ウルトラセルQプラスのリニア・カートリッジ2. 0mmは線状(連続)での照射を行うため施術時間がとにかく短く、1ショットにかかる時間は約0. 7秒です。平均400ショットを照射した場合でも 約5分で照射 が終了します。 痛み はほとんど 感じません 熱エネルギーの温度が約58度と少し低く、照射面積が狭いため痛みはほとんど感じません。 パーセンタイル値 の 改善 実際に肌画像解析マシン「VISIA」で測定した結果、 パーセンタイル値※が上昇 。 見た目だけでなく肌画像解析マシンの数値でも効果は照明されています。 ※同世代のデータと比較して全体を100とした時、下から数えて何番目になるのかを示した数値です。 対象部位 美白美肌+小顔効果 顔全体のリフトアップ ・額 ・目尻のシワ ・小ジワ ・ゴルゴライン ・ほうれい線 ・毛穴 ・フェイスライン ・首のシワ 二重アゴ解消+小顔効果 ・アゴ、頬(小顔) 短い照射時間 ウルトラセルQプラスは施術時間がとても短いです。 リニア・カートリッジ(美白美肌+小顔効果 / 二重アゴ解消+小顔効果)は、線状(連続)での照射を行うため平均400ショットの 照射時間は約5分 です。 1ショットの照射スピードは、わずか0. 7秒であり他のマシンと比べても非常に短く、カウンセリングに要する時間を含めても、 従来の治療に比べて1/3に短縮 できます。 また痛みが少ないため、従来のマシンのように1ショットずつ冷やしながらの照射をしなくて済むので、より施術時間が短くなりました。 痛み・ダウンタイムほとんど無し 従来のたるみ治療マシンは施術時の痛みが強く、治療の継続が難しいケースもありましたが、ウルトラセルQプラスは、従来のマシンに比べ 痛みを大幅に軽減 させたことで継続的な治療が可能になりました。 痛みの感じ方には個人差がありますが、わずかに熱感を感じる程度です。 皮膚表面にダメージを与えず 熱エネルギーを速やかに届けるので 痛みがほとんどありません。 また、 内出血も腫れも無いため、ダウンタイムはありません 。 ※痛みが不安な方はクリーム麻酔もご用意しています。(別途費用) リニア・カートリッジ2. 0mmは肌キメが整うことによる トーンアップ効果 を期待し、 コラーゲン再生 による引き締めによって 美肌 へ導きます。 リニア・カートリッジ4. ハイフ（ウルトラセル キュープラス）. 5mmは 脂肪減少 による 二重アゴ解消&小顔効果 をもたらします。 タンパク変成を目的とした照射です。約65度の熱エネルギーを与えますが、焦点への熱エネルギー密度が小さいので痛みが軽減されます。 コラーゲン再生 による顔全体の リフトアップ効果 をもたらします。 施術の比較 <二重アゴ解消&小顔効果> ウルトラセルQプラス (リニア・カートリッジ4.
ウルトラセルQプラスの特長 Features HIFUテクノロジーを使った切らないたるみ治療 期待できる効果 ・小顔効果 ・美白美肌 ・二重アゴ解消 ・リフトアップ 施術時間が早い 照射時間は 5分~ 痛み・ ダウンタイム ほどんどなし 動画でみる「【必見】HIFU(ハイフ)で手軽にたるみ改善!」 ウルトラセルQプラスとは ウルトラセルQプラスは、HIFU(高密度焦点式超音波)という特殊な超音波テクノロジーを利用した日本初導入のたるみ治療マシンです。 短時間で施術が可能なうえ、痛みや術後の腫れもほとんどなく快適かつ強力にたるみを引き上げます。たるみだけでなく、しわの改善をしたい方にもおすすめです。 施術時間が従来よりも1/3と早く済み、ランチタイムや仕事帰りにもお受けいただけます。 HIFUテクノロジーとは? ターゲットに1点に集中させた超音波の熱エネルギーを照射し、高温にすることで脂肪細胞を破壊する技術です。HIFU(ハイフ)とはHigh-Intensity Focused Ultrasoundの略で、高密度焦点式超音波治療法とも言います 当院のウルトラセルQプラスは、医師が施術を行っております 一般的に勘違いされることが多いのは「マシンを使う施術の場合、だれが施術しても効果に大差はない」という考えです。 実はマシンによる施術であっても、出力の調整や照射の角度など、細かい技術があり、打ち方によって効果の出方は大きく変わってきます。最大限効果を出すには、 「治療原理」 と 「解剖」 の深い理解が必要です。 そのため、 当院は看護師ではなく、医師がウルトラセルQプラスの施術を行っております。 3つの嬉しい効果 ウルトラセルQプラスは、照射ヘッド部分のカートリッジを変えることでそれぞれ嬉しい効果をもたらします。 ※横にスクロールできます。 肌のキメが整うことで トーンアップ効果 を期待&コラーゲン新形成による 美肌効果 美白美肌効果を期待するリニア・カートリッジ2. 0mmは 高出力・広範囲にわたり照射 します。照射されたHIFUによる超音波の刺激により、 肌のキメが整い、肌のトーンアップ効果 が期待できます。 加齢などによって緩んだ真皮層に照射された熱エネルギーが届くとタンパク質がギュッと 凝縮され引き締まります 。その後、照射熱を受けた部分を修復しようと コラーゲンが新形成 され、照射部にハリが生まれることで 美肌 へと導きます。 照射時間は 約5分!
施術内容部位により異なりますが、全顔で約15~20分程度です。洗顔からカウンセリング、施術とメイク等時間を含めて60分程度です。 2 痛みはありますか? 痛みの感じ方には個人差がありますが、チクチクとした熱感がありほとんどの方が麻酔なしで施術可能です。※痛みが不安な方はクリーム麻酔もご用意しています(施術30分前に塗布、無料)。 3 日焼け後の肌でも施術可能ですか? 肌の色を問わず施術可能ですが、日焼け直後は皮膚が熱感を持っている状態ですので、通常より痛みや熱感を感じたりすることがあります。そのため状態によっては落ち着いてからの施術をお勧めすることもございます。 4 ダウンタイムはありますか? ほとんどありません。施術直後にメイクも可能です。稀に赤みが出る事がありますが数日以内でほぼ消失します。 5 ウルトラセルQプラスはどのような症状の人に向いていますか? ハイドラフェイシャル ｜【公式】オラクル美容皮膚科 東京新宿院・渋谷院・名古屋院・大阪梅田院・福岡天神院. ほうれい線などの顔のたるみ、フェイスラインのたるみなどを改善したい方にお勧めの施術です。 6 ウルトラセルQプラスが受けられない人はいますか? 金属糸または金属プレート等を入れている方、糖尿病のコントロールの悪い方、心臓ペースメーカー等埋め込み型医療機器を体内に埋め込んでいる方、患部に皮膚病変のある方、ケロイド体質の方、妊娠している方、心臓に疾患がある方、などです。 大変恐れ入りますが、当院では 安全性を第一 に考え、該当する方の施術は行っておりませんので、あらかじめご了承ください。 その他、肌が極端に弱い方や、施術に不安のある方も事前にご相談ください。 7 他の美容施術と一緒に受けられますか? 施術内容によっては同日受けていただくことも可能です。お気軽にご相談下さい。 8 効果はどのくらい持続しますか? 照射直後は、熱エネルギーが届くことで肌が引き締まります。その後コラーゲンの再生が行われることで照射部にハリが出ますが、施術後2~3ヶ月後に最も効果を感じていただけ、半年~1年持続します。肌の奥深くまで熱エネルギーを届けるためじわじわとコラーゲンを生成し続けて肌に長時間ハリ感を与えることができます。 9 何回施術を受ければいいですか? ウルトラセルQプラスは1回の施術でも十分な効果が得られますが、複数回の施術を受けて頂くことにより治療の効果が持続し、満足度も上がります。半年~1年の持続性であることから、持続的な効果をお望みの場合はおよそ半年に1回の施術を目安に治療を受けることをお勧めしています。 10 仕事の合間や夜に予定がある時にも施術可能ですか?
今月のおすすめメニュー 新治療の紹介 最新の美容医療をお届け!シンシアは本当に効果のある美容医療のみを自信をもって提供します! 緊急事態宣言発令中の当院の対応について 診療案内 お悩み別 診療メニュー 施術・機器別 メニュー 症例ブログ 随時更新! Instagram(インスタグラム) 安心・安全への取り組み 麻酔について 保証制度 お支払い方法 未成年者 医療広告 ガイドライン キャンセルポリシー 新着情報 2021. 7. 16 BNLS 価格改定しました。 2021. 8 安嶋医師、退職のお知らせ 当院で、多くの経験と実績を積んだ安嶋医師が独立開業することとなりました。 8月15日(日)をもって、コスメディカルクリニックシンシアを退職いたします。 シンシアで培った技術で、さらに多くの方々に美容医療を提供できるよう応援します。 シンシア価格で安嶋医師のオペを受けられるのもあとわずかとなります。 予約が立て込んでおりますのでお早目のご予約をお待ちしております。 2021. 1 ダーマペン4の新オプションのご案内:エクソソーム 7月分 おすすめ治療を更新しました。 2021. 6. 18 新治療のご案内:TESSリフト 2021. 14 渋谷院限定、銀座院医師限定のBNLS価格を更新しました。 2021. 8 新治療のご案内:ウルトラセルQプラス 2021. 1 6月分 おすすめ治療を更新しました。 2021. 5. 1 新治療のご案内:ネックボトックス 5月分 おすすめ治療を更新しました。 2021. 4. 1 4月分 おすすめ治療を更新しました。 2021. 3. 1 3月分 おすすめ治療を更新しました。 2021. 2. 1 2月分 おすすめ治療を更新しました。 2021. 1. 12 2020. 12. 28 1月分 おすすめ治療を更新しました。 2020. 18 2021年2月号美stの「目力特集」に、安嶋医師が掲載されました。 2020. 1 BNLS 価格改定しました。 GLP-1 価格改定しました。 新治療のご案内:スネコス注射 12月分 おすすめ治療を更新しました。 2020. 11. 1 二重埋没法の新施術登場:グランドプレミアム法・シークレットプレミアム法 11月分 おすすめ治療を更新しました。 2020. 10. 28 本日ホームページをリニューアルしました。 2020.
ハイドラフェイシャルは1回の施術でも黒ずみの除去やトーンアップや保湿効果を感じられることが多いですが、より効果を出すためには月に1回のペースがおすすめです。 ダウンタイムはありますか? ほとんどの方がダウンタイムはありません。スライドをして施術をするので直後赤みが出る方もいますが一時的なものですぐにおさまります。メイクをしてお帰りになれます。 痛みはありますか? 痛みはほとんどありませんが、ピーリング剤を使用するため、少しピリピリ感が出る場合があります。 同日にレーザーはできますか? はい可能です。ハイドラフェイシャルでお肌の汚れをきれいに取り除いた後にレーザーをするとより効果が高くなりますので合わせて施術されるのがおすすめです。 肌が弱くてもできますか? ハイドラフェイシャルはお肌のタイプを選ばず比較的どなたでも受けていただける施術ですが、施術前に医師の診察がありますのでご安心ください。 施術時間はどれくらいですか? フェイシャルの場合は施術の時間は30分です。パークリップ、パークアイや15分ほどとなります。 ニキビ・ニキビ跡に関する施術はこちら フラクセル 古い皮膚を入れ替えて、新しい肌にリセット。クレーター状のでこぼこ肌まで改善します。 【このような悩みにおすすめ】 ニキビ跡による凹凸・毛穴の開きが目立つ・小じわ・弾力のなくなった肌・傷跡 詳しくはこちら ダーマペン4 ダーマペンは髪の毛より細い超極細針を使用し、お肌の表面に穴を一時的につくりお肌の自然治癒力を向上ニキビ跡の改善やお肌のハリを出したり、毛穴を縮小させてたりする治療です。 ピコフラクショナル 肌表面を傷つけずにコラーゲン増殖の活発とエラスチン再生を促すことで肌質の改善(シワ・ニキビ跡・毛穴の開きなど)が期待できるレーザー治療です。 アクアピーリング 水分供給をしながら、毛穴のお掃除。汚れを根こそぎ取って、つるつるの肌へ ニキビ・美白・キメ・角質・皮脂・ブラックヘッド・乾燥 詳しくはこちら
通常、筋力をアップさせるには高重量なものを、適切な回数持ち上げるなど身体に大きな負荷をかける必要があります。 しかし加圧トレーニングは通常の筋力アップとは違うトレーニングメカニズムで行われます。 このトレーニングメカニズムが、加圧による血流の制限で行う少ない不可で大きな負荷をかけた時と同じ効果を得るというものです。 これにより基礎体力がなくてもトレーニングを行うことができ、対象者の幅が広くなり老若男女誰にでもトレーニングを行うことができます。 自宅で出来る! 加圧トレーニングと聞くとジムやスタジオに通いながらトレーニングをするというイメージがある方も多いのではないでしょうか? よくある質問（加圧トレーニング）｜IBS | ホットヨガのインナービューテイースタジオ. ですが、 今では専用器具を購入しインストラクターの講習を受けることで自宅でも加圧トレーニングをすることができます。 短期間で効果を実感できる! 加圧トレーニングでは25分程度のトレーニングでも効果が得られるとされています。 その理由として加圧すると血液を制限するため低酸素化になり速筋繊維群が強化されます。 また、加圧ベルトで強く静脈側を制限することで血中の乳酸濃度が上昇し成長ホルモンが最大290倍も分泌します。 他にも筋肉を作るための指令をするアナボリックホルモンやアドレナリンの分泌も盛んになり、短時間で効果を得ることができます。 よりダイエット効果を出すには? 加圧トレーニングでも十分にダイエット効果はありますが、より加圧トレーニングの効果を高める方法を紹介します。 加圧シャツ・加圧インナーを着用しながら筋トレをしよう! 加圧シャツや加圧インナーは、着用するだけで身体を締め付けダイエット効果や筋力アップ効果が期待できるウェアです。 加圧シャツや加圧インナーを着用して筋トレをすると加圧トレーニングを行った時と同等の効果が得られます。 なかなか筋肉が増えなかったりランニングなどをしても効果が得られない方も、 加圧シャツや加圧インナーでトレーニングを行うと効率がアップします。 加圧スパッツやレギンスも! 全身の筋肉の70%は下半身部分だと言われています。 下半身の大きな筋肉を効率よく鍛え筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい身体を作れます。 加圧スパッツやレギンスはそんな下半身の筋肉を鍛えるのにとても役に立ちます。 筋肉を鍛えるだけでなく、脚のむくみ防止や美脚効果、骨盤矯正などの効果も得られます。 上手く活用して上半身だけでなく、下半身も鍛え痩せやすい身体を作り上げましょう。 おすすめの筋トレ!
加圧トレーニングというトレーニング方法を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか? ここでは加圧トレーニングについての詳しい仕組みやダイエット効果やその他の効果、効率よくトレーニングをするための詳しい内容を話していきます。 加圧ダイエットにおいて知っておきたい知識を紹介! スポンサードサーチ 加圧とは? 加圧とはその名の通り圧を加えることです。 加圧トレーニングでの加圧とは、加圧ベルトを巻き血行を制限させることを表します。 加圧をしトレーニングをすることで様々なトレーニングの効果を十分に発揮させることができるため近年では人気のトレーニングの一つとなっています。 加圧トレーニングとは?
加圧トレーニングの「五大効果」とは? 専用の加圧ベルトを巻いてトレーニングします。女性にうれしい効果がいっぱい! 「ダイエット」「筋力アップ」「血行促進」「回復力アップ」「美肌効果」 の5つが加圧トレーニングの主な「五大効果」としてあげられます。女性にとっては魅力的な内容ばかりですね! この加圧トレーニング、ピラティスやウォーキング、ジムでのマシントレーニングといった加圧なしのエクササイズと、なにが違うのでしょうか。加圧の「五大効果」を一つ一つ例にとってご説明していきます。 加圧トレーニングと加圧なしのトレーニングの比較! 綺麗になりたい女性に加圧トレーニングが効果的な理由 ｜ 大阪のパーソナルトレーニングジム | Trainer's room TCS. 1. 「ダイエット効果」 加圧ありとなしの場合 加圧トレーニング開始後、約15分後から成長ホルモンが大量に分泌されると言われています。その量通常の100倍から290倍!脂肪を燃焼するためには、まず体内の脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する必要がありますが、その分解に役立つのが成長ホルモンです。加圧トレーニングはトレーニング中の代謝アップはもちろんですが、この大量の成長ホルモンがトレーニング後も身体の脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるのです。加圧後数日間成長ホルモンの分泌が続くので、いつもより少し多めに歩いてみる、お腹に力をいれる、といったちょっとしたことを普段の生活に取り入れることで、効率よく短期間でシェイプアップができます。 一方加圧なしの場合、加圧ありの時と同じようにトレーニング中は代謝はアップします。ですが成長ホルモンは加圧ありのときほど分泌されないため、脂肪燃焼は加圧トレーニング後ほど期待できません。 2. 「筋力アップ」 加圧ありとなしの場合 加圧トレーニングは細くて持久力のある遅筋と、ある程度の太さと瞬発力のある速筋を同時に鍛えられるので、低負荷で高負荷のトレーニングをしたのと同等の効果が得られます。0. 5キロから1キロのダンベルトレーニングで、女性に必要なしなやかで身体を支えるのに十分な筋力アップが望めます。骨や筋膜に負担がかからないので、もともと筋量の少ない女性や高齢者にも気軽に始められる筋力トレーニングです。 一方加圧なしの場合、筋力アップに必要な速筋を鍛えるためには、筋肉に大きい負荷をかけ長時間行う必要があります。運動不足の方、高齢の方は、急に激しいトレーニングを始めると骨や腱を痛めて怪我をしてしまうことがあるので要注意です。 3.
30分で2時間分のトレーニング効果 加圧トレーニングで時短ダイエット 加圧トレーニングの方法は、専用器具である加圧ベルトを必要な場所に装着した上で、ストレッチや筋肉トレーニングなどを行っていきます。加圧トレーニング最大の特徴は、軽い負荷でありながらも短時間で効果を実感できるところです。1回あたりの加圧トレーニング時間は30分程度でも十分な効果が期待できます。 誰もが気軽にはじめられ、そして続けることのできる簡単なメニューでありながら十分に効果を得ることができるのが加圧トレーニングの魅力の1つです。運動が苦手で長く続かない、という方にもおススメのエクササイズです。 血管の拡張・収縮機能が高まり、 血行がよくなる。 血管内皮細胞が柔らかくなり、 弾力性のある血管に蘇る。 速筋と遅筋が同時に鍛えられる。 成長ホルモンが大量に分泌され、 新陳代謝を活発にする。 ※KAATSUに関する説明は、加圧トレーニングオフィシャルサイトより抜粋 加圧で健康的にシェイプアップ! 加圧トレーニングとは? ダイエット、痩身効果 加圧トレーニングをおこなうと、運動により成長ホルモンの分泌が高まり、その結果体脂肪燃焼が促進されます。誰でも体力を増進し強い体を手に入れることができます。加圧は体脂肪燃焼から安全にダイエットにつなげることができるのです。 美肌、エイジングケア 成長ホルモンの分泌により、肌に艶とハリが戻ってきます。成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる働きがありますので、美肌効果も期待できます。また血管の収縮、拡張により血行も良くなり血液中の酸素・栄養も増えて新陳代謝が促進されます。 筋力アップ 加圧トレーニングは極めて低負荷の運動でも著しい筋力アップや肥大の効果が認められています。持続力の向上にも効果がありますので無理なく続けてけがをしにくい体質へと改善していくことも期待できます。 回復力の向上 加圧リハビリテーションは医療の現場で革命を起こしつつあります。骨折など手術後、老化による筋力の衰えなどに加圧トレーニングが役立っています。ケガの回復に成長ホルモンの分泌が一役買っていると言えますね。 血行改善 加圧トレーニングによって新しい血管ができより多くの血液が流れるようになります。血流が悪かった部位まで血液が流れやすくなりますので筋肉や神経にも好影響を及ぼします。その結果身体の新陳代謝が促進されます。 よくある質問 加圧トレーニングは初めてですが大丈夫でしょうか?
自宅でも簡単にできるスクワットや腹筋などを鍛える筋トレを紹介しています。 加圧シャツや加圧インナーを着用することで、簡単なトレーニングでも大きな負荷をかけたトレーニングと同様の効果が得られます。 食事制限を行う! 加圧トレーニングを行う前はトレーニングに向けての必要な栄養素を摂取することが理想的です。 また、 加圧トレーニング後は栄養素の吸収率が高くなっているため筋肉アップに適した食事をとると効果的です。 加圧トレーニング前の食事 加圧トレーニング前は必須アミノ酸を含む食事を心がけましょう! 必須アミノ酸とは、体内で合成生産することができないアミノ酸で全部で9種類あります。 9種類のうち加圧トレーニング前にバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類を摂取するといいとされています。 この3種類はまとめてBCAAと呼ばれ、筋肉の分解を防いだり、疲労回復やトレーニングの効果をアップさせる働きがあります。 BCAAは鶏むね肉や牛肉、牛乳や豆乳などに多く含まれているため、トレーニング前はこれらの食材を積極的に摂取しましょう! また、ダイエットなどでは糖質を控えることが多いですが、トレーニングをする際に糖質は大切なエネルギー源となります。 糖質が不足するとトレーニング効果が低下してしまうので、適度な糖質は摂取しましょう。 糖質は玄米や雑穀米にも含まれ、エネルギー代謝に必要なビタミンやミネラルも含まれているのでおすすめです。 加圧トレーニング後の食事 トレーニング後は筋肉を作るもととなるタンパク質を摂取しましょう。 タンパク質は魚や肉、豆乳や豆腐などの大豆製品にも含まれているのでトレーニング後に摂取すると、効率よく筋肉を作ることができます。 また、トレーニング前と同様糖質も脂肪の燃焼には必要なエネルギーとなるので、トレーニングで失われた糖質も適度に摂取しましょう。 ただし、運動後は栄養の吸収率がアップしているため糖質の取り過ぎには注意が必要です。 プロテインを摂取する!
筋トレの効果を実感するまで 筋トレの効果を実感したい人へ 筋力トレーニングをする目的は様々 痩せたい・綺麗になりたい・筋肉が欲しい 各々がその目標に向かい辛いトレーニングに立ち向かうのですが 「いつになったら効果が出るんだろう・・・?」 「TVではすぐに痩せていたのに・・・」 「頑張っているのに一向に痩せないなぁ」 こんな疑問が出た事はないですか? やはり当院でも途中でトレーニングを辞めてしまわれる方は存在します 最初は「 今まで動かしていなかったからすぐに痩せないのは仕方が無い 」 そうは思っていても効果が見えなければ中々凹んでしまうものですし せっかくの"頑張ろう"というモチベーションも下がってしまうというものです 筋トレの効果はいつ実感する? 1. 筋肉が出来るまで 中々体重が落ちない 目に見える筋肉がつかない トレーニングを始めてから1~2ヵ月頃 こんなお悩みを持つ方は多いです 一般的に筋力トレーニングの効果が出ると言われている期間があります それは2~3か月。日頃運動をしている程、そのサイクルは早いと言われています この為、運動習慣が少なかった方は最低3か月はまずやらなければなりません これはトレーニングにより疲弊した筋が、摂取されたタンパク質を摂り込み 自身の体内の筋力へと作りかえられるまでの期間を指します このサイクルを何周もしていく事で筋トレの成果はより上がっていきます 一般的には筋トレの効果を実感する過程で、自身の変化を自覚するのに3か月かかり 他人の目に変化が映るまでは約半年かかると言われております それでもTVで見るようなタレントさんの体つきにはまだまだ及びません 雑誌などでみかけるような理想の体格になるにはおよそ2~3年は必要と言われているのです 2. なぜ効果が見えないと感じるのか? 一つは体の成長プロセスに起因します 実は本来身体は無駄な筋肉をつけたがらないものなんです 筋トレを止めるとすぐ筋力が落ちると言われるのはこの為です 筋力トレーニングの過程において筋肥大は 成長プロセスの最後に起こると言われています 筋トレにより傷ついた筋の修復・回復それらの後に行われる為 筋量の増加はすぐには見られ辛いのです また、筋肉がついても周りを覆う脂肪がある為 はっきりと筋肉の輪郭が見えない場合もあります 脂肪もきちんと落とす必要があるのです 3. 大切なのは継続すること 筋力トレーニングの効果が見られ辛い人には以下の項目が当てはまりやすいです ・外食が多く、食事の管理が中々上手く出来ない ・仕事が忙しく、充分な睡眠が取れない ・体を動かし慣れていない 食事管理の重要性は言わずと知れたことですが それに加え、休眠に充分な時間が取れないのも問題になります トレーニングで消耗した筋繊維をきちんと回復できなければ 筋代謝率は下がってしまいます また、運動をし慣れていないという単純な理由もあります 動作が小さかったり身体を使いきれていないと運動効果も下がってしまいます いきなり重いダンベルを持ち上げる事は誰にだって出来ません 少しずつ慣れていきましょう それでも自覚できる変化はいくつかあります 仕事中に疲れにくくなったと言われる方や 睡眠が取りやすくなった方 肩こりや腰痛が軽減され、風邪などを引き辛くなったという報告もあります そういう風にちょっとずつ変化を感じていけると良いですね 続けていけば身体にも目に見えて変化は起こるはずです!
「血行促進」 加圧ありとなしの場合 加圧トレーニングでは、血流を一時的に制限してから血液を心臓に一気に戻すため、10分~15分の短時間で身体全体の血流をよくすることが可能です。さらに血管の収縮、拡張を繰り返すことで血管の弾力性がでて血管が若返ります!筋力トレーニングと同時に「血管トレーニング」もできるのが加圧トレーニングの特徴です。 加圧なしの場合、運動をすることで血流はよくなりますが全身の血流をよくするにはある程度の時間をかけることが必要です。 ただし高負荷の運動を長時間続けると、血管が硬くなってしまうこともあるので注意が必要です。 4. 「回復力アップ」 加圧ありとなしの場合 加圧トレーニングで大量に分泌された成長ホルモンは血管を通って全身に巡ります。この成長ホルモンによって、骨折やねんざといった怪我の回復力が早まるというデータがでています。また加圧には「除痛」効果があると言われているので痛みのある部分のリハビリトレーニングなどを早期から開始できるというメリットがあります。 一方加圧なしの場合、怪我をして痛みがある場合通常のトレーニングをすること自体がなかなか難しいので、リハビリテーションの運動療法から痛みの度合いをみながら少しずつ怪我の回復に向かってトレーニングをしていきます。 5. 「美肌効果」 加圧ありとなしの場合 加圧トレーニングによって新陳代謝があがり血行がよくなることに加え、290倍の成長ホルモンによって肌の保湿力がアップします。もともと肌の保湿力が高い子供のように、肌がみずみずしくなりハリがでます。加圧トレーニングをされた方が一番先に実感するのが、この美肌効果ということも少なくありません。 加圧なしの場合も新陳代謝、血行ともに運動前よりもよくなるので運動直後はいつもより肌の調子がよいと思います。ただ成長ホルモンは加圧後ほどでないのでしばらくすると効果を実感できなくなってしまう場合もあります。