おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名が今日から2週間にわたりおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る! 今回はヨガライフスタイリストであるtsukiさんが、寝たまま5分でできる美脚ヨガを紹介。 【#20時の宅トレ】寝たまま5分で"美脚ヨガ"を詳しく解説! トレーニングのプロ! しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの"おうち時間"をエクササイズ動画で応援♪ What's FiNCアンバサダー? 【#20時の宅トレ】FiNCアンバサダーが教える寝たまま5分で“美脚ヨガ”（VOCE） - Yahoo!ニュース. 体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。 今日の先生はtsukiさん ヨガライフスタイリスト・トレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、#人生をもっとアクティブに、をモットーにライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。 Instagram:@tsukiyoga Twitter:@tsukiyoga1 YouTube:tsukiyoga 【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「美脚ヨガ」 How to 美脚ヨガ 1:膝をつかんで、股関節を内回し、外回しする tsuki'sPoint 常にリラックスした呼吸と一緒に行いましょう。すべてのストレッチ・ポーズに言えることですが無理せず自分のできる範囲で動かしてみてくださいね。 2:片膝を抱えて、伸びている方の足を上下に大きく動かす 足の付け根が伸びるように遠くにかかとを下すイメージで動かしましょう。 3:膝を曲げたまま外側へ倒して、内ももを伸ばす 倒している膝の反対側の腰が浮かないように注意! 4:片足を伸ばしてつま先を頭側へ近づけるイメージでもも裏を伸ばす 膝を伸ばしたままストレッチすることが難しい人は、膝を曲げたり、タオルをひっかけたりしてサポートしてみてくださいね。 5:片膝を立てて、反対側の足の外側を置く。その姿勢のまま、もも裏をつかんで胸に引き寄せる 姿勢改善や腰痛改善にも効果的です! 6:空中で足を組んで軽く膝を曲げ、お尻を伸ばすように左右にストレッチをする 両肩が浮かないところまで動かしましょう。難しい人は膝を重ねずに倒しても◎。 7:膝の間にクッションや枕などを挟んで仰向けになり、かかととお尻を近づけるように膝を曲げる。その姿勢をキープしながら足の裏と手のひらでマットを押してお尻を上げる。さらにそのまま、内ももでクッションを10回押す 内ももとお尻を引き締めることで、O脚改善効果を期待できます!
夏になると露出する機会も増えるので、お腹周りが気になりますよね。そんな方におススメのエクササイズは、お腹を引っ込めるだけの楽ちんエクササイズです。 その方法は、正しい姿勢を意識しながらお腹を引っ込めて、その状態をキープするだけ!キープする時間は、自分がきついと思う時間プラス5秒程度で構いません。これを何度か繰り返すだけで、お腹周りの筋肉が鍛えられて、ぽっこりお腹の解消や引き締め効果に期待ができます。 動画を見ている時間は意外と長い! スマホ時間を「ながら運動時間」にチェンジ ある調査によると、1日のうちスマホを利用している人の割合がもっとも多いのは、2時間以上3時間未満だそうです。最近はサイトだけでなく、動画を見ているという人も多いのではないでしょうか?その時間を「ながら運動時間」にチェンジすれば、長い時間運動することができますよね! 【ながらダイエット】寝ながらできる簡単エクササイズ4選 | ダイエットプラス. 無理せずに簡単なものからスタートして、少しずつ体を動かす習慣を身につけていくことが大切です。特に動画では、再生時間を確認することができるため、この動画を見る時にはこの運動を行うなどの目標を決めておけば、タイマー代わりになり簡単に運動の回数をカウントすることもできます。毎日のダラダラ時間に少しだけエクササイズをプラスして、理想の体型を手に入れましょう。 まとめ いかがでしたか?ダイエットでは、極端な食事制限や激しい運動を行ってしまいがちですが、無理なダイエット方法ではリバウンドや挫折を招く恐れがあります。気になるぽっこりお腹や、むっちり太もも、顔太り、二重顎を解消するためには、ゴロゴロと寝ながらでもできるエクササイズを続けることが、成功への近道になるのではないでしょうか。これからは、ゴロゴロしている時間こそダイエットチャンスだと思って、寝ながらエクササイズを取り入れてみてくださいね。 【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって? まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く! ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪ ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません! ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
自分でメニューを作成したり、症状からストレッチ法を選べたり、映像やタイマー付きのものまでさまざま。ストレッチアプリの主な特徴をまとめてみたのでご覧ください! 自分のメニューが組み立てられる ストレッチアプリにはストレッチのポーズがたくさん紹介されています。すべてのストレッチを行うのはとても大変なことですし、決まった部位だけストレッチしたい!という方もいますよね? Mac Fan 2017年1月号 - MacFan編集部 - Google ブックス. そういうときは、自分のメニューが組み立てられる機能が付いたアプリを選びましょう。毎回ストレッチを選ぶ手間が省けますよ。 症状からストレッチを選べる 血流が悪く肩こりや頭痛に悩まされている方や、運動不足で便秘になったりストレスが溜まったりしている方も多いでしょう。こういった症状でお悩みの方は、症状からストレッチを選べる機能が付いたものを選びましょう。ツライときにすぐストレッチを実践できるのでオススメですよ! 画像や動画付きで分かりやすいかをチェック 文章を読みながらストレッチやヨガなどを行うのは大変ですし、文章だけではなかなか分かりづらいポーズもあるかと思います。画像や動画で分かりやすく説明しているアプリが便利です。 とくにヨガなどは呼吸法も交えながら行うので、動画を観ながら実践できるアプリがおすすめですよ。 タイマーや通知機能があると便利 ストレッチを行うときに、タイマー機能があったらうれしいですよね!ストレッチに慣れてくると自分で時間を変更したいと思うようになるので、そういった設定もできたり、ストレッチ時間を計測できたりするようなものを選ぶと便利です。 ほかにも、「何時にストレッチをしたい!」と決めていてもついつい時間を忘れてしまい、「まぁいいか」と結局3日坊主になることもあるかと思います。そんなときは通知機能が付いたアプリを選びましょう。決まった時間に行うことで習慣化できますよ。 消費カロリーを表示してくれる ダイエット目的の方は消費カロリーを表示してくれる機能が付いたアプリがオススメです。軽い動きのストレッチでも必ずカロリーは消費します。 自分がストレッチでどれだけのカロリーを消費したかが分かれば、食事や他の運動もコントロールできるようになるので便利ですよ! アップグレードでさらに機能が追加できる 有償になる場合が多いと思いますが、アプリにはアップグレードといって内容が改善したり、ストレッチや運動などが追加できるようになったりする場合もあります。 アプリの詳細や口コミをよく確認して、以前のアップグレードからどのように改善されたかを調べてみることも大切です。 ストレッチアプリ全13サービス おすすめ人気ランキング 人気のストレッチアプリをランキング形式で紹介します。なおランキングは、App StoreやGoogle Playなどの人気ランキング(2020年09月03日時点)をもとにして編集部独自に順位付けをしました。 商品 詳細 無料ダウンロード アプリ内課金 タイプ マイメニュー作成 動画対応 タイマー リマインダー カロリー表示 1 Leap Fitness Group ストレッチエクササイズ App Store ◯ あり ストレッチ あり あり あり あり あり 2 JK-SCIENCE ストレッチ1.
ストレッチアプリで運動習慣を付けたら、目的に応じたストレッチDVDで本格的に鍛えるのもおすすめです。以下の記事では、ヨガなども含めたストレッチDVDをご紹介していますのでぜひチェックしてみてくださいね。 まとめ さまざまなストレッチアプリをご紹介しましたが、やってみたいなと思うアプリは見つかりましたか?性別や体重などの違いから効果が現れるのは人それぞれですが、自分にあったストレッチを無理なく毎日続けることが大切です。健康的な身体を手に入れて、毎日生き生きと過ごしましょう! JANコードをもとに、各ECサイトが提供するAPIを使用し、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っています。そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーよりご確認ください。 記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がmybestに還元されることがあります。
どんな方でも時間をみつけて実行しやすい自宅で行うワークアウトです。プロのフィットネスコーチによって考案された30日間フィットネスチャレンジは、科学的にフィットネスと健康を向上させます。このプログラムを最後まで実施して、驚くべき成果を実感してください。 ワークアウトのルールが十分に考慮された30日間フィットネスチャレンジは、、毎日のトレーニングを続けやすくするために、エクササイズの強度がステップごとに上がります。30日間フィットネスチャレンジがあなたのフィットネス維持と効果的な減量をしっかりとサポートします。 機能 -自動的にトレーニングの進捗状況を保存 -毎日トレーニングの通知が来る -わかりやすいビデオガイド -ステップによってトレーニングのレベルを強化 -30日間の腹筋チャレンジ -30日間の全身トレーニングチャレンジ -ソーシャルメディアで友達に共有 各トレーニングは3つのレベルに分かれており、初心者レベルからプロレベルまであります。あなたに最適なトレーニングを見つけましょう。まずは30日間、最高のトレーニングアプリを試してみてください。30日後にはこのトレーニングを通して基礎体力と共に感情や内心状態も改善されているでしょう。
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寝る前ストレッチ Androidで見つかる「寝る前ストレッチ」のアプリ一覧です。このリストでは「寝たまんまヨガ 簡単瞑想:マインドフルネス、睡眠、リラックス」「ストレッチエクササイズ - 自宅トレーニング・柔軟トレーニング」「ストレッチエクササイズ - ストレッチ 柔軟性」など、 目覚まし時計・アラーム や 睡眠・安眠 、 ヨガ・ストレッチ の関連の作品をおすすめ順にまとめておりお気に入りの作品を探すことが出来ます。
10日間天気 日付 08月11日 ( 水) 08月12日 ( 木) 08月13日 ( 金) 08月14日 ( 土) 08月15日 ( 日) 08月16日 ( 月) 08月17日 ( 火) 08月18日 天気 晴のち雨 雨のち曇 曇 曇のち雨 雨 曇時々雨 気温 (℃) 32 22 28 25 31 26 31 25 30 26 30 25 29 25 降水 確率 70% 80% 50% 70% 気象予報士による解説記事 (日直予報士) 気象ニュース こちらもおすすめ 大隅地方(鹿屋)各地の天気 大隅地方(鹿屋) 鹿屋市 垂水市 曽於市 志布志市 大崎町 東串良町 錦江町 南大隅町 肝付町 天気ガイド 衛星 天気図 雨雲 アメダス PM2. 5 注目の情報 お出かけスポットの週末天気 天気予報 観測 防災情報 指数情報 レジャー天気 季節特集 ラボ
今日 8日(日) 大雨 気温 31 ℃ / 25 ℃ 風 東 2 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘は忘れずに 乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 普通 ちょうどよい 比較的快適 まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 曇 26 ℃ 97% 0 mm 0 m/s 静穏 1 曇 25 ℃ 97% 0 mm 1. 5 m/s 北北東 2 曇 25 ℃ 98% 0 mm 1. 6 m/s 北北東 3 晴 25 ℃ 97% 0 mm 1. 6 m/s 北北東 4 晴 25 ℃ 97% 0 mm 1. 7 m/s 北北東 5 晴 25 ℃ 97% 0 mm 1 m/s 北北東 6 曇 25 ℃ 98% 0 mm 1. 1 m/s 北東 7 曇 25 ℃ 98% 0 mm 2 m/s 北東 8 曇 26 ℃ 97% 0 mm 2. 3 m/s 北東 9 曇 28 ℃ 93% 0 mm 2. 6 m/s 東北東 10 曇 29 ℃ 87% 0 mm 3 m/s 東北東 11 曇 30 ℃ 87% 0 mm 3. 5 m/s 東南東 12 曇 30 ℃ 88% 0 mm 3. 9 m/s 東南東 13 小雨 28 ℃ 89% 0. 4 mm 4. 4 m/s 東 14 雨 28 ℃ 92% 3 mm 4. 8 m/s 東 15 強雨 27 ℃ 93% 6 mm 5. 2 m/s 東 16 雨 26 ℃ 93% 1. 5 mm 5. 6 m/s 東 17 強雨 27 ℃ 94% 5 mm 4. 9 m/s 東 18 強雨 27 ℃ 95% 11 mm 4. 海上自衛隊鹿屋航空基地の天気（鹿児島県鹿屋市）｜マピオン天気予報. 2 m/s 東 19 雨 27 ℃ 94% 3 mm 3. 5 m/s 東 20 雨 27 ℃ 96% 2. 5 mm 1. 9 m/s 東 21 雨 27 ℃ 96% 2. 5 mm 0. 4 m/s 南東 22 強雨 27 ℃ 96% 5 mm 1. 3 m/s 西南西 23 雨 27 ℃ 95% 2. 5 mm 2. 3 m/s 南西 明日 9日(月) 雨夕方から晴れ 気温 32 ℃ / 26 ℃ 風 西南西 5 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘があると安心 乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 非常に強い ちょうどよい 寝苦しい まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 雨 27 ℃ 94% 1 mm 3.
2 m/s 南西 1 小雨 27 ℃ 93% 0. 5 mm 4. 1 m/s 南西 2 小雨 26 ℃ 94% 0. 8 m/s 南西 3 小雨 26 ℃ 94% 0 mm 5. 6 m/s 西南西 4 小雨 26 ℃ 94% 0. 5 mm 6. 5 m/s 西南西 5 小雨 26 ℃ 90% 0. 2 m/s 西南西 6 雨 26 ℃ 88% 1 mm 5. 9 m/s 西南西 7 小雨 26 ℃ 88% 0. 6 m/s 西南西 8 小雨 26 ℃ 88% 0 mm 5. 8 m/s 西南西 9 小雨 27 ℃ 84% 0 mm 6 m/s 西南西 10 小雨 28 ℃ 79% 0 mm 6. 2 m/s 西南西 11 小雨 29 ℃ 76% 0 mm 6. 4 m/s 西南西 12 小雨 30 ℃ 74% 0 mm 6. 5 m/s 西南西 13 小雨 30 ℃ 72% 0 mm 6. 7 m/s 西南西 14 小雨 31 ℃ 71% 0. 3 m/s 西南西 15 小雨 31 ℃ 71% 0 mm 5. 9 m/s 西南西 16 小雨 31 ℃ 72% 0 mm 5. 6 m/s 西南西 17 晴 30 ℃ 73% 0 mm 5. 鹿屋市(鹿児島県)の10日間天気｜雨雲レーダー｜Surf life. 2 m/s 西南西 18 晴 29 ℃ 75% 0 mm 4. 8 m/s 西南西 19 晴 28 ℃ 79% 0 mm 4. 5 m/s 西南西 20 晴 27 ℃ 82% 0 mm 3. 9 m/s 西南西 21 曇 28 ℃ 83% 0 mm 3. 3 m/s 西南西 22 晴 27 ℃ 84% 0 mm 2. 7 m/s 西南西 23 晴 27 ℃ 85% 0 mm 2. 5 m/s 西南西 鹿屋港(古江港)の周辺から探す 現在地から探す 鹿屋市 垂水市 錦江町 肝付町 東串良町 南大隅町 指宿市 大崎町 志布志市 鹿児島市 周辺のスポット情報 まさかり海水浴場 金浜 新城港 高須港 高須海水浴場 高須海岸 浜田海水浴場 柊原漁港 垂水新港 元垂水港・垂水港
5 m/s 南南西 1 小雨 26 ℃ 93% 0 mm 1. 7 m/s 南西 2 小雨 26 ℃ 94% 0 mm 1. 7 m/s 西南西 3 曇 26 ℃ 95% 0 mm 2 m/s 西 4 小雨 26 ℃ 94% 0 mm 2. 5 m/s 西 5 小雨 26 ℃ 92% 0 mm 2. 5 m/s 西 6 小雨 25 ℃ 89% 0. 5 mm 2. 4 m/s 西 7 小雨 25 ℃ 89% 0 mm 2. 6 m/s 西 8 小雨 26 ℃ 89% 0 mm 2. 9 m/s 西 9 晴 27 ℃ 85% 0 mm 3. 2 m/s 西 10 晴 28 ℃ 80% 0 mm 3. 4 m/s 西 11 曇 29 ℃ 76% 0 mm 3. 8 m/s 西 12 晴 30 ℃ 73% 0 mm 4. 1 m/s 西 13 晴 31 ℃ 71% 0 mm 4. 5 m/s 西 14 晴 32 ℃ 69% 0 mm 4. 3 m/s 西 15 晴 32 ℃ 68% 0 mm 4. 1 m/s 西 16 晴 32 ℃ 68% 0 mm 3. 9 m/s 西 17 晴 31 ℃ 69% 0 mm 3. 4 m/s 西 18 晴 29 ℃ 71% 0 mm 3 m/s 西 19 晴 28 ℃ 75% 0 mm 2. 5 m/s 西 20 晴 27 ℃ 80% 0 mm 2. 1 m/s 西 21 晴 26 ℃ 84% 0 mm 1. 8 m/s 西北西 22 晴 26 ℃ 87% 0 mm 1. 5 m/s 西北西 23 晴 25 ℃ 89% 0 mm 1. 4 m/s 西北西 現在の気象情報 8月8日 15:50更新 気温 湿度 降水量 風 気圧(hPa) 1h 24h 強さ(m/s) 向き 26. 鹿屋 市 天気 |🤐 鹿児島県鹿屋市の天気（3時間毎）. 4 ℃ - 4. 5 mm 12 mm 10. 4 東南東 - ※5km以内のアメダスデータを表示しています。 ※降水量は過去の実測値になります。 雨雲レーダー 雨雲レーダー 天気図 ひまわり 海水温 志布志市の周辺から探す 現在地から探す 大崎町 東串良町 曽於市 肝付町 鹿屋市 垂水市 錦江町 霧島市 南大隅町 姶良市 周辺のスポット情報 志布志港 ダグリ岬海水浴場 柏原海岸 波見港(東串良港) 硯石港 東風泊漁港 内之浦漁港 二川漁港 浮津港 牛根境港
雨雲レーダー 雨雲レーダー 天気図 ひまわり 海水温 今日 8日(日) 大雨 気温 31 ℃ / 25 ℃ 風 東 2 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘は忘れずに 乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 普通 ちょうどよい 比較的快適 まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 曇 26 ℃ 97% 0 mm 0 m/s 静穏 1 曇 25 ℃ 97% 0 mm 1. 5 m/s 北北東 2 曇 25 ℃ 98% 0 mm 1. 6 m/s 北北東 3 晴 25 ℃ 97% 0 mm 1. 6 m/s 北北東 4 晴 25 ℃ 97% 0 mm 1. 7 m/s 北北東 5 晴 25 ℃ 97% 0 mm 1 m/s 北北東 6 曇 25 ℃ 98% 0 mm 1. 1 m/s 北東 7 曇 25 ℃ 98% 0 mm 2 m/s 北東 8 曇 26 ℃ 97% 0 mm 2. 3 m/s 北東 9 曇 28 ℃ 93% 0 mm 2. 6 m/s 東北東 10 曇 29 ℃ 87% 0 mm 3 m/s 東北東 11 曇 30 ℃ 87% 0 mm 3. 5 m/s 東南東 12 曇 30 ℃ 88% 0 mm 3. 9 m/s 東南東 13 小雨 28 ℃ 89% 0. 4 mm 4. 4 m/s 東 14 雨 28 ℃ 92% 3 mm 4. 8 m/s 東 15 強雨 27 ℃ 93% 6 mm 5. 2 m/s 東 16 雨 26 ℃ 93% 1. 5 mm 5. 6 m/s 東 17 強雨 27 ℃ 94% 5 mm 4. 9 m/s 東 18 強雨 27 ℃ 95% 11 mm 4. 2 m/s 東 19 雨 27 ℃ 94% 3 mm 3. 5 m/s 東 20 雨 27 ℃ 96% 2. 5 mm 1. 9 m/s 東 21 雨 27 ℃ 96% 2. 5 mm 0. 4 m/s 南東 22 強雨 27 ℃ 96% 5 mm 1. 3 m/s 西南西 23 雨 27 ℃ 95% 2. 5 mm 2. 3 m/s 南西 明日 9日(月) 雨夕方から晴れ 気温 32 ℃ / 26 ℃ 風 西南西 5 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘があると安心 乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 非常に強い ちょうどよい 寝苦しい まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 雨 27 ℃ 94% 1 mm 3.
鹿児島県に警報・注意報があります。 鹿児島県鹿屋市南町周辺の大きい地図を見る 大きい地図を見る 鹿児島県鹿屋市南町 今日・明日の天気予報(8月8日12:08更新) 8月8日(日) 生活指数を見る 時間 0 時 3 時 6 時 9 時 12 時 15 時 18 時 21 時 天気 - 気温 28℃ 27℃ 降水量 5 ミリ 7 ミリ 風向き 風速 4 メートル 3 メートル 8月9日(月) 25℃ 31℃ 2 ミリ 1 ミリ 0 ミリ 5 メートル 6 メートル 鹿児島県鹿屋市南町 週間天気予報(8月8日15:00更新) 日付 8月10日 (火) 8月11日 (水) 8月12日 (木) 8月13日 (金) 8月14日 (土) 8月15日 (日) 32 / 24 28 23 29 31 降水確率 20% 80% 60% 鹿児島県鹿屋市南町 生活指数(8月8日10:00更新) 8月8日(日) 天気を見る 紫外線 洗濯指数 肌荒れ指数 お出かけ指数 傘指数 やや強い ほぼ乾かず しっとり 普通 必要です 8月9日(月) 天気を見る かさつくかも ※掲載されている情報は株式会社ウェザーニューズから提供されております。 鹿児島県鹿屋市:おすすめリンク 鹿屋市 住所検索 鹿児島県 都道府県地図 駅・路線図 郵便番号検索 住まい探し
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