@放送中は実況板で :2021/05/20(木) 21:01:16. 03 <田村正和さん>テレビ朝日で追悼番組「松本清張 疑惑」 5月23日に放送 299 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/21(金) 12:24:54. 97 『世にも奇妙な物語』最新作の放送が決定! 上白石萌歌が初出演で初主演!「この作品に出演することは"夢"でした」 土曜プレミアム『世にも奇妙な物語 '21夏の特別編』 <放送日時> 6月26日(土)21時~23時10分 <出演者> ストーリーテラー:タモリ <『デジャヴ』キャスト> 上白石萌歌、鶴見辰吾、玄理、亜呂奈 他 <『デジャヴ』スタッフ> 脚本:荒木哉仁 演出:城宝秀則 編成企画:渡辺恒也、狩野雄太 プロデュース:中村亮太、関本純一 制作:フジテレビ 制作著作:共同テレビ 300 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/21(金) 12:28:59. 70 本木雅弘主演のNHK「流行感冒」ギャラクシー賞 301 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/21(金) 13:48:37. 92 >>300 月間賞ね 302 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/24(月) 12:12:24. 23 田村正和さん追悼特別番組「古畑任三郎」13・4%の高視聴率 同時間帯横並びトップ 瞬間最高は番組終了間近の午後9時53分に記録した16・4%だった。田村さん演じる古畑が松嶋演じる"犯人"と対峙する場面だった。 23日には、テレビ朝日でも追悼特別番組として「松本清張 疑惑」(後9・00)も放送され、こちらは平均世帯視聴率10・7%だった。 303 : 名無しさんは見た! 『教場Ⅱ』- フジテレビ. @放送中は実況板で :2021/05/24(月) 12:38:13. 47 また、21日昼に同局で放送された「古畑任三郎ファイナル」の「フェアな殺人者」後編(後2・45)の世帯視聴率は4・3%で、これも前4週平均1・7%を大幅に上回った。 同作はMLBで活躍したイチロー氏の出演回。20日放送の前編は3・7%だった。3話とも2006年1月に放送された。(視聴率は関東地区、ビデオリサーチ日報調べ) 304 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/26(水) 21:22:44.
17 本田翼はいつ演技が上手くなるんだろ 327 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/06/28(月) 12:11:44. 36 本田翼主演SPドラマ「嘘から始まる恋」4・3% ナンパで最悪の出会いを 個人2. 3% 328 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/06/30(水) 23:29:48. 15 本多翼のドラマ面白く見たよ マッチングアプリの宣伝ぽかったけど 329 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/07/01(木) 16:14:45. 75 世にも奇妙な物語 2016春 12. 8% 佐々木希 窪田正孝 西島秀俊 松重豊 2016秋 10. 2% 黒木メイサ 成宮寛貴 深田恭子 北村一輝 2017春 10. 6% 中条あやみ 永作博美 菅田将暉 遠藤憲一 2017秋 *8. 4% 吉岡里帆 中山美穂 岩田剛典 藤原竜也 2018春 10. 0% 白石麻衣 唐沢寿明 三浦春馬 倉科カナ 2018秋 10. 9% 坂口健太郎 国仲涼子 佐野史郎 川栄李奈 玉城ティナ 2019春 *9. 7% 玉森裕太 吉田羊 郷ひろみ 木村文乃 浜辺美波 2019秋 *8. 5% 杉咲花 斉藤由貴 ムロツヨシ 板尾創路 白石聖 2020夏 10. 7% 広瀬アリス 伊藤英明 杏 白洲迅 2020秋 10. 1% 濱田岳 大竹しのぶ 広瀬すず 高橋克実 2021夏 *9. 【ネタバレ】東京MER第6話～18人の小学生が失踪しＭＥＲもバラバラに！？ | 刑事ドラマWalkers. 6% 上白石萌歌 加藤シゲアキ 又吉直樹 吉瀬美智子 330 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/07/03(土) 12:44:55. 43 King & Prince平野紫耀が『24時間テレビ』ドラマSPで初の教師役に挑戦「心温まる作品を作れたら」 樹山の赴任した槙尾高校に同じく新卒としてやってくる英語教師・岡部薫子役に浜辺のほか、 社会教師・山野公平に北村有起哉、数学教師・三田太一に井之脇海、化学教師・森井玲子役に横内亜弓。 そして教頭・原田憲也には伊藤、校長・吉岡博役には國村隼が決定。 多彩な俳優陣が脇を固める。なお、気になる「問題生徒たち」のキャストは後日発表される。 脚本は、連続テレビ小説『スカーレット』(NHK)、『#リモラブ~普通の恋は邪道~』(日テレ)などを手掛けてきた水橋文美江氏が担当。 映画『ツナグ』『約束のネバーランド』やドラマ『天皇の料理番』、『JIN―仁』、『義母と娘のブルース』(TBS)など、数多くの人間ドラマを描き続けてきた平川雄一朗氏が演出を務める。 331 : 名無しさんは見た!
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@放送中は実況板で :2021/04/19(月) 06:28:05. 01 ずんずん! ↑ クソドラマ 292 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/04/21(水) 14:05:30. 85 ずんずんはまあほのぼのドラマだからな 過剰なお節介は時代遅れみたいにとこは良かったんじゃね 293 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/04/26(月) 20:57:47. 78 鈴木梨央、妊娠に直面する女子高生役でNHKドラマ初主演 "赤ちゃん縁組"が題材 NHK名古屋が制作するドキュメンタリードラマ『命のバトン~赤ちゃん縁組がつなぐ絆~』が今秋、BS1にて放送されることが26日、発表された。 鈴木梨央がNHKドラマ初主演を務め、倉科カナが共演。 子どもの虐待死・遺棄死を防ぐ切り札のひとつとして、注目されている"赤ちゃん縁組(新生児特別養子縁組)"を題材に描く。 294 : 名無しさんは見た! 女番長ブルース 牝蜂の逆襲 - 作品情報・映画レビュー -KINENOTE（キネノート）. @放送中は実況板で :2021/04/26(月) 21:09:29. 02 ドキュメンタリードラマ「命のバトン~赤ちゃん縁組がつなぐ絆~」 2021年秋、NHK BS1にて放送予定 出演:鈴木梨央、倉科カナ、中村靖日、平野宏周、鈴木宗太郎、みのすけ、伊藤友乃、田中美里 音楽:小田朋美 作・演出:大橋守 ディレクター:猪瀬美樹 制作統括:江川寛、三鬼一希 295 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/14(金) 22:01:15. 31 俳優の西島秀俊が主演で、昨年12月にNHK総合で放送されたドラマ『ノースライト』が、 119分の再編集版となりBSプレミアム・4Kで24日午後9時から放送されることが14日、発表された。 296 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/14(金) 23:26:49. 38 >>295 ノースライトの専スレってとっとと落ちたんだな… 通常版の再放送もやったはずだが… 297 : 名無しさんは見た! @放送中は実況板で :2021/05/19(水) 21:18:01. 07 ID:9Nceu71/ 田村正和さんをしのび急きょ追悼番組決定 『古畑任三郎』 <タイトル・放送日時> 『古畑任三郎ファイナル~フェアな殺人者~』(前編) 5月20日(木) 14時45分~15時45分 *関東ローカル (2006年1月4日(水)放送回) 『古畑任三郎ファイナル~フェアな殺人者~』(後編) 5月21日(金) 14時45分~15時45分 *関東ローカル (2006年1月4日(水)放送回) 田村正和さん追悼特別番組 『古畑任三郎ファイナル~ラスト・ダンス~』 5月21日(金) 20時~21時58分 (2006年1月5日(木)放送回) 298 : 名無しさんは見た!
ダンベルローイング ダンベルローイングのやり方 ・フラットベンチに片手と肩膝を載せたら、反対の手にダンベルを持ちます。左手にダンベルを持った場合は、右手と右膝をベンチに載せてください。 ・胸を張った状態から、ダンベルを斜め後ろに引き上げます。地面に向かって垂直ではなく、斜め後ろに引き上げることが背中に効かせるポイントです。 ・肘が腰の辺りまで来たら1秒静止し、ゆっくりともとの姿勢に戻りましょう。 ・左手で10回ダンベルを上げ下げしたら、すぐに右手にダンベルを持ち替えて同じように取り組みます。 ・左右それぞれ10回×3セット実施してください。 ダンベルローイングのコツ ・呼吸法を意識する ・力みすぎない ・ダンベルをしっかり引き上げる ・引き上げたときに停止し負荷をかける ・広背筋を意識する ダンベルローイングについてもっと詳しく見る▽ ダンベルローイングのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? ダンベルデッドリフト ダンベルデッドリフトのやり方 ・2つのダンベルを足元に置きます。ダンベルの形がハの字になっていることが大切です。 ・足を肩幅に広げて立ち、左右それぞれの手にダンベルを握ります。このとき、軽く膝を曲げながら上体を倒すのがコツです。 ・背中が真っすぐになったまま左右の手にダンベルを握ったら、お尻で引き上げるようなイメージで身体を起こしましょう。 ・軽く胸を張ったら、ゆっくりとダンベルを床に下ろしていきます。ダンベルが床に着く直前に、再び引き上げる運動を繰り返してください。 ・10回の上げ下ろし運動を3セット行うのが目標です。 ダンベルデッドリフトのコツ ・呼吸法を意識する ・肩甲骨の動きを意識する ・適切な重量設定 ダンベルデッドリフトについてもっと詳しく見る▽ ダンベルデッドリフトのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? ダンベルシュラッグ ダンベルシュラッグのやり方 ・両手でダンベルを持ったら直立姿勢を取ります。左右のダンベルは同じ重さにしておくと、バランスを欠くことなく立つことが可能です。 ・この状態から、両方の肩を同時に引き上げてください。漫然と肩をすくませるのではなく、肩に耳が着きそうになるまで引き上げるのがポイントです。 ・肩をすくめるときに背中が曲がってしまうと、トレーニングの効果が薄れてしまいます。これを防止するには、体幹を固めたうえで視線を前に固定しましょう。 ・15~20回を1セットとしたうえで、3セット取り組むのが目安です。 ダンベルシュラッグのコツ ・呼吸法を意識する ・前傾姿勢にならずに姿勢を正しく ・腕の筋肉をできるだけ使わない ・チーティングNG ダンベルシュラッグについてもっと詳しく見る▽ ダンベルシュラッグのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには?
広背筋をダンベルで鍛える方法が知りたい…。 ダンベルで鍛える時のポイントはある?
まとめ 背中を効果的に鍛えていきたいときはダンベルを活用することをおすすめします。ダンベルがあれば、背中の筋肉の伸ばすエクステンション系種目やダンベルを引き上げるローイング系種目が可能になるからです。 背中にあるどの筋肉に効いているのか確認しながら、背筋トレーニングに取り組みましょう。 合わせて読みたい! ダンベルの筋トレメニュー20選!部位別に効果的なトレーニングを紹介!
ダンベルスイング ダンベルスイングのやり方 ・プレートの枚数に偏りを持たせたダンベルを用意します。持ち手側は少なく、身体から遠い側に多くのプレートを付けるのが基本です。 ・肩幅に脚を開いたら、枚数が少ない側のプレートに両手をかけてダンベルを持ちます。 ・お尻を突き出した前傾姿勢から股間にダンベルを通し、股関節の屈曲を意識しながらダンベルを持ち上げましょう。 ・背中を伸ばしたままダンベルを上げ下げするのがポイントです。 ・10回の上げ下げを1セットとしたうえで10回行うのが目安になります。 ダンベルスイングのコツ ・脚ではなく臀部を意識する ・ダンベルを振りすぎない ダンベルスイングについてもっと詳しく見る▽ ケトルベルスイングとダンベルスイングのやり方&コツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? ダンベルグッドモーニング ダンベルグッドモーニングのやり方 ・肩幅に脚を開いたら、左右それぞれの手にダンベルを持ちます。ダンベルは太腿の正面からやや側面に近い位置に添えてください。 ・視線を前に固定したまま上体を前傾させます。このとき、背中が丸まらないように注意しましょう。 ・ダンベルの重さによって背部の筋肉に負荷がかかっていることを感じながら、背中と床が平行になるまで上体を倒します。 ・反動をつけることなくゆっくり上体を起こしてください。直立姿勢になったら、再び上体を倒す動作の繰り返しです。 ・上体を倒してから起こす動作を10回×3セット実施するのが目安になります。 ダンベルグッドモーニングのコツ ・背中を丸めない ・肩に力を入れない ダンベルグッドモーニングについてもっと詳しく見る▽ ダンベルグッドモーニングのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? バックエクステンション バックエクステンションのやり方 ・床にうつ伏せになったら、手足を伸ばして地面から浮かせます。爪先や腕が地面に触れていない状態が基本姿勢です。 ・背中の筋肉を意識しながら、上半身を弓なりに起こしてください。 ・上半身を起こすときは腕を3つの段階に分けて手前に引き寄せましょう。3回目で肩よりも後ろに肘が来ているのが理想です。 ・数秒キープしたら、今度は4つの段階に分けて基本姿勢に戻ってください。キープするときは背中を反り過ぎないように注意しましょう。 ・上体を起こしては戻す運動を10回~15回行うのが1セットです。3セットを目標に取り組みましょう。 バックエクステンションのコツ ・呼吸法を意識する ・鍛えている部位を意識する ・適正な回数で行う ・マシンやベンチを使って負荷を調整 ・トレーニングの締めに行う バックエクステンションについてもっと詳しく見る▽ バックエクステンションのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには?
「広背筋をダンベルで鍛えたい」 「そもそもダンベルで広背筋は鍛えられるのか?」 「広背筋を鍛えるメリットが知りたい」 広背筋のトレーニングは自重で行うのに限界があるもの。しっかり鍛えようと思ったら、負荷をかけることが大切です。 中でも ダンベルは家庭にも置きやすく、手軽に取り入れられるのが魅力。 まずはダンベルで広背筋を鍛えてみたいなと思う方もいるのではないでしょうか?
引き締まった 背中 を手に入れたいときにおすすめの 筋トレ 「ワンハンドロウ」。 背中 の筋肉である 広背筋 を収縮させる運動で、初心者でも行ないやすいメニューとして、定番の ダンベル トレーニング です。
背筋 を鍛える種目として効果的ですが、腰を使うため、誤ったフォームで行なうと腰を痛める可能性があります。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が、ワンハンドロウの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
ワンハンドロウの正しいやり方
1. 広背筋 筋トレ ダンベル. 足を肩幅に広げ、片手と片足をベンチに乗せる。
▲胸を張って体をまっすぐに保つ
2. 少し胸を張り、肩が上がらないよう胸の高さまで ダンベル を引き上げる。
▲肩甲骨が寄らないよう、 広背筋 を意識する
3. ダンベル を下げる。
実施回数
左右 各10回×3セット
ポイント
・息を吐きながら ダンベル を上げ、吸いながら ダンベル を下げる
・腰、 背中 、首は丸めない
鍛えられる筋肉(場所)
・ 広背筋
・ 僧帽筋
・ 三角筋
・菱形筋
・大円筋 etc…
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▼今回の動画をおさらい
[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉 (とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。 EPARKスポーツ 認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。