働き方改革法のポイントは以下の6つです。 ■残業時間の上限 ■同一労働・同一賃金の原則 ■有給休暇取得の義務化 ■高度プロフェッショナル制度 ■3ヵ月のフレックスタイム制 ■中小企業における残業代割増率の猶予撤廃 また、働き方改革への対応方法は以下のとおりです。 ■業務効率化 ■労働環境整備 ■労働時間の把握 ■助成金の利用 以上を踏まえ、働き方改革に取り組みましょう。
現状の課題を把握 自社内での課題を的確に捉え、解決策を見出すには、 現状の把握 が必要です。 不要な業務はないか、そもそも管理職自身が部下の不要な業務を生み出していないか、まずは自らのマネジメントスタイルの課題を省みることが大切です。 さらに、一定の部署やプロジェクトチーム、従業員に作業が集中してしまっていないか、残業の多い従業員、有給休暇の取得できていない従業員がいないか、あるいは従業員ごとの成果など、まずは自社の課題を把握しましょう。 2. 課題に対する施策を検討 ひとえに「働き方改革」といっても、課題は企業によってさまざまです。 従業員のワークライフバランス 従業員の過重労働 従業員の健康不安 勤務時間の短縮による業務量の減少 年次有給休暇の取得率の悪さ 正社員と非正規社員とでの不合理な賃金 業務量に見合わない待遇 自社にとって必要な 業務や無駄な業務を選別し、業務の効率化を図りましょう。 また、人材配置の最適化や、従業員ごとの成果や効率に見合った賃金配分をすることも大切です。 IT導入による省力化や、アウトソーシング企業に業務を依頼することで、業務効率を向上させることも有効です。従業員の教育に力を入れることも、大事な先行投資となります。 これらの取り組みによって、従業員の満足度が上昇し、生産率の向上や離職率の低下、メンタルヘルスケアなどに結びつきます。 3. 施策の実施 自社の課題に対しての施策が決まったら、実際に取り組んでみましょう。 従業員との 密なコミュニケーション もとても大切です。チーム一丸となって取り組みましょう。 4.
働き方改革時代の管理職はどうあるべきか?
大槻智之(おおつき・ともゆき): 国内最大級の社会保険労務士法人、大槻経営労務管理事務所代表。著書に『就業規則のつくり方・見直し方』。人事担当者の交流会やセミナー事業を提供するオオツキMクラブを運営し、参加は250社(社員総数26万人)を超えている。
働き方改革に、「残業削減」「仕事のスピードアップ」を目的に取り組むとなぜうまくいかないのでしょうか? それは、生産性の公式を見るとよくわかります。 生産性 = Output ÷ Input Outputは「売上」や「利益」です。Inputは「人数」や「労働時間」です。「人数」や「労働時間」を削減するために、管理職が「残業はするな!」「ムダをなくせ!」「仕事のスピードを上げろ!」と部下にハッパをかけるだけで成果が出ると思いますか?
」で取り上げているので、じっくり読んでみてください。 細い人が体の線を太くする方法② 食事 細い人が体の線を太くしてガタイを大きくするには、筋肉に加えて食事も重要な要素の一つ。 食事においては、下記に取り上げるように、 高タンパクかつ消化吸収性の良く、糖質および食物酵素を摂ることが重要となります。 細い人がガタイを大きくする食事のポイント① 高タンパク・高い消化吸収性 ガタイを大きくするための食事の大切な一番目のポイントは、高タンパクかつ高い消化吸収性が期待できる食べ物を摂ること。 タンパク質は、体のあらゆる機能や構造の素になる物質で、当然筋肉をつくるのに不可欠です。 タンパク質が豊富な食べ物は、肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品、ナッツ類。 体の線が細い人は、胃腸が弱いことが多いので、高タンパクな食品のうちで消化吸収性の良い卵、大豆製品、乳製品がおすすめ。 卵については、消化吸収性が良いのが半熟卵なので、ぜひ試してみてください。 参考: 太りたいなら卵が最強の太れる食べ物!太れない人が健康的に太る方法! ガタイをよくするトレーニング pt.4 上半身の強化！ - YouTube. 肉類は、高いカロリーかつ高タンパク質で太りやすい印象があるが、「 高カロリー食品で太りたい人は太れない!その理由とは? 」で詳しく取り上げているように、消化があまり良くないので、細い人で胃腸が弱い人には、あまり向いていません。 細い人がガタイを大きくする食事のポイント② 十分な糖質を摂る ガタイを大きくするための食事の大切な二番目のポイントは、十分な糖質を摂ること。 糖質は、人間のエネルギー源となる栄養素で、糖質が不足して血糖値が低下すると、筋肉や脂肪が分解されてしまいます。 また、 速筋は、糖質をエネルギー源としているので、筋肉を大きくして体の線を太くするために糖質は必須の栄養素。 さらに、 糖質は、脂肪の原料になる物質 ですから、脂肪を蓄積して太るために欠かすことができません。 参考: 太りたい人が脂肪を増やす方法とは?効率よく太る方法を徹底解剖! 糖質は、基本的には主食となる炭水化物(ご飯、パン、麺類など)から摂取しましょう。 甘い物やお菓子、スナック類は、「 太りたい人が甘いもので太る方法を徹底解剖!甘いものでは太れない? 」でもお話しているように、血糖値を急上昇させて、糖尿病のリスクがあるばかりか、消化吸収性が悪いため、体の線が細い人には不向き。 おすすめの糖質源は、ご飯(白米)。 「 太りたい人にご飯(白米)が健康的に太る方法として最適な3つの理由 」でも詳しく取り上げているように、消化吸収性が高いデンプンを豊富に含んでいるので、良質な糖質を簡単に摂取できるでしょう。 →信頼度No.
体が女の子のように細くてコンプレックス。ガタイを良くして男らしくなりたいんだけど、ただ太るだけじゃなく筋肉質な体になって大きくなりたい…けどガタイを良くするにはどうしたらいいんだろう? こんなお悩み超わかります。 なぜなら僕も女の子のように細くて弱々しかったので… そんなことから僕もガリガリがコンプレックスで肉体改造を始めた1人です。 筋トレ歴は10年になり、体重を10kg増やすことに成功しています。 背中だけ載せますが、ガリガリは抜け出せた感じはするんじゃないでしょうか。 大変でしたが、人生が変わったのでやって良かったと感じてます。是非みなさんも脱ガリしてほしいところ。 そこで今回は同じような悩みを持つ方の参考になればと思い、以下を書いていきたいと思います。 この記事の内容 ガタイを良くするための2つの手順 ガタイを良くするために具体的にやること4つ ガタイを良くして変わったこと 骨を太くしてガタイを良くすることは可能なのか プロテインって飲んだ方いいの?
ガタイ(肩幅)をよくする筋トレ教えてください。僕は学生のひょろ男です。 昔から運動音痴でいつに間にか運動をしなくなってしまい、 現在私立高校に通っている男子なのですが、 自分でもシルエットが女子に見えるほど華奢です。 中学まではそんなに周りと差はなっかたのですが、 高校に入り気がつくと周りは部活などで みるみる体つきがよくなりました。 親や家族からもいくら運動音痴でも 運動が嫌いだからって それはひょろ過ぎると言われています。 僕自身そう思います。 下半身は中学の2年まで陸上だったので 普通か慎重に比べると細くはないです。 特殊な道具を使わないで 肩幅をよくする筋トレ法を 教えてください。 腕筋もないので、それも。 すぐには無理でしょうが、 6ヶ月ほどで一般人並みぐらいにまで できたらいいなぁ、と思ってます。 よろしくお願いします。 よければ、 半月のトレーニングメニューなんか 作ってもらえると嬉しいです。 最初の一ヶ月はどーのこーの 一週間に一度はどーのこーのとか 筋トレメニューとか作ったことないので できればでいいのでお願いします。 身長 166ぐらい 体重 49kg 全体的に中学より脂肪ついている それでも上半身はひょろひょろ 手首なんか握って親指と人差し指が重なるぐらい(笑) こんな感じです。 補足 皆さんたくさん回答ありがとうございます!! 少しいくつか質問があります。 ①水泳の動きって、 おもりとかを持って 泳ぐ動きをするのですか? ②無知ですみません。 鉄砲突きってどうゆうのですか? ③骨格が小さかったらーどーのこーの とゆうのは成長期の運動不足のせいですか? それとも遺伝子的なものですか? どっちにしても骨格の問題は手遅れですが。泣 皆さんの助言のもと、 頑張っていきたいと思います! 日常生活の一環で腕立て伏せ10回程度3セット、大黒柱や立木を利用して相撲の鉄砲突き左右で100回、ダンベルや漬け物石を利用した交互差し上げ片方10回程度3セットを6カ月位続けてみたらどうですか。簡単にできるようになったら重さ、回数を増やしていく。鉄砲突き:柱に正対して立ち向かい踏み込む足と逆の手の平で柱の胸の高さ位を突きます。肘は伸びきらないようにとめます。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 補足ありがとうございます。 ほかの皆さんも回答ありがとうございます。 頑張ります!
意外なところに「伸びない」理由が!