毎朝6時半のラジオ体操放送時間に行うも良し。スマホにラジオ体操をダウンロードして好きな場所で好きな時間に行うも良し。 なお、ラジオ体操の図解はNHKホームページからダウンロードできます。 バックナンバー
最近ではラジオ体操の運動効果に着目し、DVDが発売されて話題になるなど注目されています。朝どうしても起きられない、通勤時間に間に合わないといったことで朝の時間帯にラジオ体操をするのは難しい方には、毎日都合の良いスキマ時間をつかって、こうしたDVDを利用するのも一つではないかと思います。 気軽に始められて運動効果も高いラジオ体操。毎日の朝活に、スキマ時間にと、ライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。 【参考サイト】 <図解>ラジオ体操第一 <図解>ラジオ体操第二 NHKテレビ・ラジオ体操 【関連記事】 手軽に朝活!今日から始めたい簡単エクササイズ 体を柔らかくする方法は?柔軟チェックと柔軟体操 運動を習慣化する方法!楽しく継続する4つのコツ 久しぶりの運動再開で失敗しないために 寝る前5分で手軽にできる快眠セルフエクササイズ
5メッツ)。日頃の運動や家事などにプラスすることで効率的に身体活動量を保つことができます。 *メッツの値については、厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書」(平成25年)より。 4.ラジオ体操の音楽伴奏がすごい!
我々としては、身体を目覚めさせるためにも、やはり朝にやっていただいた方がいいんじゃないかと思っています。人間の身体は、目が覚めてから能力が発揮できるようになるまで3時間くらいかかるそうなんですね。そこで朝早く起きて、散歩して体操をすると、30分くらいに短縮される。そうすると一日のスタートが良くなる。ラジオ体操をやっている方は、よくそうおっしゃいます。 次ページ:ラジオ体操の3つのポイント
今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け!今回は『 実は凄かった!「ラジオ体操」の効果とは? 』をご紹介させて頂きます。 知らない日本人はいない? 今さら説明するまでもないでしょうが、「ラジオ体操」は、日本で一番有名な運動でしょう。国内で、そこに異論を唱える人は少ないと思います。小学生にとっては夏の風物詩の1つに挙げられ、現代の俳句では「ラジオ体操」は夏の季語に含まれています。ラジオを聴かない世代でも「ラジオ体操」は知っているから驚きです。 現在では、学校教育の一貫に限らず、さまざま地域、各自治体、そして多くの企業で行われています。朝の(あるいは昼休みの)ラジオ体操が日課になっている人も大勢いるようです。海外の日本企業でも、特に工場などは朝礼で実施しているところが多いと聞きます。 実は「日本発祥」ではなかった!
いかがでしたか? ラジオ体操第1は、約3分間の運動。第2は約2分30秒の運動です。 通して行なっても、計5分強でかなりの強度の運動が可能なのです。 続けることがダイエットや健康増進の鉄則です。 毎朝数分間のチャレンジで、自分の目指すボディラインをつくってみませんか?
【ラジオ体操第1・7番目】体をねじる運動 <やり方> (1) 腕を軽く振って、左、右、左、右と体をねじる (2) 左後ろ斜めに大きく2回腕を振り、体をねじる (3) 腕を体の横につけ、正面を向く (4) (1)の逆で、腕を軽く振って、右、左、右、左と体をねじる (5) (2)の逆で、右後ろ斜めに大きく2回腕を振り、体をねじる (6) 腕を体の横につけ、正面を向き、左足を閉じる <ポイント> 膝に力を入れて体の軸を真っ直ぐに保って、体幹を鍛えましょう! すこやかコラム 第1回 - かんぽ生命｜かんぽ生命. 背中のぜい肉を撃退したい人にオススメの動きはこれ! 【ラジオ体操第1・3番目】腕を回す運動 (1) 腕をクロスさせた状態から、下から外側に向かって大きく円を描くように回す (2) 逆に、内回りをする (3) (1)と(2)を4回繰り返す 肩甲骨をしっかり動かしましょう! ラジオ体操の効果を上げるタイミングとスポブラ ラジオ体操は1日2〜3回やるのがオススメ。朝起きてすぐ、15時のおやつごろ、就寝の3時間前くらいに行うのが効果的。血の巡りが良くなり、体と脳がリフレッシュします。 また、ラジオ体操をするときは、体が動きやすいインナーやウエアの着用がオススメです。普通のブラだと、ワイヤーがあたったり、肩ひもが落ちたりとストレスを感じることが。スポーツブラなら、体を伸ばしたりひねったりしてもしっかりフィット。運動による衝撃からバストが下垂するのも防いでくれます。
★あなたの「不倫の結末」はこうなる!? 心理テスト 忘れられない恋人がいるあなた必見!忘れる方法とは 恋人を忘れられないというと、フラれた人だけに限った感情なイメージがありますが、どうやらそうでもないようです。詳しく聞いてきました。 Q:別れたことを後悔している元カレはいますか? います…33% いません…67% それなりの理由があって別れた人が多いのか、後悔している人の方が少ない結果に。 とは言っても約3人に1人は後悔しているんです! いったいどんな理由で後悔してしまっているのでしょうか。 ◆女子が元彼と別れて後悔している5つの理由 後悔している理由を調査してみました。 「青春時代を一緒に過ごしてきた人だったから」(21歳・アルバイト) 「一途になれなくて、相手を傷つけてしまった」(26歳・専業主婦) 「私に他に好きな人ができてしまい別れたけれど、よく考えたらそのとき付き合ってた彼のほうがよっぽど私に合う人だった。10年経ってもまだ後悔しています」(29歳・会社員) 「非常に頭がいい人だったので、もっといろいろ吸収できたのではないか、と思ってしまう」(22歳・家事手伝い) あとあと考えると、あのときの彼って一番合っていたのかもと思ってしまいますよね。ただ人間は思い出を美化したりよい方向に想像させたりする傾向があります。 もし今お付き合いしている彼がいるならば、後悔のないよう向きあってくださいね! ★認めたくないけど…女子が元カレと別れて後悔している5大理由 ◆彼が忘れられない・・・そんな人の心理をスピリチュアルな観点から解説 彼が忘れられない人の心理を知ることで、諦め方が見えてくるかもしれません。スピリチュアルな観点から解説していきます。 手に入らなかったからこそ価値があるという思い込みに縛られている 他の男性と元カレを比較してしまう 良かった時期を思い出し元カレを理想化しすぎている 約束したのにやり遂げられなかったことがある 忘れられない彼がいるあなた、どれか当てはまるのではないでしょうか。次の恋に進む上で他の男性のことが心に残っているのはあまり好ましい状態ではありません。 きちんと自分の中で消化して、次の出会いや今の彼に向きあいましょうね! 忘れられない恋の対処法｜未練を一生背負わないためには. ★元カレが忘れられない…そんな人のために役立つ心理テクニック 一生忘れられない女性になるためにできること 忘れられない人がいるのは女性に限ったことではありません。 もしもお別れしてしまった彼にとって、忘れられないくらい素敵な女性になるためにできること・特徴をチェックしておきましょう。 ◆一生忘れられないくらい追いかけたくなる女性の特徴 男性が追いかけたくなる女性の特徴を調査してきました!
「あなたには忘れられない人はいますか?」と聞かれて、誰の頭の中にも浮かぶであろう 初恋の人 。 思い出すだけで甘酸っぱい気持ちになりますよね。 初恋の人に会いたくなる瞬間はどんな時? また、多くの人が初恋の人を思い出して行う行動があるらしいのです。それはいったいどんな行動? 今回は、大切な初恋の人についてご紹介します。 初恋の人が忘れられない理由 初めての事は、強烈なインパクトとともにあなたの脳裏に焼き付きます。 ドキドキして胸が苦しくなって……たとえ成就してもしなくても、誰かを好きなったという経験はあなたにとって人生を輝かせる 最高の初めて だったはず。 今になって、どうしてあの人のことが忘れられないの? 近況が気になる 初恋のあの人は、今頃なにをしているんだろう…と知りたくなる人が多いようです。 初恋の人は同級生という人が多いのでは? 初恋の人 忘れられない 片思い. 同じように歳をとっていると、近況が気になるのは自然な事。 お付き合いをしたいという訳ではないけれど、あの人は今どんな人生を送っているのか知りたいですよね。そして、もしまたお付き合いができたら……という妄想を繰り広げるひとも少なくないようです。 気持ちを伝えたい 伝えられなかった「好きです」の一言。 あの時言えなかった気持ち、今なら言える気がするという人は少なくないんだとか。初恋の気持ちを今も心のどこかに秘めていたのでしょう。 お相手にきちんと伝えられなかったからこその後悔。後から後悔しないように、伝えられる時に伝えておきましょうね。 どうしても言えなかった事がある 言えなかった事は、愛の言葉だけではありません。 付き合えたとしても後悔している人もいます。「あの時は◯◯してごめんね」と初恋の人に謝罪したいと思っている人もいるのです。 どんな時も、後悔はつきもの。今さら謝っても遅いですよね。どうしても言えなかった事、あなたにもありますか? 初恋の人にもう一度会いたくなる瞬間 初恋の人に会いたくなるのは、いったいどんな瞬間? 思い出の品が出てきた 机の引き出しの奥底にしまっておいた、初恋の人にまつわる思い出の品。 片付けをしていた時などふとした瞬間に出てきたら、どうしても思い出してしまいますよね。甘酸っぱいあの頃の気持ちを思い出して「会いたいなあ」と思ってしまうのです。 人生に後悔した時 人生に後悔をした時、「あの初恋がうまくいっていたらなあ」なんてしみじみ考えてしまう事はありませんか?
初恋の人というのはその人にとっては生涯にわたって忘れられない存在となります。それではどうして初恋の人というのは、その人の心を離さないのでしょうか。その理由について紹介しましょう。再会できた人の体験談についても注目してみます。 初恋の人と結婚できる確率は1%!? それでは多くの方が気になっている問題として、果たして初恋の人と結婚することは可能なのでしょうか。実際にそのようなケースを耳にしたことがあるかもしれませんが、身近にそういう人が一切いないという方も少なくないでしょう。本当のところを教えます。 初恋の人と結婚できる確率は100分の1 ライフネット生命保険の調査によると初恋の人と結婚できる可能性はなんと 100分の1 となっています。 これを多いと感じる人もいれば、少ないと感じる人もいるでしょう。しかし、どのような方でも大抵の場合は初恋を経験しているものです。学年に300人の生徒がいたとしたら、その中で初恋が実ったという方が3人しかいないという計算になります。そう考えるとやはり少ないかもしれません。 6割の人は想いを胸に秘めたまま… これも同じ調査によるものですが59. 3%の人が初恋の人に想いを伝えることなく未だに胸に秘めたままだということがわかりました。 ネットがきっかけで結婚した人も意外といる ただし、初恋の人との結婚というのは、何も学生時代に付き合ってそのまま結婚したというケースだけではありません。後になって再会を果たして、そのまま結婚したというケースもあるのです。たとえば、ネットがきっかけとなって初恋の人と再会して、そのまま付き合って最終的にゴールインした人は意外といるのです。 もしあなたがまだ初恋の人を諦めていないならば、これからもチャンスは必ずあります。どんどん行動してみるべきでしょう。 ▼関連記事 結婚のタイミングはとっても重要!幸せな人生を歩むために 初恋の人に会いたくなるのは何故?
(paylessimages/iStock/Thinkstock) あの人、どんな大人になってるのかな…と、初恋の人の「現在」を妄想したことがある人は少なくないはず。 キラキラした過去の思い出として記憶する人がいる一方で、未だに忘れられない人もいるとか。 ■「あの人が忘れられない…」しらべぇ編集部が全国20代~60代の男女1, 342名を対象に「初恋の人」について調査した結果、「忘れられない」と答えたのは全体の21. 5%。 初恋から時間の短い、若い人のほうが「まだ忘れられない!」と思っているのかと思いきや、意外にそうでもないのだ。 © 女性は20代が最も多く、40代以降は14. 男は初恋の人を忘れられないって本当だと思いますか？ | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. 0%前後に落ち着いている。 しかし男性は、50代60代になっても忘れられない人がかなりいるのだ。60代男性に至っては、なんと39. 9%! 数多くの恋愛経験をしてきているはずだが、やっぱり「初恋は特別」なのかも。 ■初恋相手と…しかし、実際は妄想通りとはいかないようで。 「初恋相手を忘れられない人ほど、同窓会とか行ってないんじゃないですかね? 小学生の頃の初恋相手に高校で再会したけど、その時点ですでに『誰だこいつ』状態だった。もう会いたくないですもん」(30代・女性) 「ずっと同窓会に出席しない中学校のマドンナ。たまたま街で会った…という友達に話を聞いたら、『絶対に会わないほうが幸せだ』と力説されて、なんとなく察した。自分の想像上の彼女を壊されたくないので、会いたくないですね」(40代・男性)
トピ内ID: 9749322647 🐤 むいむい 2011年8月9日 13:30 会いましたよ、初恋の人。 同窓会ほどではないけど、小学校時代のクラスメイト数人で東京に来た先生と会おうって集まりに彼も来ると聞き、喜び勇んで行ってきました。 結果・・・ただのチャラいおっさんになってました。 おっさんなのにチャラい。 帰りの電車が同じ方向で二人で途中まで一緒に帰ったんですが、酔客で混雑した車内でチカンを目撃。 昔の男らしさで被害者女性を助けてくれるかな?と期待しつつ目配せしたのですが、気づいてもくれず、かと言ってそのまま放置もできないので、私がチカンの手を掴んで止めたら、彼から一言。 「怖い女になっちゃったんだなぁ。昔は結構お前のこと気に入ってたのに。」 ひどすぎる!私に対してもですが、なにより被害者に対して!! そんなことしてたらチカンには逃げられました。 女性には感謝されたのでいいですけど・・・彼への想いはこれがきっかけで私の中ではなかったことになりました。 トピ内ID: 9864426294 🐴 信濃さゆりすと 2012年2月15日 13:35 中学生の頃から文通してた初恋の人がいました。その子の住んでる島まで会いに行きました。 でも二人は別々の道を歩みましたが 私の心にはいつも彼女がおりました。 還暦を過ぎ彼女の居所をやっと捜しましたがもうすでに亡くなっていました。 最初に会いに行ったときに、帰りに博多の駅で見せた彼女の顔に流れた涙が今でも心に残っております。 初恋とはさびしいものですね。 トピ内ID: 1080578521 ロードランナー 2012年2月16日 04:56 なんとタイミングのいいトピなのでしょう! 昨日会いました。 小学校1年間だけ一緒で転校してしまった彼女。 でも一番の仲良しでした。 それから40数年。 facebookでふと名前を検索したら、一発でヒット。 友人登録をして、メールで「会いたいですね」と言われ、社交辞令だろうと思い、「私も是非」と返したら、本当に会うことに。 それなりの年齢はいっていましたが、美人でバリバリ仕事をしており、話題も豊富で楽しめました。 一気に小学校1年生からの溝が埋まっていきました。 彼女も当時のことをよく覚えていて、懐かしかったです。 お互い既婚者であり、今後ともいいお付き合い(飲み友達? )をしていきたいと思っています。 トピ内ID: 3734632023 タッキー 2012年3月25日 00:20 三十年ぶりに会いました。偶然ネットでみつけ、思い切って連絡しました。会ってくれると思っていなかったので、ビックリ!それなりに歳は重ねていましたが面影は変わらず。というよりもっと素敵になってた。五十歳過ぎてようやく初恋の人に連絡する自信ができ、それからは月に二回ぐらい食事とか行ってます。今、友達以上恋人未満、物凄くいい関係です!