健康情報 2021年4月27日 新型コロナウイルスの感染拡大が続き、再び4都府県に緊急事態宣言が発令されました。終わりの見えないコロナ禍の中、マスクを外せない毎日が続きます。人は本来、鼻で呼吸しますが、マスクを着けることでの息苦しさから、「口呼吸」になりやすいと言われています。マスクの下で口を開けて口呼吸になっていないか、注意が必要です。 Ⅰ.「口呼吸」のデメリット 1.肺にウイルス・細菌が侵入しやすい 2.唾液が減少し、細菌が増殖する 唾液には健康を保つ大切な働きがあり、1日1~1.5リットルが分泌されます。 口呼吸での乾燥により量が減ると、口腔内の細菌が増加し、細菌や汚れを洗い流す作用も低下し、口腔に様々な影響が出ます。 むし歯になりやすい 歯周炎になりやすい 口臭が強くなる など 一般財団法人日本口腔保健協会冊子「お口の健康とメタボリックシンドローム」より Ⅱ.唾液は宝の水 唾液の分泌を促すために 1.口腔の乾燥を防ぐには、唾液を分泌する耳下腺、顎下腺、舌下腺を刺激するマッサージが効果的 一般財団法人日本口腔保健協会冊子「フレイル予防で健口長寿」より 2.よくかんで食べよう 食事をよくかむことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。 マスクで鼻を覆われると、息苦しさから口呼吸になりやすいですが、鼻での呼吸を意識して、口腔のトラブルを防ぎましょう
マスクの着用が習慣化している昨今、マスク生活でストレスや体の不調を感じている方も多いのではないでしょうか?
兆候は"においを感じなくなること"――新型コロナウイルスの流行によって、普段よりも鼻の機能を意識した人も多いだろう。鼻の重要さはそれだけではない。歯周病やインフルエンザ、認知症に至るまで、体中の不調や病気をシャットアウトしているのは、実はこの小さな器官だった! 全身とつながる重要な器官"鼻"の働きを見つめ直したい。 長引くマスク生活が重大病を引き起こす!
狭いベランダでもガーデニングを楽しもう Chiakiさんはたくさんのグリーンを寄せ植えして、本格的なベランダガーデンを楽しまれています。 Chiakiさんがまず取り掛かったのは、ベランダの床部分です。殺風景だった床に人工芝を敷き、サークル状に敷石を置きました。柵にはアイアンラティスを立て掛け、室外機の目隠し用に板壁を作ったそう。フックや小棚を取り付けて、じょうろなどを飾っているのもおしゃれですね。 ハーブなどを寄せ植えし、雰囲気のあるベランダになってきました♪ それから3年。雨風にさらされ、木材の風合いがまるで古材のようになっています。もともと白だったガーデンウィールは《BRIWAX》でブラウンへ。グリーンの色合いとマッチしていてすてきですね♡ アイビーやサボテンなどの植物も増えて、より魅力的なベランダガーデンに仕上がっています。 ホイッパーをプランター代わりにしていておしゃれですね♡ 他にも革のツールバッグでサボテンをハンギングしたり、サビた工具を吊るしたりとアイデア満載です。ぜひ、ご参考にしてくださいね。 ▼Chiakiさんのアイデアはこちら▼ 気に入らない壁なら隠せばいい! 賃貸でもベランダガーデニングを楽しもう ak3さんは、さまざまな趣向を凝らしてベランダガーデニングを楽しまれています。 こちらがak3さん自慢のベランダガーデンです。賃貸とは思えないくらい、くまなくガーデニングを楽しんでいますよね。壁が気に入らなかったというak3さんは、板壁を自作して自分好みのおしゃれな壁を作ったそうです。落ち着いた色合いのウッドパネルと板壁がグリーンによく合いますね。 洗濯物が干しやすいように、またグリーンのお手入れがしやすいように、なるべく植物は壁面に寄せて配置しているんだそうです。 キャスターが付いたリメイク棚には、多肉をはじめとする小さめの植物が並びます。 オシャレなチェアを置くことでベランダを一気に格上げ☆ 通販でも購入できます♪ ak3さんは、ベランダで朝ごはんを食べたり、お茶を飲みながら夕涼みをしたりしているのだとか。日々の生活に寄り添うすてきなベランダガーデンですね。 リビングからの眺めも最高にすてきです♡ ▼ak3さんのアイデアはこちら▼ 簡単でラク! ベランダガーデニングの手入れを最小限にする方法 fioreさんは、時間や労力を掛けずにベランダガーデンを楽しむ方法をご紹介されています。 fioreさんは、ベランダでの作業効率をよくするため植物やガーデニング用品を置きすぎないようにしているそうです。ベランダの半分をガーデニングに使用し、もう半分は開けたスペースにしているのだとか。 一年草ではなく、アイビーやオリーブ、シマトネリコ、ローズマリーなどの常緑多年草を中心に選ぶのがポイントなんだそう。これらは丈夫で育てやすく、手入れも楽に行えるため、手入れや掃除に時間を掛けられない方でも育てやすいはずです♪ fioreさんのベランダは、アイビーが圧倒的に多いのだそう。アイビーはどこのホームセンターでも購入できますし、丈夫で育ちやすいのが魅力です。アイビーの枝を15cmくらいに切り、土を入れた植木鉢に挿しておくだけでぐんぐん育ちますよ。 グリーンを飾るときは、プラスチック鉢ではないものを選ぶとよいそう。陶器鉢や木鉢など、かわいくて雰囲気のあるものを選ぶとおしゃれに仕上がります。 どのアイデアもすぐに取り入れられそうですね。ベランダガーデニングをしたいと考えている方は、ぜひご参考にしてください。 ▼fioreさんのアイデアはこちら▼ ガーデニングでオシャレなベランダに♡ 手入れが最小限で済むグリーンガーデニングとは?
並べ替え 1 2 3 ・・・ 10 ・・・ 「狭いベランダ」でよく見られている写真 もっと見る 「狭いベランダ」が写っている部屋のインテリア写真は482枚あります。また、 DIY, 観葉植物, IKEA, 多肉植物, ガーデニング, ベランダガーデン, ベランダ と関連しています。もしかしたら、 ひとり暮らし, ベランダガーデニング, ガーデニング初心者, 1LDK, インスタ→, ディスプレイ, 手作り雑貨, RC埼玉支部, ガーデン雑貨, 癒し, 加工なし, 手作りが好き, バルコニー, 賃貸でも諦めない!, ベランダDIY, 寄せ植え, 観葉植物のある暮らし, 癒しの空間, マンション, 狭いスペースを生かしたい, 花, ウッドパネル, ワイヤークラフト, ねこのいる日常, ガーデンテーブル, オーダーメイド, ナチュラルが好き, 多肉棚 と関連しています。 さらにタグで絞り込む 関連するタグで絞り込む もっと見る
折りたためるテーブル・イス 折りたためるタイプのテーブルやチェアであれば、不要な時はコンパクトにまとめて収納でき、お手入れも楽ちんです。 スペースに余裕のあるベランダであれば、テーブルやチェアをベランダで収納できる 「ベンチストッカー」もあわせて設置しておくことをおすすめ します。わざわざ室内に折りたたみテーブルやイスを収納する必要がなく、ベランダにまとめておくことができます。 4-3. フックタイプのテーブル フックタイプのテーブルは、ベランダの手すり壁に引っかけることができ、余計なスペースをとりません。 「ベランダをカフェスペースにしたいけど、テーブルを置くスペースがない」という人におすすめです。ベランダにイスさえあれば簡単にカフェスペースを作ることが可能です。 カウンターのように細長いテーブルであれば、さらなる省スペース化も期待できます 。さらに、テーブル下に観葉植物を吊り下げると、よりおしゃれな空間を演出できるでしょう。 4-4. 壁掛けタイプのプランター 壁掛けタイプのプランターは、縦の空間を有効活用することができます。すのこやラティスと壁掛けタイプのプランターを使って、おしゃれなガーデニングを楽しみましょう。 壁掛けタイプのプランターには、底穴のあるタイプとないタイプの2つがあります。定期的なお手入れや掃除が苦手な人は、 根腐れを起こしにくい底穴があるタイプの壁掛けプランターがおすすめ です。 5. ベランダを活用する際の注意点 どんなベランダでも、工夫次第でおしゃれな空間を演出することができるだけでなく、上手にスペースを活用することもできます。 しかしベランダは共用部分であるため、活用する際には注意が必要です。置いてもいい物・良くない物をきちんと区別し、安全にベランダを活用しましょう。 ここからは、ベランダを活用する際の注意点を紹介します。 5-1. 避難経路を妨害しない 前述のとおり、ベランダは災害時の避難経路でもあります。 これらの避難経路を塞ぐことは、どのマンション・アパートでも原則禁止となっています 。 避難ハッチ・避難はしごの上にはウッドデッキやすのこを敷かない、隔て板の前には物を置かないなど、避難経路を塞がないよう細心の注意を払いましょう。 「ベランダは共有部分である」という意識を忘れずに活用することが大切です。 5-2. ゴミ箱を置く場合は蓋付きのものを選ぶ ベランダには、ゴミ箱を設置しておくこともできます。次のゴミ回収日まで室内にゴミ袋を放置したままにするのがイヤという人は、ゴミ箱の設置をおすすめします。 しかし、 ゴミ袋をそのまま置いておくと、カラスが荒らしたり悪臭が広がってしまったりする可能性があるため、ゴミ箱は蓋付きのものを選びましょう 。 近隣の住民に迷惑をかけないためにも、ベランダでのゴミの取り扱いには注意を払うことが大切です。 5-3.
「ハルメク片づけ大賞」準大賞・遠藤亜紀さんの趣味は、ベランダガーデニング。楽しく暮らす「生き活」がモットーの遠藤さんに、初心者でもおしゃれに見える植物のレイアウトや、簡単に作れる手作りDIYグッズ、グリーンカーテン作りのコツを伺いました。 庭がなくても大丈夫!「生き活式ベランダガーデニング」 部屋の窓からふと外に目をやると、そこにみずみずしい植物たちの世界が……。グリーンに囲まれた暮らしは、穏やかで温かな幸せを与えてくれます。 「でも、うちには庭がないから…」と、はなから諦めていませんか? でも大丈夫! お庭がなくても、バルコニーやベランダがあればガーデニングはできます。ベランダが狭い? お金をかけたくない? 全部了解です!
ベランダは洗濯物を干すだけの場所じゃない!? | ベランダガーデン, ガーデニング ベランダ, ベランダ
家庭菜園 小さな植物であれば、ベランダでも家庭菜園を楽しめます。 ガーデニングと同じように、高さを出してスペースを上手に活用することがポイント です。 家庭菜園でおすすめの野菜は、ミニトマトやピーマン、パセリ、ハーブ類です。自分で野菜を作れば、 美味しくて楽しいだけでなく節約にもなり、食費を抑えることができる でしょう。また子どものいる家庭であれば、教育にもなるためおすすめです。 また、野菜は日当たりや湿度によりうまく育たないこともあるため、家庭菜園を行う前は、室外機から出る風が直接当たらない場所に置くなど、きちんと配置場所を決めておきましょう。 3-5. 仕事場 フリーランスやテレワークなどで、自宅で仕事をする機会が多い人は、 ベランダを仕事スペースとして活用することもおすすめ です。パソコンを置けるだけの小さなデスクとイスを用意して、簡易的な仕事場を作りましょう。 中には、室内の仕事場と使い分けている人も多くいます。長時間室内で仕事をしていると、集中力が切れてしまうことも少なくありません。 しかしベランダを仕事場にすれば、 屋外で外の空気を吸いたいときも、気軽に気分転換をすることが可能 です。 3-6. 子どもの遊び場 室内だけではスペースが足りない遊び盛りの子どもがいる家庭の場合は、 ウッドデッキや人工芝を敷いて、子どもの遊び場にすることもおすすめ です。 室内だけでは子どもが満足してくれないといった問題も解決するだけでなく、 夏場はビニールプールで遊んだり、シャボン玉で遊んだりなど、室内ではやりづらい遊びも思いきり楽しむことができる でしょう。 4. 狭いベランダでも利用できるアイテム ベランダを一つの完成された空間にするためには、雑貨や家具が欠かせません。高さを出すことができるアイテムや、壁を飾れるアイテムを用意して、上手に空間をリメイクしましょう。 しかし狭いベランダでは、活用できるアイテムが限られるため、スペースに適したアイテムをきちんと厳選することが大切です。 ここからは、限られたスペースでも有効に活用できるアイテムを4つ紹介します。 4-1. 高さのある棚・ラック 鉢植えや木箱などを床に置いておくだけでは、ただ置いてあるだけのように見えかねません。 高い棚やラックを置くことで、狭いスペースを有効活用することにもつながります 。 さらに、棚やラックには植物だけでなく、ちょっとした小物を置くなどをするだけでも、よりおしゃれな空間を演出することができます。おしゃれなインテリア小物は百均などで購入可能です。 4-2.