2017年10月21日 22時30分 YOLO 写真拡大 (全2枚) トレーニングは仕事と同じ日に 平日は仕事、夜はデートや会食。だから、トレーニングは週末に!そんなスケジュールを、あなたは立ててないですか?でも、意外にも、それは避けたいスケジューリングなのです トレーニングで大事なのは、いかに体を休めるか、ということ。ずっとトレーニングをし続けていると、疲労が積み重なるばっかり。体の疲れをリセットするタイミングがなくなってしまって、体はどんどん疲弊してしまうんです。仕事にトレーニングにと、消耗しているのに回復できないというわけ。 だからトレーニングするなら、仕事のある日、つまりお休みじゃない日に。交感神経を優位にして、元気に頑張るべき平日は、仕事もトレーニングもする日。トレーニングを朝行えば活力を生み出し、夜は昼間の仕事の疲れをリセットしたり、血流や気の滞りを解消することができます。 疲れている時は休んでいい? 平日にトレーニングを入れたほうがいいのはわかったけど、仕事で疲れている時は、休んだほうがいい?いえ、それでも動いたほうが、実はいいんです。疲れ切っていて明日も仕事があるという場合も、運動をして体を活性化し、滞りを解消して、代謝を上げてから寝たほうが、結局体の回復がスムーズに。ジムに行かなくても、ひと駅分を歩いたり、ストレッチをしてから寝るといいのです。自律神経は、運動の10~15分後に副交感神経に切り替わるもの。軽く動いた後に体を休めたほうが成長ホルモンが出やすくなり、アンチエイジング効果も発揮してくれるのです。 そして、休日の2日間は、心身ともにオフ!ゆっくりと休む完全休息日に。リラックスを目的として、軽めのストレッチ、緩めのヨガ、水風呂と湯船に交互に入る交代浴などで、意識的に全身を休める工夫をしましょう。 ライター:三上あずさ 出典元:『Training for Woman』Vol. 1 「トレーニングするための知っておきたいライフスタイル術」/監修:山坂元一(ストレングス&コンディショニングトレーナー。VIDO代表取締役) 外部サイト 「筋トレ」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
脂肪燃焼を犠牲にせずに、充分休むためには? 休息日に鉄則はない。でも5日以上連続でのトレーニングは(あなたのフィットネスレベルが非常に高くない限りは)推奨されていないそう。 一般的には、2日連続のワークアウト後に1日休むのが良いとされる。 これで体を回復させ、立て直すことができるわけだけれど、筋トレをしている人にはこの時間が特に重要。体を休めずに筋肉を付けることはできないから。 さらに、いつもなら大したことのないタスクも、疲れ切った筋肉には大きな負担となりケガしやすくなる。 とは言っても、ジムに行かないとだらけてしまったり、退屈な気分になるのはよくあること。 無理をして長期ベンチ入りの危険を冒すより、スマートな食事を心掛け、この機会に体の動きを向上させよう。 ラグジュアリーなブルガリホテルを発祥とするパーソナルトレーニングジム創設者のリー・ムリンズが、休息とは何か、どのくらいの頻度でトレーニングを休むべきか、そしてどうしたら休息日を最大限に有効活用できるかを教えてくれた。 休息日にはどんなエクササイズができる? 最も大きな勘違い、それは休息日がなんの混ざり気もない純粋な休息を要するということ。言い換えれば、デスクに向かい、ソファに腰掛け、ベッドに入るという座りっぱなしの1日だと思われがちなのが休息日。 ムリンズは、たとえ休息日でも、健康でいたいなら1日に少なくとも20分は"動く"ことを勧めている。 歩くためにバスをあえて逃したり、ランチ時間に散歩をしたり。 もしくは、動的回復のためにヨガなど体への負担が少ない運動を少しやってみるのも良し。 ご存知の通り、"長引く筋肉痛"に効く天然鎮痛剤、それは血液を送り出すこと。痛くてとにかく何もする気が起きない時も、また動けば楽になる。 とはいえ、体に回復する時間をあげるのは不可欠。変化が大切なのもこの時。いつもジムでウエイトリフティングをしているなら、ちょっとしたサイクリングを。 何キロも走っていたなら、マットを準備して。でもヨガならどれも同じわけではない。 「みんなヨガをやるべきだと思うよ。呼吸に集中するのを助け、動きを良くしてくれるからね。休息日に心を落ち着かせる何かを探しているなら、ハタヨガか陰ヨガがいいだろう」 パワーヨガやロケットヨガは"ワークアウト"と見なされるので、エクササイズプランに組み込もう。 休息日は何日必要?
筋トレには休息日を作ることが重要 筋肉を大きくするには、毎日筋トレ!筋トレをやればやるだけ筋肉がつく! そんな風に考えていませんか?でもそれ、大間違いなんです。 実は…筋トレする日と休息日はセット!トレーニングはもちろん、休息日も重要。どちらが欠けても筋肉はうまく育ちません。 休息日もトレーニングの一部 といっても過言ではないほど、筋トレには休息日が必要なんです。 休息日の大切さと正しい取り入れ方、過ごし方を知って、もっと効率的に筋肉を育てよう! 筋トレの効果を上げる休息日の作り方 「超回復」が起こるタイミングで休息日を作ろう なぜ筋トレに休息日が必要なのか…それは、しっかり「超回復」を起こすため! 筋肉は、筋トレ後に起こる「超回復」と呼ばれる、傷ついた筋肉が元より大きく回復する現象を繰り返して成長していきます。つまり、これが筋トレの効果!この「超回復」を起こすために、休息日がとても重要なんです! 超回復とは? 超回復とは、筋トレ後、筋肉が大きくなろうとする反応のこと!筋トレでダメージを受けた筋肉が、休息をとることで元よりも大きく回復する現象のことです。 筋肉を使う⇒筋肉が傷つく⇒筋肉を休ませる⇒筋肉が回復する⇒筋肉が大きくなる! パーソナルトレーナーが教える、休息日を最大限に生かす方法. このサイクルが超回復、筋肉が成長していく仕組みです。 つまり、筋肉は休息の間に大きくなるんです! 理想の休息日は、筋トレ後1日~2日 この超回復は、筋トレ後24~48時間ほど続きます。 つまり、筋トレ後1日~2日かけて筋肉は大きくなろうとしているのです。その間はしっかりと筋肉を休ませてあげることが大事。その筋トレ後1日~2日間が休息日の理想のタイミングということです。 もし筋肉が十分に回復していないタイミングでトレーニングをしてしまうと、再び筋肉が傷ついてしまい、大きくなることができません。しっかり休ませてから次のトレーニングを行うことが、筋肉の成長につながるのです。 だから筋トレ後、超回復が続く1日~2日はしっかり休息をとりましょう。 週3回のトレーニングがおすすめ トレーニングと休息日をセットで考えると、おすすめの1週間の筋トレ頻度は週3回! トレーニングの日と休息日が交互にくるので、しっかりと超回復の時間をとることができますよ。 週4、5回やるなら部位を分けよう 週3回じゃものたりない、もっとたくさんトレーニングしたい! そんな人は、週4、5回に増やしてもOK。でもその場合は、同じ部位のトレーニングが2日続かないようにしましょう。 たとえば、1日目に上半身のトレーニングをしたら、次の日は下半身といったように、使った筋肉を休ませている間に、他の部位をトレーニングしていくと、超回復を妨げず効率的に鍛えられますよ。 休息日を最大限に活かす過ごし方 休息日の過ごし方が筋肉の成長を左右する!
これまた、万人に合うプランはない。あなたの弱点、ケガのしやすさ、よく眠れた週だったか、そしてもちろん、どこを目指し今どこにいるのかによって決めるべきこと。 トレーニングを始めたばかりなら、1日ワークアウトをし1日休むのがムリンズのおすすめ。 「トレーニング量に慣れてきたら2日連続でワークアウトして、1日休むのもOK。その人がどれだけ良く回復するかによるんだ。一筋縄ではいかないね」 体に耳を傾けて、トレーニングプランに時間をあげてみよう。一晩で結果が出ないからと言って、来る日も来る日もジムに通っていては、過剰トレーニングと燃え尽き症候群のもととなってしまう。 休息日には何を食べるべき? 体脂肪を減らして体を引き締めたいなら、休息日の食事をワークアウト日よりも少なくするのは当然のこと。 カロリーを消費していない日は、単純にそれほどお腹が空かないことを本能的に感じ取る人も多いはず。 休息日の食事の理論はいたってシンプル。筋肉を立て直すため、より多くのタンパク質と脂質を摂ること。炭水化物はエネルギーが必要なワークアウト日に取っておこう(これで脂肪として蓄えられることもない)。 でも厳密に食事コントロールをしたいなら、ここがマクロ計算のしどころ。 あなたの目標や運動レベルに基づいて算出した割合で、休息日に食べる量を決めることができる。 Text: Francesca Menato Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
2019年3月23日 12:00 筋トレの休息日はどう過ごしていますか?休息日は美容や筋肉のためにも上手く利用してみてください。今回は休息日の過ごし方をご紹介します。 筋トレが休みの日はどのように過ごしていますか?動かずに身体を休める人や積極的に身体を動かす人、たくさん食べる人や食事量を減らす人など人によりさまざまだと思います。 はたしてどのような過ごし方が、美容や筋肉にいいのでしょうか。今回は筋トレが休みの日の過ごし方についてご紹介します。 筋肉は休んでいるときに成長する 出典:byBirth 筋トレを毎日した方が筋肉がつくと思っていませんか?それだと逆に筋肉が弱くなってしまうかもしれません。筋肉は「破壊→回復→成長」という流れで強くなります。この3つの工程の内、1つでも疎かにしてしまうと筋肉は育ちません。 特に筋トレの効果がではじめた頃の人に多いのが、筋トレを休んだらせっかくついた筋肉が落ちてしまうのが怖くて休息日を設けない事です。 休息日がないと筋肉の回復が間に合わず、破壊に破壊を重ねてしまい、筋肉が弱くなってしまうのです。さらにオーバーワークで「慢性的な疲労感」や「筋力低下」、「意欲の低下」になる可能性もあります。 …
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年2月12日 筋肉量を向上させてたくましい体になるために、筋トレを頑張る方は多い。なかには早く成果を出そうと、連日筋トレに取り組む方もいるだろう。しかし筋トレは、きちんと休みの日を設定したほうが効果的なのだ。今回は、筋トレと休みの関係について解説しよう。 1. 筋トレが休みの日の過ごし方はどうする？ | byBirth PRESS. 筋トレは休んで効率アップ!筋トレに休みが必要な理由 筋トレは毎日頑張るよりも、休みの日をはさんだほうが効率がよいのだ。その理由を解説しよう。 超回復の邪魔をしない 筋トレで筋肉が増強するのは、超回復のおかげである。超回復とは、激しい運動で損傷した筋繊維が、修復とともに元よりも強化された状態になること。筋肉の部位などによって違うが、超回復には24~72時間くらいの休みが必要。筋繊維が未回復の状態で次の筋トレで筋繊維を傷つけると、超回復を邪魔することになるので逆効果なのだ。 疲労をため込まない 疲労を取り除くには、適度な休みが効果的だ。休みの日を設けないで連日筋トレをしていると、前回の筋トレでの疲労が取り切れていないまま新しい疲労が蓄積される。これではオーバートレーニングという慢性疲労状態になり、食欲や睡眠などに影響を及ぼして、筋トレの効果も低下するのだ。 メンタル面を安定させる 体の疲労がメンタルに影響を及ぼすことがある。疲労の蓄積がストレスとなり、メンタルにもダメージを与え、筋トレに対する気持ちが薄れるのだ。また、連日筋トレを続けていると、筋トレを義務のように感じてしまい、その義務感が精神的な負担になるのである。 2. 筋トレはどれくらいの頻度が効果的?適切な休み方とは? 筋トレのスケジュールや休みの設定は、損傷した筋繊維の回復を考慮すべきだ。適切な筋トレの回数や休み方について考えてみよう。 正しい休み方 筋トレによって筋繊維が傷つき、それを修復する超回復の期間を経て、次の筋トレを行なうのが望ましい推移だ。超回復の期間を考慮しつつ、筋トレと休みのサイクルを設定しよう。 例えば週2日の筋トレの場合、筋トレを月・火にすると休みが5連続になり、月・水にすると1日と4日の休みという、バランスの悪い状態になる。週2日の場合は、月・木の筋トレで2日と3日の休みというのがバランスがよくおすすめだ。 適切な筋トレスケジュール 筋トレのスケジュールは、超回復の期間を考慮したい。鍛えている部位や筋肉の状態、筋トレの強度などによって変わってくるが、超回復には24~72時間(1~3日間)程度の期間が必要なのだ。間にはさむ休みを1日、2日、3日で設定し、週3回、週2回、週1回といった筋トレパターンで考よう。 運動不足や筋トレ初心者の方は、少なめの週1~2回がおすすめだ。筋トレに慣れた方やスポーツ経験者は、週3回でも問題ないだろう。また、同じ部位を連日筋トレするのは超回復の邪魔になるが、今日は上半身で明日は下半身というように部位を変えるのであれば、連日でも問題はない。 3.
5倍 楽天市場 1. 5倍 Yahooショッピング 1. 5倍 ファッション Amazonファッション 5倍 ユニクロ 1. 5倍 ベルメゾン 2倍 暮らしと生活 アイリスプラザ 2. 5倍 ケンコーコム 2. 5倍 ディノス 1. 5倍 美容・健康 Qoo10 2倍 DHC 2. 5倍 オルビス 2. 5倍 家電・パソコン ビックカメラ 2. 5倍 Joshin Web 2. 5倍 Apple公式サイト 1. 5倍 グルメ・ギフト 一休 レストラン予約 2倍 ドミノピザ 3倍 高島屋オンライン 4倍 趣味・おもちゃ・ゲーム 楽天ブックス 1. 5倍 paypayモール 1. DカードポイントUPモールは利用しないともったいない！／dカード・dカード GOLDユーザー必見 | ドコモ情報裏ブログ. 5倍 ブックオフオンライン 3. 5倍 旅行・チケット じゃらんnet 3. 5倍 楽天トラベル 1. 5倍 エクスペディア 4. 5倍 本・CD・DVD タワーレコード 2. 5倍 セブンネットショッピング 2倍 紀伊國屋書店 2. 5倍 クーポン・ウェブサービス 食べログ 50ポイント ozmall 1. 5倍 カメラのキタムラ 4. 5倍 上記のように、日常的に利用するショッピングサイトはほぼ全て揃っているといっても過言ではありません。 特に利用者の多い Amazonや楽天市場 などのショッピングサイトも利用できるのは、嬉しいポイントです。 dカードポイントUPモールでAmazon・楽天市場を利用する方法 dカードポイントUPモールの人気ランキングでは、Amazonと楽天市場が1位から3位を占めています。 人気ランキング上位のAmazonと楽天市場の2つのショッピングサイトの利用方法をご紹介します。 どちらも利用する際には、以下の3点を忘れないように気をつけましょう。 利用する際に忘れてはいけないこと dカードポイントUPモールを必ず介する dアカウントのIDとパスワード 必ずdカード/dカードGOLDで支払う dカードポイントUPモールで楽天市場を利用する方法 ここでは、dカードポイントUPモールで楽天市場を利用する方法をご紹介します。 楽天市場はもちろんのこと楽天系列だけでも10サイトと提携しており、購入金額の 1. 5倍〜3. 5倍 の還元率でdポイントがもらえます。 ショッピングサイト ポイント数 楽天kodo 1. 5倍 楽天GORA 3. 5倍 楽天デリバリー 1. 5倍 楽天バス 1.
5%~4%還元 の案件としてラインナップされています(一部商品カテゴリでのお買い物が対象)。 ECナビではお買い物の利用で会員ランクが上昇する、「ECナビメンバーズクラブ」という制度が採用されていて、Amazon(アマゾン)のお買い物も ランクアップ対象 となっています(繰り返しになりますが、一部商品カテゴリでのお買い物が対象です)。 ※一部商品カテゴリについて、服&ファッション小物などが4%相当、KindleやFire TVなどが0. 5%相当としていされています。詳細は コチラ またECナビ経由でネットショッピングに2ヵ月連続取り組んだ方限定のポイント山分けキャンペーンが継続的に開催されていて、コチラはAmazonのお買い物も対象になる事を確認済です。 冒頭でも書きましたが、 2021年7月時点ではECナビの特典を利用したAmazonのお買い物が最もオトク と思われます。 ※次の項目で解説しますが、ドコモユーザーの方はECナビ経由で d払い決済 が可能であればやってみて頂きたいです。 下記記事でECナビのメリット・デメリットも解説していますのでご参考ください。 ▶ECナビのメリット・デメリットを全力でまとめました【2021年最新版】 ECナビ登録は当ブログ経由がオトクです。当ブログ経由でECナビ無料登録すると、 ①ECナビ無料登録後、90日以内に電話番号認証して150円相当 ②ECナビ無料登録後、一ヵ月以内にポイント交換完了でさらに200円相当( 当ブログ経由限定 ) の 最大350円相当 の入会特典を獲得できます。 ※さらに2021年7月限定の新規登録キャンペーンも実施中で、2021年8月末までにポイント交換完了した場合は、 1000円分のAmazonギフト券 も獲得できます! ぜひこの機会にECナビ無料登録してみて下さい!
5%とあまりポイントがもらえません。 しかし、ポイントUPモールを経由することでポイントが2倍から最大20倍になります。 ポイントUPモールにアクセス 買い物したいショップを検索 「ショップサイトへ」をクリック Vpass IDとパスワードを入力してログイン ネットショップサイトで商品を探す 商品を購入 まずは、ポイントUPモールにアクセスして、利用したいショップを検索します。 amazonファッションは、期間限定でポイント9倍になっています。ラッキーですね。「ショップサイトへ」をクリックします。 三井住友カードのインターネット会員サービスVpassにログインします。 ポイントアップモールを経由してショップへ移動している最中の画面です。間もなくショップへ移動します。 その後、通常のamazonのサイト画面になり、買い物ができます。これで、ポイントUPモールを経由して買い物したことになり、もらえるポイントがアップします。 三井住友カードを使って普通にamazonで買い物した場合、ポイント還元率は0. 5%ですが、ポイントUPモール経由でポイントが2倍になると、ポイント還元率が1%になります。ポイント9倍の場合には、ポイント還元率4. 5%にもなります。 還元率の低いクレジットカードは、ポイントアップモールを経由することでもらえるポイントが増えます。ネットショッピングはポイントモール経由を忘れないようにしましょう。 ポイントアップモール経由で買い物する注意点 ポイントモール経由でポイントをもらうには注意点もあります。 経由することを忘れない 1回の注文毎にポイントモールを経由する ボーナスポイントがもらえるのは2~3か月後 ネットショッピングで色々と検索をしていると、ついポイントアップモール経由を忘れてしまうことがあります。モールを経由しなかった場合には、いつも通りのポイントしかもらえません。 また、1回の注文毎にポイントモールを経由する必要があります。一度に複数の商品を購入する際には、毎回モール経由でログインして買い物しましょう。 ポイントモール経由でもらえるボーナスポイントは約3か月後です。ポイントがすぐに反映されなくても、気長に待ちましょう。 ネットショッピングはカード決済している時点で、ポイント獲得して得しているよ。けれど、ポイントモールを経由するとさらにお得にポイントがもらえるんだ。モール経由でもらえるポイントが倍増する仕組みを理解して、積極的に利用しよう!
5倍~10. 5倍、つまり150ポイント~1050ポイント になります。 dカード/dカード GOLDを所有しているのであれば、dカードポイントUPモールは利用しないと圧倒的に損 です。 dカードポイントアップモールは、 「簡単」「便利」「おトク」 と公式サイトにて表現されていますが、まさにその通りです。 【簡単】・・・dカード/dカード GOLDを利用していれば、特別な登録や手続きは一切不要。 【便利】・・・有名ネットショップ、大手ショッピングモール、メーカー直販サイトなど、いつも利用しているネットショップで買い物するだけ。 【おトク】・・・dポイントが1.
利用者が多い dカード ですが、店舗での買い物だけでなくネットショッピングに利用している人も多くいます。 その中でもポイント還元率が高くなるサイトを経由してAmazonを利用することでさらに多くのdポイントを貯めることができるサイトがあります。 ここではdカードとAmazonを組み合わせてお得にできる方法を紹介していきたいと思います。 dカードについて詳しくはこちら dカードポイントUPモールでAmazon(アマゾン)を利用するのがおすすめ dカードは使用できる店舗も多く、ネットショッピングでの利用でもdポイントを貯めることができるため利用している人も多いカードです。 ネットショッピングの中でもAmazonを利用している人であれば少し工夫するだけdポイントをお得に貯めることができます。 具体的には、dカードポイントUPモールを経由してAmazonで買い物をすることです。 dカードポイントUPモールとはNTTドコモがdカードの利用者向けに行っているサービスです。 このポイントサイトを通じてネットショッピングを行うことでショップごとに最大9. 5倍ものポイントを獲得することができます。 これはカテゴリやショップに応じて還元率は変わってきますので、それぞれを事前に確認しておくのが良いでしょう。 ポイント還元率が高くなる まずdカードを使って普通に買い物をする場合は還元率は1%です。 これをdカードポイントUPモールを利用してAmazonで買い物をすることで1.
5%の還元率でお得に使えるのです。 クレカ番長 amazonプライム会員じゃなければdカードで事足りるんじゃのう! amazonゴールドカードと比べてもdカード GOLDが勝つ amazonにもdカードにもゴールドカードが存在しますが、どちらが優れているのか見てみましょう。 何と言ってもdカード GOLDはドコモのケータイと光回線の利用料の10%がdポイントで還元されます。 これだけ見てもamazonマスターカードクラシックよりも有利になります。 ほかにも、入会特典で最大13, 000円相当のiDキャッシュバックがもらえたり、ケータイ修理補償金が10万円出るなど、ドコモユーザーにとっては鬼に金棒です。 対するamazonマスターカードゴールドはamazonの還元率2. 5%とプライム特典が付いていますが、 12年間保有しないと元が取れません。 これについては私が別の記事で暴露して酷評しています。 大失敗!amazonゴールドカードって実は全然お得ではないことが判明! amazonゴールドカードはお得ではない!その理由や入会キャンペーン、デメリット等全て徹底解説します! 楽天で使う時の利用方法 dポイントアップモールは楽天でも利用時に還元率が1. 5%になります。 しかし 楽天スーパーセール や お買い物マラソン などで、ドバドバ出血サービスの如くポイント与えてくれるので、楽天市場で普通に買い物すれば十分なんじゃないか? と思われるかもしれません。 気になって調べてみたらdポイントアップモール経由で買い物で十分です。 何故なら還元率が1. 5%になるのに加えて、楽天スーパーポイントも1%買い物時に貰えるので合計すると還元率は2. 5%の高さになります。 要するに dポイントと楽天スーパーポイントが2重取りできる という訳です。 楽天のポイントが沢山貰えるイベントの時もdポイントアップモールの1. 5%と合わせて、楽天独自のイベントのポイントが付与されるので 相当数のポイント獲得が期待できます。 迷うことなく楽天市場はdポイントアップモール経由で買い物するべきでしょう。 ちなみに amazonではポイントを2重取りできないので 、楽天で買い物する方が賢いです! すごい!楽天ならdポイントアップモールで両社のポイントをダブルで獲得できるのね 利用した後にいつポイントが貰えるのか?
5倍 ポイント付与時期:請求月から3か月以内 概要:ウイルス対策ソフト「ノートン」のシリーズでお馴染みのシマンテックストア。 Apple公式サイト 特典:通常ポイント1. 5倍 ポイント付与期間:請求月から3か月以内 概要:iphoneをはじめとする様々なApple製品を取り扱っている公式ストアサイト。 旅行・チケット 旅行予約のエクスペディア 特典:通常ポイント5倍 ポイント付与期間:利用完了月から5か月以内 概要:世界各国のホテル、施設予約ができるエクスペディアの予約サイト。 じゃらんネット 特典:通常ポイント2倍 ポイント付与期間:利用完了月から8か月以内 概要:約230万件の宿泊プランで約24, 000軒の宿泊施設が予約できる、国内最大級の宿・ホテル予約サイト。 dカードポイントUPモール利用時の注意点 dカードポイントUPモールの特典対象となるクレジットカードは、dカードとdカードGOLDのみです。 他社のクレジットカードは利用できないのでご注意ください。 また、dカードポイントUPモールを経由せずに、直接ショップサイトへアクセスして購入した商品に関してはボーナスポイントの対象外となるので、そちらも注意が必要です。 dカードポイントUPモールまとめ dカードポイントUPモールはdカード利用者向けのポイントサイトです。 dカードポイントUPモールを経由してショッピングをするだけで、簡単にポイントが獲得できます。 また、期間限定のポイントUPキャンペーンでは最大で10. 5倍のポイントが獲得でき、効率よくポイントが貯められます。 dカードポイントUPモールが利用できる対象クレジットカードは、dカードとdカードGOLDのみとなるので、気になった方はこちらのクレジットカードに申込みましょう。