肩こり、首、背中、腰のコリ 朝晩の冷え込みがぐっと強くなる冬。首元や肩が冷えると感じている人も多いのでは?冷え対策を万全にして、肩の冷えを上手に解消していきましょう! 足首、おなか周り、首の後ろの3ヶ所を温める! 女性の場合、毎月生理があるため、血液が不足しがち。さらに男性に比べて筋肉量が少ないため、身体が冷えやすいと言われています。冷え性は体質だから…と諦めず、生活習慣を見直して身体を積極的に温め、冷えの改善に繋げていきましょう。 <足首、おなか周り、首の後ろが温め3大ポイント!> 身体を効率良く温めるためには、血管がたくさん通っている足首、おなか周り、首の後ろの3ヶ所を温めることが大切です。 首には頭を支える筋肉もあるため、首から肩にかけて温めると、さらに効果的です。タートルネックのニットやストール、腹巻、ルームシューズなどを利用して、室内でも身体が冷えないよう工夫をしましょう。寝る前に、首と肩を温める温熱パッドをするのもおすすめです。 肩の冷えを解消!入浴&睡眠ポイント 冷え対策は毎日の入浴&睡眠を見直して、根本から改善していきましょう。 1. 入浴 肩が冷えるからと、熱めのお湯に入浴するのはNG。お湯が熱すぎると交感神経が優位になり、血管の拡張を妨げてしまいます。39~40度のお湯で15分ほど入浴して、身体をしっかりと温めましょう。 忙しくてゆっくり湯船に浸かる時間がないという時は、洗面器にお湯を張って足浴を。食後の消化活動をスムーズにするためにも、入浴は食事の前に。 2. 寝ている時に肩が冷えることがなく暖かい！就寝時におすすめの防寒対策 | 転職経験者のブログ. 睡眠 肩が冷えて眠れない時は、毛布を身体の下に敷くと保温性が高まります。内臓が冷えていると眠りにつきにくくなるため、電気式湯たんぽなどを利用して、布団の腰から足元にかけて温めておくと良いでしょう。 寒いからといって靴下を履いたまま寝てしまうと、つま先から熱が逃げないので寝つきが悪くなります。足元の冷えが気になる場合は、レッグウォーマーで足首を温めて。 背伸びストレッチで全身ポカポカに 普段デスクワークをしている人の場合、下半身に水分が溜まりやすく、冷えによるむくみが気になる場合も。集中的に下半身を温めて、全身を巡らせましょう。 <冷え対策に!簡単背伸びストレッチ> ストレッチでふくらはぎの筋肉を動かすことで、下半身に滞っていた血液をスムーズに流すことができ、全身ポカポカに。 1. 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開いて立つ 2.
美容・健康 投稿日: 2018年9月24日 前回は冬の寝る時に足先をあたためる方法を紹介しました ↓ そして今回は首が冷えるときの対策です。 体は布団ですっぽり覆えても布団から出てる首が寒くて眠れないってこともありますよね。 温かく快適な眠りにつくために私はこんな風に寒さ対策してました。 スポンサードリンク 冬の寝るときに首が寒い!
0cm 主な素材 綿, アクリル 洗濯 可能 着脱 ボタン ディノス・セシール マシュマロワッフルガーゼおやすみ肩あて 7, 150円 (税込) マシュマロガーゼのふんわりとした手触りがポイント マシュマロのように柔らかいガーゼが使われており、やさしい触り心地が魅力 。内側にもワッフル生地のガーゼが重ねられているため、空気を含んだ層ができて暖かさを保ちます。 少しモコモコとしたガーゼの素材感がかわいらしいデザイン。生地自体は厚すぎないため、 就寝時はもちろん、ちょっと肌寒いときなどにも気兼ねなく着られます よ。 サイズ 幅約73. 0cm 主な素材 綿 洗濯 可能 着脱 ボタン コンフォート 花柄 羽毛肩当て 6, 598円 (税込) 羽毛が飛び出しにくいダウンプルーフ加工で扱いやすい ご高齢の方でも扱いやすい使い勝手の良い一枚です。 簡単に着脱できるマジックテープ式なうえ、洗濯機でも洗える手軽さが魅力 。ラッピングにも対応しているため、贈り物としても喜ばれそうですね。 ダウンを80%使用しており、吸湿発散性・保温性に優れています。側生地には、 羽毛の飛び出しを防ぐダウンプルーフ加工が施されている のもうれしいポイントです。 サイズ 肩幅67. 【2021年】肩当てのおすすめ人気ランキング10選 | mybest. 0cm 主な素材 ポリエステル, シルバーダックダウン 洗濯 可能 着脱 マジックテープ 藤久 ダウン50%羽毛肩当て 2色組 4, 180円 (税込) 洗い替えとしても使える2色セット 防寒グッズを数多く扱う、藤久の商品です。 全体的にボリューミーで後丈も長く設計されている ため、首・肩口まで暖かく、上半身の冷えをしっかり防ぎます。 カジュアルな雰囲気のチェック柄デザインで、 ブルー系・ワイン系の2色が入ったセット品 。洗濯ネットに入れれば洗濯機で洗うことができるため、洗い替え用に使うのも良いですね。 サイズ 肩幅約61. 0cm 主な素材 ポリエステル, ダウン, フェザー 洗濯 可能 着脱 マジックテープ 佐伯 マイクロフランネル 肩当て 1, 080円 (税込) 窮屈に感じにくくリラックスタイムにぴったり 手触りの良い 繊維の細かなマイクロファイバーが 、暖かな空気を取り込み冷えを防ぎます。表地はあえて毛羽立たせ、ふんわりとした仕上がり。裏地は肌に触れることを考慮し、控えめな毛羽立ちが特徴です。 男性の方でも着られるほどの、ゆったりとしたサイズ感 もポイント。二の腕までカバーできますが、薄手の生地なのでごわつきを感じにくく、家事をする時やリラックスタイムに重宝しますよ。 サイズ 身幅70.
年が明けて、寒さが本格的になってきました。 寒さにより身体がこわばり、慢性的な肩や首のコリに悩まされる季節ですね。 身体がこわばっている時は、筋肉が固くなって血流が滞り、疲労物質が血管に留まることで痛みにつながります。また、血行不良だと体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります。 今回は冬でも肩こりに悩まされることなく、健康的に過ごすためのポイントをお伝えします。 肩こりを予防する3つのポイント ①背中を動かす 肩や首のコリを感じた時は、マッサージを行うという方も多いのではないでしょうか?