2019年11月22日に公開されるディズニー映画 『アナと雪の女王2』 。前作が大ヒットしたこともあってか、公開前からすでに "第2次アナ雪ブーム" の気配が漂っています。 キッズウェア に ルームウェア など関連商品も続々と登場しているわけなのですが、今回注目したのは、 アナ雪のウェディングドレス ! エルサとアナにインスパイアされているというだけあって、 世界観がアナ雪そのもの なんです~っ! アナとエルサになれるウエディングドレスが素敵！ 真っ白なドレスからカラードレスまで完全に再現されています | Pouch［ポーチ］. 【完全にエルサじゃん!】 アナ雪ドレスがラインナップされているのは、ウェディングドレスブランド・クラウディアの「Disney Wedding Dress Fifth Collection」。 エルサをイメージしたドレスは3種類で、1着目は 劇中で着ているドレスとそっくり な、スワロフスキー付きのブルーのドレス。 2着目は、 氷と雪 をイメージした、レースが美しい真っ白なドレス。 3着目は、 戴冠式のエルサ をイメージした、パープル×ブルーの組み合わせがシックなドレス。 チュールを多用した エレガントなドレス がそろっていて、どれも落ち着いた雰囲気。スカートも広がりすぎないので、年齢問わず愛されそうです。 【アナのドレスはとってもキュート♡】 また、アナをイメージしたドレスも3種類で、1着目は ブルーとパープル の配色と、胸元の刺しゅうやビーズが愛らしいドレス。 2着目は、 戴冠式のアナ をイメージした純白のウェディングドレス。 3着目は、同じく戴冠式のアナからインスパイアされた、 花の刺しゅう がたっぷり施されたドレス。深いグリーンと黄緑の組み合わせに、北欧を感じさせるカラフルな刺繍が印象的です。 どれもキュートかつ可憐で、 ふんわりとしたスカートのライン がプリンセスっぽい! アナらしいかわいらしさが爆発しておりますよ~。 【プリンス用のタキシードもありますよ~】 アナ雪ドレスのほか、 アナ雪タキシード も用意されているので、カップルコーデもバッチリ。 2020年春から、全国の有名ホテル・結婚式場・ドレスショップで予約開始予定なので、ご予定があるみなさんはチェックしてみて♪ 参照元: ディズニーウェディングドレスコレクション 執筆:田端あんじ (c)Pouch Photo:@Diney
濡れた手でも使えて、マツエクもOKの便利なクレンジングです。 ブルー×シルバーにうっすらピンク色の、「アナと雪の女王2」のシルエットが映える、繊細なデザインです。 メイクもスキンケアも「アナと雪の女王2」コラボの可愛いパッケージで楽しめる♡ 資生堂5ブランド「アナと雪の女王2」コラボ限定コスメ 資生堂5ブランドと「アナと雪の女王2」がコラボした、豪華なタイアップデザインの限定コスメ。 メイク中の気分を盛り上げてくれたり、億劫になりがちな冬のスキンケアも楽しくなりそう!
エルサ 『アナと雪の女王』 アレンデール王国家の長女。優雅で落ち着きがあり、なにごとも慎重に考えてから行動する女王です。手に触れるものを凍らせる特別な力を持っていて、幼いころ、大好きな妹のアナを危険な目にあわせて以来、その力がトラウマになっていますが、勇敢に恐れに直面します。過去を発見するため未知の危険に立ち向かうことになりながらも心と本能に大胆に従います。そして、自分が誰なのか、なぜ異なるかについては自問せず、穏やかに受け入れます。
仰向けに寝て、 膝は直角に曲げる 2. お尻をゆっくり上げ下げする 動画で動きをチェックしてみましょう。 何回やればいい? 回数設定のポイント 回数については、いずれも動けなくなるくらいまで繰り返し行うとよいでしょう。もし動けなくなったら10~20秒ほど休み、再度動けなくなるまでくり返します。 腹筋 は持久力系の筋肉であるため、たくさん繰り返すほどに効果が上がるのです。 レッグレイズ はポッコリお腹に狙って効く トレーニング です。最近、下腹部が出てきた、姿勢が崩れてきたと思う方は、ぜひ レッグレイズ の トレーニング を入れてみてください。 関連記事: 腹筋運動は何回やれば効果的?シットアップやクランチは腰に悪い?専門家が解説 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! 腹筋運動ができない人向け。下腹部を鍛える＆お腹を凹ませる「足＆お尻」エクササイズ | トレーニング×スポーツ『MELOS』. MELOS編集部では、 トレーニング 動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。今後もコンテンツをどんどん公開していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします。 ▼チャンネル登録はこちら >>MELOS公式YouTubeチャンネルページ<< ▼今回のトレーニング動画をおさらい [筆者プロフィール] 赤堀達也(あかほり・たつや) 1975年生まれ。静岡県出身。小中学校・大学でバスケを指導し、小・大で全国出場、公立中学で県Best4 に入るなどの実績を残す。最高は全国準優勝。選手育成は独創的理論による論理的指導で行い、新体力テストが最低水準校で県大会優勝、高校時代に日の目を見ない大学の選手で東海1部に昇格した。また幼児・高校の体育も行い、全年齢の 子ども に携わる。現在は群馬医療福祉大学で教鞭を執り、幼児の体育・健康の授業や研究を行っている。また学校における働き方改革の部活動問題の解決に向け、社会体育クラブを設立・活動している。 [HP]
お腹まわりの脂肪やぜい肉が気になっているなら、「 レッグレイズ 」 トレーニング を試してみてください。 レッグレイズ とは脚を上げる トレーニング ですが、脚を鍛えるわけではなく、 腹直筋 (ふくちょくきん)下部や 腸腰筋 (ちょうようきん)といった 腹筋 群を鍛える種目になります。 上体を起こす 腹筋 運動(シットアップ)はきつい、できないという運動初心者。あるいは、腰が痛くなるという方はぜひ取り組んでみてください。 レッグレイズ の効果と鍛えられる筋肉の部位、正しいやり方について解説します。 レッグレイズで鍛えられる筋肉の部位 レッグレイズ では、「 腹直筋 下部」「 腸腰筋 」にアプローチすることができます。 これらの筋肉は、いわゆる「ポッコリお腹」に関連する部分です。 腹直筋 下部が鍛えられていないと、たるんだお腹になってしまいます。また、 腸腰筋 が鍛えられていないと骨盤は後傾し、姿勢が 猫背 になることでポッコリお腹につながります。 レッグレイズ は、単純にシックスパックなどの 腹筋 を作るだけでなく、姿勢の改善も期待できます。 レッグレイズの種類とやり方 それでは、具体的な レッグレイズ の方法を見ていきましょう。いくつか種類がありますので、参考にしながら取り組んでみてください。 基本のレッグレイズ もっともオーソドックスな レッグレイズ です。 1. ぽっこり下腹に効く筋トレダイエット6選！女性が自宅で簡単に下っ腹を引き締める方法とは！？ | 筋トレガール. 仰向けに寝る 2. 腕で床を抑えて体を安定させる 3. 膝を伸ばしたままゆっくりと脚を上下させる 動画で動きをチェックしてみましょう。 体が硬い、筋力が弱く脚が上がらない人は、脚を上下する代わりに、ゆっくり膝を曲げ伸ばしするのも有効な方法です。 また、パートナーに手伝ってもらい、強度を上げて行う レッグレイズ もあります。小学生や中学生のとき、行ったことのある方は多いでしょう。方向によってはお腹の横の 腹斜筋 (ふくしゃきん)にも効果があるため、とても有効です。 1)仰向けに寝る 2)パートナーはトレーニングする人の頭を挟むようにして立つ 3)トレーニングする人はパートナーの足を掴み、膝を伸ばして脚を上げる 4)さまざまな方向へ脚を投げてもらいながらレッグレイズを行う お尻を上げ下げするヒップリフト レッグレイズ とは異なりますが、「ヒップリフト(ヒップレイズ)」もポッコリお腹に効く トレーニング です。とくに、筋力のあまり強くない女性が効果を感じやすい トレーニング になります。 1.
下腹のぽっこりを解消するためには、上で紹介したような筋トレを行うことが効果的ですが、それと同時に食事も重要! 食べるものに気を遣うことで、さらなる効果が期待できます。 ダイエット中は、できるだけ早く体重が落ちるように「〇〇〇だけの食事」や「置き換え」などに走ってしまいがちですが、これはNG。 なぜなら、必要な栄養をバランスよく摂っていないと、血流が滞って基礎代謝が低下してしまったり、便秘になってしまうから。 単に摂取カロリーを抑えるのではなく、体に十分な栄養を届けながら、腸内環境を整えて代謝を上げることが大切です。 基本的には、1日3食栄養バランスを考えて食べることが大切になりますが、下腹を引き締めたい場合は、特に下の様な食材を意識して摂るとよいでしょう。 発酵食品(ヨーグルト、納豆、味噌) 食物繊維(野菜、海藻類、きのこ類) これらは、善玉菌を増やして腸内環境を調え、免疫力も高めることができるので、ダイエット効果のほかにも嬉しい効果が期待できます。 これに加えて、水分をしっかりと摂ることも大切です。 たくさん飲むと余計にお腹が出てしまいそう…と、水分摂取に消極的になっている人もいるかもしれませんが、それは逆効果。 一日の水分摂取量の目安は、1. 5~2リットルが理想的だと言われていて、十分な量を摂ることで、便に水分が含まれて柔らかくなり、便秘解消にもつながります。 この時、冷たいお水を飲んでしまうと体が冷えてしまうため、できれば白湯か湯冷ましを飲むとよいでしょう。 下腹を短期間で引き締めるポイント 下腹のぽっこりを短期間で引き締めたい場合は、上で紹介した筋トレに加えて、発酵食品や食物繊維を多く摂り入れたバランスのとれた食生活に気を付けるのがポイント! 下腹部に効く簡単な筋トレは？女性でもできる下腹部の筋トレメニュー | HowTwo. さらに、普段から正しい姿勢を意識する、お風呂に浸かって体を温めるなど、ぽっこりの原因となる生活習慣を見直すとよいでしょう。 まとめ 今回は、ぽっこり出た下腹を引き締めるための自宅でできる筋トレ法や食事で気を付けることなどを紹介してきました! お腹痩せ=腹筋というイメージがありますが、意外にもその他の多くの対策があることが分かりましたね。 「今年こそぽっこり下腹を何とかしたい!」と考えている人は、できることから実践してみてはいかがでしょうか♪
【中級編】チェアクランチ チェアクランチのやり方 ①椅子に座って両膝をくっつけたまま、胸に引き寄せる。 ※両手は椅子において身体を支える。 ②足を下ろして元に戻す。この動きを10回ほど繰り返す。 ☑お腹に力を入れて腹部前面の筋肉の収縮を意識する。 チェアクランチの効果 チェアクランチでは、腹直筋が鍛えられます。腹直筋は鍛えることでシックスパックに繋がります。お腹全体がすっきりした印象になるでしょう。 【中級編】チェアニータック(レベル1) チェアニータック(レベル1)のやり方 ②足を斜め下に伸ばして戻し、この動きを10回繰り返す。 ※戻した足は床に下ろさない。 チェアニータック(レベル1)の効果 チェアニータック(レベル1)では、腹直筋と腸腰筋を同時に鍛えられます。 便秘解消や冷え性改善など女性に嬉しい効果も満載なので、おすすめのトレーニング法です♪ とことん鍛えて痩せる!?椅子に座ったまま腹筋方法【上級編】3選!
BEAUTY 下っ腹と呼ばれることが多い下腹部は、ぽっこりと出やすい場所でもあります。このため、多くの方が筋トレに励んでいることと思います。今回は下腹部の筋肉をたっぷり刺激する筋トレをご紹介します。女性でも簡単にできるので、ぜひ参考にしてみてください。 ポッコリ下っ腹はどうしてなの?