数週間連続で土曜日投稿を続けていますが、今日はこれまでの記事とは違い、バスばかりの記事です! 何故かと言うと、2000の写真を一気にまとめて記事にしてしまい、1ヶ月毎の撮影記録を書くとなると写真が足らなくなりそうだったからです(本当は書くのが面倒なだけなのは秘密) 2021/2/14 高知駅バスターミナル 黒潮エクスプレス JR高松駅行き 今回のトップは新会社になってから高速車に格上げされた13年式のエアロエース。 統合前は「土佐電ドリームサービス」の車で、貸切と空港連絡バスの兼用車だったらしい… 三菱ふそうエアロエース QRG-MS96VP 乗合801 高知230あ・801 2021/2/14 高知駅バスターミナル 高知エクスプレス51号 高知行き 京都から高知へ帰ってきたキングを撮影。 廃車になる前に一回は乗っておきたいな… 三菱ふそうエアロキング BKG-MU66JS 694-9904 高知230あ99-04 2021/2/15 高知駅バスターミナル 龍馬エクスプレス JR岡山駅前行き 京阪神線の全便運休により、普段なら「よさこい号」等の運用に入っている300番代のセレガが岡山行き「龍馬Exp. [3/31～]安心と安全の高速バス★ WILLER EXPRESS J7251便 リラックス【後方エリア｜女性専用席】 夜行プラン/日本高速バス株式会社 | 高速バス・夜行バス予約【じゃらんnet】. 」に登場! 普段なら岡山はあまり新しくない車が行くので新しい車が行ってるのは結構新鮮… 日野セレガ QRG-RU1ESBA 乗合304 高知230あ・304 2021/3/7 高知駅バスターミナル 土佐エクスプレス 広島バスセンター行き 前述の「京阪神線全便運休」により、普段は4列車で運行される広島行き「土佐Exp. 」に3列車が。 広島は普通に乗車時間が長いから3列で運行しても良いと思うけどな… 日野セレガ 2RG-RU1ASDA 乗合304 高知230あ・305 2021/3/7 高知駅バスターミナル 黒潮エクスプレス JR高松駅行き 高松行きの「黒潮Exp. 」にも3列車が。島内運用に3列車を入れるなんて、もはや「四高(四国高速バス)」みたいだな…笑 日野セレガ PKG-RU1ESAA 乗合172 高知200か・172 2021/3/14 高知駅バスターミナル ホエールエクスプレス JR松山駅行き 前述の通り広島にも3列車が入っているので本来なら広島専属の353が松山へ。 350番代のセレガは椅子が凄くいいらしいから一度乗ってみたい… 日野セレガ QRG-RU1ESBA 乗合353 高知230あ・353 2021/3/14 高知駅バスターミナル 黒潮エクスプレス JR高松駅行き 何気に初撮影だったとさでんのエアロバス。基本的には岡山専属らしいけど岡山へ行ってるのは一度も見たことがない… 三菱ふそうエアロバス PJ-MS86JP 乗合170 高知200 か・170 2021/3/14 高知駅バスターミナル 高知エクスプレス20号 舞子.
2018/03/01 【ゆふいん号】4/1~6/30 期間限定で1往復増便! (19往復→20往復) 2018/02/28 【フェニックス号】4/1~『39運賃』がもっと便利になります!! 2018/02/22 【さぬきエクスプレス福岡号】平成30年4月1日(日)ダイヤ改正について 2018/02/01 福岡空港・北九州空港発着路線における「羽田京急きっぷ」の一部販売終了について 2017/12/01 【ひのくに号】福岡~熊本線 高速バス 福岡発の 『予約対象便』のお知らせ 2017/10/18 11/1(水)福岡空港国内線ターミナル北のバス停移設について 2017/09/22 小倉駅前乗車券発売所(コレット前)の営業時間変更について 2017/09/01 夜行高速バス 福岡・北九州~高知線(はりまや号)路線廃止について 2017/08/01 【西鉄旅行】今日も元気に営業中!高速バスでおんせん県おおいたに行こう! ＪＲ松山支店から三宮バスターミナル バス時刻表(京都・大阪・兵庫-愛媛/京阪神-松山〔ＪＲ〕[高速バス]) - NAVITIME. 2017/08/01 【熊本⇒福岡空港ゆき】予約便の予約対象日の拡大について 2017/06/19 WEB乗車券の印刷ボタンを押した際、「HTTPステータス404」が表示されるお客様へ 2017/06/01 福岡~ハウステンボス間 高速バス 平成29年8月1日運行分から予約受付内容を変更します!①予約をご乗車の2ヶ月前から受付開始いたします!②お座席を指定できるように変更いたします! 2017/05/22 福岡~別府線 平成29年7月1日ダイヤ改正のお知らせ【別府発福岡ゆきのみ鉄輪地区の乗車バス停を変更いたします】 2017/04/08 九州高速バス39(サンキュー)キャンペーン実施について<福岡~延岡・宮崎・鹿児島線> 2017/04/04 小倉駅前乗車券発売所(コレット前)の営業時間変更について 2017/04/04 福岡~熊本線(ひのくに号)をご利用のお客さまへ予約対象便のお知らせ 2017/03/21 福岡~鹿児島【桜島号】4/20~西鉄高速バス便の一部車両変更について 2017/03/01 からつ号・いまり号/4月1日から西鉄天神高速バスターミナルのりば変更について 2017/02/23 福岡・北九州~神戸・USJ ・大阪・京都線(ムーンライト号)の運行休止について 2017/02/23 福岡・北九州~静岡・富士山・富士急ハイランド線の運行日変更について 2016/12/20 はかた号ビジネスシートが全席独立3列シートになります。 2016/11/21 12/1(木)福岡空港国内線のバス停移設について 2016/10/31 福岡・北九州~高松線(さぬきエクスプレス福岡号)12月から往復割スタート!
いつもジェイアール四国バスをご利用いただきまして誠にありがとうございます。 「松山エクスプレス号/京阪神ドリーム松山号(八幡浜・松山-京阪神)」の「八幡浜港」・「八幡浜駅」・「伊予大洲駅」・「内子駅」のバス停を 2021 年 7 月 31 日をもって廃止し、「松山エクスプレス号/京阪神ドリーム松山号(松山-京阪神)」となります。詳しくは以下のとおりです。 ・ ★ 改正日 2021年 8 月 1 日(日)乗車分から ★対象路線 松山エクスプレス号/京阪神ドリーム松山号(松山-京阪神) ★改正内容 ・バス停の廃止(※ 2021 年 7 月 31 日をもって廃止となります。) 「八幡浜港」・「八幡浜駅」・「伊予大洲駅」・「内子駅」 ★8月1日改正分時刻表はこちらをご覧ください。 ★新型コロナウイルス感染防止対策について ジェイアール四国バスでは、高速バス車内の感染防止対策を行い、お客様に安心してご乗車いただける車内空間を提供できるよう取り組んでおります。 詳しくはこちらをご覧ください。
三宮バスターミナル ( さんのみやばすたーみなる) 路線図 ※例外を除き臨時便の時刻表には対応しておりません。予めご了承ください。 ※道路混雑等の理由で、ダイヤ通り運行できないことがありますので、お出かけの際は時間に余裕を持ってご利用ください。
少しずつこんな形でダイエットに役立つ情報を配信していきたいと思います! 良いなと思った点があればぜひ参考にしてみてください👍 では次回のブログでお会いしましょう!😊
皆様は、 ダイエットに取り組む際、 走りますか? つまりは 有酸素運動 をされますか?
4~0. 6+安静時心拍数 例)40歳で安静時心拍数70拍/分 ※最大心拍数(220-40=180) (180-70)×0. 6+70=114~136 この人の脂肪燃焼ゾーンは114~136拍/分 になりますので、 測定ができる場合はこの範囲で有酸素運動を行うことが体脂肪を減らすのに有効だといえます。 本日のまとめ ・有酸素運動は必要なケースと不要なケースがある。 ・やる場合でもやり過ぎはNG ・サプリメントで「効率良く」かつ「デメリットをカバー」しましょう ・心拍数の管理とタイミングでより痩せやすくなる。 最後に 有酸素運動はメリットもデメリットもありますが、 長い目で運動することを考えると優先度は低いです。 筋トレは最優先で必要です。あとは食事の見直し。それでだめなら有酸素運動も考えてみましょう。 ただ、いつも室内で筋トレしてるだけだと飽きてしまうという方は、気分転換に取り入れてみましょう。 ほどほどにしておけば、それほど気にしなくても大丈夫です。 運動そのものを楽しんで行なってください! 有酸素運動プログラム | パーソナルトレーニングジム SPIRIT. 「カリスフィットお悩み相談専用ラインアカウント」 @ezn8978f
皆さんこんにちわ✌️ PRIVATEGYM 1st Place オーナーのGOです。 今回は題名の通り、 【有酸素運動のデメリットとメリット】 です。ではいきましょう!!!
4km/hより速いか遅いかとされています。 ジョギングは健康増進、ランニングは競技・トレーニングのようなイメージで持っていただくといいかと思います。 有酸素運動の中でも、呼吸が荒くなってくるような速いペースのランニングでは 脂肪の使われる割合が下がってしまいダイエットには不向きとなります。 さらに一般の方では速いペースで長時間走り続けるのは難しいですよね。 それよりも、 軽く息の弾むジョギングでゆったりと走ること が好ましいです。 有酸素運動はどのくらいの時間やるといいのか 有酸素運動は20分〜40分くらいがよいかと思います。 そこまで体力が持たない方はできる範囲から徐々に増やしていきましょう。 最初は5分くらいしか走れなかった方も日々行なっていけば 1ヶ月で20〜30分走れるようになってる方もいます! また、「1回にそんなに時間取れないよ!」という方に朗報! 有酸素運動は 1度に60分行った場合と、30分×2回の場合でもほぼ同等 の効果になるとされてます。 通勤で駅から会社まで歩くのも有酸素運動です! 筋トレが先か?有酸素運動が先か?有酸素運動と筋トレの順番は？｜パーソナルトレーナーの教えるダイエット＆ボディメイク知識. 通勤が近い方は車だったのを自転車にしてみたりすると、わざわざ時間を作らなくても日常生活の中に運動を組み込めます。 最初から、時間がないから!と言わずに、工夫をして時間を生み出しましょう! やり過ぎに注意 脂肪を燃やしてくれる有酸素運動。 だからと言って、延々と有酸素運動をするのはNGです。 理由は 「筋肉量が減ちやすくなる」 からです! どういった仕組みというと、 筋トレもそうですが、長時間の運動(70〜75分以上)を行うと「コルチゾール」というホルモン物質が出てきます。 コルチゾールはストレスを感じた時に分泌されます。 そして コルチゾールには筋肉を分解してしまうという作用 があります。 これによって筋肉が落ちてしまう、筋肉がつきにくくなってしまうといった弊害が起きます。 60分の筋トレをした後に行うのなら、15分〜30分程度でも十分です。 酸素運動のデメリットはサプリメントでカバー 体内では常に筋肉は 「合成」 か 「分解」 かどちらかを行なっています。 栄養が補給された時は合成をし、 栄養が足りない時、ストレスを感じた時は分解されています。 有酸素運動で汗をかいて気分がスッキリしても、運動によって身体にとっては負荷をかけた状態です。 なので、筋肉の分解を抑えるためにもサプリメントを活用しましょう。 食事ではなく、サプリメントを使う理由としては、 「摂取から吸収までが速い」 からです!
下半身痩せ専門プログラム 「上半身よりも下半身にお肉がついちゃう」「お尻周りや太ももなど下半身全体のお肉が気になる」などと言った、下半身にコンプレックスのある方向けのプログラムです。 ダイエットプログラムとセットで行われると、より目標に早く近づけるのでおススメです! 現役パーソナルトレーナーが語る有酸素運動について - 1stPlaceパーソナルトレーニングジム. 食事を抜けば下半身も痩せるとよく体験にきた方から耳にしますが、食事を抜くのと下半身を痩せさせるのは関係ありません!大事なのは、「正しい呼吸」「全面」「柔軟」「継続」です。 体力無いからダイエットプログラムの前にこっちから!と言う方も多くいらっしゃいます。 プログラム料金、時間、回数 料金:28, 000円(税込) 時間:30分 回数:4回 ※単発:7, 500円(税込) ※有効期限:トレーニング開始日より2カ月以内 プログラム内容 1、下半身痩せのトレーニング 2、下半身痩せに必要なストレッチ 3、下半身痩せ専門の整体 4、フィードバック 5、サプリメントサポート 6、シャワー、お着換えなど あなたの大切な2カ月間を、パーソナルトレーニングスタジオSPIRIT(スピリット)に預けてみませんか?! ご自身でのトレーニングやダイエットが続かない最大の理由の一つとして、自分と自分との戦いであるという点です。自分が頑張らなくても誰もそれを責めることはありませんし、たとえ辞めても文句を言われることもありません。結果、挫折してしまい、最悪、前より体重が増えてしまうケースが本当に多いのです。いわゆるリバウンドです。 ダイエットを成功させるためには、記録を毎日つけること、そして、知識を持ったフィジカルパートナーが必要です。それがパーソナルトレーナーになります。お客様の「なりたい!」を共有し、励まし、一緒に笑える日をパーソナルトレーニングスタジオSPIRIT(スピリット)はお約束させていただきます。 パーソナルトレーニングスタジオSPIRIT(スピリット)には、マニュアルはありません! 数多くの成功事例に基づき科学的、論理的に「あなただけ」のトレーニングメニューを作り、あなたの「なりたい!」を必ず叶えてみせます!
有酸素運動 → 痩せる だとしたら 筋トレ+有酸素運動 → 引き締まる というイメージです。 もし運動できる時間が1時間しか取れないなら、1時間有酸素運動ではなく、 30〜40分は筋トレに時間をかけていきましょう。 時間が取れなくて運動を諦めてる方は、ぜひカリスフィットにお越しください! 30分もしくは60分でトレーニングできます。 自分で短時間のトレーニングをして成果も出すのは しっかりとしたトレーニング知識が必要です。 時間が取れないという方ほどパーソナルトレーニングがオススメです! 有酸素運動をやるなら「朝活」 先ほどの項目で筋トレ後は糖質がすでに使われているから、体脂肪が落ちやすいという話をしましたが、 個人的な有酸素運動のおススメのタイミングは「朝一」です。 朝起きてから、朝ごはんを食べるまでの間です。食べた後はダメです!