私はこれまでこのような光景を見たことがない。これがどの都市で起こったのか誰か知っているか?」 Hurtcult 「君の周りの人々がこのような振る舞いをしないのはドイツでは人種差別が非常にひんしゅくを買う行為だからだ。しかし依然としてこの国にも人種差別主義者は大勢いる」 「見えないのは単に人々がそれを隠す方が良いと学んだからだ。私が地元の人々に醜い人種差別を目撃したと言っても彼らはひたすら "そんなものは君の勘違いだ、ドイツ人はもうそんなじゃない" と言い返された、いったい何度そう言われたか、君には想像することもできないだろう」 「このビデオの女性のように一瞬一瞬を記録するカメラがあればどんなによかったか、そうすればこの国の人種差別を人々に見せることができたのだから」 おすすめ 海外の反応 - 人気記事ランキング2020 2020年の海外の反応人気記事のまとめ。当サイトが2020年に公開した記事は290本、その中から人気TOP20の記事を紹介。
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ドイツの首都ベルリンの公有地に、慰安婦を象徴する少女像が建てられ、除幕式が行われたのは2020年9月のことだった。日本側の反発を受けて地元の区当局はいったん撤去を検討したが、韓国系市民団体などの設置継続を求める声に押され、当初の予定通り1年の期限付きで残ることが決まった。日本で強い反発を受ける少女像が、ドイツでは受け入れられたということか。そうだとすれば、なぜなのか。答えを探るうちに、戦後補償問題において世界的に「優等生」と目されるドイツで、まだ十分に議論されていない問題が浮上してきた。 意外に知られていないドイツの負の歴史 少女像が建てられたのはベルリン市のミッテ区。中心部に位置しながら、観光名所のブランデンブルク門などからは少し離れた静かな住宅街だ。近所に住む私は20年10月以降、何度か現場に足を運んだ。この問題について、どう考えたらいいのかと気になっていたからだ。 像を見ると、正直なところ、複雑な気持ちになった。なぜドイツにこの像が建てられたのだろう、と。像を眺める周囲の人が私に向ける視線も気になる。「あなたは韓国人? 日本人?
ヨーグルトやキムチ、お味噌などの発酵食品を積極的に取り入れるようにしましょう。 発酵食品は消化効率を上げ排泄を改善してくれるので、腸内をきれいにしてくれる作用があります。 食べる量は腹八分目まで。 1日目の食事(例) 朝食:野菜スティック ヨーグルト 昼食:蒸し野菜 焼き鮭 夕食:サラダ チキンと野菜のスープ 糖質制限の本当のやり方!ダイエット成功のコツは食事メニューとレシピ! 活性期(17日間) 活性期は代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ダイエットの停滞期予防にも。 この日から活性期用食事と促進期用食事を交互に食べることによって体脂肪にアプローチをかけていきます。 食事は炭水化物もOKですがなるべく控えて。ジャガイモなどのデンプンも午後2時までにしましょう。 お肉は脂身の少ない赤身を選びます。促進期同様、お酒はNG。 2リットルのお水と1日2回の17分運動は継続。 確立期(17日間) いよいよ炭水化物、お酒が解禁です。決まった時間に食事をとるなど、規則正しい生活習慣を身につけることが目的です。正しい生活習慣で太らない身体を目指していきます。 解禁されても、気を抜かずに!
ケトジェニックダイエットのデメリット<5選> ・糖質(白米やパンや麺類、イモ)を最低限までカットするため、食物繊維不足になりお腹が不調になりやすい →野菜(葉物)やキノコを積極的に食事に取り入れて、食物繊維を補いましょう ・ケトン臭…ケトジェニックダイエットが成功している要因ですが、独特な臭いが気になる場合があります。 →代謝アップで少しでも臭いを無くすために十分な水分補給を心がけましょう! →ケトン体は酸性のためアルカリ性の食べ物(緑黄色野菜やキノコ、海藻等)を積極的に食べましょう ・金銭面…糖質オフ製品やダイエット食品はコスパが悪い →コストコや大型スーパーマーケットでの買い出しを心がけましょう! (毎日のコンビニ通いは要注意です) ケトジェニックダイエットの大きな味方となる食べ物<5選> ①MCTオイル 中鎖脂肪酸が豊富に含まれるMCTオイルが一番おすすめです。中鎖脂肪酸は肝臓で分解されてケトン体になります。 中鎖脂肪酸100%のMCTオイルを1日/30g〜60g程度が目安です。 2〜3時間毎に「5g」ずつ補給することが理想的です(一度に大量摂取するとお腹が緩くなることがあります) ブラックコーヒーにトッピングするだけでまろやかなバター風コーヒーのできあがりです! MCTオイルを取り入れて、ケトン体回路をスムーズにしていきましょう! ② ココナッツオイル 中鎖脂肪酸が約60%含まれています。同様に肝臓でケトン体になります。 オイルのタイプとして固形、液体など豊富にあるので、自分のライフスタイルに適切な方法で栄養補給しましょう! ③ 肉や魚 脂質をエネルギー源とするケトジェニックダイエットならではの嬉しいポイントです。 牛ステーキをはじめ、普段控えるような脂身たっぷりのお肉を食べます。 豚バラや鶏皮などを積極的に食べることができるので、食事の楽しみが増えますね! 魚を食べることによって良質な脂質とたんぱく質を同時に補給することができます。 ※加工肉(ベーコンやハム)は塩分や糖質が高いので避けたほうが良いです(栄養素を確認しましょう) ④ 食物繊維やビタミンが豊富な野菜やキノコ 糖質制限のダイエットのため特に食物繊維が不足しがちです。 お腹の調子を整えたり、健康な体を維持するためにも野菜やキノコが必要です。 野菜は葉物にしましょう。根菜やイモは糖質が高いため、せっかくケトジェニックダイエットの時は避けましょう。 →オリーブオイルや時にはバターなどで炒めて食べましょう!
⑧腹筋を鍛える 横になり手は頭につけて、左側に腰をひねったたら次は右側を、交互に動かしていきます。 ⑨腕立て 最後は、腕立て伏せで締めます。30秒間で12〜15回できたら望ましいです。お尻や頭がでないように、カラダがまっすぐ一直線なラインになってから腕立て伏せをしましょう The Doctors – The 17-Minute Workout 17分でできるエクササイズを紹介してくれています。 室内の有酸素運動で痩せる簡単で効果的なエクササイズ17選!