3年で20kg太ったアラフォーのおっさんです。現在20kgダイエット実施中です。 タイトル通り、今回は 3ヶ月で4kgダイエットした実績 をご紹介したいと思います! 3ヶ月かかってたった4キロかよ! !ってつっこみたくなる程たいした事ない数値ですが、まぁ聞いてください。 自分がそうだったのですが、どんな事をどれくらいの期間やれば何kgくらい痩せられるのか?というのは、ダイエットをしようと思った人は色々調べてから始められるかと思います。 でも、やってみたら なかなか思うような結果が付いて来ず継続できなかったり 、または 無理して身体を故障し途中で断念したり という経験ありませんか?僕は、その繰り返しで気が付けば20kgもの増量に成功してしまいました(T_T) 今回は、継続が苦手、やると決めたら無茶してしまい結局身体壊してやめるという事が多々あるこの僕ですら3ヶ月続き、4kg落とせたのでやった事とコツをご紹介したいと思います!
目標を明確にしすぎない これ意外と大事でした。 仕事では目的を明確にし、目標を数値化する事を当たり前にやってますよね。 で、僕も今までダイエットしようと思いついたらいつまでに何キロ痩せる、じゃあ半年後には何キロ、3ヶ月後には何キロ、1ヶ月後は何キロ落とせるようにしよう、何キロ落とす為にはこれだけのカロリー消費、摂取カロリーを控えるといった事が必要だなと論理的に考え計画を立ててました。 が・・・まぁうまくいかない!! !w それもそのはず、人間の身体ってとてもうまくできています。 消費カロリー等こちらがいくら考えても、身体も勝手に考えて調整しだします。 だから、例えば1ヶ月で1キロ痩せたいと思って摂取カロリー、消費カロリーを調整してみても、なかなかその計算通りの減量はできません。 そうすると計画を立てて頑張ったのに思い通りの結果が出ず、 うまくいかない事からモチベーションが下がりやめちゃってきた んですね僕・・・ 仕事のように何故思うような結果が出なかったのかを考えて改善してという行動ができれば良いのですが、理屈で考えれば問題ないはずの方法がうまくいかなかったら改善方法がわかりません。 そこで、もう 目標を明確にしすぎる方法をやめました !そして、 カロリーを気にしてのダイエットはやめました ! 1ヶ月で何キロ痩せるとかではなく、とりあえず太らない程度のエクササイズを日々の生活にプラスしよう、続けているうちに習慣化できたら、理想の体重に近づくまで少し負荷や時間を多めに取って、理想体重になったらゆる~く太らない程度の習慣を続けよう、という考え方に変えました。 ジムに入会する 以前ダイエットをしようと決意し記事を書きました。 やろうとした事4つは、 ビールを炭酸水に置き換え 毎日500kcal消費 自重トレ プロテイン摂取 を10ヶ月継続して20kgダイエットすると決めたのですが、これは完全に机上の空論でして、これだけカロリー消費すれば月に2kg痩せられるから、10ヶ月で20kg痩せるよねというお話でした。 で、実際やろうと思ったのですがその月は仕事が忙しかった事から自宅で自重トレがなかなかできず、始める事すらせずに1ヶ月半くらいが経ってしまいました・・・ これで学んだ事。 自宅でトレーニングするにはとても強い意志が必要!
2019. 7. 12 脂肪が増えてきた太ったかも! ?と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也(むとう かずや)さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう。 3か月で痩せるには、まず筋トレ ーー私、3ヶ月でリバウンドなく3~5キロ落としたいんです。武藤さんだったら、まず何をするように言いますか? 3ヶ月で3~5キロ痩せるんだったら、絶対 まずは筋トレ をすすめますね。ウエイトトレーニングをしていただきます。ウエイトトレーニングとは、重りを使ったりするトレーニングのことです。 筋肉量を増やす意味もありますけど、今ある 筋肉の維持が1番の目的 ですね。 筋肉がないと、体型の維持がしづらい んです。 "基礎代謝量"っていうのがあって、じっとしていても内臓を動かしたり、体温を維持することなどに使われるエネルギーのことなんですけど。基礎代謝量って、内臓の働きとか筋肉量に結構左右されるんですね。 単純に言えば 筋肉量が増えれば基礎代謝も増える ってことです!なので、まずは筋トレをして筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やすことが1番はじめにすることかな。 ▶▶ 損してない?筋トレを無駄にしないベルタHMBサプリ&BCAA 3か月で痩せたいならき食事制限×ランニングは逆効果!
「 もう着いた~!」 っていうぐらい近くてビックリしちゃうかもしれないですよ(笑)近くには海岸もあるので時間があったら海に行ってみてもいいですね~♪ 公共交通機関を利用するなら「みさきまぐろきっぷ」を購入した方がお得? 神奈川旅行をするなら是非とも買っておきたいのが 「みさきまぐろき っぷ」 です。 泉岳寺駅、三崎口駅を除く 京急線各駅で購入する事ができます♪自動券売機の「お得なきっぷ」ボタンから「みさきまぐろきっぷ」を選択しましょう! 有効期間は1日 ですが、かなりお得な切符なので油壺マリンパークに公共交通機関を利用して行く時は買っておく事をオススメします☆ 「みさきまぐろきっぷ」は「電車&バス乗車券」「まぐろまんぷく券」「三浦・三崎おもひで券」の3枚がセットになった切符です。それぞれの券についてご説明しますね♪ 電車&バス乗車券 電車の場合は、京急線往路乗車券(ゆき)・京急線復路乗車券(かえり)がついています。どちらの乗車券も途中下車は出来ますが 逆戻り は出来ない ので気を付けましょう! 京急バスフリー券はバスの乗務員さんにこの切符を見せると乗る事ができます♪バスは 区間内なら乗り降りが自由 なんです♪バスに乗ってマリンパーク以外にも行けちゃいますね☆ まぐろまんぷく券 みさきまぐろきっぷ 加盟店舗(=32店舗) の中から1つ選んで食べに行きましょう♪おいしいまぐろで有名な三崎港でとれたまぐろは 「厚め に切ってあるまぐろは甘くて絶品!」 という口コミもあるほど。 油壺マリンパーク内のレストランでも 「鮪(まぐろ)づくし丼」 1, 550円をこの券を使って食べれるんです♪家族5人で 7, 750円 もお得においしいまぐろが食べれますよ~☆ 三崎港でとれた 新鮮なまぐろ を堪能しちゃってください!きっとほっぺたが落ちるようなおいしさなんでしょうね。私もまぐろ大好きなので早く食べたくなってきました! 三浦・三崎おもひで券 みさきまぐろきっぷ加盟店舗・施設から1つ選んで利用できます!油壺マリンパークも加盟施設になっているので必見ですね☆まぐろまんぷく券と三浦・三崎おもひで券は 1人1回限り有効 です。 なんと!このきっぷを油壺マリンパークの受付で渡せば 入園チケット と交換 してもらえるようです♪ 入園料は大人1, 700円、中学生1, 300円、小学生750円、3歳以上小学生以下450円、3歳以下無料なのでこれだけでもかなりお得ですよね!大人2人・小学生2人・2歳児1人の5人家族の我が家の場合だと 4, 900円 も得をしちゃいます☆ みさきまぐろきっぷの料金(大人1人あたり) 品川駅から →3, 500円 横浜駅から →3, 400円 金沢文庫駅から→3, 290円 ※払い戻しは3枚の切符がそろっている場合に限ります 例えば電車&バス乗車券を利用してあとの2枚の券を使わなかった場合、 払い戻しはされない ので注意しましょう!でも、これから行くのは油壺マリンパークなので3つともの券を使えそうですね♪ 試しに大人1人分の「みさきまぐろきっぷ」を利用した場合の料金を計算してみましょう!どれぐらいお得に観光できるのでしょうか?
油壺マリンパークは、 1968年に開館 された水族館で当時は魚の感覚を芸に仕組んで見せる「サーカス水族館」としても人気があったようです♪ 近くには 新江ノ島水族館 などの大型水族館もありますが、歴史が生み出す特徴ある展示や雰囲気を味わえるのは油壺マリンパークならではです!あなたも 歴史を感じてみませんか? 今回紹介するのは、そんな油壺マリンパークに行くためのアクセス方法についてです。 「はじめて行く土地ってなんだか不安」 迷って時間ばかりが経過するなんて事になったらせっかくの家族旅行が台無しです(泣) でも、これを読めば大丈夫です!あなたが迷う事なく無事に油壺マリンパークにたどり着けるように 道案内 をさせていただきます★ スポンサードリンク 油壺マリンパークってどこにある? 昔ながらの雰囲気 とこじんまりとした アットホームな感じ が漂う油壺マリンパーク。子供の頃に行った事があるというママやパパもいらっしゃるかもしれないですね~☆ 物知り博士 サッキー 湾内の水面が油を流したように静かである事から 「油壺」 という名前がついたという説もあるので、油壺マリンパークに行った時には油壺湾にも立ち寄ってみてもいいかもしれないですね♪ 本当に静かなのか是非あなたの耳で確認してみてくださいね~(笑)油壺湾はマリンパークから 車で5分 の距離にあります。とっても近くだから私なら帰りにちょこっと行っちゃうかも♪ それにしても油壺マリンパークってこんなに海岸沿いにあるんですね!海が近くて景色も良さそうです♪海が近いから風も気持ちよさそうですよね☆ 迷わないで!油壺マリンパークへの公共交通機関でのアクセスを紹介! 上のマップを見ても分かる通り半島の先にある水族館なので 「車でな いとなかなか行けない」 という口コミもありました。公共交通機関だといけないの?って思った方、ご安心ください! 調べてみると油壺マリンパークへのアクセス方法は車以外にもありました♪公共交通機関でのアクセスも整っているんです。では早速 アクセ ス方法 を紹介していきたいと思います☆ 旅行といえば電車・新幹線!油壺マリンパークの最寄り駅は? 旅行といえば電車を思い浮かべるっていう方も多いのでは?小さいお子さん、特に男の子なんかは電車が大好きですよね♪ ハル まず最初に紹介するのは子供も大好きな電車でのアクセス方法です!
広い道路が見えて来たらそれが 国道1号線 です!右に曲がってまっすぐ進みましょう♪ 回転寿司と王将 の看板が見えて来たら左に曲がって来た道を戻ってください☆ そのまま行くと西湘バイパスに入るので橘料金所を通ってまっすぐ直進です☆ここからは有料道路になっています。有料道路二ノ宮I. Cを 「横浜 平 塚」方面 へ進んで国道1号線へ。県道311号線を直進しましょう♪ 52㎞先の交差点を 「城ヶ島 三崎 」方面 へ左に曲がって国道134号線を走ってください!上のストリートビューが交差点の手前の景色です。青い案内看板がついているので目印にして下さいね♪そのまままっすぐ進んで県道26号線へと向かいましょう☆ 県道26号線を進んで行くと 「LaoLao」 という美容院が見えてくるので少し先の分岐点を右に曲がって坂を上がっていきます♪途中から道が若干細くなっているので気を付けてくださいね~(汗) そのまま進むと先ほどと同じ道に出ます!1. 4㎞先に 「ヘアーサロンラ グーン」 という美容院が見えてくるので左に曲がってマリンパークまで行きましょう☆ 車でのルートはたくさんあります。家族で相談してルートを選んでみてください♪ 運転しながらストリートビューを見ると危ない のでパパが運転するならママやお子さんに確認してもらうといいですね☆ スポンサードリンク 油壺マリンパークの駐車場情報 車で行った場合に一番気になるのは駐車場があるかどうかだと思います。駐車場が近くになかったら長い距離を子供を連れて歩くのは大変ですもんね(泣) まずは 油壺マリンパーク専用の駐車場 から紹介します。マリンパーク専用の駐車場は第1駐車場、第2駐車場の 2か所 で収容台数はそれぞれ 148台、173台 です☆ 専用駐車場の料金(1日) 乗用車→800円 二輪車→200円 ※夏休み期間(=7月中頃から8月末頃) 乗用車→1, 000円 料金は経費高騰などの影響によっても変わる事もあるので詳しくは 油壺マリンパークHP から確認してください☆ 駐車場が混雑するのっていつ? どうせなら入場ゲートから近い位置に車を停めて 1分でも早く 油壺マリンパークの中に入りたいですよね! (笑) スタッフ 連休や繁忙期には駐車場も混雑して 駐車待ちの車で渋滞 する事もあるそうなので少し早い目に到着しておく事をオススメします。では、どれぐらい早い目に到着しておけばいいのか見ていきましょう!
みさきまぐろきっぷの割引(横浜駅からの場合) 電車 横浜駅から三崎口駅(往復)→570円×2=1, 140円 バス(往復=2回のみの場合) →270円×2=540円 鮪(まぐろ)づくし丼 →1, 550円 油壺マリンパーク入園料 →1, 700円 合計割引金額=4, 930円 横浜駅で「みさきまぐろきっぷ」を購入すると3, 400円で、普通に全てのきっぷを使うと4, 930円なので「みさきまぐろきっぷ」を購入した方が 1, 530円 もお得という事になりますね! 「みさきまぐろきっぷ」以外にも油壺マリンパークには お得な割引情 報 がたくさんあります!その詳細については別の記事で紹介しているので是非読んでみてくださいね~♪ スポンサードリンク 車で楽しくドライブしよう!ストリートビューを使って車でのアクセスを徹底調査! 車でのドライブ旅行なら 楽しくおしゃべり しながら お菓子 なんかを食べながらでも行けちゃいますね♪窓を開ければ 涼しい風に吹かれて 気持ちがいい事でしょう! 途中で寄りたいところを発見した時に立ち寄れるのも車ならではですね。電車などでは途中で窓から降りるなんて出来ませんもんね! (笑) パパが運転に疲れてきたら休憩所に立ち寄ってゆっくり 休憩タイム♪ トイレも忘れずに済ませておくと安心ですね。休憩所でも神奈川県の名産品をゲットできちゃうかもしれませんよ~? 高速道路・一般有料道路を利用する場合のアクセスは3つ!途中からの行き方は同じ? 高速道路や一般有料道路を利用すれば当たり前ですがお金がかかってしまいますよね(泣)でもここは 到着を待ちわびている子供たち のためにも早いルートを選択するのもありですね☆ 首都高速を利用する場合 首都高速1号線 生麦I. C 横浜ベイブリッジ 並木I. C(釜利谷Jct) 横浜横須賀道路 衣笠I. C 三浦縦貫道路 林I. C 三浦サンサンラインとも言われている 三浦縦貫道路 (みうらじゅうかんどうろ)は県道26号「横須賀三崎線」バイパスで 地域の道路混雑の 改善と観光の活性化を促進 してくれている道路です! 東名高速を利用する場合 東名高速 横浜・町田I. C 新保土ケ谷I. C 狩場I. C 林I. C 三浦縦貫道路を利用した場合1回分の料金は 普通車が310円、中型車が360円、大型車が520円 となっています。また、通行料金の支払いには「Suica」や「Pasmo]などの 交通系電子マネー が使えます♪ 第3京浜道路を利用する場合 第3京浜 林I.