原因となる「デブ筋」を、①押して②つまんで③流すだけ。理学療法理論とその臨床経験から生まれた医療的なマッサージで筋肉が細胞から生まれ変わり、体が勝手にやせていく!
筋トレやボディメイクには、ある程度の食事制限はつきもの。 理想の身体に近づくには、日々の食事を管理していく必要がありますが、 とはいえ人間、常に完璧にはいきません。 ついつい食べ過ぎてしまったり、付き合いで外食に行く必要があったり、計画通りに食事を行えないことは多々あります。 特に減量やダイエット中には、ついつい食べ過ぎてしまうと 自分なんかダメだ 今までの頑張りが無駄になった と思ってしまいがち。 ということで本記事では 食べ過ぎてしまった時にすべきこと について紹介していきます! ついつい食べてしまうのは誰にでもあること。 大切なのは、その後にどんな行動をとるかです。 ということで、食べ過ぎた後になにをすべきなのか、見ていきましょう!
著者:小野晴靖( ソリデンテ南青山 代表) ソリデンテ南青山院長。理学療法士、柔道整復師、義肢装具士、調理師。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ」を考案し、「アンチエイジングサロン ソリデンテ南青山」を設立。モデル、タレント、アスリートなど、多くの著名人のボディメンテナンスを担当し、口コミで話題になる。平成23年に日本ミオドレナージ協会(JMA)、平成25年には日本ミオドレナージビジネスサービス(JMB)を設立。ミオドレナージ技術の指導・普及、開業サポートにあたり、大阪、東京など全国各地にミオドレサロンが続々とオープンしている。 ▼Amazonで購入する ▼楽天ブックスで購入する *本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』掲載情報を抜粋、再編集しています。 構成/Mart編集部
文 /坂田武士 今度こそ正しく痩せる! これが人生最後のダイエット!
体を鍛えている 筋トレ 民も、細くなりたい ダイエット 民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。ボディメイクを食事面からサポートする「 Muscle Deli(マッスルデリ) 」の管理栄養士・瀧川みなみさんに、よくあるギモンを聞いてみました。 暑い季節になると飲みたくなる「冷たいドリンク」。キンキンに冷やしたものや、氷をたっぷり入れた飲み物を摂取したくなりますが、内臓の冷えや負担になるというウワサも。夏でも冷えた飲み物は避けたほうがよいのでしょうか。 Q. 「冷たい飲み物は体に悪い」と聞きますが、本当でしょうか?暑い季節もホットやぬるま湯、常温のほうがいいのでしょうか。 A.
ボディメイクに食事制限はつきものですが、とはいえいつも計画通りにいくとは限りません。 たまには食べ過ぎてしまうのも仕方ないこと。 大切なのは、その後にどんな対策をとるかです。 食べ過ぎてしまったことを後悔しても仕方ないので、できることからやっていきましょう! 以上、『【筋トレ】食べ過ぎた時にすべきこと4選!』でした!
毎日更新の予定だったけど、1日休みました。昨日は土曜日で休日。週末の休みは平日より忙しくて、余裕がなかった。 途中まで書いていたけど、断念。 筋トレが楽しくて、昨日今日と夕食後に筋トレをしている。 パーソナルトレーニングのない日は自主トレをなるべくしようと思う。せめて1日おきにはやりたい。 今、筋トレが楽しい。腹筋は正しいやり方が分からなくて大嫌いになっていたけど、YouTubeで見つけた筋トレの説明が分かりやすくて、早速やってみた。下腹に効く腹筋をした後、見た目にも下腹の出っ張りが減っていて、いつも感じていたお腹が垂れ下がっている感じがなかった。 筋肉は裏切らないとは、こういうことか。 わたしはダイエットをやめたいわけではなく、体重を落とすことに違和感があったんだと思う。 体脂肪を落とし、筋肉を増やすと思えば、やる気が出てくる。 なによりも、筋トレをしていると、幸せホルモンのエンドルフィンが出てくるのが分かるし、成果を実感できるのがいい。 体脂肪を落とし、筋肉を増やすために食事にも気をつけていきたい。 3食は母作で料理をする気は今のところないから、お菓子や夕食のご飯をやめたり、食べる量を調整していくくらいだけど。 ダイエットはこれからも続きます。 いやいや、ようやく始まったんだ。 目指せ体脂肪率−2%
そのため、肌に触れたり目に入ったりすると、とっても危険です! 使う時にはゴム手袋やマスク、ゴーグルが必須 です。 また、 換気しながら使う ことにも注意しましょう。 家庭用と業務用、どちらを使う? 汚れ落ちの効果は比較的弱めでも、家庭で扱いやすい 家庭用洗剤。 汚れ落ちはバツグンで強力だが、扱いには注意が必要な 業務用洗剤。 換気扇掃除をする時はどちらを使えばいいのでしょうか? 普段は家庭用洗剤を 換気扇は3ヵ月に1回お掃除するのがベスト です。あまり料理をしない場合は、半年に1回が目安。 汚れがこびりつく前の普段のお掃除は、家庭用洗剤を使うのでじゅうぶんでしょう。 業務用洗剤よりも安全ですが、直接肌に触れないよう注意して使ってくださいね。 汚れがひどい場合は業務用を 一方で、放置した油汚れがこびりついて取れないという場合は、業務用洗剤を使ってみるのがおすすめ。 業務用って危ないんじゃないの?家で使うのは不安…。 という人もいるかと思います。 確かに業務用の洗剤は、肌に触れるととても危険なので、使うときには注意が必要です。 でも、きちんと使えば、家庭用洗剤を使うよりも手早くしっかり頑固な油汚れを落としてくれます。 そこで今回は、家庭用だけでなく、 業務用の洗剤もおすすめの商品を紹介しています! お湯でつけ置きすれば厄介な汚れとおさらば！気になる換気扇掃除のコツ - | カジタク（イオングループ）. 参考にしてみてくださいね♪ お手軽!家庭用洗剤のおすすめ3選 まずは家庭用の、キッチンに置いてサッと使える スプレータイプの商品を3つ 、見ていきましょう。 油汚れゴッソリ系 換気扇を分解したら、フィルターもファンも茶色いギトギトの油汚れ。 1秒でも早く汚れを落としてしまいたい! というあなたにおすすめしたいのがこの洗剤がこれ。 おすすめ 商品 ディバーシー スーパーブレークアップTG 泡スプレータイプなので、そのままスプレーするだけでOK♪ 注目すべきは、その油汚れを分解する速さ。 泡に粘性があり、油汚れにしっかり浸透して、素早く分解してくれます。 アルカリ性洗剤ですが、身体への刺激は少ないです。 家庭で油汚れを落とすには、もってこいの洗剤です。 お試しあれ♪ つけおき洗いでじっくり系 換気扇汚れ、徹底的に洗いたい! でもゴシゴシ力をかけて洗うのは面倒。 というあなたがすべきなのは、 つけおき洗い。 時間をかけてじっくり油汚れを浮かせて、するっと洗い流すという掃除方法です。 そして、つけおき洗いでおすすめしたい商品がこちら。 茂木和哉 の 瞬間 油汚れ洗剤 「 なまはげ 」 400ml たくさんのメディアで取り上げられている洗剤のプロフェッショナル、茂木和哉さんが開発した洗剤「なまはげ」です!
台所(キッチン)の換気扇掃除つけおき洗剤のおすすめは?口コミも!
目次 1)アルミの換気扇の掃除は中性洗剤で落とす! 2)アルミの換気扇の掃除方法 3)アルミの換気扇が変色してしまったときの対処法 4)アルミの換気扇は中性洗剤で洗えば変色を防げる!
去年の業者さんがキツめに閉めたのか、油汚れが固まったのか・・・。 どうやっても動かないので、 ペンチで挟んで思いっきり回すと緩んできました 。これだけで10分ぐらい格闘していたでしょうか。 なんとか回ってシロッコファンが見えてきました。 シロッコファンの外し方も間違えた 次はシロッコファンを固定しているツマミを緩めようとしたら、またビクとも動かない。 すると、目の前に掃除の際の注意書きがあり、読んでいくとなんと!ツマミの回す方向が逆でした・・・。 通常ネジなど閉める場合は右回し(時計回り)なので、緩める時は左回しと思い込んでいたら、そうではなかった。 右回しで外れるなんて!予想もしてなかった。 コーヤンママ まだシロッコファンも取り外せていないのに、もう疲れた・・・ 初回ならではのトラブルですね。二回目以降だともっとスムーズにできると思います。 注意書き通りにツマミを緩めてようやくシロッコファンを取り出します。 業者さんに掃除してもらってまだ半年たたないので、さすがにそこまで汚れていません。でも埃と油汚れが混ざっているのは、見てわかります。このぐらいなら、いける!(自分で掃除できそう!) 4. 部品をビニール袋に入れて、重曹を溶かしたお湯につけおき 段ボール箱にセットしたビニール袋にお湯を入れていきます。わが家の給湯器の最高温度が60度なので60度で挑戦です。 ちなみにビニール袋にお湯を張るので沸騰したお湯などあまりに高温は避けたほうがよさそう。安全性と、重曹の力を発揮できるちょうどいい温度の60度くらいで試してみてください。 張ったお湯に、重曹、食器用洗剤、ワイドハイターをドドっと投入。 なんかブクブクしてきた。 取り外したパーツすべてをお湯につけ、ビニール袋の口を縛ってしばらく放置。 5. 整流板とシロッコファンの取り付け部分を掃除 つけおきしている間に、他の部分を掃除していきます。 整流板の裏にはうっすらホコリと油が。ここはウルトラオレンジクリーナーでサッと汚れが落ちました。 次は取り外しができない内部の掃除。 こちらもウルトラオレンジクリーナーを吹きかけて、スポンジでこすっていきます。 整流板の汚れはサッと落ちたけどこっちは意外と油がコテコテ。 スプレーした洗剤がポタポタと落ちてきたので新聞紙を敷いておいて正解でした。 この場所、しばらく洗剤を馴染ませてスポンジで擦ってもあまり汚れが落ちない。あれーー?
何がすごいって、時間が経って 固まった油汚れ や コゲ に吹き付けてしばらく置いておくと、ゴッソリ汚れが落ちるそのパワー。 しかも、お湯で流さなくても、水でしっかり汚れが落ちるのです。 除菌もできるプロ用洗剤 もう1つおすすめなのが、みなさんお馴染みのマジックリンの業務用。 【ケース販売 業務用 油汚れ用洗剤】マジックリン 除菌プラス 4. 5L×4個 油汚れ用なので、しっかりと油汚れがとれます。 さらに、 除菌力が高い ので、油汚れによって繁殖してしまった雑菌もスッキリするのがポイント! 換気扇・レンジフードの油汚れ、前処理と専用洗剤で簡単キレイに！｜応援！くらしのキレイ｜花王 くらしの研究. 説明にしたがって水で薄めて、 つけおき洗いに使うのがおすすめ ですよ。 ちなみに、つけおき洗いの方法は以下の記事にまとめています。 具体的なやり方は、この記事を参考にしてお掃除してみてくださいね♪ 「重曹」と「セスキ炭酸ソーダ」も使える ここまで、洗剤を紹介してきました。 が、「洗剤」ではないけれど油汚れを落とせるもの、あるのです。 それが 重曹 と セスキ炭酸ソーダ 。 重曹の激落ちくん 粉末タイプ 1kg セスキの激落ちくん 密着泡スプレー 洗剤 500ml ( アルカリ電解水 + セスキ炭酸ソーダ) 両方ともアルカリ性の物質です。 重曹は、言わずと知れたお掃除に万能なアイテムですよね。 おうちにあるよって方も多いんじゃないでしょうか。 セスキ炭酸ソーダは、重曹よりもアルカリ性が強く、よりしつこい油汚れに使えるアイテムです。 重曹とセスキのメリットは、2つの「安」 では、この重曹とセスキ炭酸ソーダを使うことのメリットって何? あるんです、この2つをオススメする理由。 安全 アルカリ性の度合いが低めなため、洗剤と比べて 肌に触れてもダメージが少ない です。 そのため、基本的には、作業中のゴム手袋は不要です。 ただし、肌の弱い方は、ゴム手袋をはめて作業することをおすすめします。 また、どちらも化学成分が含まれていない天然由来の粉末なので、環境にやさしいという特徴も。 安い これはかなりの重要ポイントではないでしょうか? 特に業務用洗剤だと、なかなかお値段も張ってきます。 ところが、重曹もセスキも 1kgで300円ほど で購入できるのです。 コスパで比べるなら、断然こっちですね。 ちなみに、重曹とセスキで換気扇のフィルターをお掃除する方法は「 換気扇のフィルター掃除!一番楽なやり方を数パターン用意しました!