続いて 太ももの裏側、ハムストリング損傷 についてです! 太ももの後ろには ハムストリング と呼ばれている筋肉があります。 この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成されています 骨盤の坐骨結節から始まり膝下の脛骨におよびます。主に股関節を伸ばす、膝を曲げる動作の大事な役割を担っています。 前回お話しました、 大腿四頭筋 とこの ハムストリング の 筋肉 の バランス が 悪い と ハムストリング の 損傷 を 起こす ことがあります。 ダッシュ など 急激 に 筋肉 を 伸ばす動作 や 膝 を 伸展する動作 など スポーツ中 に 肉離れ を 起こし やすいです 例えば・・ランニング、スキー、スケート、サッカーなど 症状 ★太もも後ろ側が痛い ★ダッシュをすると痛い ★歩くだけでも痛い 上記環境や症状がある場合はハムストリング損傷の可能性があります ハムストリング損傷を起こしたら? 損傷が起きた 初期 は最も重要なRICE療法です ★R・・Rest=スポーツ活動の停止 ★I・・Ice=患部の冷却 ★C・・Compression=患部の圧迫 ★E・・Elevation= 患部の挙上 その後 ⇩ 診断・治療 ★レントゲンで骨に異常がないか確認 ★超音波検査(エコー)MRI検査で筋肉の損傷状態診断 ★消炎鎮痛剤、局所注射、固定、物理療法で炎症を抑えます ★その後は運動療法で筋肉の伸張性を高め、筋肉を柔軟にし、筋力強化を行います スポーツを行っている人は長期間の安静が難しいため治癒過程で再度損傷を繰り返すことが多いため、再発予防が重要です スポーツ障害は慢性的になりやすいので根気よく治療を継続しましょう またストレッチの痛みから重症度がわかります。自分の状態、程度をしることも大切です。 ハムストリング(後ろ側)の重症度チェックです。 参考にしてみて下さい!! (人にしてもらいましょう)
上記とは別に、近年注目されている運動器カテーテル治療という方法があります。痛みを長引かせている微細な病的新生血管(いわゆるモヤモヤ血管)に直接アプローチする方法です。通常の治療で良くならない場合、あるいはとにかく早く楽になりたい方は検討されるとよいでしょう。 Copyright © なごやEVTクリニック
思わず駆け寄ってよく見れば、紙は小屋ほど古びていない。しかも窓に貼られたフィルムの隙間から、明かりが漏れているじゃないか。 もしかして、まだ人がいるのだろうか。 気になる、気になるけど、どう考えてもふらっと来た人間が開けていい扉ではないだろう、でも…とその場を離れあぐねていたら、ガラッと戸が開いた。 ?? ?「お姉さん、何か探してるの?」 ーじろじろ見てすみません! !ギョウザあるって書いてあるから、何のお店かなって。 ?? ?「ギョウザ、今日はやってないのよ。」 ?? ?「飲み物なら、出せるよ。飲んでく?」 ーえっ、入っていいんですか??? トタン小屋の中は近所の人たちの憩いの場だった 戸を閉めると風に打ち付けられる屋根の音はやんだ。代わりに片隅のテレビから流れる笑い声が部屋を満たす。 入ってしまった……!とドキドキしながら室内をぐるりと見回して、その瞬間頭の中でファンファーレが鳴り響いた! パンパカパーン!だって、来訪者を迎えるのがこのカウンターなのだ! ケーキのフィルムは食べ物じゃないよ. 木張りの壁、モダンな天井クロス、レースのカフェカーテン、日めくりカレンダー(一応確認したけど元号は令和だった)、大理石調のカウンター、その上に雑然と置かれた小物たち!!
みなさんは、今年の目標はもう決めましたか? 「まだ…」という方は、ぜひ撮ったことのない被写体や、やったことのない撮り方に挑戦してみてください! きっと楽しく撮影を続けるモチベーションになりますよ。 今回は新しいチャレンジにオススメの「夜の写真」を大特集。定番の街の夜景をはじめ、車の光跡、室内やポートレート、工場夜景など、実はいろんな被写体があるんです。また、デジタルだけでなくオールドレンズやフィルムでも撮ってみると、夜写真の可能性がさらに広がります! はじめてでもきれいに撮れる夜景撮影の基本 Z 50、NIKKOR Z DX 16-50mm f/3. 5-6. 3 VR 夜景は、ブレてしまったり、ザラついてしまったり…意外と難しい被写体です。そこで、都市風景を素敵に切り取るフォトグラファーの相沢亮さん( @aizawa0192 )に、はじめてでもきれいな夜景を撮るための基本を教えてもらいました! 夜にしか撮れない写真がある！街・光跡・自然・室内・人・工場を魅力的に写す秘訣 - NICO STOP（ニコストップ）｜フォトライフスタイルWEBマガジン. 撮影の前に知っておくべきこと 夜景をはじめて撮るときは、足場が安定して、かつ暖かい屋内の展望台がオススメです。また、ビル明かりが多い平日が狙い目。日没30分前から撮りはじめると、変化する空の色が加わり夜景がよりきれいに写ります。 ガラス越しで気になる反射の写りこみは、ガラス面とレンズを平行にして、極力レンズを近づけると防ぐことができます。 手持ちできれいに夜景を撮影するポイント カメラの構え方と設定の目安を覚えれば、三脚がなくてもどこでも気軽に夜景撮影を楽しむことができます。 カメラをしっかり構えてブレを抑制する カメラが動かないように脇をしっかり締めて、カメラを両手で持って撮影。重いカメラや長い望遠レンズはブレやすいので、機材は軽いものほど手持ち撮影に向いています。 ブレないなるべく遅いシャッタースピードに設定する Z 50、NIKKOR Z DX 50-250mm f/4. 3 VR/撮影地:SKY CIRCUS サンシャイン60展望台 設定:50mm・F6. 3・1/6秒・ISO400 シャッター優先オートで、ブレが出ないシャッタースピードを見極めます。「1/焦点距離」(50mmであれば1/50秒)が手ブレしないと言われていますが、機材の重さや手ブレ補正のありなしで変わるので、目安として写りを確かめながら調整しましょう。Z 50では、焦点距離50mmで1/6秒程度までブレませんでした。 ISO感度はなるべく800以下に抑える ISO感度を上げるほど明るく写りますが、ノイズも比例して増えます。ISO感度調整は最終手段として、ブレないシャッタースピードでも明るさが足りない場合に少しずつ上げていきます。Z 50のようなエントリー機ではISO1600を上限に、800以下に抑えるようにしましょう。 ブレとノイズをさらに抑える三脚撮影 三脚を使えばブレを気にせずシャッタースピードをかなり遅くできるため、ISO感度を最小値にしてクリアな夜景を撮ることが可能です。ブレの原因の一つである「シャッターボタンを押す際の振動」は、ニコンの無料アプリ「 SnapBridge 」でスマホからリモート撮影をすると防ぐことができます。 Z 50、NIKKOR Z DX 16-50mm f/3.
光源を生かす夜のフィルムポートレート FM10、AI Nikkor 50mm f/1. 4S 夜は街灯やイルミネーションの輝きを生かすと、雰囲気のあるポートレート写真が撮れます。ですが、フィルムではISO感度があまり高いものがないため、きれいに撮れるか不安ですよね?
雲ひとつない青空に眩しい、ヤマザキパンの看板 埼玉県にゆめみ野というニュータウンがあるらしい。 夢を見る野原か、夢を見て野原へ、か。 高度経済成長期の住宅確保のため、野原がゆめみ野というまちに生まれ変わって約35年。あの頃の人々(もしくは野原)が見た夢は、今やどうなっただろうか。 街並みや人々の姿に夢心地度が現れていないかと訪れたところ、まちのはずれで夢を見続けるトタン小屋に出会った。 オールド・ニュータウン、ゆめみ野 昭和の住宅問題を支え、バブル崩壊とともに収束していったニュータウン事業。ゆめみ野のように施行から30年以上経った地域は近年「オールド・ニュータウン」とも呼ばれ、住民の高齢化や再開発などの課題も取り沙汰されている。 ニュータウンといえば多摩や千葉のように、2000ha超の広大なまちを思い出す人も多いだろう。対して「ゆめみ野」はたった83.
前回 、 ヤシカ44で35mmフィルム撮影を行うにはほぼ無加工で大丈夫と話しましたが、一箇所だけ改造が必要な部分があります。 それは 裏面の赤窓をアルミテープなどで完全に塞ぐことです。 これをしないと ここから漏れた光でフィルム中央部分が感光してしまいます。 まぁ改造と言うほどでもない内容ですね。 そして撮影前にもうひとつ触れておかないといけない事があります。 フィルムの巻き上げ についてです。 普通に巻き上げレバーを巻いただけでは撮影領域が被ると思います。 1枚撮るたびにレバーを 1. 5回~2回 ぐらい巻く必要がありますので 事前に練習して下さい。 さらに言うと フィルムカウンターの数値や、軸にどの程度フィルムが巻き付いているかでも巻取り量は変化します。 この辺りも含めて事前に要らないフィルムで、よく確認しておきましょう。 間を開けすぎると撮影枚数が減りますし、詰めすぎると重なります。 さあこれで撮影準備は整いました。 撮影してみましょう!