お悩み別ストレッチ ストレッチの基礎知識
2019. 10. 31
ポジティブストレッチの谷川です! 今回は太ももの内側、 内転筋群の解剖学的ストレッチ をご紹介します! 脚が太い
骨盤が歪んでいる
膝が痛い
あぐらがかけない
X脚、О脚 などなど、内転筋は様々なことに関わる筋肉です。しかし、わかりにくいところにあります。
普段、使っているイメージがないからこそ意識しにくく危険なのです。
該当する方は要チェックです!
- » 肉離れ（もも裏・内転筋など）
- 股関節内転筋のストレッチの正しい方法 | 股関節の痛みの原因を治療する
- 内転筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋）筋肉のしくみ（解剖）と効果的な筋トレ、ストレッチの方法 ★動画あり | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニングなら個室ジムどこでもフィット御堂筋線西田辺
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&Raquo; 肉離れ（もも裏・内転筋など）
今回は股関節内転筋のストレッチをご紹介します。 正しい方向に伸ばすようにしっかり意識しましょう。 股関節の内転筋は骨盤の下部と大腿骨をつなぐ強固な筋肉の集まりです。 長いもの、短いものなどいくつかの筋肉で内転筋群を形成していて、それぞれ特徴は異なります。 ストレッチでは特徴によって方法を変えていく方が、効果は得やすいと考えます。 ストレッチの前に股関節内転筋の解剖を復習 内転筋については以前こちらのブログでもご紹介しましたので、内転筋を知らない方はまずそちらをご覧ください。 あと筋トレについても書いていますので、お時間があればそちらもご覧ください。 関連記事 股関節の内転筋の解剖をイラストでわかりやすく解説 股関節内転筋の筋トレをわかりやすく解説 さきほどの記事でも紹介しましたが、股関節の内転には恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、大内転筋の5つの筋肉が関わります。 内転筋群:恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、大内転筋 ひとつずつイラストで復習しておきましょう。 まず恥骨筋は股関節の内側の基部にあります。 短内転筋はその遠位にあります。 さらにその遠位に長内転筋があります。 薄筋は股関節と膝関節をまたぎます二関節筋です。 最後は内転筋で一番大きい大内転筋です。これは大腿骨に付着するものと、膝にいくものに分かれます。 スポンサードリンク 股関節内転筋群の走行は絶対に考えるべき!
股関節内転筋のストレッチの正しい方法 | 股関節の痛みの原因を治療する
Pavlovら) ハイアーチ(Tingら.
内転筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋）筋肉のしくみ（解剖）と効果的な筋トレ、ストレッチの方法 ★動画あり | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニングなら個室ジムどこでもフィット御堂筋線西田辺
【動画】内転筋(大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋)を柔軟にするストレッチ
内転筋の筋肉の仕組み、エクササイズのまとめ
いかがでしたでしょうか? 内転筋は骨盤と大腿骨についていて、弱っていても、硬くなっていても体に影響を与えます。特に 中臀筋 を始めとする外転筋と拮抗のバランスを取り、 良い姿勢を保ったり、歩行やランニングで自然な動作を作り出しています 。また、腰痛や 膝痛 にも繋がりやすいので、内転筋はしっかり鍛えて、ケアもしておきたいですね。
ぜひ、内転筋と均衡を図る 中臀筋のエクササイズ も見逃さないようにしてくださいね!
内転筋とは、太ももの内側にある筋肉で「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「恥骨筋」「薄筋」の総称。この内転筋は、骨盤の坐骨、恥骨に付着(起始)していて、 骨盤の歪み、慢性的な姿勢不良、腰痛や膝痛、スポーツのパフォーマンスにも影響する 重要な筋肉です。
では、内転筋群は、どんな形をした筋肉で、どんな働きをしているのか?どのようにして鍛えれば良いのか?を話します。
内転筋は例えるなら「筋交い」水平方向の揺れに強い
内転筋は骨盤から大腿骨にかけて斜めに付着している筋肉です。それはまるで建物の構造を補強するための「筋交い(すじかい)」の役割。
筋交いは、家をはじめ多くの建造物になくてはならない部材で、水平方向への強度を高めることで知られています。つまり、 内転筋は体を安定させ、姿勢を真っ直ぐに保つために必要不可欠な筋肉 です。
内転筋群とは? 筋肉のしくみ(解剖、起始停止、動き)
内転筋群とは、「長内転筋」「短内転筋」「大内転筋」「恥骨筋」「薄筋」の総称。
長内転筋、短内転筋
筋肉の起始 : 恥骨 筋肉の停止 : 大腿骨粗線 神経支配 : 閉鎖神経(L2〜4) 主な筋肉の働き(作用) : 股関節の内転、股関節の屈曲
大内転筋
筋肉の起始: 恥骨、坐骨 筋肉の停止: 大腿骨粗線 神経支配: 閉鎖神経(L2〜4)、坐骨神経 主な筋肉の働き(作用): 股関節の内転、股関節の伸展
恥骨筋
筋肉の起始: 恥骨 筋肉の停止: 大腿骨骨幹近位後面 神経支配: 大腿神経(L2, 3) 主な筋肉の働き(作用): 股関節の内転、股関節の屈曲
薄筋
筋肉の起始: 恥骨 筋肉の停止: 脛骨近位内側面の鵞足 神経支配: 閉鎖神経(L2、3) 主な筋肉の働き(作用): 股関節の内転、股関節の屈曲、膝関節の屈曲・内旋 関連ワード : 鵞足炎
内転筋群(長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋)の作用とは? 内転筋群は、主に股関節の内転、屈曲、伸展。薄筋は膝関節の屈曲・内旋と複数の作用を行う筋肉です。
内転筋のことがよく分かるYouTube動画を用意しました
内転筋群が弱くなるとどうなるの?
オリックスの神戸撤退問題 ・ 有吉にあだ名をつけて欲しい!? そんな夢が叶う「有吉あだ名メーカー」 -IT からセレブ、オタク、事件・事故まで。スルーできないニュース満載- TechinsightJapan (テックインサイトジャパン) はコチラから! 【参照】
ランキング
裸だったら何が悪い。 - Freefielder.Jp
107
name29
2009/04/23(木) 20:24:51
ID: 8+J9ZZswFU
>>105 こう ですね、わかります
タイトル:草彅2:50
記事内参照用URL:
108
2009/04/23(木) 20:27:10
ID: cv6LOtJ2A1
>>107 早 いんだよ、 仕事 が www
109
2009/04/23(木) 20:49:42
ID: fyMhD0JO0h
もう 大百科 にのってんのかよ ww
110
2009/04/23(木) 20:57:32
ID: ldu5ldMXWq
早 いなぁw 乙 w
111
2009/04/23(木) 20:59:48
ID: m5RfqZk0rc
早 すぎ ワロタ 今後どうなるんだろう
112
2009/04/23(木) 21:06:46
>>107 指 が一 本多 くて 泣いた (´・ω・`) 失敗した ス
タイトル:草薙2:50(指修正)
この絵を基にしています! 113
2009/04/23(木) 21:15:40
ID: V0UxTryCwi
これぞ、「 裸だったら何が悪い 」のお手本 >>sm915449 どうせ脱ぐならこれくらいやって ほしいも のだ。
114
2009/04/23(木) 21:20:59
>>112 はえーーーーよ wwwww 10分 でかい たのか wwwww
115
2009/04/23(木) 21:47:20
ID: 8+AEbq6lcu
ついに ボカロオリジナル も登場。 タイトル そのまんま。関連 動画 に入れるべきw > sm 68 309 45
116
2009/04/23(木) 21:48:50
いけね、 不等号 を2個入れないといけなかったか >>sm6830945
117
2009/04/23(木) 21:51:07
ID: /4YGvRT9OH
馬鹿 力 の ジングル を チョイス する センス の高さ… www
118
119
2009/04/23(木) 22:22:30
ID: MProufcIwE
正直、 WBC より 興 奮してる。
120
2009/04/23(木) 22:23:51
ID: moPlIx+AdG
草なぎ 改 め 草 ぬぎ
裸だったら何が悪い？草彅剛の言葉 - Youtube
2009年 4月23日の午前3時ごろ、東京赤坂の檜町公園で 裸 になって騒ぎつつ自身の クサナギブレード を振りかざしているところを おまわりさん によって注意されるも、 ガン無視 。その結果、 公然わいせつ罪 の疑いで 現行犯逮捕 。 エクストリーム・謝罪2009 への参加を果たした。
一報は6時間後の午前9時に一斉に報道機関によって広まるが、日頃より ジャニーズ事務所 に媚びるのに必死な放送メディア各社ではすぐさま、何もなかったかのごとくに次のコーナーへと移行する。なお、前日には 千葉市 の 市長 の 汚職事件 があったが、それが なかったこと になった。
事件に関する幾つかの仮説 [ 編集]
地デジ宣伝説
実は 公然わいせつ罪 ではなく、体を張った 地デジ アピールであった事が判明した。草彅 地デジ 大使は裸体に「2011年にアナログ放送は終了します」と書き 地デジ を深夜にもかかわらずアピール中であり「 地デジ でなにが悪い!! 」と警察官にも力説した。これを聞いた 死神こと 鳩山邦夫 総務大臣 は「体を張った素晴らしいアピール! 裸だったら何が悪い。 - freefielder.jp. 草彅 地デジ 大使は人間として素晴らしい、これからも体を張ったアピールをお願いしたい」とコメントした [4] 。
滝沢朗になりたかった説
同氏は 東のエデン のファンであり、"滝沢朗に影響を受けたのではないか? "とする説がある。もしかすると彼はセレソンであり、何らかの理由から播磨脳科学研究所に記憶の削除を依頼したのかもしれない。
9. 11米倉放屁テロ 被害説
同氏は9. 11米倉放屁テロで爆心地中心近くにいた被害者のひとりでもあり、米倉放屁テロの影響で脳障害が発生し今回の事件を起こしたという説がある。
その他にもいわゆる'闇の組織'の関与や、はたまた" 江頭2:50 への傾倒ではないか? "とする説もあるのだが、本人は断固として「ただのヨッパライ」だとの主張を続けている。
その後の動向 [ 編集]
視聴者などからは同情の声が寄せられており、彼を「最低の チンチン だ!
裸だったら何が悪い?草彅剛の言葉 - YouTube