水は汗や尿と一緒に排出されるのは分かりやすいと思いますが、変化した物質の中で割合の大きい二酸化炭素はそんなにすぐには外に出ないようなのです。 運動をしたら排出する二酸化炭素の量は1日に150gから200g程度にアップするという研究結果がありますが、これだけだと1ヶ月に1. 5kgしか体重は減らない計算になってしまいます。 水分が抜けるとしても合計で2kg程度になりますが、実際に4kgくらい1ヶ月で体重が減る人は少なくありません。 これに対する分かりやすい解答は、ダイエットの初期に身体に蓄えられていた水分や胃の中にあった食べ物が食事制限で減るというものです。 これは短期のダイエットでしばしば起こる現象ですが、これでも説明できないことがあるのです。 2ヶ月、3ヶ月と3~4kgを安定して減らすことはそこそこ大変ですが無理ではありません。 そして最初の1ヶ月はともかく、2ヶ月目や3ヶ月目になると流石にスタートダッシュの水分が抜ける分というのはもうないはずなのです。 このことからも、先の研究だけでは全てが説明できていないことがお分かりになられるかと思います。 では一体、どのように二酸化炭素は体の外に排出されているのでしょうか? おそらく正しいのは、運動をしている一時的な呼吸だけでなく24時間の呼吸の中で自然に二酸化炭素を排出する量が増えているというもの。 50kgの人の場合でさえ、人は1日に20kgもの呼吸を行います。 普段はく息の中で二酸化炭素の割合は5~6%とされていますが、やせるときはもう少しこの幅が大きくなるとすればかなり排出量が増えるのです。 例えば20kgの5%は1kgですが6%だと1. 2kgになり、もし7%までいけば1. 運動したら何日後に体重が減る？ - メタボなのでダイエットのため、昨... - Yahoo!知恵袋. 4kgになります。 もし100kgの人が運動をまったくせずに断食を行ったとしたら1日に減るカロリーは2400kcal程度。 減る脂肪の量は300g強になります。 これくらいなら普段の呼吸の割合が少し変わる程度で自然に排出されるのではないでしょうか? また、個人的な感想ですがダイエットを始めてからおならが出やすくなった気がします。 もしかしたら二酸化炭素がおならとして排出されている可能性もあるかもしれませんね(笑)。 ダイエットをしている人はおならを下手に我慢せず、二酸化炭素を排出してやせると考えると良いかもしれませんよ。 いかがだったでしょうか?
身体の仕組みを知ってみると、体重測定の前日などに激しく運動をしても実は脂肪は排出されていないという衝撃の事実が明らかになります。 ただ汗をかくことで見た目の体重は減りますし、食事を抜くのも実は胃の中が空っぽになるので1kgくらいなら比較的簡単に、ちょっと無理をすれば2日で3kgくらい測定のときだけ体重を落としたりすることは不可能ではなかったりします。 ですが2kgも3kgも脂肪が1日や2日で減るということはまずありえないので、その点はしっかり認識しておく必要があります。 正しい知識を身に着けてダイエットを成功に導きましょう! ありがとうございました! ダイエットには栄養学以上に生理学の基礎知識があると良いですね。 分かりやすくまとめてあるのでオススメの本です。
1g単位での若干の上下変動はおきます) 体脂肪率はキープするか、場合によってはやや減ることもあります。 キープか減少がみられれば、今あなたが行なっている筋トレは成功していて第一段階を突破しています。 これが、先ほどお伝えした "スイッチ" です。 スイッチが入れば、これからあなたの体は燃焼する体へと変化していく段階に入ります。ですから、その調子で筋トレを継続してくださいね^^ ただし、体脂肪率があがったら・・? これは食生活に問題があります。先ほど説明した"食欲増進"で食べてしまったということです。 ただの食べすぎか、炭水化物の取りすぎの可能性があります。 筋肉を作るタンパク質(肉・魚・卵、サプリではプロテイン)、野菜・海藻(ミネラル)を多めにとり、極力炭水化物(糖質:ご飯、麺類、パン)を"少しずつ"減らしましょう。(いつもの3分の1程度まで) ただしここで一つ、炭水化物の食事コントロールで注目していただきたいことがあります。 人間の脳は「糖質」をエネルギーにして動きます。 *糖質・・炭水化物の内の一つの成分。白米・パン・麺類・芋類など 炭水化物を全く取らない状態になると、脳は飢餓状態に陥るほか体温や免疫管理能力が落ち体調を崩します。場合によっては精神状態を不安定にし、イライラしたりソワソワが起きます。 ダイエットを継続するためには、 精神状態と健康状態の安定 がとても大切です。 ですから、いつものご飯(orパン)の3分の1は取ることが大切です。 この糖質は、筋トレをしていれば毎回初めの約10分で消費されますので大丈夫です。(筋トレしなければ、蓄積されます) ・・・ということで、 もし体重が増えてパニックになりそうになったら、開始日〜10日間は体脂肪率に着目してください。 どうしたら体重が落ちる?
朝、起きぬけに計った体重より重いというのなら、その後に摂った食事や水分の影響であり、運動のせいではないと思います。 運動の直前に計って、運動の直後に同じ服装で計って、運動をしている間、まったく水を飲んでないというのなら、確かに謎ですね。 パワーヨガということですが、パワーホットヨガではないですか。 ホットヨガなら、部屋の湿度が高いから、乾いた服や髪の毛が部屋の中の水分を吸って、しめって重くなったのだと思います。 2008年3月16日 18:27 私も超回復ではないと思います。 むくみが原因だと思います。 運動中は水分補給した方がよいですよ。体の水分不足はむくみの原因になりますから。 運動後に体重が増えるとしても、毎日の運動と正しい食生活を続ければ体重は減るはずですから 運動前後の体重変化はあまり気にしなくていいのでは? 2008年3月16日 13:06 ( anoJDhEOlfE1w) 超回復っての強度の高い運動後に休息と栄養をとらないと起こり得ないってww 体重増加と超回復は直接関係ないでしょ。 ○ No. 7のないしょさんへ 確かにゆっくりとした有酸素運動のほうが翌日体へのダメージは少ないですね~ すごく参考になりました。 正しい運動と言う認識はなかったのですが、パワーヨガと普通のヨガを組み合わせて運動をしているので激しすぎない運動になっていると思います。 確かに、インストラクターの人たちや他の運動をされている方の誰に聞いても私の疑問に対して、 『運動してもその分食べてから増えるんだ!』 の一点張りで私は実際に食べてないのにって言っても信じてもらえませんでした。 本当にありがとうございます。 ○ No. 8のないしょさんへ 検索してみたら、本当に納得できました! 運動と休息をきちんと取り入れて、頑張ってみたいと思います♪ 検索して表示される文献をきちんと読んで理解したいと思いました。 ありがとうございます。 2008年3月16日 6:01 ( anWga4XG93dn. ) それって、「超回復」っていう現象かな? ※「超回復」…で、検索してみてください。 2008年3月16日 5:17 ( anEgoCy1pqST2) はじめまして。わたしは二年前にジムの会員になって運動を始めました。運動すると、その後1kgまたはそれ以上体重が増えるので仰天しました。全身がむくんでいるのがわかりました。ジムのインストラクターを含め、誰も疑問に答えてくれないし、体重は停滞したままだし、呆然としていましたが、本を読んだりして研究し、去年の秋、「正しい運動のしかた」を覚え て、むくまない食事にして、やっと解決しました。正しい運動というのは、激しすぎない運動のことです。心拍数が有酸素運動に適した範囲を超えない 運動です。最初は「運動した気がしないな」とも感じたのですが、心地よく 汗ばんで、ゆっくり全身をくまなく使っていく運動で、まず、数日でむくみ がきれいにとれて体重も減り出し、運動後は、すっきりした身体/顔になり ました。筋肉がしっかり増えてしかも少しずつ減量は続いています。 ご参考になるでしょうか。 ○ no4のないしょさんへ グラム単位で増えるのであればそんなに気にしません。 運動直後は食べませんし・・・ 実際に増えているのは㌔単位で増えてるので、ここで相談したのです。 ○ No.
● 今は妊娠を希望していない女性で、内膜症の進行度が低く、月経痛が強い場合 第1選択 鎮痛剤(または漢方薬) 第2選択 低用量ピル ● 今は妊娠を希望していない女性で、チョコレート嚢腫や子宮腺筋症があり、月経痛が強い場合 第1選択 低用量ピルを短期間(3ヵ月くらい)使用して、内膜症が縮小傾向の場合、そのまま継続する 第2選択 低用量ピルを短期間(3ヵ月くらい)使用しても内膜症が増大傾向の場合、プロゲステロン療法かGnRHアゴニスト療法に切り替える 第3選択 プロゲステロン療法かGnRHアゴニスト療法を6ヵ月間使用したのち、低用量ピルに切り替える ● 直径5cm以上のチョコレート嚢腫がある場合 第1選択 手術療法を行い、再発が起こらないか定期経過観察する 第2選択 手術療法を行い、再発予防をホルモン療法で行う 第3選択 GnRHアゴニスト療法を6ヵ月間使用したのち、再度増大傾向の場合、手術療法を行う ● 今妊娠したい/してもよい女性で、内膜症が原因で妊娠していない可能性がある場合 →「 子宮内膜症による不妊の治療 」
GnRHアゴニストは、脳の 下垂体 (かすいたい)という部分に作用します。下垂体からはゴナドトロピンというホルモンが放出されています。ゴナドトロピンが卵巣に届くと女性ホルモンが分泌されます。 GnRHアゴニストは、下垂体に作用することにより下垂体から卵巣への調節システムの働きを変え女性ホルモンが分泌されにくいようにします。GnRHアゴニストを用いたホルモン療法は閉経したときと同じ状態になるので偽閉経療法と呼ばれることもあります。 子宮内膜症は女性ホルモンが多いと大きくなり、少なくなると小さくなる特徴があります。 ホルモン療法により女性ホルモンの分泌量が減少すると子宮内膜症が小さくなり症状が緩和されます。 ホルモン療法をやめると子宮内膜症が再び大きくなり症状がでます。症状を抑えるために長期に渡ってホルモン療法を行うとエストロゲンが不足することによる 骨粗鬆症 (こつそしょうしょう)などの症状がでます。したがってGnRHアゴニストは6ヵ月以上使用することはありません。
当院の子宮内膜症外来は、日本で最初に「子宮内膜症外来」として設立いたしました。1999年の開設以降、子宮内膜症をはじめとする月経困難症・子宮腺筋症などの診療を続け、おかげさまで15年経てもなお今も多くの患者さまに通っていただいております。外来患者数は、開設当初より全国から患者さんが紹介され現在は述べ3000名以上となっております。初診時の病巣の内訳では、卵巣嚢胞が69%、子宮腺筋症24%、稀少部位(腸管、膀胱、肺、臍、鼠径、会陰、肝臓など重複を含む)5%を占めており、それ以外にも月経困難症や深部子宮内膜症などの患者さんがおられます。2015年には、子宮腺筋症外来を新たに開設いたしました。本外来は子宮腺筋症を専門としており患者さんに好評をいただいております。さらに、臨床研究・基礎研究・学会活動・講演などにも力を入れて国内外に向けて情報発信することで、ひとりでも多くの患者さんへの質の高い医療を提供できるよう努力を続けていきます。 子宮腺筋症外来 初診の方へ 当科の初診は、紹介状(診療情報提供書)が必要です。 受診の際には、必ずかかりつけ医からの紹介状(診療情報提供書)をお持ちください。 下記を予めご記入いただきお持ちください。 1. 月経についての問診票 2.
偽閉経療法(リュープリン・ナサニール、スプレキュア) 症状が重く、手術の適用があり、手術までに少しでも症状を緩和する必要がある場合などには偽閉経療法を行います。 偽閉経療法は、女性ホルモン(特にエストロゲン)を抑制し、更年期~閉経状態にする治療法です。この薬を使用すると、女性ホルモンが抑制されるため視床下部が閉経だと思い込み、月経を抑えることにより月経困難症を抑えられます。子宮内膜症、卵巣のう胞や子宮腺筋症の縮小が期待できます。 副作用としては、女性ホルモンが抑制されるため更年期障害の症状や骨密度の低下を認めます。連続して使用してよい期間は6か月間と短く、この期間を超えて使用を続けることは出来ません。 3.
それでは、なぜ低用量ピルで子宮内膜症の症状を抑えることができるのでしょうか。それは、ピルが次のような作用を持っているからです(※1)。 ピルは、エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンを合成して作られたホルモン剤です。ピルを服用することで、プロゲステロンが女性ホルモンを司る脳に働きかけ、「妊娠状態」や「閉経状態」と錯覚させることで排卵自体が止まります。 子宮内膜症はエストロゲンの影響を受けて増殖するため、エストロゲンの分泌量を減少させることで症状の進行を抑えます。また、ピルを服用することで生理中の出血量が減り、症状の緩和につながります。 日本では、2008年に「ルナベル配合錠」という低用量ピルが子宮内膜症の治療薬として認められました。 子宮内膜症で処方されるピルの種類や副作用は? ピルには、含まれる成分量の多さに応じて、高用量・中用量・低用量の3種類があります。子宮内膜症の治療に使われるピルは、「エチニルエストラジオール」の含有量が0. 05mg未満の「低用量」のもので、長期服用による副作用が少ないという特徴があります(※1)。 しかし、全く副作用が現れないわけではなく、不正出血やつわりのような吐き気、むくみといった症状が出ることも。副作用の種類や程度には個人差があるので、服用中に違和感があれば早めに医師に相談して、服用量や種類を見直してもらいましょう。 ピルは子宮内膜症の症状を抑えるのが目的 子宮内膜症の治療で使われる薬の中でも、ピルは副作用が少なく、低価格なので、利用しやすいといえます。ただ、ピルの服用で子宮内膜症のつらい症状を抑えることはできる一方で、服用中は排卵が起こらないため、妊娠を望んでいる方は利用できないというデメリットもあるので注意してください。 不妊で悩んでいる場合、手術で根本的な治療をしてから不妊治療を行うなど、薬物療法以外の方法が適していることもあります。症状の程度や自分の状況に合わせて、医師と相談しながら適切な治療方法を選択しましょう。 ※参考文献を表示する