スポンサードリンク 昼食を食べたあとに、眠くたくなることってありますよね? そんな時は、素直に昼寝をするのが一番です。しかし、仕事中に眠気が襲っても、寝ることができない人は多いと思います。 私も昼からの会議中に眠たくなって、手の甲を何度もつねって耐えたことがあります。寝られない状況にかぎって、眠たくなるんですよね。 食後の眠気の原因とは?
それが低GI食品と呼ばれる食材(詳しくはググってね笑) 例えばこんな食材 ・ヨーグルト ・りんご ・ライ麦パン こうゆう食材は元々血に糖分を渡らせにくいんです。そうゆう食材なら、もう食べても眠くなりにくいということなんですね。 まとめ -眠くなる原因は血の中の 糖分とインスリン が原因 -基本は少なくゆっくりと糖を食べていけば眠くなりにくい -具体的には、ゆっくり食べる、糖質の少ない物から順番に食べる、低GI食品を食べる 食後の眠気との闘いは食事選びから始まっているんです! !、 健闘を祈ります! それでは、また
9g のトリプトファンが含まれており、トリプトファンの含有量が特に多い食べ物です。サラミは好きじゃないですか?ご心配なく。ほとんどの肉類には同じような効果がありますが、イノシシ肉、うさぎ肉、仔牛肉には、他よりも若干多いトリプトファンが含まれています。いずれにしても、お肉を食べる量はできるだけ減らすことを推奨しています。LIVLAB では、倫理的および健康上の理由から肉を食べ過ぎないようにしています。 ナッツ類やフルーツ 最もトリプトファンの量が多いフルーツには、バナナ、デーツ、マンゴー、ココナッツなどがあります。ナッツのオイルをサラダに使ったり、ナッツ自体をサラダに加えても良いでしょう。(アーモンド、カシューナッツ、ピーカンナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種など) チョコレート!
お昼休みが終わり、気持ちも新たに午後の仕事を始めたものの、なんだか眠くて集中できない……。実はその眠気、ほんのちょっとの工夫で予防・軽減できるかもしれません。 Writer:坂口 博美 / Illustratior:佐久間茜 目次 食後の眠気の原因は「血流」と「血糖値」にヒントあり 大切なのは、消化吸収のスピードを遅くすること 血糖値の急上昇を起こさないために ・ 食事の間を空けすぎない ・ ゆっくり時間をかけて食べる ・ 糖質を食べる順番、量を見直してみる ・ 脂質を味方につける 眠気対策だけじゃない、血糖値スパイク予防 食後の眠気の原因は「血流」と「血糖値」にヒントあり 「食後は眠くなるものだから仕方ない」 最近ではそんな考えがビジネスシーンでも浸透してきて、なかには昼寝OKの会社もあるほどだとか。自分の勤め先もそうあれば最高ですが、まだまだそうではない会社のほうが多いもの。 じゃあ結局は根性で眠気を乗り越えるしかないの!?
遠距離につまずいている人はこれを機にもう一度よく考えてみてくださいね。(城山ちょこ/ライター) (ハウコレ編集部) ライター紹介 城山 ちょこ 転妻兼ライター。 日本女子大学在学中は美学を専攻し、「小悪魔がモテる理由」や「バービー文化」などを研究。モテ女の実態を探るべく、エアラインでのインターンや読モサークルに参加。卒業後もモテ女モテ男... 続きを読む もっとみる > 関連記事
こ んにちは。 塾長のhajimeです。 あなたは、 『このままで、俺たちは長続きするかなぁ』 『遠距離じゃなく近距離だったら、もっと楽に恋愛できてたのに』 『自分の知らないところで彼女が他の男に手を出されていないか』 『遠距離の寂しさから、近くにいる男に 魅かれてしまったりしていないか』 などと、悪い妄想を、心の隅っこのほうで 秘かに考えてしまったことってありませんか? 正直僕は、恥ずかしながらちょっと考えてしまったりすることが あります。(こんなブログを書いておきながら・・・) そこで今回から紹介するのが、 前回の記事 で予告した あの 『衝撃的ニュース』 を解決するための 『彼女の気持ちを高め、恋愛を長続きさせるコツ』 です! これをあなたが知ることによって、 遠距離恋愛でどうしても生じてしまう お互いの気持ちのすれ違いや、 俺たちはこのまま続いていけるのか といった心配はなくなりますし、 彼女が、あなたの知らないイケメンに連れられ、 ピンクのネオンが 怪しく光る建物の中へと 、腕を組みながら消えていくようなことを 心配する必要も、もちろんなくなります。 そして、彼女のあなたへの想いは さらに大きく なるでしょう。 さあ、早速この 『彼女の気持ちを高め、恋愛を長続きさせるコツ』 を紹介していこうと思うのですが、 このコツを知る前にまず知っていただきたいことがあります。 それは、 『遠距離恋愛が続きにくい原因』 です。 まず最初に、 何故世間では 『遠距離恋愛は大変だ』 『遠距離恋愛は続きにくい』 などと言った考えが染みついてしまっているのでしょうか? いきなりになりますが、 心理学の一つに 『公平理論』 というものがあります。 この公平理論では、人間と人間(あなたと彼女)のやりとりは 「プラス」 と 「マイナス」 で表現できるものと言われています。 たとえば、 ・高級ホテルの最上階で、 噛むと肉汁がジュワーッとあふれてくる おいしいステーキを彼氏におごってもらった ・ドライブデートの時、 遠い私の家まで 彼氏が迎えに来てくれた ・カフェのソファにゆったりと一緒に座っているだけで 癒される こういったことは、すべて 「プラス」 の要素として 考えることができます。 逆に 「マイナス」 の部分として ・彼氏がお金を持っていないから、ご飯は自分が おごってあげる ・いつも自分が迎えに、 駅から30分もかかる 彼氏の家まで行く ・自分ばかりが記念日にプレゼントを買ったり、手紙を書いたりと 色々と尽くしてあげている こういうことは、すべて 「マイナス」 の要素として とらえることができます。 1分ほど想像してみてください。 今日のデートは、昼食も晩飯も支払いは全部自分だった。 そういえば、彼女の最寄り駅まで行くのに6500円もかかった ちゃったんだよな・・・。 帰り道では、してもいない浮気を疑われて怒られて、 手もつないでもらえなかったし。 あ、先月のバイト代もうあと半分しかない・・・。 こんな恋愛が長く続くと思いますか?
3人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。 しっかりと向き合って、お別れを告げる決心がつきました。 お礼日時: 2010/10/23 9:42 その他の回答(3件) そういう時は、彼氏彼女ではなく、親友だと思えばいいのでは…? 親友といえる人がつらい時に、自分が充実しているからといってほったらかしにはしないと思うのですが… 彼のことを頼れる恋人、または一人の男として見てしまうから、萎えてしまうのでは??? ありがちな言葉で申し訳ありませんが、彼も人間です(笑) まだまだ人生経験がたりないのに色々とすみません(;_;) 少しでもお役に立てたらうれしいです♪ ちなみに私も遠恋中です♪ 1人 がナイス!しています 別れたいと思ったり、思われたりしていなければ、別に別れる必要は無いと思います。 今の気持ちが一過性のもので無いなんて、誰にも判らないのですから。 年齢で判断するのは良くないのですが、その若さで大の大人を支えるなんて、中々出来ませんよ(^^;) それに、大の大人が本気で23歳に支えて欲しいと思う方が、どうかしてるんじゃないかと思います。 真剣に別れたい!と思ったらでいいんじゃないでしょうか。 ただね、自分に余裕があるからこそ、相手の愚痴も聞けるってものです。 1日10分、彼に付き合ってあげられる優しさがあるといいんですけどね。 4人 がナイス!しています 会ってみたらいいと思います。 会うまではやっぱり面倒とか思うかもしれないですが、 会ってみて楽しい時間を過ごせるなら付き合いを続けていくべきだと思います。 会ってみて辛いとか一緒にいることが苦痛と思うならもう無理なのかもしれないです。 2人 がナイス!しています