質問日時: 2002/12/09 19:48 回答数: 5 件 心配性の性格ため血圧の下が降圧剤を飲んでいても下がらず、そういう人はマイナートランキライザー(精神安定剤)を服用するといいらしいですが、それが放せなくなるのが心配で、薬剤ではなく食物、飲み物でそれに代わるもの教えてください。51歳 主婦。 No. セロトニンを増やす食べ物・飲み物 | NANIWA SUPLI MEDIA. 2 ベストアンサー 回答者: noname#3953 回答日時: 2002/12/09 22:18 脂肪分の少ない、 魚肉類、牛乳、卵、豆腐、納豆など。 逆に、避ける脂肪として、 肉類、天ぷら、フライ、油揚げ、油脂類を使った中華料理。 さらに、さける食品として、 コショウ、からし、わさび、カレー粉などの香辛料、濃い茶、コーヒー、コーラ飲料。 米も少なめにし(米を多く食べる秋田、新潟に、高血圧が多い。)その分、太らない野菜、果物を多く摂るようにすれば、今以上は、血圧は上がらないと思います。 ただ、食べ物、飲み物だけでは、下がりません。 適度な運動も必要かと思います。 といっても、早足で歩いたり、体操したりするだけです。 (但し、今は寒いので、防寒に心掛ける必要があります。) あと、精神安定剤は、精神科医の指示を受けなければ危険です。 (マイナーとはいえ、薬としては、キツイです。) 要は、余計な心配をしてしまわないように、工夫することのように思えます。 部屋の中を、リラックスできるようにしたり、リラックスできる音楽を聴いたり、リラックスできる本を読んだり、でしょうか。 ※釈迦に説法、でしたら、すみません。m(_ _)m また、詳しい回答、専門家の回答がありましたら、そちらを優先して下さい! 3 件 No. 5 noname#5808 回答日時: 2002/12/10 23:24 こんばんは。 >心配性の性格ため血圧の下が降圧剤 でしたら、高血圧症のページで確認してくださいね。 … 大切だと思われるもの、 1、軽い運動・・・自律神経に働きかけて、興奮、不安、鬱症状を緩和します 2、精神を安定させる効果が期待される食品 杜仲葉茶、牡蠣(ミネラル成分)、紫蘇(大葉)、ふき、百合根 これらは、食品であると同時に、漢方では精神安定、抗ストレス作用が確認されているそうです。 3、血圧を下げる、ないし血液の循環を良くするのであれば 紫蘇、生姜など 全体から行けば、「紫蘇」が結構有力ですね。 my_paceさんが、おっしゃる通り、リラックスする事は大事ですし、また、saoiさんがおっしゃる通り、バナナなどもよいと思います。 私も、食品にかんしては勉強不足なので、食品に食わし方に回答を譲ります。 運動で気分転換、動脈硬化防止など、軽い運動をすることで大分血圧や、精神の安定状態に影響があると思いますよ(^^) 0 No.
ホリスティック・ニュートリション(栄養)・コーチの アンドレア・モス さんは「朝に飲む水は腸を刺激し、排せつを促してくれます」と説明。またレモンを入れたホットウォーターをおすすめするのはホリスティック・ヘルスコーチの モリ―・リー さん。「ほどよい酸味が体を目覚めさせ、頭も気持ちもシャキッとするはずです」。 4 of 18 玄米で作ったサーモンロール寿司 「サーモンやサバ、イワシなど、脂ののった魚はオメガ3脂肪酸を豊富に含んでおり、ストレスが引き起こす病気の予防に役立ちます」とモスさん。気分を安定させ、脳の健康にも貢献してくれるそう。また酢飯を玄米で作ることにより、 セロトニン レベルを上昇させ、気持ちを静めてくれる効果がある複合炭水化物を摂取することできるので、一挙両得! 5 of 18 カシューナッツ モスさんが「天然の抗ウツ剤です」と絶賛するカシューナッツには、リラックス効果のあるマグネシウムとトリプトファンが含まれているのだそう。加えて、ストレスを感じているときに免疫力の低下を防ぐ亜鉛も補給できるので、ちょっとイラついたときに片手でつかめる程度の分量を食べてみては?
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腹式呼吸 腹式呼吸によって刺激される横隔膜には、自律神経が集中しています。刺激することによって自律神経のバランスが整い、イライラが収まります。 適度な運動 一定のリズムを刻む運動(ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など)がおすすめ。精神を安定させる効果があるセロトニンの分泌を促し、ストレス緩和に繋がります。ただし、疲労がたまるほどの運動は体への負担が増え、逆にストレスになることもあるので、注意が必要ですよ。 イライラしにくい体質にするには イライラしにくくなるために、日ごろから意識的に気をつけましょう! バランスの良い食事を摂る 栄養素が不足すると、イライラの原因に。3食バランスの良い食事を心がけましょう。 太陽の光を浴びる 太陽の光は、心を落ち着かせるセロトニンの合成を促します。規則正しい生活をし、朝にはしっかり太陽の光を浴びましょう。 しっかりと睡眠をとる 睡眠不足は、心身の疲れが取れず、ストレスの原因となります。質の良い睡眠をとることで、心も体も健康に。 イライラした時におすすめの食べ物の購入は「セブンミール」がおすすめ イライラした時におすすめの食べ物&飲み物をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか? ここで紹介した商品は、全てセブン-イレブンのお届けサービス「 セブンミール 」でも注文できます。 スマホやパソコンから注文すると、最短翌日に受け取れるサービスです。注文しておけばお目当ての商品が売り切れてしまう心配もありません。 気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね! セブンミールTOP ※掲載されている情報は、執筆時点の情報のため、現在商品が販売されていない場合もございます。また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。 参考: セロトニン 厚生労働省 e-ヘルスネット 「セロトニン」 厚生労働省 『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』「統合医療」情報発信サイト 「亜鉛」 ストレス対処 厚生労働省 「こころの健康」
そして扇風機がリアルだなww なんでこんな無駄な所に気合入れてんだw だが、テレビはどうやって消したのか 恩田は説明する 電源ボタンを洗濯バサミではさんだ扇風機にチラシを扇風機の前に それで、扇風機のタイマーを作動させると、テレビが消える ピタゴラスイッチですね。分かります 今回はまた面白い仕組みだなw このトリックに使ったリモコンのせいで桐谷のテレビがザッピングを起こした 扇風機を止めるのに使っているのは絆創膏 部屋に入って傳川の遺体を発見するまで約10秒 その間に絆創膏はつけられるか 高木刑事が実演すると、皺くちゃになってしまった 坂内が絆創膏を貼るのは難しい。石亀の湿布も同じ 残りは、兵頭の髪止めのゴム 「後で調べられにくいようにこっそりしばったのでしょう」 「ノリノリだな」 「眠ってない分本物より探偵っぽいかも」 まさかの本物の小五郎が否定ww というか眠ってるって気付かれてんじゃねーかw 恩田に言い寄る兵頭 「俺がそのトリックに髪止めを使った証拠があるのかって聞いてんでよ!! 」 コナンが助け船を出す リモコンについていたすれた血の跡。それが髪止めにも付いているはず (その言葉で急にチャンネルが変わったかのように 兵頭さんはがっくりうとなだれて 犯行を自供し始めた) いや、全然うまくねーよww このシーン笑ってはいけない所なんだろうけど今回1番笑ったわww 兵頭のポーズにこのセリフはww 傳川は、兵頭の部屋に麻薬があった事を知ってしまった それで傳川に脅されていた。温泉に行く1時間前に殺害 事件は解決したが、蘭は納得していない 「先生なんでしょ? 」 コナンが蘭に説明 実は、桐谷は恩田の小学生の時の先生だった ピアノも弾けるし、大声を張る仕事 さらに、恩田がお母さんとうっかり言ってしまったこと 「コナン君どうしてそんな事を・・・」 「新一兄ちゃんがメールで教えてくれたんだ・・・」 いや、これだけのヒントで桐谷が先生って見抜いたコナンすごすぎるだろw こんな不確定要素で断定するとか しかも新一からのメール偽造しとくなんて用意周到すぎるww その数日後、桐谷から手紙が 「毛利さんが紹介して下さったお弟子さんは とてもいい青年で色々助かっています」 「俺に弟子なんていねえんだが」 「また嘘ついてるし・・・」 今週は面白い話だった 殺人事件が起こってるけどほのぼのとした話だったなw なんかもうつっこみどころがありすぎて これ・・・原作回なんだぜ?
2012年7月1日(日) 名探偵コナン「小五郎さんはいい人(後編)」 偽毛利小五郎は恩田遼平(21才)というアパートの大家のお婆さんの 孫娘の彼氏で頼まれて様子を見に来て、色々と困り事を解決して くれていたという。 傳川源佑(44才)の死因はなかなかわからず、アパートの住人の 三人組、兵藤順治(28才)坂内久美(22才)石亀謙(64才)は 解放してくれという。事件の聴取のため引き留められているのだ。 その三人にお説教する大家さん。「目の前に名探偵がいらっしゃる のに、どうして意見を聞かないの?」と刑事に問いただす大家。 「待ってよ、お母さん」と言う偽小五郎。(お母さん?