今年の初旬の寒い時期でした。私は筋トレの前は軽く5分程トレッドミルでジョギングしてウォーミングアップをしているのですが、その日はたまたま満員でできませんでした。 なのでウォーミングアップ代わりに軽めの重量でデッドリフトを開始したところ、序盤のホントに軽めの重量の時に腰に「違和感」が走りました。 それを無視して重量を上げたところ、その違和感は一気に痛みに変わりました。 すぐ中断したのですが、ちょっと遅かったです。その後は1週間ほど腰が痛くて何もできませんでした(まぁほったらかしてたら治ったんですけどね)。 これは体が十分温まる前に無理をしたことが原因と考えています。 違和感を感じたらすぐトレーニングを中止した方が良いですね。 筋肉を付ければ体重は増える さて、結局この期間で体重は増えていって、ダイエットを始めたころと3㎏位しか変わらないところまで戻りました。 <体重はほとんど戻ってしまいましたが、内容は異なる・・・はず> 体重:83. 0kg⇒79. 7kg(▲3. 【ダイエットチョイス！】体重の減り方をグラフにするとギザギザなのはなぜ？～EICO式ダイエットのコツ(81)～|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 3kg) 体脂肪率:22. 8%⇒20. 9%(▲1. 9%pt)(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm⇒108cm(+10cm) ウエスト:90cm⇒84cm(▲6cm) 体脂肪率の数値がいい加減(誤差が大きいと思われる)ので、筋肉量がどうなっているかは明確に分かりませんが、胸囲を見ればそこそこ筋肉が付いたことは分かると思います。 写真を撮っておけばよかったわね。 まぁ同時に脂肪もついているので、いつかまたダイエットをしないとな~と思いつつ、ずるずる現在に至っています。 グラフにしてびっくり。上げられる重量と体重はリンクする! 今回グラフにして結構びっくりしたんですが、体重と持ち上げられる重量って結構リンクしてるんですね。ここまできれいなグラフになるとは思ってもみませんでした。 今通ってるスポーツクラブはダンベルは30㎏までしか置いていないので、既にダンベルベンチプレスからバーベルに切り替えています。 なので今後このグラフを更新することはできないのですが、次はスクワット辺りで作ってみることにします。 ダイエット(減量)と筋トレ(増量)・・・体験後に思う事 私はこの記事を書くまでの3年間で上記の様にダイエット(減量)と筋トレ(増量)を1サイクル経験しました。 その経験を踏まえた感想ですが、やはり「実質的な体重は緩やかにしか変動しない」ですね。 体重は短い期間でも1, 2kg動くことがありますが、それは体内の水分量や食べたものが胃腸の中に残っているかどうかといった違いによるもので、体脂肪や筋肉の増減ではありません。 ちなみにダイエット(脂肪減)と筋トレ(筋肉増)ならどっちが大変?
このように、食生活もメリハリをつけることでストレスを溜めないことが、 一生つきあっていけるダイエット の秘訣となります。 体重・体脂肪率の増減 それでは、体重・体脂肪率の数値が、実際半年間でどのように変化していったのか一覧表にします。 各項目の数値は月の平均値と、各月の最大値・最小値を記載しています。 体重・体脂肪率増減の推移 平均体重(g) 最小体重 体脂肪率(%) 最小体脂肪率 最大体重 最大体脂肪率 理想体型 身長170cm男 63. 6 18. 0 2017年11月 80. 2 79. 6 28. 3 28. 1 80. 7 29. 1 2017年12月 76. 4 74. 6 26. 7 25. 5 78. 4 28. 5 2018年1月 75. 0 73. 5 24. 2 76. 3 27. 0 2018年2月 72. 7 70. 6 24. 0 22. 4 2018年3月 69. 4 68. 1 21. 9 20. 3 70. 9 23. 9 2018年4月 67. 7 66. 7 20. 【体験談】ダイエットと筋トレ3年分の体重変化をグラフで振り返る | いけるか！？40後半からのセミリタイア生活. 9 69. 7 2018年5月 66. 2 64. 8 19. 1 16. 9 67. 6 20. 9 2018年6月 64. 0 17. 7 16. 6 65. 8 18. 3 平均体重で比較すると、半年間で▲15. 4kgの減少。 最大体重-最少体重では、16. 7kgも減っています。 グラフは1月からのものですが、見事な右下がりです。 ゴルフだと嫌な右足下がりも体重なら◎です! また、体脂肪率については1か月平均で10. 6%の減。 最大体脂肪率-最少体脂肪率では、12. 5%も減っています。 脂肪重量と筋肉等重量の変化 体脂肪率から計算した、脂肪重量のグラフです。 脂肪重量が19. 1kg→11. 4kgと、7. 7kg減少しています。 続いて筋肉等重量です。 55. 9kg→53. 5kgと、2. 4kg減少しています。 糖質オフダイエットは脂肪だけを落とす! ダイエットでは、筋肉量を維持することが大切です。 なぜならば、筋肉量が減ると、基礎代謝が落ち、太りやすい、リバウンドしやすい体になってしますから。 しかし、私の食生活は大豆食品を中心としていたのでタンパク質を十分に摂取しています。 その結果、筋肉を落とさずに脂肪だけを減らすことに成功しています。 糖質オフダイエットのメリット なんといっても、食事の量を減らす必要がないこと!
9kg(当初比▲13. 1kg) 体脂肪率:15. 1%(同▲7.
ちなみにフリーウエイトのエリアって独特の雰囲気があってちょっと入りにくいですよね? 私は初回のみパーソナルトレーナーを付けました。そうすると自然に入っていけますよ。 この辺は以下の記事に詳細を書きましたので、よろしければご覧ください ⑥とにかく筋トレ!体重は増加へ 本格的に筋トレを始めてから3カ月位はとにかく限界までガムシャラにウエイトを上げていました。 一応3分割にして週5日というペースでした。1回の筋トレは大体1~1. 5時間位で、その後30分程有酸素運動(トレッドミルorエアロバイクor水泳)をしていました。 グラフだと分かりにくいかもしれませんが、フリーウエイトを始めて1カ月は体重の変化はほとんどありませんでした。 一応ダイエットの延長線上で始めたので最初の頃はあまり食べていなかったからかな?と当時は思っていましたが、今ははっきり分かります。 たった1カ月の筋トレで体重に変化が出るほど筋肉がつくことはありません。 その後は持ち上げられる重量が増えていくのと共に体重が増えているのが分かります(グラフにはダンベルベンチプレスのセット重量を入れています)。 恐らくこの辺りで徐々に筋肉がついていったのではないかと思います。 体重ではなく、見た目で筋肉がついてきたな~と自分で感じるようになったのは3カ月が経過した辺りでした(グラフだとこの⑥の期間が終わる辺り)。 この頃には体重は70kg辺りから76kgへと増えていました。 この頃サイズを計った記録が無いんだけど、確か胸周りは服がきつくなる位大きくなったわよね。 筋トレはフォームが重要! (怪我の防止) 筋トレを始めると、最初の頃はとにかく重たいものを上げたくなります(これは女性より男性が顕著です)。 私もご多分に漏れずフォームが崩れても無理やり上げるということを繰り返していました。 その結果怪我をしました。 ベンチプレスで胸の奥の方の筋肉?が明らかに筋肉痛とは別次元の痛みを発して、軽い咳でも痛いといった状態になりました(すぐ休んだので1週間の放置で治りました)。 筋トレは無理に重量を増やさずフォームを重視してやることが重要です。 特に男性はいつの間にか重量を追っかけてしまうので注意ね。以下の記事なんかも参考にしてね。 ⑦~現在まで その後は途中で引っ越しをしてスポーツクラブを変えるということもはさみながら、緩やかに持ち上げる重量を増やしていきました。体重もそれに合わせて緩やかに増えていったという感じです(もちろん脂肪中心ではなく、筋肉中心ですよ)。 この期間になるとダイエットのための筋トレではなく、完全に筋肉を付けるための筋トレに変わっています。 食事はたんぱく質を多くとるように、かつ体重が増えるように多めに食べていました。 ちなみに筋肉だけを付けていくことは至難の業です。筋肉を付けるには脂肪も同時につくほど食事を増やすのが基本です。 何だかんだで体重は元に戻りつつあるのよね。まぁ内容(体脂肪率)は違うんだけど。 ウォーミングアップは重要です!
1~0. 17位ですね。 今月は今のところ0. BIGLOBEモバイルなら1,980円でどれくらい使える？ | 【しむぐらし】BIGLOBEモバイル. 04Gみたいです。 外出時にはLINEも必要最低限にしています。 何でか、LINE通話は無料だと思い込んでる(説明しても解ってくれない)親族 が居てるので、かかって来ても出ずに折り返しかけ直してます。 (電話は5分まで無料なので) トピ内ID: 1155554018 iPhoneですよね? 位置情報はONになっていないですか? 設定→プライバシー→位置情報サービス と、確認してみてください。Wi-Fiを使ってない時(外にいる時など)位置情報サービスがONになっていると常に現在地を電波が探している状態なのでギガ減りますよ。電池の消耗も早くなります。 通常は切っておいて、地図アプリなどを見る時だけONにしておくと良いと思います。 これも確認してみてください トピ内ID: 1705326956 (1) あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
8MB 648MB(約0. 63GB) 標準音質(96Kbps) 43. 2MB 2592MB(約2. 5GB) 高音質(160Kbps) 72MB 4320MB(約4. 2GB) 最高音質(320Kbps) 144MB 8640MB(約8.
音楽は、生活に欠かせないものです。 SpotifyやApple Musicなどの音楽配信サービスのアプリをつかっていつでもどこでも高品質な楽曲を聴けるようにしている人も多いとおもいます。 これらのアプリがどれぐらいのデータを消費しているか気になったことはありませんか? データを節約するにはどうしたらいいのでしょうか?
2021年3月10日 11:12 それぞれのアプリが勝手にアップデートする、というのは初めて知りました。 調べてみます。 実はスマホにした後20日間ぐらいはうちにいてもWi-Fiに繋がっていなくて、自分で繋げなきゃいけないことを知りました。 それからは、自宅にいる時は扇のマークが出ているか、頻繁にチェックしています。 トピ内ID: 3257102515 1GBの契約を数年続けていますが、一度も越えたことはありませんね。 トピ主さん自身、どのAppにどれくらい消費しているか確認してみましたか?
キャリアでもスマホがおトクに使えるように これまでドコモ、au、ソフトバンクの3大キャリアは月額料金が高いイメージがありました。しかし、昨年から「家族3人で1人あたりの月額料金が1, 980円」などといった、お手頃なプランも登場してきています。 この料金が適用されるには複数の条件をクリアする必要はありますが、月額2, 000円ほどで利用できるとなれば、かなりのおトク感があるのではないでしょうか? でもおトクさでいえば、格安SIMも負けていません。そこで今回はBIGLOBEモバイルで月額1, 980円だとどんな使い方ができるのか、調べてみました。 ※本記事に記載の内容は、2020年12月1日現在の情報で、金額はすべて税別です。 BIGLOBEモバイルなら月額1, 980円でどれくらい使える? BIGLOBEモバイルなら、月額1, 980円でどのような使い方ができるのでしょうか?用途別にいくつかのプランをご紹介します(端末料金は除く)。 シンプルなプランなら月額900円から BIGLOBEモバイルでは、 データ通信のみのプランは、3ギガ使えて月額900円から 。 音声通話が使えるプランは、データ通信量が1ギガついて月額1, 160円から あります。 「通話は使わず、LINEなどのコミュニケーションアプリで十分!」という方は、データ通信にSMS(ショートメッセージサービス)がついたプランがオススメです。 例えば、6ギガ使えて月額1, 570円のプランであれば、データ通信量をシェアできるシェアSIMを1枚追加(320円/月)しても月額1, 890円。つまり、 親子で契約しても月額1, 890円で使える ことになります!!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 51 (トピ主 1 ) カモミール 2021年3月10日 04:39 話題 50代にして、最近やっとガラケーからiphoneに替えました。 家ではWi-Fi環境があります。 外出先では、ほんの十分くらいアプリでラジオを聞くくらいで、動画などは全く見ません。友人とのLINE、メールはしますが、これはほとんどギガ関係ないですよね? ところが、今月に入って、7日目くらいで、すでに 1ギガのうち、残り0. 3しかないんです。 Wi-Fi環境下でもギガが減ることもある、ということも知りました。そして、実際家にいてもギガが減ることもありました。 友人は出先でネットで調べものとかする けど、一月で 1ギガあれば十分、と言います。 皆様、どのくらいギガをお使いになりますか? 私のスマホのギガの減り方はおかしい、とお感じになりますか? 音楽アプリ『Music Plus（ミュージック プラス）』とは？無料・オフライン再生・通信量について検証！ | ドハック. トピ内ID: 3257102515 36 面白い 392 びっくり 5 涙ぽろり 26 エール 21 なるほど レス一覧 トピ主のみ (1) radiko 10分で7MBぐらいパケットを使います(Podcastはもう少し多い) メールやLINEも文字だけなら大したことありませんが写真等が入っていればその分余計にパケットを使います 家に居る時にWi-Fi以外に接続しないようにするにはモバイルデータ通信をoffにしておきましょう(電話やSMSは使えます) アプリなどの自動更新がONになっているとデータを使います アップデートの下のスイッチのモバイルデータ通信をoffにしておきましょう これでWi-Fi接続時しかアップデートされません トピ内ID: 8874717376 閉じる× アプリでのラジオが原因ではないですか? LINE、メール、ブラウザ閲覧(静止画像と文字)ではそこまでデータ容量かからないはずなので。 確信は持てませんが。 私も自宅はWi-Fiありで、1ギガの契約ですが、似たような使い方で1ヶ月1ギガ以内で済みますよ。 iPhoneではなくAndroidなので、ご参考までに。 トピ内ID: 7967890841 スマホの上に扇マークがありますがそれが表示されてるかどうか確認してますか? 扇マークが表示されてなければWifiに繋がれてないという事です。 トピ内ID: 9044925429 🐱 詳しくないけど 2021年3月10日 06:20 家ではWi-Fi環境で使っているつもりでも、電波が不安定だったり、スマホの設定でWi-Fiが自動的にOFFになってモバイル通信になってしまっていたりしませんか?
本記事は、 無料音楽アプリ「Music Plus」の使い方・検証内容 をご紹介いたします。 正式な許諾を得ていない音楽アプリも 「ダウンロード型」 や 「YouTube型」 と分類される昨今、今回ご紹介する「Music Plus」は 「YouTube型」の音楽アプリ。 今回は、その 「Music Plus」の使い方・画面内容・通信量・バックグラウンド再生の可否・ダウンロード保存ができるかどうかについて、検証・ご紹介 いたします。 違法アプリのリスクは開発者よりも利用者の方が高いってホント? 知恵袋などで 『Music FMなどのアプリは違法ですか?危険ですか?』 という質問をよく目にします。 その点、率直に書きますと、 見つかれば逮捕。 2年以下の懲役・200万円以下の罰金。 逮捕歴が就職など影響。 家族も風評被害。 のリスクがあります。 また、iTunesなどで有料で配信されている楽曲をMusic FMなどで聞いてしまうことは、 CDショップで堂々と万引き しているようなもの。 当サイトとしては、 Music FMを使わずとも フル尺で聞けて 機能としてオフライン再生も実装する アプリがありますので、 ↓こちらのアプリをおすすめします↓ 【3ヶ月間無料!】Apple Music 後ろめたい気持ち で違法音楽アプリ使い続ける方に 【朗報!】 『米津玄師』 聴き放題配信中! オフライン 再生& 歌詞 表示可! 長期3ヶ月間の無料聴き放題! その間の退会は 使用料ゼロ円! 国内最大級 6000万曲が聴き放題! となっています! ▼こちらから!▼ ▼Androidユーザーはこちらをオススメ▼ ▼完全無料で合法的なフル再生音楽アプリを探している場合はこちらの記事をご覧ください。 『Music Plus』とは?どんなアプリ? YouTube動画で音楽を聞くYouTube系音楽アプリ 「Music Plus」はYouTubeの動画を取得し再生することで音楽再生を実現する音楽アプリです。 ▼App Storeでは 「無制限で再生できる音楽アプリ」 とありますが、 YouTubeに存在する動画にアプリ独自のランキングを付けて、音楽ランキングという見せ方をさせています。 『Music Plus』は違法アプリ?