どうも、毎日体重計に乗り小まめに記録しているマメザワです。みなさんは、健康診断の前に慌てて体重計を眺めて、増加した体重を少しでも落としたいなぁと焦った経験はありませんか?2年前ぐらいは自分もその中の一人でした。しかし、ダイエット記事を書いている者として去年の体重より太っていてはイケないということで、一週間で3kg落としましたので、その食事をまとめてみました。 危険な増え方をしてしまった 健康診断の1週間前風邪を引いてしまい食べらるのは うどんみたいな食べやすい炭水化物 。しかも、水分補給はポカリスウェット。(風邪で寝込んだ時にはポカリがいいよねっていうのはまた別のお話し。) 2日で2kg太ってしまった 。 一週間後には健康診断が迫っていたので再度、糖質制限食ダイエットを取り入れてみた。結果的には一年前の健康診断より体重が落ちていたので、その時の食事を記録してみたいと思います。 糖質制限食な食事を公開 1日目 5月10日(70. 健康診断前一ヶ月！体重を減らす方法 | 福岡博多ダイエットトレーナー. 6kg) 朝:SOYJOY 昼:社食(カニクリームコロッケ) 夕:社食(チキン) 毎朝食には糖質制限食の強い味方(だと思っている)SOYJOYにお願いした。1週間のダイエット期間なので箱で購入せず、色々な味を楽しむことに。 糖質制限食ダイエットでお世話になったアイテム | ニシザワのブログ 2日目 5月11日(計測忘れ) 朝:ガスト朝食(たまごやき、ソーセージ) 昼:なし 夕:カレーライス、サラダ 朝食と夕食ともに外食。 朝食は遅く起きたので、昼食とまとめてガストモーニングを食べた。 無償にココイチのカレーが食べたくなってしまった。 カレーは、 ルーとご飯でダブル糖質 なので、本当なら避けておきたい。でも、誘惑に勝てなかった。 3日目 5月12日(計測忘れ) 朝:なし 昼:うどん 夕:キャベツサラダ 前日、カレーを食べてしまったので、夕食はキャベツサラダに。 ツナ缶を入れるとよりキャベツが美味しく食べられて 、お腹も膨れるのでオススメです。あと、味噌汁をブラスするとよい。 コンビニのカットキャベツが手軽でおすすめ。 4日目 5月13日(68. 6kg) 昼:社食(豚肉ソテー) 夕:ごはん少々、カツオの刺身 カツオの刺身にたまねぎを合わせて。 たまねぎは糖分が多く(100gにつき8. 8g) 糖質制限食ダイエットではNGフード になっているが、適度な量では特に気にせずに食べてる。 5日目 5月14日(68.
2kg) 昼:社食(とんかつ) 自分の糖質制限食ダイエットの鉄板になっているキャベツサラダ。 ドレッシングを変えれば、飽きずに長く食べ続ける ことができる。 6日目 5月15日(67. 7kg) 昼:社食(チキン) 夕:ごはん少々、さばの煮付け 7日目 5月16日(68kg) 夕:たまごサラダ ここまで順調に体重が落ちていたが、0. 3kg増えてしまった。 前日に備えて、コメダ珈琲のたまごサラダのみ。 外食にだと、どうしても糖質制限食の食事を摂れるところって少ないですよね。 コメダ珈琲のサラダはボリュームあってオススメ 。 健康診断当日 5月17日(67. 7kg) 最後までSOYJOY。 SOYJOYに始まりSOYJOYに終わった糖質制限食ダイエットでした。 まとめ. なんとか間に合った1週間。 健康診断の結果は、1年前より体重落ちてました。 今回は、1週間の糖質制限食を実践してみたところ 70. 6kg→67. 7kgと3kgも減量できた 。 自分は、一度過去に糖質制限食ダイエットに成功しているので 身体が糖質制限食ダイエットに適応している 部分もあり、ちょっと糖質制限食ダイエットをやればすぐに落ちたのではないかな。 3ヶ月で10kg以上減量に成功した糖質制限食ダイエット | ニシザワのブログ ダイエットの極意は食事が大事だと思うので、いかに糖質を制限していくかが勝負だと思う。また、これに食事制限に加えて運動を加えたらより効果があると思います。 是非、一食でも取り入れてもらえたら幸いです。 糖質制限食ダイエット記事はこちら 3ヶ月で13kg以上減量させた糖質制限食ダイエットを解説するよ【ZOZOSUIT計測あり】 糖質制限食ダイエット中でも炭水化物を摂って良い理由 ゆるい糖質制限食ダイエットで1ヶ月に約3kg減量できたので解説してみよう 糖質制限食ダイエットなんて簡単だ!初心者がまず知って欲しいこと これでスッキリ!糖質制限食ダイエットのデメリット解決法 知らなきゃ損!糖質制限食ダイエットを成功に導く3つのアドバイス 迷わない!糖質制限食ダイエットを成功させるコンビニアイテム デスクワーカーの味方!コンビニで最適な糖質制限食ダイエットの間食はコレ 健康診断直前! 健康診断前ダイエットは1ヵ月前にスタートすれば間に合う！. !一週間で3kg減量した食事の記録 3ヶ月で10kg以上減量に成功した糖質制限食ダイエット 糖質制限食ダイエットでお世話になったアイテム 関連記事 おすすめ記事
1ダイエット指導─プレズ
健康診断まであと一ヶ月体重減らす方法 健康診断が近づいてきて、自分の健康状態や体重に焦っていませんか? 会社に勤めている方やそうでない方でも年に一度は健康診断を受けるきかいがあるのではないでしょうか? お勤めの方であれば、労働安全衛生法に基づいて定期的な健康診断を労働者に受けさせる義務があります。 あなたは、「自分の体の状態を知れるチャンス!」と嬉しく思いますか? それとも、「あ〜体重が….. 」と気が重く感じますか? やっぱり健康診断を受ける際に気になるのが体重でしょう。 私のところにダイエット相談に来られる方の多くは健康診断が気になって「体重を減らしたい」「内臓脂肪を減らしたい」といったお悩みをお持ちです。 健康のため、美容のためどちらにしても毎年、時期が近づくと「痩せなければ」と思っていませんか?
8kg(-0. 2kg) ・朝食:コーヒー(ブラック) ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、しじみ汁、お酒 昼食、夕食ともに今回定番の高タンパク質メニュー。 【6日目(水曜日)】 ・体重: 67. 3kg(-0. 5kg) ・朝食:無し ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ ・間食:フリスクネオ ・夕食:会食(料亭) 夕食は会食で新橋へ。 コース料理だったが大皿中心だったので、取り過ぎないように気を付けた。 帰宅途中にラーメン屋に寄りたい衝動に駆られるも、気合でお店の前をスルー。 【7日目(木曜日)】 ・体重: 66. 5kg(-0. 健康診断直前！！一週間で3kg減量した食事の記録 | ニシザワのブログ. 8kg) ・朝食;朝蕎麦、コーヒー ・昼食:ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、しじみ汁、お酒 朝体重を測ったら会食翌日にも関わらず体重が大幅に減っていた。 前日深夜のラーメンを我慢した甲斐があった。 ・・・本当の理由はフリスクネオを食べてお腹を壊したからだと思う。 【健康診断当日(金曜日)】 ・体重:66. 5kg(±0kg) 前日から増減無し。 最後のあがきで健康診断まで一切水分を採らないようにした。 そしてこの日13:30からの健康診断で体重を測定したところ、 【健康診断結果】 ・体重: 66. 2kg 病院の方によると服の重さを考慮して500g引いているとの事だったので多少の 誤差はあると思うが、一週間でマイナス2. 2kgと満足のいく結果となった。 これ以上痩せる必要性を感じていないので、予定通りダイエット終了。 MAX84kgまでいったあの頃に戻らないよう、今後も適度に食事内容に気をつけて 体重維持を心掛けたいと思う。 まあ、普段あれだけラーメン食べておいて何言ってるんだという話だが。 にほんブログ村 ↓是非拍手ボタンクリックお願いします。 関連記事
アプリの詳細はこちら 帰ったあとも楽しめる♪ディズニーランドはお土産も見所のひとつ! ママたちがおすすめするディズニーランドのお土産をご紹介しましたが、気になる商品は見つかりましたか? ディズニーランドはパーク内で遊ぶのがメインになりますが、帰ってからも楽しめるお土産も見所のひとつ。事前にどんな商品があるかをチェックしておくと、買い忘れも防げます。 ぜひ、遊びに行く際の参考にしてみてくださいね♪ 文・構成/HugKum編集部
キーホルダー かれこれ 10 年以上、同じものを購入しています。 ミッキーのキーホルダーです。 シェリーメイのぬいぐるみストラップを使っていた時期もあるのですが ・汚れてかわいそうなシェリーメイ事件 ・引っかかってシェリーメイ行方不明事件 などにより、やはりこのタイプにしたのです。 本革製なので、丈夫で長持ち、引っかかってなくなることもなく、夫婦で愛用中! シンプルなミッキーもまた魅力的なのです。 カレンダー これも毎年「自分のディズニー土産」定番です。 カレンダーのない家庭を探すのが難しいくらいに使うアイテムですよね。 家中が東京ディズニーランド、ディズニーシーカレンダーでいっぱいになると、一年ハッピーに過ごせます。 何だか疲れたな。 明日は嫌なイベントがあるな。 次のお休みはいつ?
カップルのおそろいのアイテムとしての使いやすさ、おしゃれさを重視して選んでみました。 ①ペアウォッチ 指さしミッキー&ミニーペアウォッチ おしゃれが好きなカップルなら、ペアウォッチはいかがでしょうか? キャラクターものといえど、落ち着きのあるクラシックなミッキー・ミニーのデザインなら、大人でも身に着けやすいですよ。 12時の部分がシンデレラ城になっているのがポイント! ・値段:各25, 000円 ②ペアパンツ あまりお土産用の予算がないカップルには、ペアパンツがおすすめです。 下着なら他人の目を気にする必要もなく、思う存分ペアルックを楽しめますね! 東京ディズニーランド広報さんに聞いた！プチコメントつき！定番土産 - LIVE JAPAN (日本の旅行・観光・体験ガイド). たくさんの種類が売られていますが、デニム風のボクサー型パンツが個人的イチオシです♡ ・メンズ:ミッキー/ドナルド ・レディース:ミニー/デイジー ・値段:各1, 800円 まとめ ディズニーパークの隠れおすすめお土産グッズはいかがでしたか? ディズニーパークで売られているのを知らなかったものもあったのではないでしょうか? いつもディズニー定番のチョコクランチで飽きてしまった人や、センスの良いお土産を渡して喜ばれたいという方は、ぜひとも参考にしてみてくださいね♡ ディズニーパークには、パーク内の至る所にお土産ショップがありますが、そこでしか売っていないグッズもしばしば。 アトラクションも良いですが、たまにはお買い物を満喫する時間を設けると、ディズニーパークの新たな楽しみを発見できますよ♩ ・ 【2021】ディズニーランド&シーのおすすめお土産グッズのまとめ255種類
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リゾート限定のジェットストリームもあったりするので、ここぞとばかりに購入します。 ステーショナリーは比較的なんでも買って損はないアイテムばかりなので、ストックしておくのも便利ですよ。 お菓子 ディズニーランド、ディズニーシーにはディズニーキャラクターをあしらった、かわいくて美味しい食べ物がたくさんあります。 パーク内で食べるもの... ディズニーに行って「お菓子のお土産」を購入しない方も少ないでしょう。 ディズニーキャラクターがデザインされたお菓子は、日々の生活の疲れを癒してくれる大切なエッセンスとなります。 旅の思い出に浸りながら、次のディズニー旅行計画をしながら、コーヒーやお茶と一緒に楽しむお菓子は一味違います。 缶類を買いたい、でも重い! !という方は宅配センターから送るのがおすすめです。 東京ディズニーランド、東京ディズニーシーで購入する「自分へのお土産」いかがですか? 家族や友達、職場の同僚のためのお土産って時間をかけてじっくりと選ぶものですが、 自分へのお土産はなかなかゆっくり選ぶことがないのではないでしょうか? パークで過ごす大切な時間、いつまでも忘れずに持って帰りたいですよね? 【2021年最新版】ディズニーおみやげの人気おすすめランキング30選【貰って嬉しい】｜セレクト - gooランキング. 思い出を詰め込むことができるのも自分への「お土産」です。 毎日使うものであれば、ディズニーへの愛おしさが増し、毎日の活力源ともなります。 かわいいディズニー土産を、ぜひご自分のためにも購入してください。 毎日の生活の中で十分に活用できる「東京ディズニーランド、ディズニーシー」で購入できる、自分へのお土産のご紹介でした。 皆さんは「東京土産」と言えば、東京ばな奈をイメージされませんか? その種類も今は豊富ですよね。 バナナ味だけに限らず、いろいろなフレーバ... 浦安からは程遠い遠方の地で、噂に聞いていたディズニーランド(TDL)にはじめて行ける!! TwitterやInstagramを見て憧れてい... 遠方からディズニーリゾートに旅行する際、最も悩めるのはどのシーズン、どの時期に行くか? ということではないでしょうか? 少しでも安い旅費... 東京ディズニーランド。 私にとって、ディズニーランドは永遠に夢、憧れ、希望です。 毎日のように浦安に行けないものか、舞浜に引っ越... ディズニーランド ディズニーシーで自分への「お土産」を 〜 お家で活用できるおすすめグッズ を最後までお読みいただき、ありがとうございました。 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします
「家で使うと、テンション上がるから。」(40代・千葉県・子ども2人) ハンドソープ 画像提供:@shima_plumelierさん 泡で出るハンドソープも人気でした。なんと、手の上に泡を出すとミッキーの形になるんです! 子どもとの手洗いの時間がよりいっそう楽しくなりそうですね! 石鹸を使いきっても、花王のビオレu「泡ハンドソープ」を詰め替えれば何度でも使えます。 「ミッキーシェープのハンドソープをすでに使用しているが、使いだしてしばらくたつので買い替えの為」(40代・東京都・子ども3人) ボールペン 友達へのばらまき土産としても人気なのが、文房具のお土産。こちらのボールペンなら複数本セットで売られているものが多いので、1本ずつ分けて配ることもできます。実用性があって、もらった人からも喜ばれるという声も。デザインの種類も本当に豊富。選ぶ時間も楽しいですね! 「たくさん入ってて、値段もそんなに高くない。友達にあげるにはちょうどいい。」(30代・埼玉県・子ども3人) カチューシャ キャラクターのカチューシャや帽子も、ディズニーランドに行くとつい欲しくなってしまうという声が多くありました。パーク内でキャラクターになりきることもできますし、右下の101匹ワンちゃんのヘアバンドなら、家でも洗顔やメイクの際に使えて便利です。 「ディズニーらしい」(40代・神奈川県・子ども2人) ライティングスティック 夜のパレードのときに持っているとテンションが上がるライティングスティック。こちらも種類が多いので、行くたびに買ってしまうという声も。おうちでも子どもと一緒に楽しめそうですね! 「ライティングスティックは夜のパレードの際に持って観たいようです。」(40代・東京都・子ども1人) 人形・ぬいぐるみ おみやげやさんを覗くとずらりと並ぶぬいぐるみの数々。子どもが好きなキャラクターのぬいぐるみを買ってあげるというママも多くいらっしゃいました。 写真はキーホルダーになっているタイプですが、安全ピンがついていてお洋服にも付けられて便利なのだそうです^^ 「息子がダッフィが好きだから」(40代・神奈川県・子ども2人) 「ディズニーでしか買えないから」(40代・千葉県・子ども3人) ディズニーランドの買い物はアプリが便利! ディズニーランドのお土産やさんはいつも混んでいるイメージがあります。子連れで入ると迷子になったり、人混みが気になったりすることもありますよね。 ですが、「東京ディズニーリゾート ショッピング」というアプリなら、パークに入園した人限定で、ディズニーランドで買えるお土産をインターネットで購入できるんです。入園してから23:45までの間であれば、いつでも注文することができ、また、自宅に配送してくれるので、帰りに荷物になることもありません。まさに子連れでディズニーを楽しみたいママの味方♪ ぜひ利用してみてくださいね!