こんばんは 見に来てくださりありがとうございます えー、、お腹痩せ始めて 3ヶ月 経過いたしました!! とりあえず恒例のビフォアフターです どぞ。 うん、自分を褒めてあげよう!! 2か月のころと比べるとほとんど違いはないけど… まー1か月で劇的には変わらないんかな でも開始2ヶ月目からはウエスト−1㎝減ってはいた ウエストを測り始めたのが開始2ヶ月やったのが失敗やわ。 初めから測っておけばよかったー ほんでよ。 順調やと思いきや 横から見ると、かなりマシにはなったもののまだ下腹ぽっこりは否めへんー。 胃の辺りはかなり引き締まってきたのに、下腹がほんま中々ダメやねん 調べてみてたら、どうやら私、 内臓下垂 ぽいです その中でも胃下垂と腸下垂などあるようで、、、 おそらく腸下垂かと勝手に思ってます。笑 だってほとんど当てはまってるねん! いや、ただの脂肪かもしれへんけど←どちらにせよ、内臓下垂も改善するのにもやっぱりインナーマッスルを鍛えないとダメみたいので引き続き頑張っていこうと思います ここ最近よくやってるメニューです トーレニングの始まりはやっぱりこれから! 締めもこれをして終わるのが最近 これ、5分やけど最強にキツイねん 5分間休憩なしで、一度も足地面につけへんで それと足パカも!! 自粛生活の時は時間もたくさんやし、毎日できたけど今は野球が始まったりで疲れすぎて、できない日も多々あります、、、 まー、できない日もあってもオッケーてくらいの気持ちでやらないと私は、多分続けられないで、ゆるーくやっていきます 姿勢の改善のために筋膜ローラーも始めました これがまた痛い 知らずに買ったけど、使っているヨガマットと同じところの物でした ヨガマットはこれ 筋トレには10ミリが向いてるそうです!! 過去のお腹痩せの記事です↓ さてさて今晩20時00分から 楽天マラソン開始!! 体重は落ちているのに”お腹は出ている”…。対策は「○○」！ | byBirth PRESS. 欲しいものも楽天roomにあげてます \楽天room更新してます! !/
解消エクササイズ&マッサージ 【3】四つんばいで「ひざをもち上げる運動」で骨盤を支える腹筋を鍛える (1)四つんばいの姿勢になり背筋を伸ばす 肩の真下に手、股関節の真下にひざが来るようにセットして四つんばいの姿勢になる。肩をすくめずお尻側に下げる。 (2)下腹を引っ込めたまま 両ひざをもち上げる (1)の姿勢をキープしたまま、下腹を引っ込めてひざを持ち上げて30秒キープ。背中や骨盤が丸まらないよう注意。 【NG】 背中や骨盤が丸まらないよう注意! 【4】「ベリーダンス風エクササイズ」できゅっとしたくびれをGET! 骨盤矯正パーソナルトレーナ ー Naokoさん 骨盤矯正パーソナルトレーナーとして、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技を取り入れた独自のボディメイクメソッドを開発。2020年4月に出版した『おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研社プラス)が大ヒット中! (1)足を閉じてまっすぐに立ち、ひざを軽く曲げます。腕は上げて頭上で組んで。 (2)上半身をその場にキープしながら、尻文字を描くようにお尻を左右にゆっくりと振ります。軸ブレしないよう、腰の動きを意識しながら行うのがポイント。 \30秒間 スピードはゆっくりでOK/ 初出:【おなか痩せ】きゅっとしたくびれを作る!ベリーダンス風エクササイズ|おしり筋のばしでペタ腹復活♪ 【5】うっすら縦ラインを作る「クランチ&レッグライズ」 わかりやすいワークアウト動画が評判のYouTube「のがちゃんねる」を運営。大人気の腹筋動画の総再生回数は約1, 500万回を誇る。著書は『腹筋が割れる! のがトレ』(KADOKAWA)。 (1)ひざを90度に曲げて仰向けに。息を吐いて、腰が上がらない程度まで上体を起こす。息を吸いながら元の位置に戻る。15回が目安。 \背中を丸めるイメージ/ (2)仰向けになり、手をお尻の下に敷いて体を安定させたら、おへそを覗き込むように頭を起こす。両脚を45度位までゆっくりと上げる。 \腰が浮かないよう手をお尻の下に/ (3)脚が床につかないギリギリの位置まで、息を吐きながら脚を下ろす。1〜2を10回を目安に繰り返し行う。 初出:人気Youtuber・のがさんがレクチャー! おなかやお尻…毎日+30秒の部位トレで脂肪を燃やす! 【6】寝たままできる「ピラティス」でぽっこりお腹をすっきりチェンジ!
タイプ2:姿勢の悪さや骨盤のゆがみによるぽっこり □猫背だと感じる □同じ側の脚ばかりを組んでしまう □荷物やバッグをいつも同じ側で持つ □長時間、連続してデスクワークを行うことが多い □肩こりや腰痛で悩んでいる 猫背の姿勢で下腹ぽっこりはますます悪化する 姿勢が悪いと内臓が押されて、脂肪がついていなくても下腹がぽっこり出ているように見えてしまいます。骨盤のゆがみは姿勢の悪さにつながるため、同じ側の脚ばかり組んだり、バッグを同じ側で持っているなら、意識して脚は組まないようにしたり、左右均等になるようにバッグを持つようにしましょう。特に猫背の姿勢は下腹ぽっこりに大きく影響します。猫背を続けると、腰が正しい位置よりも反(そ)ってしまい、立っていても座っていても骨盤が傾き、腹筋は使われなくなってしまいます。 姿勢の違いだけで、こんなにもスタイルは違って見える 出典: FASHION BOX 姿勢が悪い場合、いきなり筋肉を鍛えると体を痛めて逆効果になる可能性もあります。ストレッチをじっくり行い、骨格や姿勢が整ったことを確認してから筋トレを始めましょう。 5秒腹筋がぽっこりおなかに効く!
簡単自宅トレーニングで美尻を目指す! 便秘改善のための「4つの方法」 【1】スッキリ出すための「朝の過ごし方」 起きたらコップ1杯の水を飲む 起き抜けにコップ1杯の水を飲むと、腸のぜん動運動が促され、腸が動き出します 。温度は、人肌程度か常温がおすすめです。また、1日1.
どんな服を着てもなんとなく野暮ったい感じや洋服に着られてるように見えてしまい、オシャレな服が着られない・・・。 お店で試着した時は似合っていたのに、改めてきたら「あれ?なんだか似合ってない?」と結局着られずタンスの肥やしに・・・。 なんてことはないでしょうか? 「私は何を着ても似合わないんだ・・・」 「オシャレな服は着られる人が限られるんだな・・・」 と気持ちも落ち込んで、オシャレしたいけど自分には似合わないからとオシャレを遠ざけてしまったり・・・。 私も、「前まで似合っていたのに、なんで急に似合わなくなったの? !」 と鏡の前で驚愕したことが何度もあります。 そんな時は何度服を着替えても、鉄板の服を着ても全く似合わない・・・。 そんなことが何度かあった時に、オシャレな服が似合わなかったのは洋服のせいでも自分の体型のせいでもなかったことに気が付きました。 その原因とは・・・ ずばり メイクです!! 私は普段から出掛ける時はメイクをするのですが、「このコーデ似合ってないなー。」と思う時は、必ずと言っていいほどメイクをせずに試着していたのです! 「オシャレな服は全然似合わない」と思っている方も、あまりメイクをしていないのではないでしょうか。 メイクをしていないと、よっぽどの美人ではない限りのっぺりした薄い顔で、そこにオシャレな服を合わせても洋服に顔が負けてしまうのです。 普段メイクをしない方は、騙されたと思って眉を描いてリップだけ塗ってもう一度鏡を見てください。 「さっきまであんなに似合って無かったのに・・・あれ?」 と変化を感じられると思います! 似合わない服を着ている友人 | 家族・友人・人間関係 | 発言小町. もちろん体型や顔の雰囲気でどうしても似合わないものもありますが、メイクをする・しないというのは本当に雲泥の差があります。 本来は似合わない服でも、メイクをするだけで見られるようになるくらいに、メイクの力は偉大です。笑 ですが、メイクを普段からしない人は、メイクをした自分の顔が見慣れないので、 「やっぱりメイク似合ってないんじゃ・・・?」 という気持ちにもなるかと思います。 私も、初めてアイライン引いた時は「なんじゃこれ?!濃すぎる! !」とすごく抵抗感がありましたが、今ではアイライン引かないとメイクが完成しないと思うほど^^; メイク初心者の方は、まず 眉毛 を毎日描くところから始めましょう! もっと簡単で取り入れやすいのはリップですが、今はマスクを必ずするので、リップだけではメイクしているのかしていないのか分かりません。 眉毛は左右対称に描かないといけないなど、多少難しさもありますが、失敗してもそこまで変には見えませんので、とにかく練習とメイク慣れのために眉毛を毎日描きましょう!
可愛い服が似合わないけれど着たい人が意外と多いのに驚きます。 昔は可愛い人が好まれたのは日本は男社会だから… 次に可愛いより『いい女』にあこがれる時代がきてウーマンリブが叫ばれた。 次に男も女も可愛いものが好き、美しいも面白いもなんでも可愛い!と表現される今。 可愛い!が誰に対してもほめことばになったのです。 似合わない服を着たいって?似合う服を知ることが先! 人は基本的に自分タイプのレベルの高い人が好きでそういう人を目標にします。 例えば、綾瀬はるかさんが天海祐希さんを目標におしゃれをしないと思うんですね? なので、たいていは自分に似合うテーストの服が好きなはずなんです。 それが好きな服が似合うといわれるゆえんです。もし、そうでないなら自分を知ることが先。 自分を知らずしておしゃれにはなれません! 可愛い服が着たい!といっても本音はいろいろ… 可愛い服が着たいのは可愛い服が好きだから? 可愛い服が似合わないけれど着たい!って思いますか? 服が可愛いくてあなたが少し可愛くなるより、あなたらしさで輝く方が素敵ですよね? つまり可愛い服が似合わないけれど着たい!の本音は、自分の似合うを服を知っておしゃれな人になりたい!ですよね? 似合わない服なのに着たいと思う場合は、似合わない理由を知ることで解決できるか?出来ないかは分かれます。 どんなに工夫しても無理はこともあります。 例えば、スポーティなハードなイメージの人に可愛い服ややわらかい花柄のワンピースは無理がありますよね? なぜか? それはその人のイメージにない雰囲気で精神性からくるものだからです。 小柄な人に上着丈が長いものは似合いません。 これは見た目のバランスで形からくる物理的なこと。 つまりその人の見た目や内面にないものは似合わないのです。 色が似合わない場合は?イメージが決め手!
スタイルデリの過去商品 一昨年の春に発売されていた フロントボタンレースロングワンピース お持ちのデリージョさんはいらっしゃるでしょうか? 可愛い要素が満載のワンピース ! !好きなんですよね この花柄レースが好き過ぎて、色チ買いをしてしまいましたよー 実物はもーーーっと素敵なんですーー ただ、 友達にはこういう可愛い洋服は似合わないと言われがち しかし!! デリスタッフさんにはとても似合うと言われました (ここまで可愛い要素が詰まったワンピを着たいと思ったのは久々だったので、店舗で試着してから買ったんです ) 友達だと性格込みで判断するんですが、スタッフさんは見たままで判断するんですよね きっとどちらも正しい判断なのだろうと 人によって似合うと感じる服は違うのだから、1人や2人に似合わないと言われたからって着るのをやめたらもったいないよねと 何を着ていても好みは人それぞれなので、似合うと思う人もいれば似合わないと思う人がいるのは当然のことだなぁと 当たり前のことなんだけど、当たり前すぎて忘れちゃいがちです 好きな服、似合う服、着たい服、、、 似たような表現ですが、それぞれ別のことなんですよね 似合う服でも自分が好きじゃないなら無理して着ませんが、 似合わない服でも自分が好きな服ならやっぱり着たいんです 私の場合、似合う似合わないよりも、自分が着ていてしっくるくるか、しっくりこないかの方を重視しています 人には似合うと言われる服でも、自分が着ていてソワソワしちゃう、落ち着かない服だと結局着なくなっちゃうんですよねー このワンピは、私に似合うのかもしれないけれど… 私の性格・人物像に合うワンピではないことは間違いないのだと思います 可愛い要素が不足している人間だからこそ、それを補う為に可愛いワンピを着るのだ! !と 可愛い要素満載ワンピなら何でもかんでも好きというわけでもないんですが… とにかくこのワンピは理屈抜きに可愛い ツボでした 今見ても… めっっちゃくちゃ可愛いのぉ… ブルゾンやパーカーを羽織ったり、キャップを被ったり、パンプスじゃなくてスニーカーやブーツを履いたり… 可愛いワンピや綺麗めなワンピは、カジュアルに寄せて着るのが好きです 春物アウターなら、このブルゾンやパーカーあたりに合わせたいですー 最近は、自宅でも着られるお洋服を重視して購入しているので… オシャレワンピは過去商品のものを中心にたくさん着たいです 【おまけ】 外崎リンゴ園のりんごジュースです 西武ライオンズに外崎選手というプロ野球選手がいるんですが 実家がりんご作っているのをテレビで知って、お試しでりんごを注文したら、めちゃくちゃ美味しかったのでそれから毎年秋に外崎りんご園のりんごを買うようになりました 西武ファンでも外崎選手のファンでもないんですが 都内のスーパーで売っているりんごとは別次元の美味しさで、りんごってこんなに美味しかったんだー!