湧泉(ゆうせん)を中心に、足裏全体をマッサージ! □ツボ押し前の確認 01/足裏が紫色か黄色いくないか……。02/足裏が乾燥、角質が厚くないか……。 足裏が上記のような状態で、ダルさがとれにくい人は、湧泉(ゆうせん)のツボ(画像参照)を10秒ほど深く押しましょう。押した跡が数秒へこんだままであったり、痛いと感じる場合は、次の手順でツボを刺激していきます。 ■だるさが取れない人のツボ押し法 手順01/お風呂の温度より少し高めの湯に、岩塩大さじ1杯を入れてかき混ぜる 手順02/湯の中に両足をつけ、親指を"いた気持ちいい"程度にもみほぐす 手順03/足が十分に温まったら湯から足を出し、指やツボ押し棒で湧泉を刺激 手順04/さらに、中華料理の「れんげ」の底裏を足裏にあて、つま先からかかとに向かって、老廃物を押し流すイメージで撫でていく 手順05/れんげの先端を足裏の指のつけ根から土踏まずに向かって、老廃物をかきだすようにやや強めにマッサージ 手順06/最後に、ボディオイルを使って足全体をマッサージしましょう 偏頭痛、緊張性頭痛に悩まされている人のツボは? これを読めば足つぼ博士！押すと痛い理由・位置・効果・押し方まとめ. 親指を中心に、足裏全体をマッサージ! □ツボ押し前の確認 01/足の親指がかたくないか……。02/親指の先にギザギザのシワがないか……。 シワがある人は偏頭痛、シワがない人は肩こりなどを原因とする緊張性頭痛かもしれません ■偏頭痛の人のケア法 手順01/少し痛みを感じるくらいの力で親指全体をほぐしていきます。頭痛が悪化することもあるので、ほぐし過ぎはNGです 手順02/親指の指紋部分の中央を、ツボ押し棒やペン先で10〜15秒押して刺激を与える 手順03/手の親指と人差し指の間の指腹中央に、グッと強くツボ押し棒を押し当てる 手順04/最後に、足裏全体をマッサージ ■緊張性頭痛の人のツボ押し法 手順01/肩こりのケア+長めの足裏マッサージで、足裏が柔らかくなるまで徹底的にほぐす 手順02/足の親指全体を細かくほぐす 手順03〜05は、上記と同じ手順でケアを 足だけでなく、体のむくみが気になる人のツボは? 腎臓の反射区から膀胱の反射区へ刺激を与えましょう!
粕谷大智著 NHK「東洋医学 ホントのチカラ」で話題の東大病院の鍼灸名医 粕谷大智先生が自宅でできるお灸でひざ痛が必ず鎮まる!ひざケア術を初公開。 発行:光文社。価格:本体1, 200円+税。 オンラインショップ 最強のボディメンテナンス 老いない体をつくる
豪雨レーダー 竜巻などの警報・注意報はみちらから 外出の際は傘の必要性を確認! 横浜出身。大手情報サービス企業を退社後、フリーランスに。Web、雑誌、社史、社内報など様々なメディアの取材・執筆、ディレクションに携わる。お酒は下戸。だけど宴席は大好き。 最新の記事 (サプリ:ヘルス)
足裏マッサージを行うタイミングは、入浴後や睡眠前のリラックスタイムがベスト。「マッサージの効果で血行が良くなり、冷えの改善にも効果的。安眠効果も高まります。好きなアロマのマッサージオイルを使うとリラックス効果もアップするのでぜひ試してみて」(神崎さん) 気になる不調があるときに、すぐに自分でケアできるのが足裏マッサージの魅力。一見難しそうな反射区やツボですが、一度場所や押し方を覚えてしまえば時間がない時でも簡単にできます。 毎日の習慣に取り入れて、おなかの中からキレイを目指しましょう! この記事の監修者 「さくら治療院(東京都渋谷区)」院長 / 「プレミナセラピストスクール」校長 / 鍼灸師 / あんま指圧マッサージ師 / スポーツアロマトレーナープロフェッショナル 神崎 貴子 鍼灸とスポーツアロママッサージを中心とした治療院を経営する傍ら、スポーツアロマトレーナーを育成する「プレミナセラピストスクール」を開校。各方面で活躍するアスリートたちのサポートも行う。 この記事が気に入ったら いいね! しよう
エクササイズ おなかが張る、なんとなく胃が重い...... 。そんな女性におすすめなのが、セルフケアでの足裏マッサージ。足の裏に集中する反射区やツボを押すことで、体の調子を整えてくれます。 今回は「おなかケア」のための足裏マッサージを、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子さんに教えていただきました。 足裏を押して内臓の働きをアップ!
SEIBU PRINCE CARD(ポイントカード)は引き続きご利用いただけます。 ステータスカードはいつ発送されるのですか? 毎年3月に発行予定です。ただし、プリンスステータス ブルーメンバー並びに菊華会ゴールド、SEIBU PRINCE CLUBカード セゾン ゴールドのカード所有者で翌年も同ステータスを維持された会員さまに対しては、カード発行をいたしません。 Web入会・郵送入会後のカードが手元に届く前に特典は受けられますか?ポイントは付けられますか? Web入会されたお客さまについては宿泊ベストレート保証商品の予約をすることが可能です。郵送申し込みのお客さま、あるいはその他のサービス・特典についてはカードがお手元に届くまで今しばらくお待ちください。 ポイントとメダルの違いはなんですか? プリンスポイントは、西武プリンスクラブ プリンスポイント加盟店でご利用金額110円(税込)につき1ポイントが貯まり、さまざまな商品と交換ができるプログラムです。一方、プリンスステータスメダルとは、プリンスホテルズ&リゾーツの年間ご利用計金額1万円につき1メダルを獲得することができ、メダルの獲得数に応じて翌年受けられるサービス内容が変化するステージ制サービスです。 メダルの獲得数はどこで確認できるのですか? SEIBU PRINCE CLUB｜ よくあるご質問（SEIBU PRINCE CLUBカードについて）. SEIBU PRINCE CLUBマイページ (会員Webサービス)にて、ステータスや獲得ポイントがご確認いただけます。マイページ(会員Webサービス)登録がまだお済でない方は、 ぜひご登録下さい 。また、プリンスホテルズ&リゾーツのWebサイト( メンバーページ )からもご確認いただけます。なお、ステータスや獲得ポイントはプリンスホテルズ&リゾーツの各施設ご利用時にプリンスポイントを付与した際、発行されるレシートにも表示されております。 プリンスステータスの特典一覧はありますか? こちら をご参照ください。 プリンスステータスメダルの貯め方やランクアップについて教えてください。 プリンスポイントならびにプリンスステータスメダルが加算される店舗一覧はありますか? 他社のWebサイトや旅行会社からの予約でもステータスサービスの特典は受けられますか? 他社Webサイトや旅行会社経由でご予約いただいた場合には、各種サービス・特典の対象外となります。 お申し込み 既にSEIBU PRINCE CLUB会員の方 プリンスホテルズ&リゾーツのご利用がより便利になる、あなたに最適な情報をお届けします。 プリンスホテルズ&リゾーツ メンバーページ 既にポイント専用カードをお持ちで未登録の方 既にポイントカードをお持ちで、会員情報登録がお済みでない方はこちらから登録をお願いいたします。 会員情報登録 まだ登録がお済みではない方 SEIBU PRINCE CLUBの会員登録で、プリンスホテルズ&リゾーツの会員サービスをご利用いただけます。
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