2011. 12. 5 0:20 会員限定 年末になると悩むのが来年の手帳の使い方。今や手帳は夢や目標の管理と並んで、自分だけの習慣管理ツールとなっている。ただ、手帳に多くの役割を担わせる分、自分にジャストフィットする手帳は簡単には見つからない。気に入った機能があっても、どこかで気にくわない部分が出てくるもの。しかし、今は自分にぴったり合う「マイ手帳」は、自分でつくる時代。どんな手帳も自分仕様にカスタマイズして「最強のサポートツール」にする方法を5回の連載で紹介。 手帳を自分で作る時代がやってきた!
買ったはいいけど使っていないノート、ありませんか? おしゃれなデザインのノートがあるとつい買ってしまうけど、使わないまましまい込んでしまったり、目的を決めて使い始めたはいいけれど続かない... という経験、誰にでもあるのではないでしょうか。お気に入りのノートを上手に使えれば、仕事や生活など、人生がもっと豊かになっていく気がしますよね。今回は、そもそもどうしてノートが溜まってしまうのかや、溜まらなくするコツ、そして眠っているノートを活用するためのアイデアをご紹介します。 そもそもどうしてノートが溜まってしまうの?原因と解決法 1. ノートで手作り手帳 – 和気文具ウェブマガジン. 持ち歩く、読み返すetc…目的に合ったノートを選ぶ ノートにはさまざまな種類がありますが、目的や使い方に合わないものを選んでしまうと、後々使わない原因になってしまいます。持ち歩くならサイズの小さいものや、表紙が丈夫なものを。後で読み返すなら、罫線や方眼が入っていてきれいに書きやすいものを。雑多に書き留めたいなら高くておしゃれなノートより、プチプラのノートを選ぶ。など、心理的に「書く」ことへのハードルが上がらないよう、ノートを選ぶことが重要です。 出典: 最近は、もっぱら薄いノートをまとめ買いすることが多いですね。 枚数はそんなにいらない・・・ 使い方は、セミナーや勉強会に行った時、1回で1冊と決めてるから。 続きで書いていくと探すときにめんどくさくて・・・。 表紙にデカデカとタイトル書いておけば、のちのち探しやすいですよ。資料と一緒に保管すればなおさら。 不要になったらそのままサッと処分できますしね◎ 2. 書く時間や場所を決めてセットしておく 出典: ノートを続けるには、「習慣化」するのもコツの一つ。今までノートに書く習慣がなかった人は、「取り出す」「書く」というプロセスが億劫で、習慣が身につかないまま使わなくなる…ということも少なくありません。日記ややることリストのように毎日書きたいのであれば、いつも決まった場所にノートとペンを置いておき、夜寝る前や朝起きたときなど、書く時間を決めておくと続けやすくなります。習慣化するために、ノートは開いて出しっぱなしにしておくというのも有効です。 手帳が長続きしている最大のポイントはここ ♪ "家の中で手帳を出しっぱなしにする"ということ。 家族に見られたくないという方には向かないかもしれませんが、 バッグの中に入れたままにしてしまうと、予定のチェックをし忘れてしまったり、 メモは別の場所にして、大切なことを手帳に書き忘れてしまったりするのです。 そこで、今日のページを開き、キッチン付近に出しています。 とにかく開いていることで、メモをするような気持ちで手帳に書くことができるのです。 書くことがあると意外と続くもの。 書いている内容に統一感がなくても良いのです ^^ 数日間家の決まった場所に手帳を開いて置くと、置かれていないことがちょっと不便に感じるほど (^▽^;) 家でのメモも手帳に。 これ結構おすすめです ♪ 3.
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私の場合は下記でそれぞれの用途を分けることにしました! ・手帳は予定管理と雑記(フロー情報) ・SUNNY NOTE本体:本業のストック情報 ・SUB NOTE:副業のアイデア、メモ ・MONTHLY…嬉しいこと日記 とにかくメモ魔なわたしにとって、SUNNY NOTEのいいところは、気軽に項目を作って箇条書きにしていけるところ。 気軽に書き込めて、聞いたことを忘れず記録していくことができます。 手帳にはタイムラインがありますが、SUNNY NOTEはページ番号で流れをつくっていきやすく、メモが散漫しなくなりました。 サブノートには後からもきちんと見返したいことを書くときに使っていて、バレットジャーナル風に書きやすくなってるので整理しやすくて助かってます。 SUNNY NOTEはリフィルで気軽に新しいノートを増やすことができるので、仕事以外に、趣味にも真剣に取り組める環境が作れました。
来年の1年間は 「頑張らなくていい!自分だけのシンプル手帳」 をやっていこう!そう思っているところです。私の手帳はお気に入りのノートを使うものです。 今の私のお気に入りのノートは ロルバーンポケット付メモLサイズ なのでそれに関連するグッズを買おうと思い丸の内にあるデルフォニックスへ行ってきました! ノートを手帳にする シール. 気になっていたグッズ2点を買ったので嬉しさいっぱい。どんなグッズを買ったのか早速ご紹介しますね。 スポンサーリンク デルフォニックス 丸の内店へ 今日は秋らしい風が吹きとても散策しやすい気候でした。だけど、曇り空。写真を撮るのが下手なのでちょっと暗い感じの東京駅です。平日だけど観光客でなかなかの賑わいでした。 東京駅の向かいに新丸の内ビルがあります。そのビルの1階にデルフォニックスがあります。東京に住んでいながら初めてなのであたふたしてしまいました。「えっと~~~ここから入っていいのかしら? ?」とおどおどしてしまいました~(^^;) 何だか高級感ある文房具店でかなりドキドキでした。平日の営業時間は11:00~21:00。日曜日11:00~20:00です。私は30分も早く着いてしまいました。 まずは開店前の様子を1枚。その後移動してコーヒーを1杯飲んで時間がくるのを待ちました。 入口を1枚撮らせて頂きました!誰かお客さんいないと入りずらいな~と思いましたが「はぁ~~~よかった、1人いた~」。その後からは何人か出入りもあったので安心して店内を見て回りました。 店内の写真は撮っていませんが、とっても素敵な文房具が揃いとても幸せな時間でしたよ~。 ロルバーンポケット付メモL用下敷きとケース ネットで見つけて気になっていたグッズ2点を購入してきました。ロルバーンのノートを手帳として使うのにとっても便利なアイテムだと思います。もしかしたら「え~~~こんなのあったの?」って思うかもしれませんよ! ●ロルバーンポケット付メモL用 下敷き ●ロルバーンケースLサイズ 詳しくは楽天市場へ! ● ロルバーンケースLサイズ 5色 ● ロルバーンポケット付メモL用 下敷き2色 この2点を購入してきました。まずは下敷きから詳しくご紹介します。 ロルバーンポケット付メモL用 下敷き 下敷きあればいいのにな~と思っていたところにロルバーン用の下敷きを発見!すごく感激してしまいました。しかもペンホルダー付き!
はなんと太っ腹なメーカーなのだろう。 お気に入りのダブルリングノートの紙を、あたかもリフィルのように使うことができる 【関連記事】 どこでも手に入るA4の紙で補充可能なメモ帳とは? 万年筆を選ぶなら足を運ぶべき文具店 丸善・日本橋店 仕事で使えるおしゃれな革小物 BEST5
いや、「すごいな」って思う人ならできそうだけど…その他の人たちもみんなできるの? WAIS-III診断結果の見方 知覚統合(PO)ってなに? 次に、WAIS-IIIの「知覚統合(PO)」の検査で何が分かるのかについてです。 これは目で見た情報を取り込んで、 それらを相互に関連づける能力…ということらしいです。 わたしの知覚統合の検査科目の結果は、 草村朱音の知覚統合(PO)について 評価点合計 22 IQ 83 パーセンタイル 13 絵画完成 3 積み木模様 11 行列推理 8 WAIS-IIIの動作性PIQの中の「知覚統合・絵画」について わたしのWAIS-IIIの検査結果の中で、 「絵画完成 3」と、極端にダントツで低くなってます。 視覚的な刺激に対して素早く反応する力や、 視覚的長期記憶能力、 重要な部分とそうでない部分を見分ける能力がわかるそうです。 これは、 「絵画の中にあるはずなのにないものを探す」 という検査になります。 たとえば、そこに書かれている絵画の中で、 車のどこか一部分がなかったり、 人物の顔のどこか一部分がなかったり… 家のどこか一部分がなかったり… ということです。 比べる対象がない間違い探し…という感じです。 んで、これが低いとどうなのか…というと、 とにかく「思い込みが激しい」ということらしいです。 んで、騙されやすいし信じやすいらしい。 え?もしかして今までいろいろ騙されてきてた? 自覚症状のない、大人の発達障害とは | いしゃまち. まあ、たしかに1度信じた人の話はそんなに疑ったりしたことは少ないかもですね。 なので検査で絵画の絵を見ても、 「部分的にしか見ていない」(ここが違うんじゃないかと思いこむ) →全部を見ている時間が足りなくなる →足りない部分を見つけられない ってことになるらしいです。 WAIS-IIIの動作性PIQの中の「知覚統合・積み木模様」について わたしのこの検査の数値は「11」だったので、 これは平均的だったみたいです。 これは、複雑な模様になった積み木みたいなのがあり、 それを出題される絵を同じ形に組み替える…という検査でした。 絵の全体の模様をみて、積み木の「部分」へ分解する力、 非言語的概念の形成能力や空間認知能力を把握できるそうです。 WAIS-IIIの動作性PIQの中の「知覚統合・行列推理」について 知覚統合最後の検査は「行列推理」。 これは「8」だったので、平均よりすこし低いですね。 検査の内容としては、ふきだしがない漫画が描かれたカードを、 登場人物の動作や物の配置・移り変わりを見て、 物語のストーリーを推理して正しく並び替える問題です。 結果を予測する能力(先のことを考える)とか、 時間概念の理解力、論理的思考能力を把握できるそうです。 WAIS-IIIの動作性PIQの中の処理速度(PS)ってなに?
でも、病院の先生は言語理解の「知識」については 「できなくても社会適応としてはなにも問題ない」 って言っていました。 ただ、次の「理解」は社会適応に関係してくるみたいです。 WAIS-IIIの言語性VIQの中の「理解」について 言語性VIQを図る中で、ひとつ独立している「理解」という項目があります。 わたしの場合は言語性VIQの検査項目「理解」は「8」だったので、 平均よりもすこし劣っていることになります。 これは、 「税金は何のために収めるの?」 「ゴミの分別はなんのためにするの?」 みたいな、日常に関する社会のルールの意味について回答します。 「知識」と違い、こっちは社会生活をおくる上で必要な部分なので、 ここが低いとちょっと世間では苦労するかもねってことでした。 WAIS-IIIの言語性VIQの中の作動記憶(WM)ってなに? 次に、私がめっちゃ苦労した「作動記憶」の項目です。 これがいわゆる「ワーキングメモリ」を測れる部分らしいです。 草村朱音の作動記憶(WM)について 評価点合計 24 IQ 88 パーセンタイル 21 算数 9 数唱 6 語音 9 WAIS-IIIの言語性VIQの中の「作動記憶・算数」について まずは「算数」ですね。 わたしは「9」だったので平均よりちょい下です。 これは、出題者の方が言葉で文章の問題を出題してくれるので、 それを頭の中で覚えて計算する…ということになります。 たとえば、 ○○さんは時速○キロで○時間かけて家へ帰りました。 家までの距離は何キロメートルですか? みたいな感じですね。 メモをとって紙に書いて計算できればなにも問題ないんですが、 メモは取れないし頭の中で計算しないとだし…ってかんじで、 ちょっときつかったです。 さらに、数字が1桁や2桁の簡単な問題ならまだいいんですが、 両方の数字が2桁・3桁の問題になると、 あれ?時速何キロだったっけ…? とか あれ?今頭の中で計算してたけど計算してでた答えなんだっけ? 発達障害 診断 病院 大人 奈良. とか あれ?そもそも問題ってなにを求めるんだっけ? ってなってました。 WAIS-IIIの言語性VIQの中の「作動記憶・数唱」について 「数唱」の項目は6だったので平均より結構低いです。 これは、出題者さんが口で適当な数字で 「1・8・3・0・4・1・7・…」 などと言っていくのを、覚えて復唱します。 さらに、最後の方になると、出題された数字を 逆方向から(最後の方から)言い直す…とか、 数字は小さい順・字はあいうえお順に並べ替える問題もあり 正直、「こういうの苦手だな」って思ったのを思い出しました。 何十回も聞いてる電話番号とかも全然覚えられないですしね…^^; この項目ができないことで、ワーキングメモリの弱さを指摘されています。 これは家事と仕事を要領よくこなすためには絶対必要なので、 改善していきたい部分です。 WAIS-IIIの言語性VIQの中の「作動記憶・語音」について 最後に、「語音」です。これは「9」でした。 検査の内容としては、先ほどの「数唱」に「あいうえお」が入り、 「0・3・2・6・6・2・5・あ・か・え・お…」 などを覚えて復唱し、また逆さから言い直したりしました。 こんなの無理… てか、みんなこれできるの?
こんにちは!草村朱音です。 この話題は、「借金ブログなのに大人のADHDなんて関係ないよな…みんな読みたくないかもな…」と思っていつも書くのを迷ってしまうんですが…(ADHDの話題だけのブログでも作ろうかなw)どこかに書いて吐き出さないとやりきれません(´;ω;`) 月々の支払いがいくら減るのか無料で診断 たった4つの質問で解決! 1. 過払い金無料診断可能! 2. 家族に内緒で相談可能! 3. 発達障害とは―大人の発達障害、検査・診断はどのように行うのか | メディカルノート. 司法書士事務所が行い安心診断 給付金は最大28ヶ月、最大700万! 知っていますか? 退職後の失業保険や社会保険の受給額が最大で数百万円も増えることがあるのを 退職後につきまとう金銭的な不安。 本来給付金の対象にも関わらず一人あたり数十万円~数百万円もの金額を 受け取り損ねています。 私達はお客様が長年支払った保険料を無駄にせずに、退職後の生活を安心して過ごして頂けるよう全力でお手伝いいたします。 大人のADHD心理テストの診断結果を病院でチェックしてきました お金がなくて ずっと診断結果を聞けていなかった「大人のADHD心理テスト」 …。 やっとお金ができたので約一ヶ月ぶりに病院へ行ってきたのですが、 その結果は… 「ADHDの傾向が非常に強い」 という結果でした…。 わたしがやったADHDの心理テストの結果を見ると、 「WAIS-III 心理レポート」と書いてありました。 正式な検査名は、 WAIS-III成人知能検査 というらしいです。 言語性(VIQ) 動作性(PIQ) 全検査(FIQ) 言語理解(VC) 知覚統合(PO) 作動記憶(WM) 処理速度(PS) という項目が測定できるというシロモノらしいです。 … でも、それってなんなの? (´・ω・`) ちなみに、わたしの診断結果としては… IQ 言語性(VIQ)→90 動作性(PIQ)→95 全検査(FIQ)→91 群指数 言語理解(VC)→95 知覚統合(PO)→83 作動記憶(WM)→88 処理速度(PS)→127 となっていました。 IQについては、↓こんな感じの評価になるそうです。 群指数についてはよくわからなかったんですが、 IQと同じような捉え方でいいみたいです。 ということは…わたしの結果を当てはめてみると… IQ 言語性(VIQ)→90 平均 動作性(PIQ)→95 平均 全検査(FIQ)→91 平均 群指数 言語理解(VC)→95 平均 知覚統合(PO)→83 平均の下 作動記憶(WM)→88 平均の下 処理速度(PS)→127 優秀 ってことになります。 え…IQが平均の下~優秀なら別にいいんじゃないの?
総合的にみて、わたしの言語性VIQと動作性PIQの差はたったの「5」。 その差が「10」以内であれば普通…といわれているらしいです。 それ以上だと発達障害を疑われるそうです。 じゃあわたしは普通じゃん?