The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 Tokuyamap編集長3年目突入!横浜出身・東京育ちの都会っ子ですが脱東京を目論み、徳山に移住をしてみました。得意分野はwebマーケとEC通販というバリバリのIT女子です。 地元者とは違う目線で街の魅力を見つけていきます。 山口県周南市徳山エリアに移住してきて初めて知った事実、 「山口弁ってかわいい」 ということ。 そもそも山口弁って聞いたことなかった(あったかもしれないけど意識したことなかった)ので、結構衝撃的でした。 ここでは、せっかく徳山で暮らすなら使えるようになりたい 「かわいい山口弁」 をご紹介します。 女子的かわいい山口弁TOP5 徳山のプラント夜景は規模が大きくてとてもロマンチックです。 ※Tokuyamap編集部調べ ちなみに、徳山で使われている山口弁は山口県の中でも東部の言葉だそうです。 下関市や宇部市など西部は、ニュアンスが少し変わるということでご注意ください。 ダントツかわいい!語尾につける「~っちゃ」 昭和世代の方は、あの人気キャラクターが思い浮かぶことでしょう。(あれは~だっちゃ、ですね) 「今から行くっちゃ」(今から行くね) というように使われます。遭遇頻度も高いです。 「ぶち」 意味は「とても」や最近だと「超」の代わりに使うイメージのほうがしっくりくるかもしれません。 「ぶちおいしい!」(超おいしい!) というように、使いやすい山口弁です。 実際に女性が使用しているシーンに遭遇して、最初はびっくりしましたが慣れるとかわいく見えてくるんです。 「~ちょる」 こちらも語尾につけて使用します。 「先にいっちょる」(先に行ってる) など、「見る」「やる」など語尾に"る"がつく動詞で使われています。 男女ともによく使われていますが、響きがかわいいですよね。 「おいでませ」 山口県物産店で大きく書かれているので見たことがある方も多いのではないでしょうか。 意味は 「ようこそ」 でJR徳山駅のバスロータリーには「おいでませ周南」という看板があります。 個人的には、京都弁の「おこしやす」と同じくらいかわいいと思うのですが県外認知度は低いようです。 「しゃんしゃんして!」 言葉の響き通りの意味で「しっかりして」「シャキッとして」「テキパキ」という意味合いで使われます。 「しゃんしゃん歩いて!」(テキパキ歩いて!)
大阪弁変換 上のフォームに標準語を入力し、たこ焼き(変換ボタン)を押すと大阪弁に変換されます。上手く変換されない場合は ヒント を参考にしてください。 変換された文字は赤字になり、赤字をクリックすると標準語と大阪弁が切り替わります。 関西弁変換にする予定だったのですが、より ベタ な表現に変換をするので大阪弁変換としています。あっさりした表現がお好みの方はネギポンズのたこ焼き(変換ボタン)を押してください。 現在、大阪弁辞書には 語の大阪弁が登録されています。
こんにちは!静岡在住の地域ブロガー、しょーご( @shogo_australia )です。 自分では標準語だと思って話をしていても、実は方言だったって経験ないですか?会社で静岡県外出身の同僚と話をしていて、 静岡弁て面白いよね! って話題になったので、面白い 静岡弁 をまとめてみました。 ぼく なかなかまめったいら?(几帳面でしょ?) 〜だもんで 意味:〜だから 接続詞的な使い方をします。 個人的な意見ですが、響きがバカっぽくて嫌いです。だもんでぼくは意識して使わないようにしています。え 例文: 冷蔵庫にあったプリン、誰も食べないもんでアタシ食べちゃったよ。 他にも、こんな例文も見つけました! ちんぶりかえる 意味:すねる・ふてくされる 「ちんぶりかく」とも言います。響きがかわいいので、ぼくは好きです。静岡出身の長澤まさみさんも、映画の会見で使っていましたね。 ぼくの妻も面白くないことがあるとちんぶりかえるのですが、その時に 「なに怒ってんだよー。」 っていうのと 「おいー、ちんぶりかえるなよー。」 っていうのとでは、だいぶ柔らかさに違いがないですか? 「怒る!」のと、「ちんぶりかえる」では「ちんぶりかえる」の方がいい意味で間が抜けててかわいいなーって思います。 妻とケンカして、 「ムカつく! !」 って言われるよりも、 「ちんぶりかえっちゃうよー。」 って言われたら、ケンカもだいぶ和みますよねー。 ら 意味:でしょ 静岡弁の定番中の定番ですね。よく、県外者には らーらーらーらー言ってんじゃねーよ! 大阪弁変換. と怒られたりします。 この生しらす食べるら? みるい 意味:若い・やわらかい 標準語に訳すのが難しいですが、ぼくは食べ物を形容する時によく使います。 採れたての新鮮で若いたけのこを食べて、 「みるくて、おいしい!」 とか言ったりします。 新玉ねぎとか、春キャベツなんかも みるい! ですね。 食べ物以外でも、 「お前はまだまだみるいなー。」 って感じで、幼いという意味合いで使うこともあります。 おぞい 意味:品質が悪い 会社の同僚に通じなかった言葉です。 汚れてたり、クオリティが悪い時に使います。 おじいちゃんが庭で作ったみかんは、おぞかったよ。(おじいちゃん、ゴメン。) うっちゃる 意味:捨てる よくおじいちゃん、おばあちゃんに「片付けないなら、捨てちまうぞ!」って感じで怒られていました。そんな例文がこちら!
2020年01月26日 00:00 地域 都道府県 日本全国には、その土地特有の方言を使用する都道府県も多数存在します。なんとなく聞き取れる方言もあれば、難しすぎて理解できない方言も。そこで今回は、方言が難解すぎる都道府県について探ってみました。 1位 青森県 2位 沖縄県 3位 秋田県 ⇒ 4位以降のランキング結果はこちら! 1位は「青森県」! リンゴや青森ねぶた祭で有名な青森県。青森県の方言はネイティブでないと聞き取りづらいほど難しいとも言われています。一般的に他県から青森の方言だと認識されているのは「津軽弁」ですが、その他「下北弁」や「南部弁」などが存在します。一人称を指す言葉はそれぞれ、津軽弁「わ」、下北弁「わら」、南部弁「おれ」と異なり、驚いたときに使用する言葉も津軽弁「おんろー」、下北弁「やいやー」、南部弁「じゃじゃじゃ」などと異なります。単語から意味が想像できない方言も多く、早口であることもあり、青森県の方言が難しいと感じている人が多数。1位となりました。 2位は「沖縄県」! 美しい海と空、のんびりした空気が魅力の日本の楽園・沖縄県。そんな沖縄県の方言もかなり個性的。空港に着くなり目に入ってくるのは、いらっしゃいませを意味する「めんそーれ」という言葉。その他、こんにちはを意味する「はいさい(はいたい)」や、大丈夫、何とかなるさを意味する「なんくるないさ」など、意味を知らないと理解できない言葉や単語のオンパレード。その方言にまた癒されるという人も多いのですが、難しくて理解しにくいと感じている人も多数。2位となりました。 3位は「秋田県」! なまはげや日本三大美人の地"秋田美人"でおなじみの秋田県。秋田県を代表する秋田弁は、比較的濁点が多く、イントネーションも他県と大きく異なることから、一度聞いただけではなかなか理解できない言葉も多数。他県の人は通訳なしでは聞き取れないとも言われている秋田県が3位となりました。 このように、方言のイメージが強い都道府県が上位に選ばれる結果となりました。気になる 4位~44位のランキング結果 もぜひご覧ください。 みなさんは、どの都道府県の方言が難解だと思いますか? 続きを読む ランキング順位を見る
血糖値を急上昇させにくいため、余分な脂肪蓄積を防止できる 糖分の多いスイーツや白米などの穀類などを食べると、血糖値が急上昇しますが、そうすると、上がり過ぎた血糖値を下げようとして、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。 しかし、インスリンには、糖分を脂肪に変換して体に溜め込む作用があります。 そのためダイエット中には、血糖値を急上昇させないようにすることで、余分な脂肪蓄積を防止することが大切です。 オートミールの主原料は穀類ですので、小麦や米と同じ、糖質を多く含む食品です。それじゃあ血糖値を上げやすいのではないか?と思われるかもしれませんが、糖質を含む食品でも、全てが血糖値を急上昇させやすいわけではありません。 以下は、血糖値の上がりやすさを示す「GI値」という指標ですが、オートミールは以下のように白米やパンよりも低い値となっています。 食品名 GI値 オートミール 51 白米 76 白いパン 79 スパゲッティ 58 参考:The University of Sydney. Search for the Glycemic Index GI値は、100に近いほど血糖値を上げやすいというものですので、オートミールは血糖値を上げにくい食品だということがわかりますね。 このようにオートミールは、糖質を多く含む食品ではありますが、血糖値を急上昇させにくいため白米などよりも脂肪蓄積も進めにくく、ダイエットに向いていると言えます。 2. もち麦にダイエット効果がある？やってみたら痩せた？！もち麦ごはんを食べるとおならが気になる？もち麦ダイエットレシピも | common. ふやかすため少量でも満足できる オートミールがダイエットに役立つ二つ目の理由は、水分を加えてふやかして食べるため、少量でも満足感を得られるという点です。 例えば、普通のお米よりもお粥のほうが、調理の過程で水分を吸って膨らみますので、少しのお米でも満足できますよね。 ダイエット中は、消費エネルギー以上に食べないように食事量を減らしますので、少量でも満足できるというのは非常に重要なポイントです。 このようにオートミールは、牛乳やお湯などで煮てリゾットやお粥状にすることで、食事の満足感を高めるという点が、ダイエットに有効です。 3. 調理が手軽で継続しやすい 最後の理由は、調理が手軽で継続しやすいという点です。ダイエットで重要なのは、三日坊主にならないこと。どんなにダイエットに良いと言われる食事であっても、調理に時間がかかってしまうようでは、毎日気軽に続けることはできませんよね。 その点オートミールは、牛乳やお湯と合わせて煮るか、レンジでチンするだけで良いので、難しい調理は不要です。時間も5分程度しか要しませんので、忙しくても取り入れやすいですよね。後ほど紹介しますが、もはや煮ることすらしなくても良い、「オーバーナイトオーツ」というレシピもあります。 以上のように、オートミールがダイエットに役立つ理由として、「血糖値を急上昇させにくい」「ふやかすため少量でも満足できる」「調理が手軽で継続しやすい」という点をお伝えしました。 オートミールダイエットの正しいやり方3か条 早速オートミールをダイエットに取り入れていきたい、と思った方のために、正しいオートミールダイエットの方法を解説します。 1.
ご飯やパンをオートミールに置き換える オートミールダイエットの正しいやり方は、「日頃食べている主食(ご飯やパン、麺類)をオートミールに置き換える」というものです。 以下のように摂取エネルギーを抑えられることで、上手にカロリーコントロールしていくことができます。 エネルギー 糖質 白ご飯(お茶碗1杯150g) 252kcal 53. 4g 食パン(8枚切り1枚) 130kcal 22. 2g ↓ オートミール(30g) 114kca 17. 意外と低カロリー！ お餅をダイエットの味方にする食べ方３つ|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 9g さらにそれだけでなく、オートミールには、一般的な主食(白ご飯や食パン)よりもビタミンやミネラルが豊富に含まれているという点も大きなメリットです。ダイエット中に不足しがちな栄養素を、無理なく補給することができます。 置き換える時間帯はいつでも構いませんが、取り入れやすいのは朝ではないでしょうか。 調理が手軽なので、時間のない朝でも続けやすいですよ。オートミールを朝食べると、豊富に含まれる食物繊維が、1日中血糖値の急上昇を抑制する(セカンドミール効果)効果が期待できるというのも嬉しい点です。 ただし、注意点もあります。前述の通りオートミールは糖質を含むシリアルですので、普段の食事に単純に追加すると、糖質の摂取量が多くなってしまい、カロリーオーバーを招く恐れがあります。 そのため、必ずご飯やパンの代わりにオートミールを取り入れるようにしましょう。 また先ほどもお伝えしたとおり、オートミールは水分を加えてふやかして食べるので、牛乳や豆乳などで煮る場合は、エネルギーや糖質がプラスされます。 カロリーコントロールしたい場合は、お湯やだし汁で煮るなど工夫しましょう。 (100gあたり) 豆乳 46kcal 2. 9g 牛乳 67kcal 4. 8g また、ダイエット中は牛乳よりも豆乳の方がおすすめです。 以下のように、豆乳のほうがエネルギーと糖質が少ないことと、豆乳には、脂肪燃焼効果が期待されている大豆イソフラボンや大豆たんぱくが含まれているため、よりダイエットをサポートに役立つと考えられているためです。 2. 甘いはちみつやフルーツは控えめに 食べるときは、甘いはちみつやフルーツのトッピングは控えるのがおすすめです。 せっかく血糖値を急上昇させにくく脂肪蓄積しにくいという特徴があるのに、たくさんの糖分で味付けをしてしまうと、オートミールのメリットを最大限に活かせないためです。 甘みが欲しい場合は、はちみつは小さじ1杯までにするなど、糖分の摂り過ぎにならないように気を付けると良いでしょう。 3.
ダイエット中にお餅を食べると聞いて、あなたはどう思いますか? お餅を含む炭水化物は太りやすいものと考えられ、量を減らしたり食べることを控えたりしますよね。 その中でも「お餅」は特に太るイメージが強く、控える人が多いのではないでしょうか。 しかし、お餅の太りやすい要素は決してデメリットばかりではありません。 今回は、お餅の栄養分やダイエットに生かせる特徴を解説し、太らないお餅の食べ方をご紹介します。 お餅の太りやすい要素はメリットに変えられる! 「お餅は太る」とよく聞くものの、具体的にどんな点がそう言われる理由なのでしょうか。そして、皆さんはお餅は太るだけで栄養がないと思いますか?
最新の研究では、太りやすい、痩せやすいは腸内にいる菌によって左右されるといわれています。「痩せ菌」と呼ばれるのはバクテロイデスというグループに属する菌で、腸内で「短鎖脂肪酸」を作り出すこれらの菌を増やすことで痩せやすい身体を作り出すことが可能なのだそう。 その「痩せ菌」を増やすと考えられているのが、食物繊維の豊富な食材。もち麦は数ある穀類の中でもトップクラスに食物繊維が多く、腸内環境改善にぴったりです。 もち麦ダイエットの方法 もち麦ダイエットとは、普段食べている白米をもち麦に置き換えるというもの。 どんな食べ方でも糖質の吸収を抑える効果はありますが、ダイエットするなら「普段の食事の主食と置き換える」のがベストです。 もち麦の割合は大きい方がダイエット効果は高いですが、続けられなければ意味がありません。好みの割合の麦ごはんを作って、長く美味しくダイエットを続けましょう。 <もち麦ご飯の炊き方> もち麦は、洗わずにそのまま白米に混ぜて炊くことができます。 いつもの水加減のお米に、もち麦100gにつき水200gを加え、混ぜたら普段どおりに炊飯します。炊きあがったら軽く混ぜてできあがりです。 <もち麦ご飯の水加減> 3割麦ごはん 5割麦ごはん 食べやすく続けやすいのでここから始めるのがおすすめ よりダイエット効果を実感したい方は5割に挑戦! 2合の米にプラスする分量 もち麦100g、水200ml もち麦200g、水400ml 3合の米にプラスする分量 もち麦150g、水300ml もち麦300g、水600ml 1膳(150g)のカロリー 226kcal 213kcal <茹でもち麦を使う方法> ご飯全体に混ぜたくない場合は、もち麦だけ別に茹でておいて一膳ずつ白米ご飯に混ぜて作る方法がおすすめです。もち麦を茹でるのに20分ほどかかりますが、たくさん茹でておいて冷蔵・冷凍保存しておけば手間もかかりません。 水にひとつまみ塩を入れ、アクをとりながら茹でると、香りも気になりづらいのでおすすめです。水溶性食物繊維を無駄にしたくない場合は完全に水がなくなるまで加熱するとよいでしょう。 もち麦を食べるタイミングは? もち麦を摂るならおすすめは「朝食」。 もち麦に豊富に含まれる大麦β-グルカンには血糖値の急上昇を抑える効果がありますが、これはもち麦を摂った直後だけでなく、次の食事までじわじわと続くのだそう。 「セカンドミール効果」と呼ばれるこの効果、もちろん昼食に摂っても有効ですが、外食が増えがちなランチはなかなか計画どおりにいかないということも多いのでは?