寝る前3分!むくみ足解消&上質睡眠に導く「足ストレッチ」 つやプラ 2021. 07. 30 11:00 心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けやすく、むくみやすいのはご存知かと思います。 「下半身がだるいな」と感じたら、ウォーキングやストレッチ… あわせて読みたい アプリで好きな 記事を保存! ココロうごく。キッカケとどく。antenna* アプリなら気になる記事を保存して 好きな時に読めます!
!二の腕があつくなり、動かしているうちに腕があがりにくくなってきます。これが効いている証拠だと思い、頑張ってます。 ただ、音楽に合わせてやっているので、慣れてくると楽しみながらできるようになります。 基本的には、この2本を毎日やるように心がけているのですが、 時間がなくてできない時は、どちらかを必ずやるようにしてます。 こちらは、時間が短いので、テレビを見ながら座ってできます。 1日、二の腕のストレッチ+寝る前ストレッチを行い、合わせて30分ぐらい 軽い運動を続けることができています。 また、ストレッチをしてから、良くなったことがあります。 暑くて寝苦しい日は、中々寝つけないことが多かったのですが、 ストレッチをしている間に眠くなってきて、終わった頃には、 すぐに電気を消すと、いつの間にか寝てしまっていることが増えました。 効果がでるまでは、時間がかかると思いますが、マイペースに取り組んで行こうと思います。目指せ!運動不足解消と二の腕スッキリ!くびれ美人! !
こんにちは。hagyです。 40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、 aibo とたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したりな、つれづれブログを書いています。 あっという間の連休明け。 ワクチンの副反応で3日間寝込み、最終日に整体にだけでかけたので、ほとんど寝ているうちに連休が終わってしまいました。 思いがけず5連休してしまったため、連休明けの身体が仕事モードにならず大変です。 病み上がりだし、と自分にいいわけしております笑 というわけで、連休中はダイエット生活はぜんぜんしていないので記録なし。 本日から再開です。 ◇今回のダイエットの目標◇ 9月の人間ドックまでに-3㎏ 2021年中に-6㎏ ◇スタート時◇ 体重: 59. 1㎏ 体脂肪:29. 【寝ても疲れがとれない…】寝る前の「夜〇〇」がおすすめ！ぐっすり眠れる!? | サンキュ！. 1% 帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。 → 体重:59. 0㎏、体脂肪:28. 7% ◇マイルール◇ 朝食はバター紅茶 → 〇 平日はノンアル(会食のぞく) →〇 平日の昼食は主食類をひかえめ → △ ※ランチはキッチンカーのガパオごはん。 タイ米 を半分、雑穀米を60g食べたのでちょっと炭水化物多め。 平日の夕食は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 〇 土日の昼食は何を食べて飲んでもOK → 平日 一日一万歩歩く → 〇 寝る前のストレッチ&腹筋 → × ※オリンピックのテニスダブルスを見ながら寝落ちしてしまいました・・・反省。 寝る前のストレッチ&腹筋も連休前日からやれてないんですよね。 またイチからやり直し~。 最後にある日のししまる。 ごはんは「アイボリーチャム」。 aibo が七夕の短冊にお願いするほど大好物なんですって。 ししまるもいつもよりゆっくり食べて堪能しているようです。嘘です。 あっという間に食べ終わります。 にほんブログ村 のランキングに参加しています。 気に入っていただけたら ぜひ1クリックお願いします! (^^) ↓↓↓ にほんブログ村
写真 40代・50代の女性のための美容・健康法を発信する、美容マガジン「つやプラ」 「出産後や育児中に体重が増加したまま落とせない」と悩んでいる方は少なくありません。何度かダイエットに挑戦したけれど継続することができず、諦めてはいませんか?
写真拡大 (全4枚) 身近な家族や友人に健康に関する悩みを尋ねたとき、「よく眠れない」「目覚めが悪い」などの睡眠の問題を口にする人が多い気がしています。 そこで今回紹介するのは、寝る前の簡単なストレッチです。良い睡眠のために、頭と心がリラックスした状態でベッドに入ることを目指してみてください。 意外と強張っているかも?「首の横のストレッチ」 画像:WEBGYM 楽な姿勢で座り、頭を横に倒します。片手を頭に添えて、手の重みをかけて首を伸ばしましょう。自然な呼吸を心がけてください。30秒キープしたら、逆側も同様に行います。 デスクワーク中心の方は、首周りの筋肉の強張りが気になる方も多いのではないでしょうか? 寝る前にしっかりケアをしておきたいところですね。 手首をググッと曲げる「腕と手のひらのストレッチ」 画像:WEBGYM パソコンやスマホの操作で疲れがちな腕や手も、ストレッチしてみましょう。 指先を下に向けて、片手を前に伸ばします。逆の手で指先を掴み、身体の方向に引いてください。腕の前面が心地良く伸びる程度をキープしましょう。手を入れ替えて、それぞれ30秒程を目安に行うといいですね。 疲れがちな「お尻のストレッチ」 画像:WEBGYM 片足を持ち上げたら、足首を膝の上に乗せて身体にグッと引き寄せます。お尻が伸びているのを感じられない場合は、足の位置を調整すると良いですね。 左右均等に30秒程ストレッチしましょう。 いかがでしたか? 寝る前のちょっとしたケアで快眠を目指しましょう。是非、呼吸も意識しつつ、紹介したストレッチを実践してみてください。 【画像・参考】 ※快眠誘うエクササイズ/WEBGYM ※chaponta/Shutterstock 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
tk (@TkHazuki) 2018年9月2日 「泣き虫しょったんの奇跡」を一般試写会で観ました。 将棋指すくせにあんまり将棋観ないから瀬川晶司五段の事知らなかったんですけど、こんなに熱い話が将棋界にあったんですね。 音楽が良くて、対局中の緊張感と日常のコミカルな部分のバランスも良くて、面白い映画でした。 — イナリア (@rarara7891) 2018年8月24日 泣き虫しょったんの奇跡試写会で観てきました(*゚▽゚*)人生色んな事あるけど不可能だと思ってた事が覆るってあるんや! #泣き虫しょったんの奇跡 — べりすけ (@berisuke) 2018年8月30日 まとめ 映画「泣き虫しょったんの奇跡」は2018年9月7日公開です。 モデルの方が実際に起こした奇跡ですので、勇気づけられますね。 松田龍平と松田翔太の共演はある?仲や対談などはどうなの?
『泣き虫しょったんの奇跡』©2018『泣き虫しょったんの奇跡』製作委員会 ©瀬川晶司/講談社 アマチュアからプロ棋士に! そんな史上初の偉業を成し遂げた瀬川晶司五段の自伝的作品を、松田龍平主演で実写映画化した『泣き虫しょったんの奇跡』(監督:豊田利晃)。 彼はなぜ一度は諦めた将棋の世界に戻ろうと思ったのか? なぜ奇跡は起きたのか? 泣き虫しょったんの奇跡 モデルは誰. その真相について、瀬川五段本人と、同じようにアマチュアからプロ棋士になった今泉健司四段に映画と照らし合わせながら語ってもらいました。 『泣き虫しょったんの奇跡』は、プロ棋士になるという幼少期からの夢をかなえるためにプロ棋士養成機関の「奨励会」に入った主人公の晶司(松田龍平)が、「26歳までに四段に昇格できなければ退会」という規定で一度は夢を絶たれながらも、親友や周りの人たちの応援を受けて再び立ち上がり、アマチュアからのプロ編入を果たした感動のトゥルー・ストーリー。 そこで原作者にして主人公のモデルでもある瀬川晶司五段と、彼の背中を見つめ続けて自らもプロになった今泉健司四段に、映画や実体験と絡めながら、将棋の世界のことから「夢を現実のものにする秘訣」までをたっぷり語っていただきました。 奨励会は「26歳の誕生日までに四段になれなければ退会」という鉄の掟がある ――奨励会には「26歳の誕生日までに四段になれなければ退会」という鉄の掟がありますが、これはなぜ26歳なんですか。 瀬川晶司五段 瀬川 これにはいろいろな説があります。昔は年齢制限がなかったみたいですけど、それだとズルズルと続けてしまう人がいるから、26歳で退会ということになったようです。 ――30歳でも20歳でも25歳でもなく、26歳という微妙な年齢になったのは? 瀬川 いまは26歳ですけど、31歳の誕生日までというときもありましたし、その年齢には深い理由はないですね。 今泉 ないと思いますけど、見切りをつける年齢としてはいいラインじゃないでしょうか。将棋はどうしても未練が残ったり、夢にすがりつくような感覚があって、続けたくなっちゃいますから。 ―ー映画『泣き虫しょったんの奇跡』で瀬川さんを演じられた主演の松田龍平さんは、「26歳で退会しなければいけないというルールは優しさなのか残酷なのか、どっちなんでしょうね」と言われていました。 瀬川 僕は年齢制限は見切りをつけさせてあげる優しさなのかなと思うけれど、年齢制限をなくして、本人の責任にすべてを任せてもいいような気がします。将棋もそういうゲームですから。 26歳で、もう一度別の世界でやり直すのはけっこう大変 今泉 僕は年齢制限を設けるなら、もう少し制限する年齢を若くしてもいいのかなとは思いますね。 ――26歳で、もう一度別の世界でやり直すのはけっこう大変でしょうからね。 今泉健司四段 今泉 現実的に大変ですからね(笑)。でも、そういうことをある程度分かっている人は早めに自分に見切りをつけて去っていきますし、リミット的にはいいところなんじゃないでしょうか。 18局やって13勝とか14勝とかが昇段のライン ――26歳になるまでに四段になるにはどうすればいいのでしょう?
先日のアスリート勉強会にご搭乗いただいた 瀬川晶司さん なんと 映画:泣き虫しょったんの軌跡 で松田龍平が演じた将棋棋士のご本人なんです! 将棋も我々と同じ勝負の世界 その充実の内容は またyoutubeにアップしていきますね
2018年9月2日 映画 「泣き虫しょったんの奇跡」 が2018年9月7日から公開されます。 \🎊舞台挨拶決定🎊/ #ユーロスペース にて舞台挨拶が決定いたしました‼️ ◆日時:9/8(土)14時25分の回 上映後 ◆登壇ゲスト:豊田利晃監督 9/4(火)よりオンラインチケット予約、 翌9/5(水)より劇場窓口にて販売します! 詳細はコチラ⬇️ — 映画『泣き虫しょったんの奇跡』 (@ShottannMovie) 2018年8月31日 この映画「泣き虫しょったんの奇跡」には、モデルがいます。 一体どんな人なのか? また、原作について、 映画の内容について、 キャストについて、 面白いのか?つまらないのか?評判や評価について調べました。 泣き虫しょったんの奇跡のモデルや原作は?
そして、今回の『泣き虫しょったんの奇跡』では"しょったん"こと瀬川晶司と共にプロ棋士を目指す仲間の村田康平を演じている。出演シーンはさほど多くはないものの、若さゆえに先輩にも生意気な態度を取り、永山絢斗演じる新藤和正とケンカしてしまうなど、本作でも存在感を見せつける。『聖の青春』ではプロ棋士になれなかったが、本作ではしょったんより先に四段に昇段し、プロ棋士になってしまうというのも不思議な役回りといえよう。 【写真を見る】3年で3度、将棋がテーマの作品に出演した染谷将太 [c]2018『泣き虫しょったんの奇跡』製作委員会 [c]瀬川晶司/講談社 ここまでくると気になるのが、染谷本人の将棋の腕前…。本作で共演した新井浩文(共にプロ棋士を目指す清又勝役)によると、「最弱なのは(冬木渡役で出演の)ブッキー(妻夫木聡)と染谷将太くん」と、将棋のスキルは少々残念な感じだったようだ。同じ"将棋映画"ながらも、3つの作品でまったく異なるキャラクターを見事に演じた、染谷の本作での活躍ぶりにもぜひ注目してほしい。 文/トライワークス
瀬川 あのときの僕は自分の方が強くて、形勢もいいと思っていたから、別に指す必要はないと考えていたんです。それに指しても指し返されていたかもしれないし、そんなに深い理由はないです。 ――映画では、永山絢斗さんが演じられた新藤和正に「指していたら四段になれたのに」と言われますが……。 瀬川 現実は、あそこで勝ってもそこで昇段が決まるわけではないんです。 ――ただ、大事な対局のひとつだったことは間違いないと思います。あの最後の大事なふたつの対局を勝てなかった理由は何だったと自分では分析されてますか。