帰宅すると22時前になっています。これから晩ごはんです。 ブログ用に料理を作らないといけない時はそれを作りますが、自由に作っていい時は筋トレ食を作ります。 鶏むね肉を使った料理や、冷凍カツオのたたきをベースにした料理が最高です。下の画像は鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸しです。 鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し 、 筋トレ食!
大胸筋、大腿筋、大臀筋などは大きな筋肉で、胸と足腰をフルにトレーニングするとマジでガス欠状態になります。ですから、帰宅後の食事、このパターンでは昼ごはんになりますが、昼ごはんでは炭水化物もしっかり食べてエネルギーを補給します。お肉も200g以上食べます。 下の画像はビールもいけるけどご飯もいける、鶏むね肉の生姜焼きです。 鶏むね肉のしょうが焼き 、 筋トレ食! 昼食後は体を動かさなくていいパソコン仕事を中心にして、晩ごはんまで体を休ませます。 激しい筋トレ後、体に負担をかけるのは危険だからです。晩ごはんも勿論、お肉、魚、野菜中心の食事。運動してから時間が経っているので、炭水化物は控えめにして済ませます。 こんな感じで料理ブロガー&筋トレ生活を送っています。今年で54歳、筋トレを始めてから29年になっちゃいました。あと10年は今のペースで続けるのが目標です。 ●関連コラム ・【目指せ細マッチョ!】筋トレ男子に教わるダイエット食と食べる量&タイミング ・一皿で栄養満点・ヘルシー!筋トレ男子が教えるヘルシー食 このコラムを書いたNadia Artist 筋肉料理人 キーワード 疲れ 鶏むね肉、ごはん 筋トレ食
3. 定番鶏の唐揚げ。肩肉で節約レシピ 鶏のから揚げは大人も子供も大好きなおかずです。鶏もも肉を使って作ることが多いのですが、肩肉を使うと歯ごたえが楽しめる少しあっさりとした仕上がりになります。こちらのレシピでは酒を多めに入れることで、お肉を柔らかくしているそうです。定番メニューですので、たくさん作って家族みんなでがっつりと食べてください! 4. 鶏肩肉の南蛮漬け 鶏肩肉に小麦粉をまぶして揚げ、甘酢に漬け込んだ南蛮漬けです。ナスの素揚げも一緒に漬け込んでおり、ナスには鶏肉から出たうま味が溶け込んだ甘酢がしみこんでいますよ!仕上げには白ネギ、大葉がトッピング、甘酢にもタマネギのスライスが入っているので、野菜の香りやうまみも堪能できます。おかずとしても、お酒のお供としても楽しめます。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
キャベツたっぷりの甘辛定番おかず 調理時間 10分 エネルギー 241kcal 塩分 1. 7g エネルギー・塩分は1人分です。 料理・キッコーマン キャベツはざく切りにする。 鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、(A)で下味をつける。 フライパンに油を熱し、(2)に片栗粉をまぶして焼く。 (3)に火が通ったらキャベツを加えて炒め合わせる。 (B)の調味料を加えて、てりよく炒め合わせ、仕上げに白ごまをふる。 レシピに使われている商品 キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん 450ml 7月のおすすめ食材 このレシピを見た人がよく見ているレシピ
簡単!お肉柔らか♪鶏胸肉の梅マヨ焼き♪ by こでで 梅マヨネーズに10分漬けて、お肉柔らか~♪ ごはんがすすむ味です♪ 冷めても柔らかい... 材料: 鶏胸肉、オリーブオイル(サラダ油)、☆マヨネーズ、☆梅肉(チューブ)、☆砂糖、☆味噌... お弁当日記☆Jul. 20, 2021☆ ☆hiroro☆☆ 1学期ももう少し!と言いたいところだけど部活部活でお弁当生活からは解放されないんだろ... ピリ辛☆こんにゃく、人参とツナのレンチン、茹で卵、ソーセージと枝豆のカレーケチャ炒め...
絶品 100+ おいしい! オイスターソースがご飯に合うしっとり柔らかな鶏むね肉料理です。かたくなりやすい鶏むね肉は、少し手間を加えることで柔らかく火が通ります。 献立 調理時間 20分 カロリー 571 Kcal レシピ制作: 保田 美幸 材料 ( 2 人分 ) <下味> <調味料> 鶏むね肉は厚さ1cmの削ぎ切りにし、めん棒で軽くたたいて薄くする。ひとくち大に切り、<下味>の材料を混ぜ合わせたボウルでからめる。 肉たたきがある場合は、肉たたきを使ってください。 白ネギは斜め薄切りにする。ニラは根元を切り落として長さ3cmに切る。<調味料>の材料を混ぜ合わせる。 1 鶏むね肉に片栗粉を薄くまぶし、サラダ油大さじ1を中火で熱したフライパンで両面に焼き色がついたら、いったん取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭き取り、残りのサラダ油大さじ1/2を熱し、白ネギがしんなりするまで炒める。 3 鶏むね肉を戻し入れ、ニラと<調味料>を加えて炒め合わせ、器に盛る。 photographs/hisato nakajima|cooking/kazuyo nakajima みんなのおいしい!コメント
注文住宅の大手ハウスメーカーであるアイフルホームが手掛ける住宅にセシボ極/零があります。住宅購入となれば内装や間取りなど、自分好みに仕上げたい方も少なくありません。こだわりを持つ住宅建築を考えているならアイフルホームのセシボ極/零を検討してみませんか。 アイフルホーム人気シリーズ、セシボ極/零 の特徴や評判などをチェックしてみましょう。 アイフルホームのセシボ極・零・爽とは? アイフルホームの住宅にはさまざまなタイプがありますが、そのなかでも人気のあるシリーズがセシボ極・零・爽です。それぞれに特徴が異なりますがセシボの基本的な狙いは【家族の絆と夢を育む家】【子育てが楽しくなる家】であり、そこに住む 家族の笑顔が生まれる家をコンセプト にしています。 一年中快適に過ごすことをメインに 住宅性能を高く 、効率的な家事動線を作り 利便性をアップ した仕様は、子どもから大人まで家族みんなが暮らしやすい住宅作りを心がけています。2008~2010年にはキッズデザイン賞を受賞しており、特に子育て世代におすすめできる住宅です。 セシボ極/零の特徴とは?
5万円弱/坪)となっており、 非常に安くコストパフォーマンスが高い と思います。 24時間換気システム セシボの「極」と「零」には、熱交換機能付きの第一種換気システムを採用しており、「爽」には第三種換気システムが採用されています。 第一種換気とは、機械(換気扇)で吸気・排気共に強制的に行うもので、第一種換気とは、排気のみ機械で行い、排気による負圧で吸気口から自然に空気を取り入れるものです。 また、熱交換器とは吸排気に伴って室内の熱エネルギーが外部に逃げるのを軽減するもので、冷暖房機器のランニングコストを抑える効果があります。 外壁仕様 アイフルホームの外壁に採用されているサイディングには、セルフクリーニング機能付きのフッ素コートを「極」に、変色・退色性能に優れた耐久性を示すプラチナコートを「零」の標準仕様としています。 上記の塗装仕様は、標準的な塗装に比べて塗り替えスパンが長くなりますので、結果的に住宅の維持メンテナンス費用の軽減にも繋がるでしょう。 アイフルホームのオプション内容や費用は?
高い断熱性能と気密性能を実現 高性能断熱パネル「HQP-W(ハイクオリティパネル-ダブル)」 HQP-W(壁)イメージ図 薄くても高性能 HQP-Wと同等の断熱性能を高性能グラスウール(10K)で得るためには、247mmもの厚さが必要になります。 断熱性 数値が小さいほど熱が外に逃げにくい 外皮表面積1㎡あたりにおける、住まいの内側から外へ逃げる熱量を示した外皮平均熱貫流率 高性能断熱パネル「HQP(ハイクオリティパネル)」 HQP(壁)イメージ図 薄くても高性能 厚さ70mm※のHQPと同等の断熱性能を高性能グラスウール(10K)で得るためには、151mmもの厚さが必要になります。 ※地域により厚みは異なります。 ※2 試算プラン:40CBS-7010LA 延床面積:122㎡/地域:省エネ基準における6地域 ※ 各性能値は、地域・仕様・プラン形状などにより、数値が異なります。保証する数値ではありません。 ※ 壁、床、天井、屋根、またはそれらの取合い部や開口部周り等には、防湿気密処理が必要となります。 高性能断熱材(フェノールフォーム)の特長 世界最高レベルの断熱性能 数値が小さいほど、断熱性能が高いことを表す熱伝導率。HQPは世界最高レベルの0. 020W/(m・K)で、他の断熱材と比較しても、圧倒的な断熱性能を誇ります。 フェノールだから燃えにくい HQPは、熱に強く燃えにくい。これは主原料であるフェノール樹脂の特性です。HQP(フェノールフォーム)は、炎を当てても炭化するだけで、燃え上がることはありません。 気密測定を標準で実施 建物の気密性能(C値)を測定するための気密測定を実施し、性能報告書で確かな性能をお客様にご提供します。 ※気密測定は建て方完了、パネル取付完了時に行います。数値を確認していただくためのもので、性能を保証するものではありません。 ※地域・仕様・プラン形状などにより、数値が異なります。保証する数値ではありません。 高気密高断熱 ZEH基準クリア 省エネ基準クリア 窓などの開口部の断熱対策が非常に重要です。 熱の出入りが最も多いのは、窓などの開口部。 夏の冷房時には約7割の熱が開口部から流入、冬の暖房時で約5割が流出します。 家全体の断熱性能のバランスに合わせたサッシをご提案 ※1 平成28年省エネルギー基準。建具とガラスの組み合わせによる開口部の熱貫流率(Low-E複層ガラス[空気層10mm以上]) ※2 縦すべり出し窓(グレモン)TF 16513トリプルガラス。(アルンゴンガラス入り)内外 Low-Eグリーン(3-14-1.
検討した方の 約8割 がカタログ請求し、 平均15社を取り寄せ比較 しています。 予算やテーマ(ローコスト・平屋・3階建て等) などから選べ、1度に集め比較検討が可能です。 カタログを無料おまとめ取り寄せする! アイフルホームの坪単価は?他社との比較や見積もりと最終支払額との差など調べてみた! アイフルホームは、窓や玄関ドア、エクステリアやタイルなどの内外装建材の他、トイレや浴室、システムキッチンなどの水まわり設備商品やインテリア商品など業界随一の豊富な商品・サービスを展開しているLIXILグループの一員です。 LI...
※当ページの文章・画像・構成等は全てオリジナルコンテンツです。コンテンツ一部あるいは全部を無断転載及び複製等する違法行為は固く禁じます。 アイフルホームが販売している セシボシリーズ 。この記事では セシボ零/極 という商品の特徴をご紹介していきます。 この記事では「アイフルホームのセシボ零/極」の特徴や、価格帯について紹介していきます。 セシボ零/極の特徴を知りたい方 セシボ零/極の金額を知りたい方 評判や口コミが気になる方 少しでも興味のある方は、参考にしてくださいね! アイフルホームのメリット&デメリットまとめ!火災と地震に強い家 続きを見る アイフルホームのセシボ零/極の特徴 参照元: アイフルホーム公式ページ アイフルホームが販売しているセシボシリーズは 爽・零・極の3種類 あり、 「セシボ極」は、ZEH(ネット・ゼロ・エネルギー・ハウス)基準超の断熱性能 で、同シリーズのフラグシップ商品です。 ココがポイント 耐震等級3相当の耐震性能に、制震システムを搭載した躯体を備え、オリジナルの高断熱パネル+付加断熱、クリプトンガス入りのトリプルガラスの樹脂サッシを採用しています。断熱性能はUA値0.
あなたの情報 簡単なアンケート(希望の間取りや予算、エリアなど) 要望( ここ重要!!!!) 入力フォームページに飛ぶと正直 「うわっ!入力大変! !」 と思うでしょう。 私も同じ気持ちでした。 ただ、この入力フォームが非常に重要で、 ここで手を抜いてしまうとあなたの要望通りのプランが届かなかったり、 正確な費用が出なかったりとあなたにとってメリット がありません。 より確実な見積もりと要望にあったオリジナルの間取りプランを 手に入れるためにも頑張りましょう! 特に要望は細かく記載しましょうね! 家づくりで失敗しない為に!という気持ちで頑張りましょう。 ≫ 今すぐタウンライフにアクセス