いろんな種類の筋トレがありますが、どれか一つだけ行うとしたら、どれがいいですか? A11. インターバル速歩やスクワットがお勧めです。 年を取ると、下半身、特に太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が落ちやすくなります。ですから、中高年の方には、この筋肉を鍛える筋トレがお勧めです。 私のイチ押しは、インターバル速歩です。30秒間の速歩と、1分30秒間のゆっくり歩行を、4~5セットくり返します。速歩のときは、「ちょっときつい」と感じるくらいの速さで歩きましょう。こうすると筋肉がしっかり刺激され、筋トレになるのです。 インターバル速歩 家で行うなら、スクワットもお勧め。ゆっくりひざを曲げ、素早く立ち上がって、ひざを伸ばし切るのがポイントです。 ひざを曲げるとき、つま先とひざは同じ方向を向くようにし、ひざがつま先より前に出ないようにします。お尻を後ろに突き出すことで、ひざが自然に曲がっていくイメージで行います。ひざは90°以上は曲げないでください。 難しい場合は、いすにお尻からゆっくり座る→素早く立ち上がる、という方法で行ってもいいでしょう。 お尻を後ろに突き出しながらゆっくりひざを曲げる。素早く立ち上がり、ひざを伸ばし切る いすを利用して行ってもOK この記事は 『安心』2020年5月号 に掲載されています。
この記事を読むと自宅で行うトレーニングに必要な筋トレグッズがわかります。 本日は筋トレ初心者〜中級者にオススメしたい自宅で行うトレーニングに使えるグッズを紹介していきたいと思います。忙しくてジムにいけない。ジムは人が多くてあまり行く気になれない。なんて人の参考になれば幸いです。 では早速いきましょう。オススメ順に紹介します。 可変式ダンベル リンク まずはやっぱり ダンベル ですよね。 ダンベルがあることでフリーウエイトのトレーニングが可能となります。 ダンベルにも種類があるため迷われるかもしれませんが、自宅にダンベルを置く時に最も困るのが スペース 。 可変式ダンベルであればその問題に悩むこともありません。 まだまだ初心者だよという方はまず 20キロ のもので間違いないと重います。 物足りなくなったらジムにいきましょう! リンク トレーニングを本格的に続けていきたいと考えている方はこちらの方が良い場合もあります。 40キロまで重量の変更が可能ですし、膝の上にも乗せることができるので、高重量を扱う人に向いています。 20キロはトレーニングを週3回程度続けていればすぐにあげられるようになってしまうため、 本格的に続ける意思のある方は最初から高重量を扱えるような物を選ぶことをオススメします。 インクラインベンチ 先ほどのダンベルとセットで使うのがインクラインベンチです。 リンク こんなもの自宅のどこに置くの? そう思いますよね。でも大丈夫です。 こちらも 折り畳み式 になっており、自宅で使うのに適しているかと思います。 角度調節ができないフラットベンチもありますが、トレーニングのバリエーションが圧倒的に変わるので選ぶなら インクラインベンチをオススメ します。 インクラインベンチと可変式ダンベルを使って行うことができるトレーニングでオススメのものをいくつか紹介します。 インクラインダンベルプレス・フライ どちらも 大胸筋 をターゲットにしたトレーニングです。 大胸筋は3つのパートに別れているため、角度を変えることで部位を限定して負荷をかけることができるわけです! 動画内でも解説されていますが、プレスとフライでは筋肉の伸長、収縮の程度が変わります。 骨格やフォームなどによって個人差がありますが、2つを織り交ぜながらトレーニングを行うことで効率的に筋肥大を狙えるのではないでしょうか。 インクラインダンベルローイング こちらは 広背筋 をターゲットにした種目になります。 広背筋をターゲットにした種目は多くありますが、負荷が変えられてかつ省スペースで行えるこの種目はまさに自宅トレーニングにおいては最適の種目と言えるでしょう。 加えてジムのラットプルダウンやローイングのマシン、ケーブルを使用してトレーニングを行うことでより多くの刺激を筋肉に与えることができます。 インクラインサイドレイズ こちらは肩の 三角筋(中部) をターゲットにした種目です。 この種目は少しコツがいりますが、コツをとかなりの刺激を肩に与えることができます。 そしてもうお気づきの方もいるかもしれませんが、体の向きやダンベルをあげる方向を変えることで三角筋の他の部位(前部・後部)も鍛えることができます。 どうでしょうか?
ナイキ ハイパーアダプト1. 0 JP ブラック AH9389-002 ティンカー・ハットフィールドと彼のチームによってデザインされたナイキ ハイパーアダプト 1. 0は、デジタル、電気、機械工学の分野にまでわたった素晴らしい研究の成果といえる。履いた人の足の形状に合わせて機能する「E.
0 大人のスニーカー!高級だからこそ遊び心を持ったカラーが魅力 定番カラーだけでなくNIKE(ナイキ)ハイパーアダプト1. 0には、こんなデザインもあります。普通のスニーカーよりも値段が格段に高いため、ついつい定番カラーを選んでしまいそうですが、大人の男性なら遊び心いっぱいにこんなデザインを選んでみては?もちろん、スニーカーの機能、履き心地は、バッチリです。スニーカーを主役にシンプルなコーディネートを楽しんでみてくださいね。 自慢度満点のNIKE(ナイキ)ハイパーアダプト1. 0のかっこいいコーディネートをご紹介します 実は、簡単には手に入らないのは、高級スニーカーっという事だけでなく、プレミアム感もあるNIKE(ナイキ)ハイパーアダプト1. 0は、履いているだけで街中で目立つこと間違いない。予約販売、そして抽選で当選したもののみ、購入できるというプレミアム感。間違いなく自慢の1足になります。コレクターとして集めるのも良いが、ぜひ、街で履きこなしてもらいたい。 ブラックで決めたコーディネートのTシャツは、よく見ると映画「バック・トゥー・ザ・フューチャー」のロゴが!遊び心、満載です。そうです!このスニーカーは、映画の中で表現されていた未来の靴。自動靴ひも調整シューズです。ぴったりのコーディネートですね。NIKE(ナイキ)ハイパーアダプト1. 0は、グレーにソールはホワイトの大人カラー。全身をブラックでコーディネートしたスタイルにしっくりきます。スニーカーとリンクした NIKE(ナイキ)のロゴが大胆に入ったショートパンツ。カラーを1つにまとめることで、大胆なデザインもまとまります。大人のファッションの遊び心テクニックを満載なコーディネートでかっこいい!! HYPER ADAPT 1.0 JP AH9389-002 | スニーカーショップSKIT. やっぱり NIKE(ナイキ)のクールさを表現するなら、ブラックコーデが人気です。ぜひ、スニーカーを主役にコーディネートを楽しんでください。デザインは、エアマックスをデザインした TINKER HATFIELDが手がけていることもあり、発売前から話題になっていました。世界中で、話題になり期待を裏切らないクールなデザインは、最高にカッコいいスニーカーです。シンプルなスタイルにもマッチしますが、ブラック×ホワイトのスニーカーであれば、少し冒険コーディネートも良いかも。手に入れたものが楽しめるヤンチャなコーデも面白いかもしれない。 おすすめNIKE(ナイキ)ハイパーアダプトをご紹介します!
NIKEから発売されたアダプトBB。 このスニーカーはスマホとつないだり自動で靴ひもの調整ができちゃうまさに未来のスニーカー。 ということで購入しましたのでレビューしていきましょう。 アダプトBBとは?
ニュース 2018. 06. 憧れの未来のスニーカーNIKE（ナイキ）ハイパーアダプト1.0 を徹底解剖。最新機能"自動靴ひも"シューズの謎や、気になるコーデまで総特集！｜UNISIZE（ユニサイズ）. 18 ナイキが満を持して発売したハイパーアダプト。映画バックトゥザフューチャーで、登場した靴紐が自動で閉まる仕組みを搭載する。 まさに、「搭載」というにふさわしい、自動の靴紐閉まり機能。 ソールやアッパーの、素材や意匠を超えた、電機的な機能は、ハイテクというに違わないわけだが、ハイテクにもほどがあるだろうといえる、価格設定。8万1000円である。 それでもこの未来的な靴を手に入れたいマニアは少なくない。実際、初期の発売ではしっかりと売り切れていたし、ホワイトデザインのハイパーアダプトは、再販でも早々に完売していた。 ◆そもそも、ハイパーアダプトは、買いなのか。意外な転売価格 本稿の主題である。 まずは、買いか否かの指標となる転売価格だが、メルカリを除くと意外なことがわかる。 なんと、定価割れしているのである。 もちろん、一度でも履かれたものは中古として転売価格は落ちる。が、ハイパーアダプトは、未使用でも、8万1000円を割った値段で転売されている。具体的には、5万円から7万円程度だ。 これは何を意味しているのか。 いくつか理由はある。 ◆サイズが小さめ まずは、足に合わない、サイズが小さめにできているということ。 通常スニーカーが27センチならば、ハイパーアダプトは、28センチか28. 5センチが適切なサイズだ。 これを知らずに買うと、明らかに小さめで、履けない、履き心地が悪い、という事態をもたらす。 そもそも、そこまで履き心地が良いモデルではないため、高くてもなかなか履く動機が起きない可能性がある。 ◆転売者の懐事情 これは単純に、個人の懐事情が、転売へと繋がるパターンだ。 8万円を超える定価であれば、5万円程度で転売できる。なくはない話だろう。 ◆今後ハイパーアダプトの転売価格が伸びる可能性はあるか ハイパーアダプトは、今のところ1. 0としており、1. 5や、2. 0が出ることを示唆している。 また、冒頭のバックトゥザフューチャーに出てきたレプリカも、すでに展開されているが、100万円を優に超える価格で、転売されている。 このレプリカが再販される可能性もゼロではないだろう。 そのときに、初期のハイパーアダプトが希少価値を高めることはあり得る。 ただやはり、ここまでの話はすべて可能性であり、現状ではなかなか転売価格もあがらず、ナイキのオンライン販売でも、常時在庫がある一般的な需要があるプロダクトに位置している。 8万1000円は、投資とも見えるし、メルカリ転売品では、ただのスニーカーではないだけに、品質を気にせず、購入するわけにもいかない。 なかなかに、流通についても未来的な商品である。
フォアもターボズームエアなので、よく考えると、コービー5 プロトロと同じツーリング。 成型用TPU糸を使用したアッパー アッパー素材は、成形用TPU糸を使用。強度は申し分なさそうですが、通気性が良さそうに見えないので心配なところ。 特徴的なヒールピース エッヂの効いたデザインをもたらすヒールピースは、機能的にも足首を固定させる役割を果たすそうです。 ヒールピースは穴が開いているので、そこに指をかければ着脱も容易になります。 アダプト BB 2. 0 の重さ 重さは26. 5cmで548g。近年のバッシュにしては、重すぎですね…。 参考:PG4の26. ナイキ ハイパーアダプト 1.0のサイズ感/履き心地/評価(評判)のレビュー一覧 | スニーカーダンク. 5cmで368g アダプトの機構を搭載しているのでしょうがない部分もありますが、バスケにおいてこの重さはボディーブローのように効いてきそうです。 アダプト BB 2. 0を試着 試着にあたっては、ナイキのエリートソックスを着用しています。 サイズは26. 5cmを購入してみました。ナイキのグローバルモデルは基本的に26. 5cmを着用することが多いので、そちらを購入した形に。 初代アダプトBBと違い、タンの部分にアッパー素材が被さらないように切れ込みが入っています。 なので、履き口をカバっと開けて着用することが可能となり、足が入れやすいです。 まずは、右足を着用。 着用すると、アダプトのシステムが動いて勝手にシューレースが締まります! 勝手に動き出したので、ビビったのは内緒ですw 足を入れた感じは、よくあるグローバルモデルのサイズ感。26. 5cmで横幅が程よく締まる感じで、つま先が指一本くらい余るサイズ感でしたね。 締め具合は、自動でフィッティングしてくれるのが売り。 実際にプレイしていないので何とも言えませんが、デフォルトの締め付けで何も不満は無いですね。 まとめ フットウエアの革新性においては、常に業界の最先端を行くナイキ。 初代Adapt BBから1年でアップデートして次作を販売してくれるのは、いち消費者として嬉しい限りですね。 とは言え、バスケットボールシューズにおいて重さというのは重要な要素と、価格の点で大きなデメリットがあるのは事実。 技術として時期尚早な部分も多いですが、アダプトシステムのゆくえを見守っていきたいと思いますね。 開発を続けるうちに軽量なアダプトシステムが生まれるかもしれませんし、より安価になっていくことも期待ができます。 開発を続けなければ新しいものは生まれないですから、これからも開発を続けて欲しいなと思う限りです。 他のバッシュとのサイズ比較一覧 ナイキのグローバルモデルとして、標準的なサイズ感だなと感じました。 価格が価格ですので万人にオススメできるモデルではないのですが、世界一のフットウエアカンパニーが多大な研究会発費をかけて開発をした、最新の技術を味わいたい。 そうした人なら買っても良いかなと思いますね。 以上、サイズ感のレビューでした。 現在販売中のADAPT BB 2.
4 26 8 7 41 25. 8 26. 5 8. 5 7. 5 42 26. 2 27 9 42. 5 26. 7 27. 5 9. 5 43 27. 1 28 10 44 28. 5 10. 5 44. 5 27. 9 29 11 45 28. 3 29. 5 11. 5 45. 5 28. 8 30 12 46 【レディース ナイキスニーカー サイズ】 スポーツブランドらしく、サイズ表記は「かかとから爪先までのサイズ(㎝)」表記も必ずあります。もちろん、ファッションでスニーカーを選ぶ場合とスポーツをする場合とは違ってきます。そのため、しっかりと足のサイズを表記しているのは NIKE(ナイキ)の特徴です。 サイズ(㎝) EUサイズ 21. 6 22. 5 3. 5 3 35. 5 22 23 4 36 22. 4 23. 5 4. 5 36. 5 22. 9 24 5 37 23. 3 24. 5 5. 5 37. 5 23. 7 25 6 38 24. 1 25. 5 6. 5 38. 5 かっこいいと噂の NIKE(ナイキ)のハイパーアダプトのデザインが気になる! やはりオシャレな人はスニーカー選びのポイントは履き心地や技術だけでなく、デザインも重要視してるのではないでしょうか?もちろん、世界の NIKE(ナイキ)はファンを裏切らないデザインでカッコよく発売当初から話題になりました。色々なカラーや、デザインを施したスニーカーをご紹介します。お気に入りが見つけてみてくださいね。 NIKE(ナイキ)ハイパーアダプト「ブラック×ホワイト」の定番カラーはやっぱり人気! NIKE(ナイキ)ハイパーアダプトの中でもブラック×ホワイトロゴのデザインは、とくに人気のアイテムです。ハイテクスニーカーの中でも、デザインがシンプルなのでコーディネートもしやすいとか。かっこいいスニーカーを手にしたら、コーディネートを楽しみたい。そんな中でも、ブラック×ホワイトの NIKE(ナイキ)ハイパーアダプト1足を履くだけで、手持ちの服もあっという間にアップグレードしてくれるのでは? NIKE(ナイキ)ハイパーアダプト「レッド×ブラック」の色を効かせたスニーカー 「レッド×ブラック」も定番のブラックの中で、赤のロゴがポイントカラーになります。人気のグレーのスゥエットにも、ぴったり。白のソックスをコーディネートしても良さそう。ショートパンツとのコーディネートも素敵。「ブラック×ホワイト」よりもグッとカジュアル度が高いコーディネートを楽しめます。 NIKE(ナイキ)ハイパーアダプト1.