昨年10月に公開した「 あまりに多い嘘。探偵が調査で見抜いた高知小2水難事故の深い闇 」で、岡林優空(ひなた)くんの不可解極まりない水死"事故"と、その真相解明を阻む学校・行政・警察の不誠実な対応を告発した、現役探偵の阿部泰尚(あべ・ひろたか)さん。今回、阿部さんは自身のメルマガ『 伝説の探偵 』で、これまでの調査で新たに判明した「肺のCT画像」や「頭部のかさぶた」の情報、さらには「県警本部長の娘」を名乗る人物などによる卑劣な調査妨害の数々を、再び白日の下に晒しています。なぜこれだけの材料が揃っていながら警察は「事件」の可能性を認めないのか? なぜ遺族が村八分にされなければならないのか? 阿部探偵が疑惑の真相に迫ります。 メルマガのご登録により阿部さんの活動を支援することができます 高知県南国市小学2年生水難事故 続編 2019年8月22日、岡林優空君が行方不明となり、翌日23日に近くの下田川で遺体となって発見された。22日当日、児童4人と一緒に遊んでいたとされるが、この4人は助けを呼ばずに怖くなって逃げたと証言した。その後、児童らの証言は二転三転し、遺族の訴えで、いじめの疑いがあるとして第三者委員会を設置することが決まっていた。 詳しくは、昨年10月公開の「 あまりに多い嘘。探偵が調査で見抜いた高知小2水難事故の深い闇 」をお読みください。 亡くなった優空(ひなた)くん 優空くんは「かぞく」を「たからもの」だとしていた 第三者委員会発足のニュースが飛び込んできた 本件は、ほぼライフワークに近い状態で、密に連絡を取り、時に高知県へ行って調査を進めている。そんな中8月18日、私はAbemaのスタッフと高知県に行き、彼らの取材に同行していた。 現地を車で周りつつ、優空君の父、宏樹さんとご自宅であっているとき、「第三者委員会が発足された」というニュースを知ったのだ。 これは、ご遺族に協力している方からの情報提供であった。 "どういうことだ?" それが第一声である。 確かにこれまでの間、第三者委員会についてはメンバーの選定や事務局のあり方などの協議が続いていた。もちろん、私はその内容を知っていたが、紳士協定に基づき、一切の情報を外に出してはいなかった。 この段階では、「事務局は南国市教委が行う」と主張する南国市教育委員会に、少なからずとも別部署もしくは外部でなければ、過去に南国市教委が行った「議事録なき第三者委員会」と同様になる、と交渉していたし、弁護士メンバーに南国市のスクールロイヤーがいることなど問題が山積みで、何も決定ができない状況 だったはずなのだ。 しかし、遺族に何も知らせぬまま、なぜか高知新聞だけが他社報道に先んじて、伝聞的な記事をリークしたのだ。 当事者よりも先にメディが報じてしまう、これは発信側が「信頼関係などどうでもいい」と考えているケースが多い。通例、このようなことが続けば、遺族が市教委に信頼を置くことはできなくなるであろう。 不確かな情報問題 南国市教育委員会は、ご遺族の申し出によって、第三者委員会の設置を決めた。これは、いじめ防止対策推進法第28条を根拠とするものである。 ところが、報道発表によれば、「南国市教育委員会は、これまでに不確か情報が流れているとし、第三者委員会の設置を決定した」とされている。 「記憶喪失」を装い遺族を貶めた南国市教育委員会 ページ: 1 2 3 4 5
副虹 も見えている 黄昏れる
インターナショナルメディア学院横浜・柏・八王子新開校!講師は?
快適テレワーク生活中。 「さ~て、今日は何を見ようかな?」なんて、録画一覧を見ていたら、NHKの #SONGS ゲストは #さだまさし 😲 勝手に手が録画していたんだねぇ しかも、今秋から始まる朝の連続テレビ小説 #カムカムエブリバディ にさだまさしが出演するという!? なおさら楽しみになりました😊 そんな感じでバリバリ仕事していたら、にわか雨が…五月雨は緑色(しつこい) 玄関先に出たら、玄関先に配達されていたAmazonの宅配が濡れているではないか!! 実は、車雑誌を買ったのです。(珍しいパチパチ) なんでかっていうと、大学生の時にアルバイトをして初めて買った車種が掲載されていたから。 あぁ、懐かしい… 色んな記憶が蘇ってくる。そう、色んな記憶… 結局2年で8万キロくらい乗ったもんなぁ←乗りすぎ もう一回乗りたい😢
累計発行部数15万部と、ベストセラーになり、何度もテレビなどで取り上げている話題の健康法、『月曜断食』。「 運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ 」「 月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと 」での通り、5カ月で8kg、トータル9. 6kgマイナスを達成した美容エディター・増本紀子が、著者の関口 賢先生にインタビューした第2弾。周囲にもいる体験者の疑問を集めて、聞いてきました。 月曜断食の基本ルールとは? 月曜は水だけで過ごす「不食日」、火~金曜は「良食日」、土・日曜は「美食日」。このルールに基づき、食事を工夫すること。 ・月曜日は朝・昼・夜を抜いて24時間何も食べない。 ・とくに火曜日の朝は、ヨーグルト+果物、またはスムージーを摂る(それ以外のものは食べていない) ・食事は咀嚼したときにこぶし1〜2つになる量を守っている。 ・食べ過ぎた日の翌日は、夜断食を実践している。 ・夜のお酒は、缶チューハイなら1缶、ワインなら1〜2杯、ウォッカ・ジンはできるだけ生のフルーツをしぼり、飲むのは1杯程度まで。 ・1日に1. 5〜2ℓのお水を飲んでいる。 ・夜は12時までに眠る。 『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 』より 「月曜断食」にだって停滞期はある!? 月曜断食を実践されている方に質問です。週一で断食→回復食→良食→美食の順に行... - Yahoo!知恵袋. 増本さん 著書の帯には「1カ月間で5~7kg減 奇跡の0円ダイエット」とありますね。確かに、今まで私がやったダイエットは「1日6本フレッシュジュースのみで過ごす」とか「酵素を毎日取り入れる」など、「何かを買う」お金のかかるものが多かったです(笑)。そういう意味では、「食べない」だけ、というのは新鮮に感じました。不食日はつらいですけど…。 関口先生 月曜断食をやろう、と決意する人は、全体的に「栄養過多」の傾向の人が多い と思います。だからこそ、一時のムチとして体をリセットする月曜断食の効果が出やすいと思います。 増本さん 不食日には、お風呂に浸かりながら著書を読み、気持ちを奮い立たせるのが習慣でした(笑)。 熟読しても、ちょっとわかりにくいのが、食事量の「こぶし2つ分」 。これはどういう意味でしょうか?
どうも。第一子を出産以来万年ふくよかボディの加藤です。代謝が落ちてきたのか、ここ数年はさらに太りやすくなっていました。 痩せたい!痩せる!と常に言いながらちょっと痩せてはまたちょっと太り…痩せたくないわけではないんです!でももう頑張り方がわからない(T_T) 月曜断食って知ってる? そんなときに知ったのが最近話題の月曜断食。 自らも鍼灸師で銀座で鍼灸院を経営している関口賢先生考案のメソッドで、『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』という書籍が出版されています。 成功率が高いことや短期間で大幅減量をされてる方も多いようなので、一念発起して初めて見ることに。 月曜断食では体調改善の目的もあり、先生のもとでは多くの方が体重減少とともに体調改善もしたとか。この辺りは本で紹介されています。 私は長年の悩みである朝の目覚めの悪さ、疲れが残っている感じが解消できたらという期待もありました。 月曜断食の主なルールは月曜日に断食(不食) し、残りの4日間は良食を摂り、週末は美食日で好きなものを食べていいというものです。(曜日は変更可) 断食日は水のみで過ごし、良食日の間は 朝*旬のフルーツと無糖ヨーグルト 昼*おかずのみ 夜*野菜料理 というメニューで過ごします。そしてお楽しみの週末は基本的に何を食べてもOK!
月曜断食ビギナーのデブヨギーです 木曜日、おはようございます 木曜日は良食日ですよ 月曜断食とは、 月曜日のみ不食(=断食)日。 火曜〜金曜は、糖質制限的な内容の食事を食べる『良食日』。 (朝はヨーグルト&フルーツ、昼はおかずのみ、夜は野菜料理) 土曜〜日曜は、好きなものを食べて良い『美食日』 ざっとこんな感じ。 (詳しくはやっぱ書籍を読んだほうがいいです ) で、火曜〜日曜はけっこう食べられるのでいいじゃーん と思ってたら、 但し書きが…。 『食べる量は握りこぶし2個分』 ・・・ (なーんだ、ただの少食(小食? )ダイエットじゃん ) って思ったわよ(←デブ脳w) でもね、月曜に1日断食をすると、 そんなに食べなくても満腹感があるの! 自分でも驚きなんだけどさ。 食事も糖質制限的な食事でいいし、けっこーラク。 こんな感じ? 糖質の少ない蒸留酒なら火曜〜日曜はOKですよん でもさ、握りこぶし2個分ってのが守れてない気がする…というわけで、 実際にヨギーがよく使うお皿で計測してみました! 我が家でよく使うお皿。 白くて四角いお皿が欲しくてニトリで購入。 (BBAの握りこぶし…スミマセン) 小さい方は、一辺15cm。 大きい方は、一辺19cm。 小さい方はなんとかセーフ? ステッパーの意外な効果 | ダイエット＠びぃらぼ. でも大きいお皿は、握りこぶし3個分あるね… しかも最近のヨギー、この大きい方のお皿+別皿で食べてたよ…。 (明らかに食べ過ぎ…) (握りこぶし4個分とかあるのでは…) (それでも小食になった!って思ってたよw) じゃ、握りこぶし2個分のお皿で食べればいいじゃん!とひらめき。 食器棚を探して、いいの見つけた! 3COINSで買った木のお皿。 お!お! ちょうど2個分じゃない? ちなみにサイズは、20×12cm。 でもさ、 これ、思ったより小さいよ だってこのお皿を購入した時、 『おやつ乗せるのにちょうどよさそー 』って思って買ったんだもんw コージーコーナーとかのちょっと大きなショートケーキだったら それだけ乗せたらおしまい…って感じだよ でも、この木皿でがんばってみるよ 健康診断まで痩せたいし、痩せるだけじゃなくて健康になりたいから。 (もはや美容目的のダイエットじゃなくて、健康目的なBBAのダイエット…) ヨギーがんばる
良食メニュー夜はワンプレートで 夕食は、食事量の目安をわかりやすくするためできるだけワンプレートに盛り付けるようにしています。 良食メニュー1 最初の食事は手探り状態で、今見たらめっちゃしょぼい(笑)。 レタスにサラダチキンと海苔、大根の煮物、もやし入りハンバーグ。 こんなメニューをずーっと食べなきゃいけないのかと思うとげんなりしますが、だんだんコツがわかってくると改善されてくるはず。 良食メニュー2 白菜ともやしのスープ、高野豆腐、トマト、コールスロー、ナス味噌炒め、ブロッコリー胡麻和え 良食メニュー3 鶏と玉子の味ポン煮、大根おかか和え、無限キャベツ、にんじんしりしり、ブロッコリーナムル、納豆 良食メニュー4 マーボナス豆腐、チンジャオロース、もやしサラダ、トマト玉子炒め、ブロッコリー、八宝菜 これは食べ過ぎかな? 油断すると食べる量が多くなってくるので、その意味でも写真を撮るのはオススメ。 良食メニュー5 味玉、タマネギときゅうりのピクルス、ナス味噌炒め、トマト、ブロッコリー、大根おかか和え、納豆 おからで低糖質トルティーヤ 小麦粉の代わりにおからパウダーを使うレシピで糖質を抑えたトルティーヤやナン作りに挑戦してます。 自分好みのレシピを試行錯誤中ですが、これでカレーやタコスも食べられます! とはいえ、市販のカレールーは糖質が多いらしいのでちょびっとだけね〜。 月曜断食のこぶし2つ分ってどれくらい? 月曜断食で最初に戸惑うのが「そしゃくしてこぶし2つ分の食事量」じゃないかなと思います。 私もこんなもん?って感じで結構アバウトにやってましたがお弁当箱を新しくした際、お弁当箱の容量をそれに近くすればいちいち考えずに済むんじゃ?ってことでざっくり割り出してみることにしました。 やり方は、適当な容器に水を満杯に入れてこぶしを突っ込み、あふれた水の量を測るだけ。 私の場合はこぶし1個分が約170ml(手は小さい方です)。 2個分で約340ml。 食べ物を咀嚼(よーく噛む)と量は減るけど、減る率はモノによって違うので平均して6〜7割減とする(あくまでも私の感覚で)。 ってことは、こぶし2つ分の実質量の1. 5倍くらいでいいんじゃね? という誠にアバウトな計算により510mlとなりました。 購入したお弁当箱が550ml、みっちり隙間なく詰めるわけじゃないのでこれに収まれば咀嚼してこぶし2個分以下!
いままで、1日の1番の楽しみは 晩ごはん だったのですが。 月曜断食を始めてから、 お昼ごはん になりました。 「お昼ごはんに食べられる」 「土日に食べられる」 と思いながら、がまんするのが大事です◎ 「断食の日つい食べたくなってしまう」対策 これは非常にシンプルで、 何か食べたくなるたびに、お湯を飲む!!!
炭水化物もOK。 アルコールも良食日と同じ条件でOK。 ただし、一回分の量は咀嚼してこぶし2つ分と水1. 5〜2リットルは守ること。 私の初美食日(土・日)はこんな感じ。 あんまり美食っぽくないビジュアルでございます。 もともと大食漢でもないから、1週間ガマンしたという意識がなく「やった〜美食日〜」って感覚が薄くて、テキトーな食事になってしまった。 最初の美食日だったのでドカ食いしないよう炭水化物の量は気持ち控えめにする意識はあったけど、写真を並べてみると野菜が少ない。 野菜は取らないととちょびっと意識した結果がこれなので、私の今までの食事ってこんなのだったんだろうな〜、と改めて反省。 休日は特に炭水化物に偏りがちなのが一目でわかる。 2週目〜4週目 2週目以降も月〜火曜にかけての頭痛はあったが1週目に比べると楽。 むかつきや気持ち悪さはなかったので一安心。 やはり省エネモードになるのか眠気は感じる。 断食中の空腹感は日によって強かったり弱かったり。 でも耐えられないほどではないので、まだ続けられそう。 食事に関しては、毎食家族分と分けて作るのは面倒なので作り置きおかずで野菜が摂れるよう工夫するようになった。 本に載っている以外で、リュウジさんの低糖質レシピを探して作ってみたり。 もやしで肉そば風、これ満腹感もあってリピ決定。 あと、ふと気付いたのが お腹にガスが溜まらなくなってる?! 今まではちょっとお通じが滞るとガスでお腹が張って苦しかったのが、お通じがなくてもお腹が張らない。 これ地味に嬉しい。 月曜断食1ヶ月終わった結果と感想 ■体重:60kg→57. 1kg(−2. 9kg) ■体脂肪率:37%→34. 1%(−2. 9%) グラフにするとこんな感じになりました。 増減しながら徐々に右肩下がり。 ただ、前述した通り体重計が誤作動していたらしき頃なので、数値が正しいとは言い切れません。 特に体脂肪率がガクッと下がってるあたりなんかすごい怪しい。 他の実践者に比べると体重減は少ないと思われるかもしれないけど、私としてはかなり理想的な減量スピード。 月曜断食って減量スピードが速いっていうのも人気の理由の一つらしいんですが、一般的にリバウンドしにくい減量スピードは1ヶ月に現在の体重の5%以内とも言われているので、私はこれでいい感じだと思ってます。 そして、食事制限のあるダイエットって人によっては辛さもあるんでしょうが、ちょっとした楽しみを見つけるのも続けられるコツかな〜。 私は、毎朝のフルーツを買う楽しみが増えました。 果物屋さんをのぞいて今の旬は何かな〜とか、今まで買ったことのないものを買ってみたり。 生ライチとか。 冷凍物とは明らかに違うみずみずしさで甘くて美味しかったな〜。 ちょっぴり高めのフルーツもご褒美としてなら買える!
ホーム 美容 2020年4月15日 2021年2月15日 月曜断食では食べる量の目安が「1回の食事で咀嚼してこぶし2つ分」と言うルールがあります。 本来胃の大きさはこぶし2つ分、消化の適正量もこぶし2つ分。現代人はそれ以上食べてしまって、胃が肥大化してしまっています。 こぶし2つ分ルールを守る事で、胃を本来の大きさに戻し、消化だけの為に胃を酷使するのを止めることができます。 月曜断食の詳しい方法 を知りたい方はこちらも読んで見てください。 【月曜断食】三日坊主が1ヶ月3キロ痩せた!やり方と効果まとめ でも「咀嚼してこぶし2つ分」って結局どのくらい? ?と思う表現の仕方ですよね。 私もいつもだいたいこのくらいかな〜な雰囲気でやっています。 最近セリアで買ったタッパーが自分的にこぶし2つ分ぴったりな感じがしているので、ランチメニューと合わせて紹介します。 こぶし2つ分ぴったり!セリアで見つけた優秀タッパー 外食ランチもたまに行きますが、食べられそうなメニューを探すのも結構大変! ご飯はいらないのにな・・とか、こぶし2つ分は超えちゃうからこれ以上は残さなきゃな・・とかお店にもちょっと悪い気がしますね。 そんな訳で、月曜断食を始めてから、お弁当を持参する頻度が増えました。 普通のお弁当箱じゃ大きすぎるな〜と探していて見つけたのがセリアのタッパーです。 400mlサイズをお勧めします!2個で100円とコスパもバッチリです。 蓋の部分が洗いやすいデザインなのもとっても良いんです。 蓋が凹のデザインではなく、凸のデザインなので洗った後タッパーの溝にいつまでも水滴が溜まっている事がなくなりました。 それ地味に大事だし、嬉しいポイント! ねずみちゃん そして最大のお気に入りのポイントは、こぶし2つ分なのではないかな? !と思うところ。私のこぶしで失礼します・・・入れてみますね。 たま ぴったりじゃん!!!! シンデレラフィットって言って良いかななくらい、良い感じ。 そんな訳ですっかり気にいて、お昼の手作り弁当はこれに入れいて行ってます。 蓋をしたまま電子レンジも使えるし、しっかり密閉されます。液だれした事は一回もありませんよ! 【月曜断食】良食日お弁当メニュー紹介 実際にこのセリアのタッパーにどれくらい詰めてるのか、私の日常のお弁当をメニューと共に紹介します。 牛肉とアスパラの梅にんにく煮 菜の花のからし和え 黒ごま入り玉子焼き レンコンの甘辛炒め 大体4・5品詰めるように気をつけています。 炭水化物は抜きのおかずのみです。え?足りる?と思うかもしれませんが、ゆっくり味わって食べるとこれでもお腹いっぱいになるんですよ。 ネギとジャコの玉子焼き シソ入り鳥つくね ガンモとお野菜の煮物 プチトマト コーンと枝豆の練り物(冷凍食品) 昔お弁当を作っていた時は、冷凍食品の割合の方が多かったんですが、月曜断食を始めて「体が喜ぶ食事」を意識するようになってから作り置きがふえ、冷凍食品の頻度が減りました!