更新日:2020年12月28日 「血糖値が高い」 と健診でいわれていませんか? 血糖値が高い状態が続くと、血管に負担がかかります。その状態を 糖尿病 といいます。 糖尿病の初期は、痛みなどの症状はほとんどありません。しかし、血糖値が急激に上昇する、または高い状態が長く続くことで、日常生活に異常をきたす恐ろしい症状が現れます。 糖尿病にかかる人の多くは、生活リズムや運動、食事などの生活習慣が原因です。これからも豊かな人生を送るため、「ただ値が高いだけ」と安易に考えず、生活習慣を変えてみましょう! 本ページでは、糖尿病を予防する生活習慣をご紹介します。 食事で血糖コントロール 糖尿病予防のための食事のコツとポイント こんな習慣がある人は要注意! 早食いである 満腹になるまで食べる 朝食は食べないことが多い 甘い飲み物をよく飲む おやつなどの間食をよく取る お酒をよく飲む 炭水化物が多く、単品メニューになりがち 野菜をあまり食べない 寝る前2時間以内に食事をすることが多い 以下にまとめた食事のポイント4つに気をつけましょう。 ポイント1 食事の基本は、主食・主菜・副菜 主食:米、パン、麺類など 主菜:肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質食品 副菜:野菜類、海藻類、きのこ類など 上の3つの要素を揃えて食べると栄養バランスが整います。 1日3食揃えることを意識しましょう。 主食・主菜・副菜の要素が含まれていれば、下のような献立でも構いません! ごはんと肉野菜炒め おにぎりとゆで卵とサラダ ごはんと納豆と具沢山みそ汁 カツサンドとサラダ ポイント2 食べ方を気をつけよう 朝食を抜かず、1日3食とる 腹八分目を心がける ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べる 寝る2、3時間前までに食事を済ませる 特に朝食を抜くと、昼食後に血糖値の急上昇を招きます。まずは手軽なものから取り入れましょう。 できる人はさらに取り組みましょう!
医師以外の夫をもつ女性医師、その出会いは? 女性医師が働き続けるために必要な仕組みとは? 女性医師と身だしなみ 女性医師と子供の産みどき 女性医師に向く診療科とは 非医療関係者との出会いに「女医コン」のススメ 子連れ学会発表"成功"の秘訣はシッター同伴 知ってた?医籍と医師免許証は異なる姓でもOK 原田流、開業コンサルタントとの付き合い方 ママさん医師みんなで子宮頸癌検診を手伝おう 開業日未定でも開業スタッフ確保の秘術 女医会でお姫様ごっこ!? 独身女性医師を狙った結婚詐欺に思う 【取材】 ~女医、そして、もうひとりの私~File 1 () 3人の子どもを持ちながらのフルタイム勤務ハプニング続きのキャリアを救ってくれたのは () しあわせG子のぐんまリポート 「【群馬】地域住民との交流を目的に畳の待合室、バーカウンターを導入‐原田文子・あやこまごころ診療所院長に聞く◆Vol. 1 」 (医療サイト) 「【【群馬】地域住民への周知を目的に年2回イベント開催‐原田文子・あやこまごころ診療所院長に聞く◆Vol. 2 」 (医療サイト) あやこまごころ診療所ホームページ <あやこまごころ診療所>は 安中市ロケーションサービスの登録地です。 映画・映像・広告関係の皆さま、 是非ご利用下さい!動画もご覧下さい。 ◆究極の保湿剤揃ってます ご相談下さい → カサカサ乾燥肌に悩むあなたへ、究極の保湿剤はコレ! ◆39種類のアレルギーが1回で調べられます →アレルギー結果検査から分かった私の人生 ◆お勧めのサプリメント「エクエル」 →「あやこ先生の元気の秘訣を教えて下さい!」という問に対して ◆水いぼ治療、はじまっています → その痛み本当に必要? 「痛くない」水いぼ治療を始めます! ◆各種予防接種も 行っております 痛みを軽くする麻酔テープを ご用意しております! ◆漢方薬、ご相談下さい → 漢方治療、やってます! ◆骨粗しょう症の検査、やっています → 骨折の危険度、さてあなたは?? ◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く! いつでも気軽にお立ち寄りください 朝8時 から診療しております 群馬県安中市磯部4-13-18 あやこ先生の自己紹介 群馬県安中市磯部、2017年9月<あやこまごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫を開業し、4年目を迎えた今、たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注いで参りたいと思っています。 【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、 福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所 でありたいと思っています。これからも末永くどうぞよろしくお願い致します。
さつまいもを食べたら糖尿病になる!という都市伝説があったりしますね。これは 真っ赤なウソ です。 さつまいもを食べすぎたからと言って糖尿病になることはありません。 そこで、今回は糖尿病になるメカニズムとその予防策をご紹介いたします! 1. 結論!さつまいもの食べ過ぎだけでは糖尿病にはならない 1-1. 糖尿病とはどのような病気? 糖尿病 は簡単に言うと 血糖値が上がった状態でうまく体内に取り込めない病気 です。 糖尿病は大きく分けて 1型糖尿病 と 2型糖尿病 があります。 1型糖尿病 は血糖値を下げる役割であるインスリンが全く又はほとんど作ることが出来ない病気で、 自己免疫系の疾患がほとんど です。 2型糖尿病 はインスリンの分泌低下や感受性の低下による病気で、遺伝的要因と生活習慣が絡み合って発症する生活習慣病のひとつと言われており、 糖尿病患者全体の9割以上が2型糖尿病 と言われています。 1-2. 糖尿病になる原因とは? 1型糖尿病とは異なり、 2型糖尿病は生活習慣病のひとつと言われるほど発症率が高い病気 です。 その原因は 食事・運動・生活習慣 等様々で、 1つの要因が必ずしも糖尿病を引き起こすわけではありません 。 日々の 生活習慣 と 遺伝的要因 によって糖尿病の発症リスクが高まるといわれています。 1-3. 【糖尿病の発症】さつまいもを食べ過ぎたからではない 糖尿病の発症はさつまいもを食べすぎたことによってなることは無いです。 先ほども記載した通り、 1つの要因によって糖尿病が発症するわけではありません。 しかし、その中でも、食生活で糖尿病が発症しやすい食事とは甘いものをたくさん食べたり、ジャンクフードなどの 偏った食事を長期的に摂取 する生活をおくっている方は 危険性が高い といえるので、日々の食生活からバランスの良い食事を心がけましょう。 2. さつまいもを食べて糖尿病を予防しよう! 2-1. 【糖尿病の予防】食生活の改善が重要 糖尿病の原因の一つとして 肥満 があります。 肥満の原因も多種多様ですが、その一つとして 食の欧米化 があげられています。 ファストフードの参入とともに油脂の摂取が多くなったからではないかと考えられています。 なので、糖尿病の予防にはバランスのいい食事を心がけ標準体重を維持することが大切です。 2-2. さつまいもを取り入れて身体の中から体質改善 さつまいもには食物繊維が2種類含まれており、食物繊維は 腸内環境改善 が見込まれる栄養素です。 腸内環境を改善すると腸内菌のバランスがよくなり太りにくい体質を手に入れることが出来るといわれています。 では、さつまいもをどれくらい食べればいいか?という疑問が生まれてくると思います。 一番わかりやすいのが 1日1食だけ主食をさつまいもに置き換えるというのがおすすめ です。 主食をパンやパスタにしている人から考えると カロリーダウン はもちろんのこと、 さつまいもは 低GI食品 ともいわれているため、体内に入ったときに血糖値を大幅に上げることなくゆっくりと吸収されるので、腹持ちがいい食品とも言えます。 2-3.
美味しい季節に適量を食べて健康を目指しましょう! 【みかんの概要】 みかんには「有田みかん」や「愛媛みかん」などいろいろありますが、これらはどれも「温州みかん」のことを指します。じつは、温州みかんには「宮川早生」や「南柑20号」などたくさんの品種があるのですが、店頭では品種名ではなく地域の名前をブランド名として販売することが多いのです。 ほかにも愛媛県の「味ピカ」や、長崎県の「味っ子」「出島の華」など、特に糖度の高いみかんにブランド名を付けて出荷しているものもあります。食べ比べて好みの味を見つけてください。 ミカンはビタミン、カリウム、食物繊維が豊富 です。 ミカンに豊富に含まれているビタミンB群にはインスリンの働きを活性化して血糖値を下げる働きがあります。 カリウムは体内の代謝を活性化して余分な糖質を体外に排出する際に役立ちます。 食物繊維は腸内で糖質が吸収されるのを抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。 これらの働きによって、血糖値の上昇を抑制する効果があるのです。 食べ方のコツは、周りの薄皮も一緒に食べることです。 そうすることによって、食物繊維をより多く摂取することができます。 ■ β-クリプトキサンチンと糖尿病の研究 最近ではテレビで報道されていましたね。 「 β-クリプトキサンチン 」とはご存知ですか? β-クリプトキサンチンは、みかんに含まれるだいだい色の色素で、カロテノイドの一種です。 みかんと言ったらあの鮮やかなオレンジですが、この色素の成分に 健康の秘訣が隠されているのでしょうか? 一部の研究では、果物の摂取そのものに糖尿病を予防する効果があるという結果が出ています。 例えば下記の研究は、温州みかんと肥満・糖尿病の関係についてのものです。この研究では、温州みかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」をマウスに摂取させたらどうなるかを調べています。 結果、脂肪細胞が小さくなり、耐糖能が改善されたそうです。 ※耐糖能=ブドウ糖を処理する能力 β-クリプトキサンチンに肥満と糖尿病を改善・予防する力が期待できるということです。ただしみかんをたくさん食べる=糖尿病にならない、ということではないので注意しましょう。 上記のみかんの研究以外にも、ブドウのポリフェノールや、桃などについても糖尿病との関係が研究されています。気になる方はチェックしてみましょう。 ■ ミカンの「ヘスぺリジン」は中性脂肪を下げる??!
みかんと血糖値。糖尿病生活に取り入れたい身近な健康食品。 みかんと血糖値に意外な関係があるのをご存知ですか? 糖尿病になると甘い果物などは食べるのをためらってしまいますよね。そんな果物ですが、糖尿病に良いとされている果物であれば積極的に摂っていきたいもの。今回は身近な果物「みかん」についてご紹介します。 みかんが血糖値上昇を抑制する? 最近の研究では、みかんが高血糖や糖尿病の予防効果がある可能性が示唆されています。 因みにみかんの旬な季節は9月~2月頃、この期間は特にみかんのおいしい季節です。 おいしいとついつい食べ過ぎてしまうみかんですが、まず一日どれくらいの果物(みかん)を食べてよいのでしょう? 1日にどれくらいのみかんを食べてよいの? みかんに限らず、糖尿病の食事療法で推薦されている果物の量は 1日80kcal分の果物 がおすすめです!
更新: 2021/07/14 連載 50 話 『――女神は恋をしてはならない』▼ 天界規定の内容とは裏腹に、エリスは一つの想いに目覚めてしまう。▼ 女神としての誇りを守るか、芽生えた感情に身を任せるか。▼ 葛藤の末に彼女が決断した選択は……▼さあ... 更新: 2021/07/10 完結 20 話 世界侵略を目論む悪の秘密結社キサラギに反抗する正義のヒーロー。▼その一人であるヒーローは……酷使されていた。▼これはそんなヒーローを止めた者の物語である。 更新: 2021/07/08 連載 33 話 カズマがめぐみんにプロポーズするも、いつもと違うお互いの行動に困惑する。▼果たして二人の関係はどうなっていくのか… 更新: 2021/07/07 連載 2 話 異世界かるてっとに自分が好きななろう小説をとにかく詰め込みました!▼ただの趣味小説で更新は不定期ですのであまり期待しないで下さい。▼主な登場作品▼・この素晴らしい世界に祝福を!
このすば 異世界 短編 日常風景 ミステリー風カズアクルート このような締まり方に大満足。 @skjdaisuke この意味深な光画に導きを! / バニルの弟子:ショーヘイ アクアが時々見返していた一枚の写真…… そこから紐解かれる一つの真実…… ――これは、とある少女の哀しくも切ない恋の物語 このファン一周年を記念したカウントダウン企画です。… 8話 72, 107文字 2021年2月27日 00:00 更新 この素晴らしい世界に祝福を! このすば カズマ アクア めぐみん ダクネス クリス カズアク 私は貴方に恋をする。 ピロリ菌 この最愛の姫君に祝福を! / ピロリ菌 ー 彼との出会いが 私の想いを狂わせる。 アイリスメインのストーリー。 ★0 1, 763文字 2017年7月17日 19:34 更新 この素晴らしい世界に祝福を! カズマ アイリス 不定期更新 The story of a dullahan. (Episode 0) あの頭のおかしいアークウィザードに怒りの鉄剣を! / ふだはる ベルディアが古城に越してきて、街に攻め込む直前までの話です。 ※筆者の原作知識に第一巻が加わりました。 18, 785文字 2017年2月26日 07:12 更新 このすば この素晴らしい世界に祝福を! カクヨムオンリー if 異世界 ライトノベル 短編 コメディ この冒険者達に祝福を! この素晴らしい短編集に祝福を! / Ryuu65 この物語はある日この日のカズマ達の物語。 アクセルの街に秋野菜の気象が降って来た⁉ このすば二期OPの物語も! 4話 12, 031文字 2021年7月21日 01:30 更新 この素晴らしい世界に祝福を! この素晴らしい世界に祝福を このすば ファンタジー 「しょうがねえなあ…」 この素晴らしい世界に現実を! / Ryuu65 現実の日本人がこのすばの異世界へ!こういうのも……あり? この素晴らしい世界で蒼い悪魔に力を！ - ハーメルン. 2, 496文字 2021年1月28日 20:13 更新 この素晴らしい世界に祝福を! この素晴らしい世界に祝福を このすば このすばTRPG用、現代ダンジョンシチュエーションデータです @seidou_system この世知辛い現代にダンジョンを! / @seidou_system 最近はやりの現代ダンジョンもの。 そいつをTRPGで遊んでみようという趣旨の記事です。 主役でチートやりたいなら、最初からチートルールのあるTRPGを使えばいいじゃない。 21, 939文字 2021年1月17日 18:00 更新 TRPG この素晴らしい世界に祝福を!
現代 ダンジョン 現代ダンジョン チート 日常 このすばっ エンジョイ この可愛すぎるめぐみんに性裁を / エンジョイ エロ二次創作です。このすばにわかです。 1, 185文字 2020年3月25日 20:08 更新 このすば この素晴らしい世界に祝福を! めぐみん クズマ エロ 嫌だよ? 魔王討伐なんて。面倒くさい 佐倉澪 【このすばss】この素晴らしい転生者とぼっち達に祝福を! / 佐倉澪 71, 171文字 2020年4月27日 21:55 更新 このすば この素晴らしい世界に祝福を! アクア(このすば) - ハーメルン. めぐみんとゆんゆんが気に入ったお話 暴れん坊ロード / Ryuu65 認知症になった元君主の老人が、二人のお供兼介護の者を引き連れて、世直しと称して領地を徘徊する物語 ★1 1, 430文字 2020年5月5日 15:27 更新 暴力描写有り この素晴らしい世界に祝福を! この素晴らしい世界に祝福を このすば この素晴らしい世界に爆焔を! この素晴らしい世界に爆焔を 爆焔を! 爆焔を 暴れん坊ロード 「この素晴らしい世界に祝福を!」でキーワード検索する
交通事故で命を失ってしまった『遠藤勇気』は、死後の世界で三つの選択肢を提示され、異世界転生を決める。 神々からの贈り物で、魔法使いの能力を選び、勇気は異世界に転生する。 このすば本編に、安定が好きな男子高校生が魔法を使い生活をしていく物語です。 ←初見の方はこちらのリメイク版から見ることをおすすめします。 更新状況や活動報告はこちらで ↓ ツイ垢 @flame0606
カズマ めぐみん ダクネス アクア アイリス めぐみん「あなたはバカです!本当にバカ!なんで私なんかの為に!」 ユウ カズマとめぐみん最高潮! Ryuu65 カズマ「これからずっとずっと一緒だからな」めぐみん「はい!」 / ユウ 未来からやってきたとある人物。 その人物の為にカズマが一生をかけて. ーーーー ★23 6話 10, 032文字 2020年3月12日 22:07 更新 このすば この素晴らしい世界に祝福を! カズマ めぐみん カズめぐ 魔法?直接シバいた方が早くね? アスランLS この武闘派魔法使いに祝福を! / アスランLS 「我が名はみんちゃす!紅魔族随一の武闘派!」 「随一もクソも近接に特化した脳筋アークウィザードなんて変態は、紅魔族どころか世界中探しても多分あなた一人ですよ…」 「オメーにだけは… ★14 88話 460, 752文字 2020年9月26日 21:00 更新 この素晴らしい世界に祝福を! この素晴らしい世界に爆焔を! 二次創作 オリキャラ 独自設定 ヒロインは一応ゆんゆん ダイ大要素(技・アイテムなど) 魔法(物理) 筆者の好きなキャラクターはアイリスです。 保護フィルム この寒空の下に安息を! / 保護フィルム 初めて二次創作を書いてみました。 アクアがまたやらかしてカズマが被害を被りわちゃわちゃするお話です。 時間軸としては神格の低い邪神様を倒して帰ってきたあたりです。アニメより相当先… 3話 9, 714文字 2017年2月8日 20:11 更新 この素晴らしい世界に祝福を! このすば 二次創作 アクア ダクネス めぐみん クリス このすば⑪巻の出来事の裏側の話 Cero このすばss③ あの事件の裏側に真相を! @11巻 / Cero このすば⑪巻の裏側の話です! この素晴らしい世界に祝福を!⑪巻を手元に一緒に追いかけて読むとさらに楽しめると思います! ⚠️このすば⑪巻を読んだことの無い人にはお勧めしません 22, 128文字 2019年9月19日 06:50 更新 このすば この素晴らしい世界に祝福を! めぐみん カズマ アクア ダクネス カズめぐ めぐみん「私の最強で最高の爆裂魔法と最高で最強の親友」 めぐみん「行ってらっしゃい、ゆんゆん」ゆんゆん「またね、めぐみん」 / ユウ めぐみんとゆんゆんのほのぼのとしたお話。 ★11 11話 19, 121文字 2017年6月9日 20:57 更新 この素晴らしい世界に祝福を!