2019年11月11日 に 両膝の半月板と軟骨組織の手術 をして 術後三ヶ月間は膝に大きな負荷、捻りを与える運動は制限され 今は、歩く(ウォーキング)ことと体幹トレーニングのみ。 脚が使えないなら、これ ? (笑) 現実は・・・ これ(倒立)をすることもできません。 脚で蹴り上げたり、脚を着地するときに、 膝に大きな衝撃が加わるからNGなのです。 さてランニング再開の話になりますが・・・ 手術から三ヶ月経過後の診断結果次第 で 軽いジョギング(ランニング)から再開が可能になるかも と言われています。 だけど・・・ 「軽いジョギング」って、定義あるのか??? 以前、順天堂のドクターから 「軽く、短めのランニングから始めて!」 と言われたとき、 10㎞を60分弱で走ったらダメ出しされた。 でも、フルマラソン42㎞を走るランナーからすれば 10㎞はウォーミングアップの距離なので 「軽め」、「ゆっくり」のイメージだった。 さて、今回手術をしてくれたドクターは 「軽いジョギング」に、どんなイメージを持っているのか? 特に 「ゆっくり」というあいまいな表現は一番困る。 駅伝中継を見ていると、解説の方が・・・ 「最初の1㎞は2分55秒で、ゆっくり入りましたね!」 なんて言っていることもある。 膝を傷める前は1㎞を3分半で走れていた私 6分は十分にゆっくりなペース。 まあ、いきなり1㎞=4分ペースは出ないにしても キロ5(1㎞=5分)位では走れそうな気もしちゃう。 だけど・・・ もう一つ大きな不安があるのです。 手術前まで痛みを堪えて走っていたことで微妙にフォームに 影響が出ていたこと。 そして再び痛みが出たらどうしよう??? 走りだしの一歩にとても大きな不安があるのでした。 ↓ クリック プリーズ! 医療法人社団 リラ整形外科クリニック. R un King ランキング参加中。
ちゃんと整備されたハイキングコースなら膝の向きをきちんとコントロールしながら歩くことで、無理なく行けそう! 半月板損傷 40～50歳代に多い | 北海道整形外科記念病院. ガレ場とか岩場はちゃんと考えながらゆっくり行けば、そうそうひねりが入ることもないけれど、テンション上がりすぎるとそこまで冷静でいられるか自信ないなー(´-`). 。oO 今後の山行計画の目安は、歩行距離はアップダウンの有無によるけど、平地とか丘のお散歩なら15から18キロくらい、「山」を歩くなら10キロ位に止める感じで、そうすると行動時間は今となっては標準CTで5~6時間位の山行かな。今までみたいに×0. 8位で計画するとオーバーしちゃうだろうね。 なーんだ、入門者の頃のコース選びと同じになったぞ( ´ ▽ `) ま、そもそもまだまだ初心者に毛が生えて、ようやくロングコースも勢いで行けちゃう、くらいのクラスにようやくなれたようなものだから、こじらせさえしなければきっとまたロング縦走もできるはず! 歩けるコース、限られちゃうけどそれでも次の山行は「山」行けるかなー。 お天気良くて、お気に入りの場所が貸切になればのんびりごはんでも食べて、山の空気を満喫ハイクとかでだましだましやってみよっかな。 でもね、「もうは、まだ」。 この呪文、ほんと、優秀。 のんびり、ゆっくり慎重にいきます、ほんとに。
膝痛初期に多い。早期治療で改善! 半月板とは、膝関節の間にありクッションの役目をしている軟骨です。若年層はスポーツ時の怪我などが原因で痛みが発生しますが、高齢者の場合は老化による半月板の変形によって痛みを生じることがほとんどです。階段の登り降り時に痛みがある、膝にコリコリとした違和感がある、運動後に水がたまるなどの症状があります。 体重の増加や、老化などに伴い半月板が縦や横に裂けたり、変形することで、膝に痛みを生じます。 断裂の種類 損傷箇所
4 吉田十段[6913919] 2017/12/04 10:01:03 jinさん、半月板損傷! 膝の内側で音がするのは不思議な感じです。 それに1か月後にはキロ6分で10㌔ですから 本当に半月板損傷でしょうか。 さて、僕の経験です。 ハーフ後半で、ひざが抜けたような感じの痛み、 ひざがずどんと落ちるのではと怖かったです。 軽い半月板損傷と診断され、1か月走れず。 フロント着地をやめて、かかと着地に修正し やっとバランスがとれました。 (今はフロント気味のフラット着地に戻してますが) それから再発はしていません。 手術はやっても治るかどうかって言われました。 柔整も行きましたが、気持ちいいだけで改善はせず。 やはり自然治癒を待つべきで、無理をなさらないように。 なお、その後のランで フルもハーフもベストを更新してますから安心を! 休む修行だと思って、あせらずに養生してください。 2017/12/04 22:26:38 コメントありがとうございます。 私も本当に半月板が損傷したのか気になっています。 ただ、今のところ回復傾向にあるので、 MRIまで撮って診断する必要はないかと考えています。 分かったところで、損傷した半月板が治るわけではないので(^^;) 私の場合、かかとから入ると痛みます。 上り坂やつま先着地のほうが痛まないようです。 おそらく吉田十段さんと逆パターンですね。 もともとO脚であまりよいフォームで走れていなかったのかもしれません。 この機会に、走り方も見直してみようと思います。 ベスト更新は夢のまた夢ですが、 焦らず再起を目指そうと思います。 ありがとうございました。 回答No. 5 きむらん[25396] 2017/12/04 12:28:02 いつまでにという時間的な制約がないのであれば、フルマラソンのサブ5レベルであれば走れるようになると思います。 早期に回復させたいのであれば、手術をお勧めします。半月板損傷も損傷の程度によって内視鏡手術で日帰りで行えますので医師に相談してみるとよいと思います。 2017/12/04 22:31:45 手術は程度によっては日帰りで行えるのですね! 知りませんでした。 とりあえず、2月に予定しているフルマラソンまで様子を見て、 その結果次第で、手術も検討しようと思います。 ありがとうございました。 回答No. 【簡単にできる】半月板損傷を自分で治す方法 - YouTube. 6 かくさん[7375731] 2017/12/04 16:40:45 全然大丈夫だと思います。 私は、両ひざの半月板の手術受けた後にマラソンを始めた50歳半ばのランナーです。 JInさんの元気な時とは比べれませんが、初フルマラソンは5時間半、その後ハーフは2時間4分、10キロは58分で走れています。 私と違って以前走れているので焦らければ回復しますよ。 でも、膝のサポーターと、走った後のケアはしっかりとしないといけないと思います。 走りとは違いますが、私は肩の腱がきれて手術しましたが、しっかりリハビリして、テニスもできるようになりました。 完全に以前と同じになるには時間がかかると思いますが、無理せずに頑張ってください。 恥ずかしながら、私は、現在後半のハーフの落ち込みをなくして5時間切り目指して、トレーニング中です。 2017/12/04 22:50:55 コメントありがとうございます。 膝のサポーター、やっぱりあったほうが安心ですよね。 メーカーはザムストくらいしか思いつきませんが、 他に良いメーカーはあるでしょうか?
3) 日本整形外科学会 パンフレット
上記の主張に対して、このような反論を広げる場合をしばしば見る。軽い靴より、重い靴を履いた方がエネルギー(カロリー)の消費に用意で筋肉ももっと鍛えられると言うことと、実際に走りの選手達も試合の時を除いては軽い靴を履かず、より重くて衝撃吸収に優れた靴を履いて体力強化をするというのはすっぽり抜いて脊柱、関節の損傷危険性が高いので履いてはいけない。半分は妥当に見えるが、それでは軽い靴を履くと脊柱、関節の損傷が起こらないか?全く違う。もっと損傷される事はあっても、損傷が減ることはない。また、軽い靴を履き始めるともっと軽い靴を求めるようになり、こうなると下半身の筋肉が弱体化され、後からは(年を取れば)裸足で歩いても脚が重く、歩く事が難しくなり、挙句には歩けなくなる。歩けないという事はすなわち死を意味する。なので、この反論は歪曲で、偽りである。 それでは、靴その物は重くても履くと軽い靴、靴のフレックスライン(かかと端から、約65%前部の歩いたり、走れば足が曲がるポイントをいう)はよく曲げられ、その後部は固いギブスのような材質で作られたミッドソールで足をしっかり掴んでくれる靴があれば、N社のように走り選手の記録短縮のためだけの靴でなく、すべての人、特に日常の健康のために、ダイエットのために、手術後のリハビリ治療のために歩いている人達のための医学的で科学的な健康シューズはないのだろうか? 皆さんも一度経験してみたら後悔しないと思います。 この不思議なシューズについてもっと知りたいという方がいましたら、 下記のホームページに一度よってみたらどうでしょうか? LINE ID: zcoil ジィーコイル遠隔診断& 購買開始! ジィーコイル遠隔診断、購買とは?
更新日:2015年7月4日 自己紹介2 2度目の最終ランナーを経験し心病みながら、身体のあちこちから危険信号が出ても走り続けていました。 その結果・・・あれは6年前の2009年4月。 悪夢の出来事が突然(当時はそう思いましたが、振り返ると起こるべきして)起こったのです。 堺市で開催された大会に参加した時のことです。 スタートして1Km辺りを過ぎた時に、右膝裏に突然の激痛!! 走ることができずレースを棄権。 目の前が真っ暗に・・・。 歩くこともままならず、痛みで吹き出す汗をふきふき帰宅しました。 そして友人に付き添ってもらい、救急病院に行きました。 原因は分からず、簡易のギブスをされ松葉杖をついて帰りました。激痛で膝が曲がらない状態。 しかし次の日は仕事を休むこともできず、初めての松葉杖でいつもより2時間早めに家を出ての出勤。 坂の上に家があり階段が多いマンションが、こんなにも不便だとは思いませんでした。 職場でしょげていた私に、サッカーをしているスタッフが、膝専門の有名な先生がいるという「あんしんクリニック」を教えてくれました。 すぐに休みを調整し、予約を入れ病院へ。 第一印象は・・・「何ときれいな病院!」そしてMRIを撮り緊張しながら診察室へ。 岩崎先生とのご対~面~!! です。 先生から言われた事は 「半月板損傷。軟骨もぼろぼろやな。もって10年。手術もあるけど日常生活はできるからええやろ」 と。 当然「手術をして走れるようになるなら、手術をしようか・・・」と悩みました。 当時も運動関係の施設にいましたので、複数の整形外科の先生と話をする機会があり相談してみました。 その結果は 「手術してもジョギング程度しかできない。スピードを出してのレースは無理。日常生活に支障はないのだから手術する必要はない」 とのお言葉。 何だかこの言葉に私は腹が立ち(!? )吹っ切れ、「手術をして、絶対競技者として復活してやる!!
日本一長い川を調べたので今度は日本一短い川いってみましょう! でもね長い川は結構みなさん興味あるみたいなんですが短い方は‥(笑) あまり関心がないのかデータが少ない‥ それでは元気よくランキングいってみましょう! 日本一短い川ランキング 第1位 ぶつぶつ川 (和歌山県)13. 5m(二級河川) 第2位 東町塩野川(山形県)15m(準用河川) ※準用河川っていうのは簡単に言うと一級、二級河川には指定されていないけど 市町村長がこの川は重要と考えている川の事です。 第3位 ホンベツ川 (北海道)30m(二級河川) 番外編 塩川 (沖縄県)約300m 番外編 ドンドンの滝(福岡県)30m? 1位のぶつぶつ川は和歌山県東牟婁郡那智勝浦町粉白(ひがしむろぐんなちかつうらちょうこのしろ)を流れている川で 2008年10月21日に県から二級河川に指定されたんですね それまで二級河川で日本一短い川だったホンベツ川を抜いて日本一になったんです。 ぶつぶつ川は粉白川(このしろがわ)を流れる支流で水源は湧水からできていて、その時に空気の泡が「ぶつぶつ」でるからぶつぶつ川 ‥って他にもっと良い名前あったでしょ(笑)でもまぁ呼びやすく覚えやすい名前ですね。 ぶつぶつ川のスペックは全長13. 川幅日本一は、埼玉県鴻巣市に！. 5m、川幅は約1m、水深は約20cmくらいだそうです。とても小さくて可愛いらし川です。 もちろん飲めますし、味はとても美味しくて地元の方は野菜を洗ったりしているみたです。 ぶつぶつ川の近くには自然の植物が256種類も確認されているんだって、しかも絶滅寸前のイワダレソウやヒトモトススキまで発見されているんです。 そんな大自然に囲まれたぶつぶつ川、これは一度見にいってみたい川ですね。 因みに二級河川で日本一長い川も和歌山にある日高川(114, 745m)なんですよ。 二級河川で日本一長い川、短い川がある和歌山はすごい! 2位は山形県最上郡真室川町を流れる東町塩野川です。 河川法の川ではなく準用河川ですが堂々の第2位です。 3位は北海道島牧郡島牧村を流れているホンベツ川です。 参考サイト: 2008年までは二級河川で日本一短い川だったのに和歌山のぶつぶつ川の登場でランクダウン でも、地元の人はぶつぶつ川が出てきて初めてホンベツ川が今まで日本一短い川だと知ったみたいです(笑) え~!ずっと日本一だったのに‥?まぁあまり日本一短い!って関心はないんでしょうね(笑) 番外編 塩川 (沖縄県)約300m ネットで日本一短い川と検索すると塩川とヒットするんです。 昔は1位だったんでしょうか?
95m) (3)ピラミッドひな壇の高さ日本一(31段・7. 0m) (4)1分あたりの尺玉以上の花火打上数日本一(1分間平均約75. 5発) (5)ポピーの栽培面積日本一(12. 5ha) (6)サルビアの出荷量日本一 (7)プリムラの出荷量日本一 (8)マリーゴールドの出荷量日本一 余談ですが埼玉県は、利根川や荒川を抱え、県土に占める河川面積が3. 9%でこちらも日本一となっています。 直径71cm、高さ5mの「川幅日本一の標柱」が荒川左岸御成橋たもと(鴻巣市滝馬室地内)に立っています。脇を県道東松山鴻巣線が走るが、実際の「川幅日本一」は630m上流になります 楽天トラベルで周辺の宿を探す 一休. comで周辺の宿を探す るるぶトラベルで周辺の宿を探す じゃらんnetで周辺の宿を探す Yahoo! 日本一短い川って和歌山にあるの？塩川なの？ランキング発表！ – なんでも日本一を調べるブログ. トラベルで周辺の宿を探す この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします Twitter でニッポン旅マガジンを フォローしよう! Follow @tabi_mag
地理 - 中学受験 日本と世界の『長い川』と『流域面積』ランキング《まとめ》 2019. 07.
2018年3月2日 日本で一番広い湖は琵琶湖。では世界で一番広いのは? と聞かれて即答できない人が多そうなので、このランキングを作ってみた。(私も作成するまで知らなかった。) 世界には想像もできない程大きな湖が存在している。東京都と同じ大きさの湖ならざらにある。今回はそんな世界で上位に入る湖たちをランキング形式で紹介しよう。ちなみに、日本最大の湖である琵琶湖は面積670 km²で世界では129位の広さ。 5位 ミシガン湖 58, 000 km² アメリカ アメリカ五大湖の中で米国国内のみにあり、カナダとの国境の一部でない唯一の湖である。 ヒューロン湖と海抜が全く同じで、『マキノー海峡』によってつながっている。そのため、ミシガン湖とヒューロン湖(4位)は地質学的に1つの湖ともいえる。 もしこの2つの湖が一つの湖とみなされたら、面積では世界で2番目に大きな湖ということになる。 それでも1位には程遠いのだが。 4位 ヒューロン湖 59, 600 km² アメリカ・カナダ 引用元: ヒューロン湖は五大湖のうちの一つであり、五大湖の中ではスペリオル湖の次に大きい。 湖の中にある『マニトゥーリン島』は、淡水湖の中にある最大の島である。この島の面積は2, 766km 2 もあり、東京ディズニーランド(0.
ぶつぶつ川ってどんな川? 東牟婁郡那智勝浦町粉白を流れる粉白川(このしろがわ)の支川にあたり、湧水を水源としてしています。 気泡を伴って沸々と清水が湧き出る様子が、名前の由来となっており「ふつふつ」が訛って「ぶつぶつ」になったと言われています。 長さは 「わずか13. 5メートル」 しかなく、平成20年10月21日に2級河川として法指定して以来、 日本一短い 法指定河川となっています。 「ぶつぶつ川」の位置図 「ぶつぶつ川」のアクセス 河川名:2級河川 粉白川水系 ぶつぶつ川 所在地:東牟婁郡那智勝浦町大字粉白字橋ノ本272番1地先 地図 地図を表示する(新しいウィンドウでGoogleマップを表示します)