「トイレに行くたびやせる!」。てっきり便秘解消の極意かと思いきや、「1分でサイズダウン!」するという、れっきとしたダイエット本。『 1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット 』(蜷川ちひろ著)は、血の巡りを改善し、かたくなった筋肉をほぐして血流をスムーズにすることに的を絞っています。毎日続ければ脂肪も自然に落ちて、太りにくい体ができあがるというのです。 写真はイメージです 著者の蜷川ちひろさんは、2008年からヨガインストラクターとして活動し、セルフケアダイエットトレーナーとして講演などを行っています。 1日1分でOKってホント? その原理とは、「『下腹しぼり』で、はりついた筋膜をはがし、不自然な形でこわばった筋肉をゆるめる、少しずつ体を正しい状態に近づけていく」。他、無視できないのが「『下腹しぼり』には、腸を活性化させる効果もある」という点。 『下半身しぼり』には、基本の動きが5種類あります。ここでは比較的簡単にできる、3種類を抜粋しますね。 骨にはりついた筋膜を、指でしっかりはがしていきます。 ☆基本のポジション 左右の親指をくっつけた状態で骨の内側に当てる。人差し指~小指は体に添える。 1. 骨盤(腸骨)を上下ふたつに分けて行う。腸骨の上のほうに手を当て、骨の内側に両手の親指を第一関節あたりまで差し込む。ゴシゴシと骨の内側をしごく。 写真は本書より(以下同) 2. ぽっこり下腹を効果的に引き締める！「スッキリZ」ポーズで腹横筋を強化. 1より下を、同様にしごく。片側が終わったら反対側も同様に。 人差し指~小指をそろえて付け根から曲げ、手のひらを自分側にして両手をそろえた状態で、おなかに差し込む。 1. 左、右、上、下の4方向から行う。おへその右側に手を差し込み、おへその芯を右から左へずらす。 2. おへその左側に手を差し込み、おへその芯を左から右へずらす。 3. おへその下に手を差し込み、おへその芯を下から上へずらす。 4. おへその上に手を差し込み、おへその芯を上から下へずらす。
加圧シャツって本当に効果あるの?嘘なの?痩せないの?と疑問に感じている方も多いはずです。そこでこの記事では『加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!』というテーマでお送りしていきます。この記事を参考にすることで、加圧シャツの効果が分かるようになります。ぜひどうぞ!... そもそもビール腹の原因って何? 『なんで俺だけがビール腹なんだ?』 実はビール=プリン体があるから太ると思っている男性が多いと思いますが、実はそれは完全なる間違いです。 どんどんお腹周りに脂肪がついて取れない 運動をしてもなかなかお腹がへこまない と、言う原因は、実はもっと別のところにあります。 では、なぜビールを飲むと運動しているのにも関わらず太るのか? 下腹ダイエットでポッコリお腹とサヨナラしよう！効果的な運動や食事について. 実は、その主な原因は、冒頭でもお話ししましたが長年蓄積された 『内臓脂肪』 によるもの。 この内臓脂肪というのは、名前のとおり皮下脂肪として存在しているので、通常の脂肪と比べて簡単には燃焼してくれません。 では、なぜこのような内臓脂肪がお腹についてしまうのか? 今から詳しく解説していきたいと思います。 原因① おつまみを一緒に食べているから! ビールを飲むからビール腹になると思われがちですが、実はそうではありません。 一番の原因はビールの横にある『おつまみ』が原因なのです。 ビールに合うおつまみと言えば、ビールを引き立てる為に『塩辛いもの』や『味の濃いもの』が多く、塩分が高くカロリーも非常に高いものばかりですよね。 実は、それがビール腹になる大きな原因となっているのです! 原因② ビールの苦味成分・炭酸ガスは食欲をそそる原因に! ビールに含まれている炭酸ガスや苦味成分には、食欲を刺激する効果があると言われています。 ビールをたくさん飲めば飲むほど、食欲が増しておつまみを大量に食べてしまいます。 なのでビールを飲む際は、なるべくおつまみを低カロリーなものに置き換える必要があります。 原因③ お酒が長い人は危険!? ビール腹で悩んでいるは『お酒が長い』という事も原因の1つです。 お酒の席が長くなればなるほど、おつまみに手を出してしまいます。 お酒の席は楽しいものです。ついつい、長居してしまい、大量のおつまみに手を出してしまうのです!
16日間 禁酒してみました 家人が2週間ほど家を空けることになったので「その間ちょっとお酒をやめてみよう」という軽い感じです。 まずは偵察と思って禁酒のブログなどを見てみると・・・ みなさんスゴイです、もともとの飲酒量が。 1日にビールとハイボールが1リットル以上 + ワイン1本とか。 そんな方たちと比べるとハナクソのような私の飲酒量(平日はビール類か酎ハイ350mlを2缶程度、休前日はもう少し多め)です。 やめる必要もないかな? いやいや、比べた相手が凄すぎましたね。せっかくだからやめてみましょう。 禁酒しようと思ったのには理由があります 軽い感じとはいえ、禁酒しようと思ったのには理由があります ① ここ数年ハッキリとバカになった気がする(頭の回転の悪さや、記憶力の低下を感じる)ので、お酒を抜いたら少しはよくなるのでは? ② 痩せるのでは? ③ 眠りの質が上がるのでは? と思ったからです。 そして無事に16日間の禁酒生活をまっとうしました。 苦労した点と救世主 まあそもそもがハナクソなので、やってみたら大した苦労はなかったです。 ご飯におかずに味噌汁、というようなまっとうな夕食は、自分が真人間になったようで嬉しくさえありました。 ただ、仕事などで夕食が遅くなったとにきはちょっと困りました。 「こんな時間だからご飯(主食)はやめよう」と思うと、どうしても食べるものがツマミっぽくなり、飲みたくなってしまうのです。 仕方なくノンアルコールビールのお世話になってしまいました。 ちょっと負けたような気がしました。 「そんなニセモノ飲むくらいなら、お茶とかなんか他のものでいいじゃん。飲むならちゃんと飲め、飲まないなら飲むな!」と思っていたのです。 しかし・・・お茶ではやはりダメですね。楽しくないです。 たとえニセモノでも「プシュ」と開けて「プハー」と飲むあの感じが必要なのですね。やっとわかりました。 しかもカロリーもゼロだし、酔わないからタガが外れて つまみ→ラーメン とか つまみ→ポテチ一袋 などという惨劇も起きません。 ブラボーノンアル! 「負けでもなんでもいいや、今後はノンアルコールビールも常備しておこう」と考えを変えた私です。 キュウリを消費しようと作ったものたち。これはやっぱり飲むでしょう? 近所のスーパーのPBブランドのノンアルコールビール。大変お世話になりました。 さて、期待した効果は得られたのでしょうか?
山田: 当時は、高校生の延長上ぐらいの気持ちだったから、そんなに深くバンドのことも考えてたわけじゃないんですよね。それこそCDを出せるようになって、56本のツアー日程を組んだときに、これは無理だなと思って仕事を辞めたんです。そのときは仕事をするかバンドするか、けっこう悩んだけど。バンドを選んじゃったんですよね(笑)。 椎木: 「友達を裏切れねえな」みたいなところあるんですよ、こいつ。 山田: いやっ!けっこう追い詰めてたでしょ?「やんの?辞めんの? (怒)」みたいな。 椎木: いきり立ってましたから、僕らも(笑)。でも良かったよ、辞めなくて。 ―うん、良かったです。辞めなくて(笑)。おかげで3人でのメジャーデビューを掴み取ったわけですよね。決まって周りの状況はどう感じてますか? 椎木: 目まぐるしいですね。去年からずっとライブをいっぱいやってきて、たしかに去年と比べると、いまのほうが良いけど……。うん。どういう感じなんだろう?
シングル My Hair is Bad 04:24 CS「SPACE SHOWER TV POWER PUSH」音楽 ご注意ください この楽曲はスマートフォンかひかりTVチューナーでのみご購入いただけます。 この楽曲は着信音設定できません。 この楽曲は転送できません。 この楽曲のダウンロードや再生にはひかりTVミュージックアプリケーション(iOS/Android)かひかりTVチューナーのご利用が必要です。 この楽曲はパソコンサイトでは購入・ダウンロード・再ダウンロードできません。 ショートバージョンの場合がございますので商品名・再生時間をご確認ください。 閉じる この楽曲はスマートフォンまたはひかりTVチューナーでのみご購入いただけます。 QRコードを読み取る 「スマホにメールでURLを送る」でメール本文が文字化けしてしまう場合 Internet ExplorerおよびOutlookをご利用のお客様は、メール本文が文字化けする場合があります。その際は、 こちら をご確認の上、設定を変更してから再度お試しください。 この曲が収録されているアルバム ページの先頭へ
戦争を知らない大人たち歌ってみたのはメガテラ・ゼロ - YouTube
椎木: 攻めたいという気持ちはあるんですけど。でも、心配もあるんですよ。だから、4曲目の「卒業」のPVが先に世に出て、みんなが「良かった!」って言ってくれたから、「ああ、良かった」とも思ったけど、「こんな曲が良いって言ってもらえるんだな」ってびっくりもしてて。そのあとに「戦争~」のPVも出て、「アルバムが楽しみになりました」っていう感想をもらったりもしたらから、「まだまだいけるな」っていう感触はあります。 山本: 心配症なんだよね。 椎木: ステージに立つ30分以外は、なんかグニグニしてるんです(笑)。 —そうですね。いま喋りながら意外な感じがしてます(笑)。この曲のタイトルを「戦争を知らない大人たち」にした理由は何ですか? 椎木: 俺らの世代のことを言いたかったんですよね。もともと「時代」っていう曲名にしてたんですよ。でも、そんな大それたことでもないなと思っちゃって。でも、俺らの世代、20代前半の独特な時期のことを歌ってるから。もちろん「戦争を知らない子供たち」のモジりだったりするんですけど、ぴったりだなと思いました。 —じゃあ、他の収録曲についても訊きたいんですが、2曲目の「最愛の果て」は、自分の恋人に対して《許してあげるよ》っていう優しいフレーズがあって、「マイヘアってこういう曲も書くんだ?」と思ったんです。 椎木: これは、クソほど皮肉ですね。My Hair is Badがこういう曲を歌うのが、それ自体が皮肉というか。この曲は(恋人を)許せない男が書く、許したい曲なんですよ。《今夜帰ってくるなら 笑って許してあげるよ》なんて、僕は絶対に言わないですから。 —なるほど。そう聞くと怖い。でも真っ直ぐなラブソングとしてもとれません? 椎木: うん、だから「椎木さん、やさしい」って言ってくれるファンの子もいると思います。でも、わかる人にはわかってもらえると思うんですよね。「こいつらが突然こんなこと言わないだろ」みたいな。俺、人の曲も深読みするのが好きなんですよ。わからない人はわからない人で、それでも良い曲だと思うし。 —うーん……ちょっと嫌な質問だけど、それは今作で初めてマイヘアに出会う人のことをあんまり意識してないということ?
—ASIAN KUNG-FU GENERATION、[Alexandros]、Superfly、04 Limited Sazabys とかです。 椎木: すごいですね。変に盾突けないと思います。 山本: 一瞬で潰される! 椎木: 共演NGになるよね(笑)。 山本: そしたら、地元に帰ってハローワークだよ(笑)。 椎木: 当日は誰よりも爆発できれば良いなと思います! PowerPush! 恒例企画 お祝いケーキSHOT 【My Hair is Bad のルーツミュージック】は次のページで!
誰かのやり方に刺激されたとか? 椎木: 思っていることを曲にする再現力がなくて、何か武器がほしくてやり出したんですよね。何かを真似してこれをしようと思ったわけじゃないですけど。サンボマスターのライブを見てたら、自分より全然すごいなと思うし、どこか参考にしたのはあったと思います。でも……やっぱりただ何か印象に残ることをしたくてやる感じですね。 —ああいうパフォーマンスを見ると、My Hair is Badっていうバンドは、イコール椎木知仁だと言っても良いぐらい、その人間性で成り立ってるなと思うんですね。 山本: そういうふうに見られて悪い気はしないです。やっぱりこいつ(椎木)は目がいく存在だと思うんです。どんな脇役がいようと主役はかっこよくなくちゃいけないんですよ。バンドには絶対的なヴォーカルがいてほしいっていうのは、ずっと思ってます。 山田: こいつ(椎木)はヴォーカル界ではトップクラスぐらいに仕事をしてくれてますからね(笑)。僕たちはヴォーカルのバンドって言われるのは、いちばん良いことだと思ってるんです。むしろ、それでこそバンドであると思うし。 山本: 初めてライブを見たときはそう思われても、次に来たときには、「でもベースもかっこいいよね」「ドラムもかっこいいよね」って言われるようにがんばってます。 —椎木くんは、フロントマンとして絶対的であることを求められるのは重い? 戦争 を 知ら ない 大人 たちらか. 椎木: いや、ステージの上では意外とふたりを頼ってるんですよ。ふたりがいるから、俺は言葉だけを言ってればいいし、そこだけに集中させてくれるんです。俺のわがままにつき合ってもらってる感覚はありますね。ふたりとしかやったことがないからわからないですけど。もし他の人とやったらこうはいかないんだろうなって、最近思います。 —メンバーはもう9年ぐらいメンバーチェンジもなく活動してるんですよね? 山田: 田舎なんでメンバーチェンジする相手もいなかったんですよ。 —新潟県の上越ですね。 椎木: そもそも変えようがないよね(笑)。 山田: 変えようと思ったらもう解散なんです(笑)。 —出会いは高校生の頃だそうですが? 椎木: 僕がライブハウスによく行ってて、そこで知り合った他の高校の軽音部の部長とバンドをやってたんです。(山本は)そこの軽音部の後輩で次期部長って言われてて。モバゲーで連絡をとり合って、「バンドをやろう」っていうことになったんです。でも、ドラムがいない。そしたら、ここ(山本と山田)が中学の同級生で、僕が(山田と)クラスメイトだったので。(山田に)「そう言えば、山本大樹知ってるでしょ?」って、ほぼ無理やり誘いました。 —当時はバンドでどんな曲をやってたんですか?